Mga itaas na braso Exercises

222 exercises para sa itaas na braso. Tingnan ang animated demos at form guides.

decline close-grip skull press gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

decline close-grip skull press gamit ang barbell

tricepsbarbell
kettlebell double alternating hang clean exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

kettlebell double alternating hang clean

bicepskettlebell
cable reverse one-arm curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable reverse one-arm curl

bicepscable
incline biceps curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

incline biceps curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
Close-grip push-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Close-grip push-up

tricepssariling timbang
side extension ng trisep gamit ang band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

side extension ng trisep gamit ang band

tricepsbanda
one-arm triceps pushdown gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

one-arm triceps pushdown gamit ang cable

tricepscable
seated inner biceps curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

seated inner biceps curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
seated biceps curl to shoulder press gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

seated biceps curl to shoulder press gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
Preacher curl sa lever v. 2 exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Preacher curl sa lever v. 2

bicepsmakina para sa leverage
Handstand exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Handstand

tricepssariling timbang
seated extension ng trisep gamit ang EZ barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

seated extension ng trisep gamit ang EZ barbell

tricepsEZ barbell
Close-grip bench press gamit ang Smith machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Close-grip bench press gamit ang Smith machine

tricepsmakinang Smith
dumbbell one-arm reverse preacher curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell one-arm reverse preacher curl

bicepsdumbbell
Triceps extension na nakahiga sa sahig gamit ang cable rope exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Triceps extension na nakahiga sa sahig gamit ang cable rope

tricepscable
alternate triceps extension sa cable machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

alternate triceps extension sa cable machine

tricepscable
overhead triceps extension gamit ang cable rope at high pulley exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

overhead triceps extension gamit ang cable rope at high pulley

tricepscable
nakatayong close-grip curl gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

nakatayong close-grip curl gamit ang barbell

bicepsbarbell
one-arm incline hammer press gamit ang dumbbell sa bola pang-ehersisyo exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

one-arm incline hammer press gamit ang dumbbell sa bola pang-ehersisyo

tricepsdumbbell
cable triceps pushdown (V-bar) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable triceps pushdown (V-bar)

tricepscable
kickback gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

kickback gamit ang cable

tricepscable
standing wide-grip biceps curl gamit ang EZ-barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

standing wide-grip biceps curl gamit ang EZ-barbell

bicepsEZ barbell
Zottman curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Zottman curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
assisted triceps dip (nakaluhod) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

assisted triceps dip (nakaluhod)

tricepsmakina para sa leverage
Twisting bench press na may dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Twisting bench press na may dumbbell

tricepsdumbbell
seated one-arm hammer curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

seated one-arm hammer curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
waiter biceps curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

waiter biceps curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
triceps dip (sa pagitan ng mga bench) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

triceps dip (sa pagitan ng mga bench)

tricepssariling timbang
biceps curl sa lever exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

biceps curl sa lever

bicepsmakina para sa leverage
close-grip preacher curl gamit ang EZ barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

close-grip preacher curl gamit ang EZ barbell

bicepsEZ barbell
Close-grip press gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Close-grip press gamit ang dumbbell

tricepsdumbbell
elbow dips exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

elbow dips

tricepssariling timbang
close-grip bench press gamit ang EZ-bar exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

close-grip bench press gamit ang EZ-bar

tricepsEZ barbell
overhead triceps extension sa cable (gamit ang lubid) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

overhead triceps extension sa cable (gamit ang lubid)

tricepscable
dumbbell incline hammer press sa exercise ball exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell incline hammer press sa exercise ball

tricepsdumbbell
dumbbell lying extension (sa ibabaw ng mukha) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell lying extension (sa ibabaw ng mukha)

tricepsdumbbell
incline inner biceps curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

incline inner biceps curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
One-arm reverse spider curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

One-arm reverse spider curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
One-arm overhead biceps curl gamit ang resistance band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

