bovenarmen-oefeningen
222 oefeningen voor de bovenarmen. Bekijk geanimeerde demo's en vormgidsen.
barbell decline close-grip skull crusher
tricepshalter
kettlebell dubbele wisselende hang clean
bicepskettlebell
cable eenarmige omgekeerde curl
bicepskabel
dumbbell incline bicepscurl
bicepshalter
smalle push-up
tricepseigen lichaamsgewicht
band zijwaartse tricepsextensie
tricepsweerstandsband
cable eenarmige triceps pushdown
tricepskabel
dumbbell zittende binnenste bicepscurl
bicepshalter
dumbbell zittende bicepscurl naar schouderdras
bicepshalter
preacher curl met hefboom v. 2
bicepshefboommachine
Handstand
tricepseigen lichaamsgewicht
EZ-barbell zittende tricepsextensie
tricepsEZ-halter
smith close-grip bankdrukken
tricepsSmith-machine
dumbbell eenarmige omgekeerde preacher curl
bicepshalter
cable touw liggend tricepsextensie
tricepskabel
cable afwisselende triceps extension
tricepskabel
cable touw hoge katrol triceps extension boven het hoofd
tricepskabel
barbell staand smalle greep curl
bicepshalter
dumbbell incline eénarmige hammerpress op een fitnessbal
tricepshalter
cable triceps pushdown (v-stang)
tricepskabel
kickback met kabel
tricepskabel
ez-barbell staande brede greep biceps curl
bicepsEZ-halter
dumbbell Zottman curl
bicepshalter
ondersteunde triceps dip (knielend)
tricepshefboommachine
bankdrukken met draaiing en dumbbells
tricepshalter
Zittende hammer curl met één arm
bicepshalter
waiter curl met dumbbell
bicepshalter
triceps dip (tussen banken)
tricepseigen lichaamsgewicht
Biceps curl op toestel
bicepshefboommachine
EZ-barbell close-grip preacher curl
bicepsEZ-halter
press met dumbbells en smalle greep
tricepshalter
elleboogdips
tricepseigen lichaamsgewicht
EZ-barbell close-grip bench press
tricepsEZ-halter
triceps-extensie boven het hoofd met kabel (touwbevestiging)
tricepskabel
dumbbell schuine hamerpers op fitnessbal
tricepshalter
dumbbell liggend tricepsextensie (over het gezicht)
tricepshalter
dumbbell schuine inner bicepscurl
bicepshalter
dumbbell éénarms reverse spider curl
bicepshalter
band éénarms overhead bicepscurl
bicepsweerstandsband
Overhead curl aan kabel
bicepskabel
cable pulldown bicepscurl
bicepskabel
machine reverse grip preacher curl
bicepshefboommachine
dumbbell éénarms staande bicepscurl
bicepshalter
cable éénarms reverse preacher curl
bicepskabel
gewogen triceps dips
tricepsgewogen
cable reverse grip pushdown
tricepskabel
weerstandsband zittende bicepscurl
bicepsweerstandsband
dumbbell zittende bicepscurl
bicepshalter
schuine smalle grip push-up
tricepseigen lichaamsgewicht
cable staand één-arm triceps extension overhead met omgekeerde greep
tricepskabel
smalle push-up op fitnessbal
tricepspilatesbal
staande dumbbell biceps curl
bicepshalter
cable staande pulldown (met touw)
bicepskabel
reverse spider curl met dumbbells
bicepshalter
staande dumbbell één-arm curl (over schuine bank)
bicepshalter
lever preacher curl met hammergreep
bicepshefboommachine
afwisselende dumbbell biceps curl met arm blaster
bicepshalter
smalle push-up (op knieën)
tricepseigen lichaamsgewicht
pushdown met kabel
tricepskabel
Preacher curl op toestel
bicepshefboommachine
Reverse biceps curl met dumbbells
bicepshalter
dumbbell incline twee-arm extension
tricepshalter
dumbbell liggend triceps extension
tricepshalter
Biceps curl met dumbbells en squat
bicepshalter
Biceps curl met barbell
bicepshalter
barbell liggend triceps extension
tricepshalter
reverse preacher curl met halterstang
bicepshalter
dumbbell biceps curl v-sit op bosu ball
bicepshalter
apparaat bovenhandse triceps dip
tricepshefboommachine
dumbbell liggend rugligging biceps curl
bicepshalter
dumbbell staand éénarmige curl over schuine bank
bicepshalter
drag curl met halterstang
bicepshalter
ez-stang reverse grip curl
bicepsEZ-halter
