Oberarme-Übungen
222 Übungen für oberarme. Durchsuche animierte Demos und Anleitungen.
Langhantel-Decline-Enggriffsdrücken zum Stirndrücken
TrizepsLanghantel
Kettlebell doppeltes alternierendes Hang Clean
BizepsKettlebell
Kabelzug einarmiger Reverse-Curl
BizepsKabelzug
Kurzhantel-Schrägbank-Bizepscurl
BizepsKurzhantel
Enge Liegestütze
TrizepsKörpergewicht
Band seitliche Trizepsstreckung
TrizepsBand
Kabelzug einarmiges Trizepsdrücken
TrizepsKabelzug
Kurzhantel sitzender innerer Bizepscurl
BizepsKurzhantel
Kurzhantel sitzender Bizepscurl zum Schulterdrücken
BizepsKurzhantel
Maschinen-Preacher-Curl V.2
BizepsHebelmaschine
Handstand
TrizepsKörpergewicht
SZ-Hantel sitzende Trizepsstreckung
TrizepsSZ-Hantel
Smith-Maschine enges Bankdrücken
TrizepsMultipresse
Kurzhantel einarmiger Reverse-Preacher-Curl
BizepsKurzhantel
Kabelzug-Trizepsstreckung liegend mit Seil
TrizepsKabelzug
Kabelzug alternierende Trizepsstreckung
TrizepsKabelzug
Kabelzug-Seil Überkopf-Trizepsstreckung am hohen Block
TrizepsKabelzug
Langhantel stehender Enggriff-Curl
BizepsLanghantel
Kurzhantel einarmiges Schrägbank-Hammerdrücken auf dem Gymnastikball
TrizepsKurzhantel
Kabelzug-Trizepsdrücken (V-Stange)
TrizepsKabelzug
Kabelzug-Kickback
TrizepsKabelzug
SZ-Hantel stehender Weitgriff-Bizepscurl
BizepsSZ-Hantel
Kurzhantel-Zottman-Curl
BizepsKurzhantel
Assistiertes Trizeps-Dip (kniend)
TrizepsHebelmaschine
Kurzhantel-Bankdrücken mit Drehung
TrizepsKurzhantel
Kurzhantel einarmiger sitzender Hammercurl
BizepsKurzhantel
Kurzhantel-Kellner-Bizepscurl
BizepsKurzhantel
Trizeps-Dip (zwischen Bänken)
TrizepsKörpergewicht
Maschinen-Bizepscurl
BizepsHebelmaschine
SZ-Hantel Enggriff-Preacher-Curl
BizepsSZ-Hantel
Kurzhantel-Enggriffsdrücken
TrizepsKurzhantel
Ellbogen-Dips
TrizepsKörpergewicht
SZ-Hantel enges Bankdrücken
TrizepsSZ-Hantel
Kabelzug Überkopf-Trizepsstreckung (mit Seil)
TrizepsKabelzug
Kurzhantel Schrägbank-Hammerdrücken auf dem Gymnastikball
TrizepsKurzhantel
Kurzhantel liegende Streckung (über das Gesicht)
TrizepsKurzhantel
Kurzhantel Schrägbank innerer Bizepscurl
BizepsKurzhantel
Kurzhantel einarmiger Reverse-Spider-Curl
BizepsKurzhantel
Band einarmiger Überkopf-Bizepscurl
BizepsBand
Kabelzug-Überkopf-Curl
BizepsKabelzug
Kabelzug-Latzug-Bizepscurl
BizepsKabelzug
Maschinen-Reverse-Grip-Preacher-Curl
BizepsHebelmaschine
Kurzhantel einarmiger stehender Curl
BizepsKurzhantel
Kabelzug einarmiger Reverse-Preacher-Curl
BizepsKabelzug
Gewichtete Trizeps-Dips
TrizepsGewichtet
Kabelzug-Trizepsdrücken im Untergriff
TrizepsKabelzug
Widerstandsband sitzender Bizepscurl
BizepsWiderstandsband
Kurzhantel sitzender Bizepscurl
BizepsKurzhantel
Enge Liegestütz erhöht
TrizepsKörpergewicht
Kabelzug stehende einarmige Überkopf-Trizepsstreckung im Untergriff
TrizepsKabelzug
Enge Liegestütz auf dem Gymnastikball
TrizepsGymnastikball
Kurzhantel stehender Bizepscurl
BizepsKurzhantel
Kabelzug stehendes Herunterziehen (mit Seil)
BizepsKabelzug
Kurzhantel-Reverse-Spider-Curl
BizepsKurzhantel
Kurzhantel stehender einarmiger Curl (über Schrägbank)
BizepsKurzhantel
Maschinen-Hammergriff-Preacher-Curl
BizepsHebelmaschine
Kurzhantel alternierender Bizepscurl (mit Arm Blaster)
BizepsKurzhantel
Enge Liegestütz (auf den Knien)
TrizepsKörpergewicht
Kabelzug-Trizepsdrücken
TrizepsKabelzug
Maschinen-Preacher-Curl
BizepsHebelmaschine
Kurzhantel-Bizepscurl im Obergriff
BizepsKurzhantel
Kurzhantel Schrägbank beidarmige Streckung
TrizepsKurzhantel
Kurzhantel liegende Trizepsstreckung
TrizepsKurzhantel
Kurzhantel-Bizepscurl mit Kniebeuge