One-arm overhead biceps curl gamit ang resistance band

bicepsbanda
Overhead curl sa cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Overhead curl sa cable

bicepscable
Pulldown at biceps curl gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Pulldown at biceps curl gamit ang cable

bicepscable
reverse-grip preacher curl sa lever exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

reverse-grip preacher curl sa lever

bicepsmakina para sa leverage
dumbbell one-arm curl habang nakatayo exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell one-arm curl habang nakatayo

bicepsdumbbell
cable na one-arm reverse preacher curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable na one-arm reverse preacher curl

bicepscable
triceps dips na may dagdag na bigat exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

triceps dips na may dagdag na bigat

tricepsmay dagdag na timbang
Reverse-grip pushdown gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Reverse-grip pushdown gamit ang cable

tricepscable
Seated biceps curl gamit ang resistance band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Seated biceps curl gamit ang resistance band

bicepsresistance band
Seated biceps curl na may dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Seated biceps curl na may dumbbell

bicepsdumbbell
incline close-grip push-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

incline close-grip push-up

tricepssariling timbang
standing one-arm overhead extension ng trisep, reverse grip, gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

standing one-arm overhead extension ng trisep, reverse grip, gamit ang cable

tricepscable
makipot na push-up sa exercise ball exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

makipot na push-up sa exercise ball

tricepsbola para sa balanse
nakatayong biceps curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

nakatayong biceps curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
cable standing pulldown (gamit ang rope) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable standing pulldown (gamit ang rope)

bicepscable
reverse spider curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

reverse spider curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
dumbbell standing one arm curl (sa incline bench) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell standing one arm curl (sa incline bench)

bicepsdumbbell
hammer-grip preacher curl sa lever machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

hammer-grip preacher curl sa lever machine

bicepsmakina para sa leverage
dumbbell alternate biceps curl (gamit ang arm blaster) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell alternate biceps curl (gamit ang arm blaster)

bicepsdumbbell
close-grip push-up (sa tuhod) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

close-grip push-up (sa tuhod)

tricepssariling timbang
pushdown sa cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

pushdown sa cable

tricepscable
lever preacher curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever preacher curl

bicepsmakina para sa leverage
reverse biceps curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

reverse biceps curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
Two-arm incline extension gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Two-arm incline extension gamit ang dumbbell

tricepsdumbbell
lying extension ng trisep gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lying extension ng trisep gamit ang dumbbell

tricepsdumbbell
biceps curl squat gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

biceps curl squat gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
barbell biceps curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell biceps curl

bicepsbarbell
extension ng trisep na nakahiga gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

extension ng trisep na nakahiga gamit ang barbell

tricepsbarbell
reverse preacher curl gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

reverse preacher curl gamit ang barbell

bicepsbarbell
dumbbell biceps curl v sit sa bosu ball exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell biceps curl v sit sa bosu ball

bicepsdumbbell
overhand triceps dip sa lever machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

overhand triceps dip sa lever machine

tricepsmakina para sa leverage
Lying supine biceps curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Lying supine biceps curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
dumbbell standing one arm curl sa ibabaw ng incline bench exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell standing one arm curl sa ibabaw ng incline bench

bicepsdumbbell
drag curl gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

drag curl gamit ang barbell

bicepsbarbell
Reverse-grip curl gamit ang EZ barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Reverse-grip curl gamit ang EZ barbell

bicepsEZ barbell
lying close-grip press gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lying close-grip press gamit ang barbell

tricepsbarbell
concentration curl gamit ang band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

concentration curl gamit ang band

bicepsbanda
alternate biceps curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

alternate biceps curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
standing reverse-grip curl gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

standing reverse-grip curl gamit ang barbell

bicepsbarbell
Seated curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Seated curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
Kickback gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Kickback gamit ang dumbbell

tricepsdumbbell
dumbbell one arm seated bicep curl sa exercise ball exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell one arm seated bicep curl sa exercise ball

bicepsdumbbell
Close-grip curl gamit ang EZ barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Close-grip curl gamit ang EZ barbell

bicepsEZ barbell
barbell wide grip biceps curl na nakatayo exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell wide grip biceps curl na nakatayo

bicepsbarbell
decline triceps extension gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

decline triceps extension gamit ang dumbbell

tricepsdumbbell
lying biceps curl gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lying biceps curl gamit ang cable

bicepscable
cable reverse curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable reverse curl

bicepscable
dumbbell incline curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell incline curl

bicepsdumbbell
dumbbell Zottman preacher curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell Zottman preacher curl

bicepsdumbbell
overhead triceps extension sa high pulley cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

overhead triceps extension sa high pulley cable

tricepscable
incline triceps extension gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

incline triceps extension gamit ang dumbbell

tricepsdumbbell
cable na inner curl habang nakatayo exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable na inner curl habang nakatayo