barbell liggend smalle grip press
tricepshalter
band concentratie curl
bicepsweerstandsband
dumbbell afwisselende biceps curl
bicepshalter
barbell staand reverse grip curl
bicepshalter
dumbbell zittende curl
bicepshalter
Kickback met dumbbells
tricepshalter
dumbbell éénarmige zittende biceps curl op fitnessbal
bicepshalter
ez-stang smalle grip curl
bicepsEZ-halter
barbell bicepscurl met brede greep staand
bicepshalter
dumbbell decline tricepsextensie
tricepshalter
cable liggend bicepscurl
bicepskabel
Reverse curl aan kabel
bicepskabel
Incline curl met dumbbell
bicepshalter
dumbbell Zottman preacher curl
bicepshalter
cable hoge katrol overhead tricepsextensie
tricepskabel
dumbbell incline tricepsextensie
tricepshalter
cable staande inner curl
bicepskabel
cable incline tricepsextensie
tricepskabel
close-grip curl met kabel
bicepskabel
barbell liggend tricepsextensie achter het hoofd
tricepshalter
dumbbell liggend elleboogpers
tricepshalter
gewogen drie-bank dips
tricepsgewogen
dumbbell neutrale greep bankdrukken
tricepshalter
halter liggend close-grip tricepsextensie
tricepshalter
EZ-stang decline tricepsextensie
tricepsEZ-halter
EZ-stang reverse grip preacher curl
bicepsEZ-halter
EZ-stang liggend close-grip tricepsextensie achter het hoofd
tricepsEZ-halter
Push-up met smalle greep en weerstandsband
tricepsweerstandsband
EZ-stang spider curl
bicepsEZ-halter
cross-body hammer curl met dumbbell
bicepshalter
Concentratiecurl met dumbbell
bicepshalter
kabel squatting curl
bicepskabel
kabel touw één-arm hammer preacher curl
bicepskabel
kabel liggend smalle greep curl
bicepskabel
drie-bank dip
tricepseigen lichaamsgewicht
barbell buikligging incline curl
bicepshalter
Ring dips
tricepseigen lichaamsgewicht
kabel één-arm curl
bicepskabel
Preacher curl met dumbbell
bicepshalter
bank dip (knieën gebogen)
tricepseigen lichaamsgewicht
barbell staand overhead tricepsextensie
tricepshalter
dumbbell buikligging incline hammer curl
bicepshalter
kabel touw incline tricepsextensie
tricepskabel
reverse preacher curl met kabel
bicepskabel
smith machine schuine triceps extension
tricepsSmith-machine
dumbbell zittende hammer curl
bicepshalter
cable overhead curl op fitnessbal
bicepskabel
dumbbell afwisselende hammer preacher curl
bicepshalter
dumbbell staande preacher curl
bicepshalter
cable zittende overhead curl
bicepskabel
dumbbell zittende triceps extension
tricepshalter
dumbbell staande triceps extension
tricepshalter
Drag curl aan kabel
bicepskabel
barbell staande curl met brede greep
bicepshalter
cable één arm preacher curl
bicepskabel
dumbbell schuine bank curl v. 2
bicepshalter
dumbbell één arm staande hammer curl
bicepshalter
staande curl met gewicht
bicepsgewogen
triceps dip (bank met gestrekte benen)
tricepseigen lichaamsgewicht
medicine ball rugligging borst throw
tricepsmedicinbal
Optrekken met bicepsfocus
bicepseigen lichaamsgewicht
Preacher curl met barbell
bicepshalter
cable zittend één arm concentratie curl
bicepskabel
cable triceps pushdown (v-bar) (met arm blaster)
tricepskabel
bankdrukken met smalle greep en halterstang
tricepshalter
dip op stability ball
tricepspilatesbal
barbell zittend close-grip triceps extensie achter het hoofd
tricepshalter
dumbbell zittend neutrale polscurl
bicepshalter
triceps dips op de grond
tricepseigen lichaamsgewicht
medicijnbal smalle grip push-up
tricepsmedicinbal
EZ-stang schuinbankse tricepsextensie
tricepsEZ-halter
dumbbell afwisselende preacher curl
bicepshalter
dumbbell bicep curl longe met bowlingbeweging
bicepshalter
dumbbell liggend schuinbankse curl
bicepshalter
kabel staand eenarmige tricepsextensie
tricepskabel
EZ-stang curl
bicepsEZ-halter
EZ-stang JM bankdrukken
tricepsEZ-halter
kabel pushdown (met touwbevestiging)
tricepskabel
stang omgekeerde grip skullcrusher