bicepscable
incline triceps extension gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

incline triceps extension gamit ang cable

tricepscable
close-grip curl sa cable machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

close-grip curl sa cable machine

bicepscable
barbell lying tricep extension sa likod ng ulo exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell lying tricep extension sa likod ng ulo

tricepsbarbell
dumbbell na nakahigang elbow press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell na nakahigang elbow press

tricepsdumbbell
weighted dips sa tatlong bench exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

weighted dips sa tatlong bench

tricepsmay dagdag na timbang
neutral-grip bench press gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

neutral-grip bench press gamit ang dumbbell

tricepsdumbbell
lying close-grip triceps extension gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lying close-grip triceps extension gamit ang barbell

tricepsbarbell
decline triceps extension gamit ang EZ barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

decline triceps extension gamit ang EZ barbell

tricepsEZ barbell
Reverse-grip preacher curl gamit ang EZ barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Reverse-grip preacher curl gamit ang EZ barbell

bicepsEZ barbell
ez bar lying close grip triceps extension sa likod ng ulo exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

ez bar lying close grip triceps extension sa likod ng ulo

tricepsEZ barbell
Close-grip push-up gamit ang band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Close-grip push-up gamit ang band

tricepsbanda
spider curl gamit ang EZ barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

spider curl gamit ang EZ barbell

bicepsEZ barbell
Cross-body hammer curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Cross-body hammer curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
dumbbell concentration curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell concentration curl

bicepsdumbbell
squatting curl sa cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

squatting curl sa cable

bicepscable
cable rope isang braso na hammer preacher curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable rope isang braso na hammer preacher curl

bicepscable
nakahigang close-grip curl sa cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

nakahigang close-grip curl sa cable

bicepscable
three-bench dip exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

three-bench dip

tricepssariling timbang
Prone incline curl gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Prone incline curl gamit ang barbell

bicepsbarbell
ring dips exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

ring dips

tricepssariling timbang
cable isang braso na curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable isang braso na curl

bicepscable
preacher curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

preacher curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
bench dip (nakatekuk ang mga tuhod) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

bench dip (nakatekuk ang mga tuhod)

tricepssariling timbang
barbell nakatayo na overhead triceps extension exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell nakatayo na overhead triceps extension

tricepsbarbell
dumbbell na prone incline hammer curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell na prone incline hammer curl

bicepsdumbbell
cable rope incline triceps extension exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable rope incline triceps extension

tricepscable
reverse preacher curl gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

reverse preacher curl gamit ang cable

bicepscable
incline extension ng trisep sa Smith machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

incline extension ng trisep sa Smith machine

tricepsmakinang Smith
seated hammer curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

seated hammer curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
cable overhead curl sa exercise ball exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable overhead curl sa exercise ball

bicepscable
dumbbell na salit-salitang hammer preacher curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell na salit-salitang hammer preacher curl

bicepsdumbbell
standing preacher curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

standing preacher curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
seated overhead curl sa cable machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

seated overhead curl sa cable machine

bicepscable
seated extension ng trisep gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

seated extension ng trisep gamit ang dumbbell

tricepsdumbbell
Standing triceps extension gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Standing triceps extension gamit ang dumbbell

tricepsdumbbell
cable drag curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable drag curl

bicepscable
standing wide-grip curl gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

standing wide-grip curl gamit ang barbell

bicepsbarbell
cable na one-arm preacher curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable na one-arm preacher curl

bicepscable
Incline curl gamit ang dumbbell, bersyon 2 exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Incline curl gamit ang dumbbell, bersyon 2

bicepsdumbbell
nakatayong one-arm hammer curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

nakatayong one-arm hammer curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
standing curl na may dagdag na timbang exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

standing curl na may dagdag na timbang

bicepsmay dagdag na timbang
triceps dip (bench) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

triceps dip (bench)

tricepssariling timbang
supine chest throw gamit ang medicine ball exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

supine chest throw gamit ang medicine ball

tricepsbola na may timbang
biceps pull-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

biceps pull-up

bicepssariling timbang
preacher curl gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

preacher curl gamit ang barbell

bicepsbarbell
Seated concentration curl sa isang braso gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Seated concentration curl sa isang braso gamit ang cable

bicepscable
cable triceps pushdown (v-bar) (na may arm blaster) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable triceps pushdown (v-bar) (na may arm blaster)

tricepscable
close-grip bench press gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

close-grip bench press gamit ang barbell

tricepsbarbell
dip gamit ang bola pang-ehersisyo exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dip gamit ang bola pang-ehersisyo

tricepsbola para sa balanse
nakaupong close-grip triceps extension sa likod ng leeg gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

nakaupong close-grip triceps extension sa likod ng leeg gamit ang barbell

tricepsbarbell
Seated neutral-wrist curl na may dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Seated neutral-wrist curl na may dumbbell

bicepsdumbbell
triceps dips sa sahig exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

triceps dips sa sahig

tricepssariling timbang
medicine ball close grip push-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

medicine ball close grip push-up

tricepsbola na may timbang
incline triceps extension gamit ang EZ-barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

incline triceps extension gamit ang EZ-barbell

tricepsEZ barbell
alternating preacher curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

alternating preacher curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
dumbbell bicep curl lunge na may bowling na galaw exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell bicep curl lunge na may bowling na galaw

bicepsdumbbell
prone incline curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

prone incline curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
Standing triceps extension sa isang braso gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Standing triceps extension sa isang braso gamit ang cable

tricepscable
EZ barbell curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

EZ barbell curl

bicepsEZ barbell
JM bench press gamit ang EZ barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

JM bench press gamit ang EZ barbell

tricepsEZ barbell
cable pushdown (gamit ang rope attachment) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable pushdown (gamit ang rope attachment)

tricepscable
Reverse-grip skullcrusher na may barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Reverse-grip skullcrusher na may barbell

tricepsbarbell
Hammer preacher curl gamit ang cable rope exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Hammer preacher curl gamit ang cable rope

bicepscable
standing one-arm reverse curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

standing one-arm reverse curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
biceps concentration curl sa binti exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

biceps concentration curl sa binti

bicepssariling timbang
hammer curl gamit ang dumbbell v. 2 exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

hammer curl gamit ang dumbbell v. 2

bicepsdumbbell
preacher curl gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

preacher curl gamit ang cable

bicepscable
standing one-arm extension gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

standing one-arm extension gamit ang dumbbell

tricepsdumbbell
dumbbell reverse grip biceps curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell reverse grip biceps curl

bicepsdumbbell
Standing kickback gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Standing kickback gamit ang dumbbell

tricepsdumbbell
Triceps extension gamit ang lever machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Triceps extension gamit ang lever machine

tricepsmakina para sa leverage
bench dip na may dagdag na timbang exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

bench dip na may dagdag na timbang

tricepsmay dagdag na timbang
kettlebell bottoms up clean mula sa hang position exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

kettlebell bottoms up clean mula sa hang position

bicepskettlebell
incline reverse-grip press gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

incline reverse-grip press gamit ang barbell

tricepsbarbell
standing Zottman preacher curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

standing Zottman preacher curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
reverse preacher curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

reverse preacher curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
bench dip sa sahig exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

bench dip sa sahig

tricepssariling timbang
nakatayong reverse curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

nakatayong reverse curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
seated curl sa cable machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

seated curl sa cable machine

bicepscable
incline hammer curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

incline hammer curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
Decline close-grip bench press sa Smith machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Decline close-grip bench press sa Smith machine

tricepsmakinang Smith
Reverse-grip triceps pushdown gamit ang cable (SZ-bar) (may arm blaster) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Reverse-grip triceps pushdown gamit ang cable (SZ-bar) (may arm blaster)

tricepscable
skull crusher na extension ng trisep gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

skull crusher na extension ng trisep gamit ang barbell

tricepsbarbell
Reverse curl na may barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Reverse curl na may barbell

bicepsbarbell
Diamond push-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Diamond push-up

tricepssariling timbang
nakaupong overhead triceps extension gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

nakaupong overhead triceps extension gamit ang barbell

tricepsbarbell
nakatayong French press gamit ang EZ bar exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

nakatayong French press gamit ang EZ bar

tricepsEZ barbell
Ski ergometer exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Ski ergometer

tricepsmakina ng SkiErg
dumbbell biceps curl (gamit ang arm blaster) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell biceps curl (gamit ang arm blaster)

bicepsdumbbell
concentration curl gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

concentration curl gamit ang cable

bicepscable
close-grip press gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