tricepshalter
kabel touw hamer preacher curl
bicepskabel
dumbbell staand één arm reverse curl
bicepshalter
biceps concentratiecurl op het been
bicepseigen lichaamsgewicht
hammer curl met dumbbells v. 2
bicepshalter
kabel preacher curl
bicepskabel
dumbbell staande één arm extensie
tricepshalter
dumbbell reverse grip biceps curl
bicepshalter
dumbbell staande kickback
tricepshalter
lever triceps extensie
tricepshefboommachine
bench dip met extra gewicht
tricepsgewogen
kettlebell bottoms-up clean vanuit hangpositie
bicepskettlebell
barbell schuine bank reverse grip press
tricepshalter
dumbbell staand zottman preacher curl
bicepshalter
reverse preacher curl met dumbbells
bicepshalter
bankdip op de vloer
tricepseigen lichaamsgewicht
dumbbell staande reverse curl
bicepshalter
cable zittende curl
bicepskabel
dumbbell schuine bank hammer curl
bicepshalter
smith machine decline smalle grip bench press
tricepsSmith-machine
cable reverse grip triceps pushdown (sz-stang) (met arm blaster)
tricepskabel
barbell liggend triceps extension skull crusher
tricepshalter
reverse curl met halterstang
bicepshalter
Diamond push-up
tricepseigen lichaamsgewicht
barbell zittende overhead triceps extension
tricepshalter
ez-stang staande French press
tricepsEZ-halter
Ski-ergometer
tricepsski-erg
dumbbell biceps curl (met arm blaster)
bicepshalter
kabel concentratie curl
bicepskabel
dumbbell smalle greep bankdrukken
tricepshalter
band afwisselende biceps curl
bicepsweerstandsband
ez-stang biceps curl (met arm blaster)
bicepsEZ-halter
barbell schuine bank smalle greep bankdrukken
tricepshalter
dumbbell één-arm hammer preacher curl
bicepshalter
dumbbell zittend voorovergebogen afwisselende kickback
tricepshalter
bicepscurl met halterstang
bicepshalter
machine zittende dip
tricepshefboommachine
dumbbell schuine bankdruk met handpalmen naar binnen
tricepshalter
dumbbell zittende preacher curl
bicepshalter
dumbbell zittende afwisselende hammer curl
bicepshalter
EZ-stang zittende close-grip concentratie curl
bicepsEZ-halter
Triceps dip
tricepseigen lichaamsgewicht
EZ-stang decline close-grip voorhoofdspers
tricepsEZ-halter
dumbbell liggend eenarmige tricepsextensie
tricepshalter
dumbbell schuine bank eenarmige hammer press
tricepshalter
dumbbell eenarmige kickback
tricepshalter
EZ-stang zittende curls
bicepsEZ-halter
dumbbells zittende tricepsextensie
tricepshalter
bicepscurl met dumbbells
bicepshalter
dumbbell zittende kickback
tricepshalter
curl met kabel
bicepskabel
fitness bal achteroverliggend tricepsextensie
tricepshalter
EZ-stang spider curl
bicepsEZ-halter
Hammer curl met dumbbells
bicepshalter
dumbbell decline eenarmige hammer press
tricepshalter
Kabeltrek naar achteren
tricepskabel
Handstand push-up
tricepseigen lichaamsgewicht
smalle optrek voor de biceps
bicepseigen lichaamsgewicht
cross-body hammer curl met dumbbell v. 2
bicepshalter
cable hammer curl (met touw)
bicepskabel
biceps curl in smithmachine
bicepsSmith-machine
High curl met dumbbell
bicepshalter
Triceps press
tricepseigen lichaamsgewicht
onmogelijke dips
tricepseigen lichaamsgewicht
Bekijk instructies
dubbele liggende triceps-extensie met halterstang
tricepshalter
Bekijk instructies
barbell omgekeerde preacher curl hellend
bicepshalter
Bekijk instructies
leverage omgekeerde greep preacher curl met precisie
bicepshefboommachine
Bekijk instructies
flexibele cable triceps pushdown (v-stang)
tricepskabel
Bekijk instructies
actieve stijl cable pushdown
tricepskabel
Bekijk instructies
smith machine incline triceps extensie - rechte variatie
tricepsSmith-machine
Bekijk instructies
cable touw incline triceps extensie - omgekeerde variatie
tricepskabel
Andere lichaamsdelen
Bouw je workoutplan met Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.