close-grip press gamit ang dumbbell

tricepsdumbbell
salit-salitang biceps curl gamit ang band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

salit-salitang biceps curl gamit ang band

bicepsbanda
ez-bar biceps curl (gamit ang arm blaster) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

ez-bar biceps curl (gamit ang arm blaster)

bicepsEZ barbell
barbell incline close-grip bench press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell incline close-grip bench press

tricepsbarbell
one-arm hammer preacher curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

one-arm hammer preacher curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
Seated bent-over alternate kickback na may dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Seated bent-over alternate kickback na may dumbbell

tricepsdumbbell
barbell curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell curl

bicepsbarbell
seated dip sa lever machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

seated dip sa lever machine

tricepsmakina para sa leverage
incline bench press na magkaharap ang mga palad gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

incline bench press na magkaharap ang mga palad gamit ang dumbbell

tricepsdumbbell
seated preacher curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

seated preacher curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
salit-salitang nakaupong hammer curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

salit-salitang nakaupong hammer curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
seated close-grip concentration curl gamit ang EZ bar exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

seated close-grip concentration curl gamit ang EZ bar

bicepsEZ barbell
Triceps dip exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Triceps dip

tricepssariling timbang
decline close-grip face press gamit ang EZ barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

decline close-grip face press gamit ang EZ barbell

tricepsEZ barbell
nakahigang single extension gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

nakahigang single extension gamit ang dumbbell

tricepsdumbbell
incline one-arm hammer press gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

incline one-arm hammer press gamit ang dumbbell

tricepsdumbbell
dumbbell one-arm kickback exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell one-arm kickback

tricepsdumbbell
seated curls gamit ang EZ barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

seated curls gamit ang EZ barbell

bicepsEZ barbell
seated triceps extension gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

seated triceps extension gamit ang dumbbell

tricepsdumbbell
biceps curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

biceps curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
dumbbell seated kickback exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell seated kickback

tricepsdumbbell
curl sa cable machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

curl sa cable machine

bicepscable
extension ng triceps nang nakahiga gamit ang bolang pang-ehersisyo exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

extension ng triceps nang nakahiga gamit ang bolang pang-ehersisyo

tricepsdumbbell
Spider curl gamit ang EZ barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Spider curl gamit ang EZ barbell

bicepsEZ barbell
Hammer curl na may dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Hammer curl na may dumbbell

bicepsdumbbell
One-arm decline hammer press gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

One-arm decline hammer press gamit ang dumbbell

tricepsdumbbell
cable rear drive exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable rear drive

tricepscable
Push-up na naka-handstand exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Push-up na naka-handstand

tricepssariling timbang
biceps makipot na pull-ups exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

biceps makipot na pull-ups

bicepssariling timbang
cross-body hammer curl gamit ang dumbbell, bersyon 2 exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cross-body hammer curl gamit ang dumbbell, bersyon 2

bicepsdumbbell
cable hammer curl (na may rope) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable hammer curl (na may rope)

bicepscable
Biceps curl sa Smith machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Biceps curl sa Smith machine

bicepsmakinang Smith
high curl gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

high curl gamit ang dumbbell

bicepsdumbbell
triceps press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

triceps press

tricepssariling timbang
imposibleng dips exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

imposibleng dips

tricepssariling timbang
Tingnan ang instructions

dobleng nakahigang triceps extension gamit ang barbell

tricepsbarbell
Tingnan ang instructions

barbell reverse preacher curl na patagilid

bicepsbarbell
Tingnan ang instructions

lever reverse grip preacher curl na may katumpakan

bicepsmakina para sa leverage
Tingnan ang instructions

flexible cable triceps pushdown (V-bar)

tricepscable
Tingnan ang instructions

aktibong cable pushdown

tricepscable
Tingnan ang instructions

incline tricep extension sa Smith machine - straight na variation

tricepsmakinang Smith
Tingnan ang instructions

Incline triceps extension sa cable rope — reverse variation

tricepscable

Ibang Body Parts

likod (156)mga hita (151)dibdib (121)mga balikat (108)baywang (91)ibabang binti (29)mga bisig (22)cardio (15)leeg (1)

Gawin ang Iyong Workout Plan gamit ang Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOSI-text si Cora
Buuin ang plano ko
I-text si CoraBuuin ang plano ko
Buuin ang plano koI-download ang Cora para sa iOS