BizepsKurzhantel
Langhantel-Bizepscurl
BizepsLanghantel
Langhantel liegende Trizepsstreckung
TrizepsLanghantel
Langhantel Reverse-Scottcurl
BizepsLanghantel
Kurzhantel-Bizepscurl V-Sitz auf Bosu-Ball
BizepsKurzhantel
Maschinen-Trizepsdip mit Obergriff
TrizepsHebelmaschine
Kurzhantel liegender Bizepscurl in Rückenlage
BizepsKurzhantel
Kurzhantel stehender einarmiger Curl über Schrägbank
BizepsKurzhantel
Langhantel-Drag-Curl
BizepsLanghantel
SZ-Stange Reverse-Grip-Curl
BizepsSZ-Hantel
Langhantel liegendes Enggriff-Drücken
TrizepsLanghantel
Band-Konzentrationscurl
BizepsBand
Kurzhantel abwechselnder Bizepscurl
BizepsKurzhantel
Langhantel stehender Reverse-Grip-Curl
BizepsLanghantel
Kurzhantel sitzender Curl
BizepsKurzhantel
Kurzhantel-Kickback
TrizepsKurzhantel
Kurzhantel einarmiger sitzender Bizepscurl auf Gymnastikball
BizepsKurzhantel
SZ-Stange Enggriff-Curl
BizepsSZ-Hantel
Langhantel stehender Bizepscurl mit weitem Griff
BizepsLanghantel
Kurzhantel Decline-Trizepsstreckung
TrizepsKurzhantel
Kabelzug liegender Bizepscurl
BizepsKabelzug
Kabelzug Reverse-Curl
BizepsKabelzug
Kurzhantel Schrägbank-Curl
BizepsKurzhantel
Kurzhantel Zottman-Scottcurl
BizepsKurzhantel
Kabelzug hohe Rolle Überkopf-Trizepsstreckung
TrizepsKabelzug
Kurzhantel Schrägbank-Trizepsstreckung
TrizepsKurzhantel
Kabelzug stehender innerer Curl
BizepsKabelzug
Kabelzug Schrägbank-Trizepsstreckung
TrizepsKabelzug
Kabelzug Enggriff-Curl
BizepsKabelzug
Langhantel liegende Trizepsstreckung hinter dem Kopf
TrizepsLanghantel
Kurzhantel liegendes Ellbogen-Drücken
TrizepsKurzhantel
Gewichtete Dreibank-Dips
TrizepsGewichtet
Kurzhantel Bankdrücken mit neutralem Griff
TrizepsKurzhantel
Langhantel liegende Enggriff-Trizepsstreckung
TrizepsLanghantel
SZ-Stange Decline-Trizepsstreckung
TrizepsSZ-Hantel
SZ-Stange Reverse-Grip Scottcurl
BizepsSZ-Hantel
SZ-Stange liegende Enggriff-Trizepsstreckung hinter dem Kopf
TrizepsSZ-Hantel
Band Enggriff-Liegestütz
TrizepsBand
SZ-Stange Spider-Curl
BizepsSZ-Hantel
Kurzhantel Cross-Body Hammer-Curl
BizepsKurzhantel
Kurzhantel-Konzentrationscurl
BizepsKurzhantel
Kabelzug Curl in der Kniebeuge
BizepsKabelzug
Kabelzug Seil einarmiger Hammer-Scottcurl
BizepsKabelzug
Kabelzug liegender Enggriff-Curl
BizepsKabelzug
Dreibank-Dip
TrizepsKörpergewicht
Langhantel Bauchlage Schrägbank-Curl
BizepsLanghantel
Ring-Dips
TrizepsKörpergewicht
Kabelzug einarmiger Curl
BizepsKabelzug
Kurzhantel-Scottcurl
BizepsKurzhantel
Bank-Dip (Knie gebeugt)
TrizepsKörpergewicht
Langhantel stehende Überkopf-Trizepsstreckung
TrizepsLanghantel
Kurzhantel Bauchlage Schrägbank Hammer-Curl
BizepsKurzhantel
Kabelzug Seil Schrägbank-Trizepsstreckung
TrizepsKabelzug
Kabelzug Reverse Preacher Curl
BizepsKabelzug
Multipresse Schräge Trizepsstreckung
TrizepsMultipresse
Kurzhantel Hammer Curl sitzend
BizepsKurzhantel
Kabelzug Überkopf-Curl auf Gymnastikball
BizepsKabelzug
Kurzhantel alternierender Hammer Preacher Curl
BizepsKurzhantel
Kurzhantel stehender Preacher Curl
BizepsKurzhantel
Kabelzug Überkopf-Curl sitzend
BizepsKabelzug
Kurzhantel sitzendes Trizepsdrücken
TrizepsKurzhantel
Kurzhantel-Trizepsstrecker im Stehen
TrizepsKurzhantel
Kabelzug-Drag-Curl
BizepsKabelzug
Langhantel-Curl im Stehen mit weitem Griff
BizepsLanghantel
Kabelzug-Einarm-Scott-Curl
BizepsKabelzug
Kurzhantel-Schrägbank-Curl V. 2
BizepsKurzhantel
Kurzhantel-Einarm-Hammercurl im Stehen
BizepsKurzhantel
Gewichteter Curl im Stehen
BizepsGewichtet
Trizeps-Dip an der Bank
TrizepsKörpergewicht
Medizinball-Brustwurf liegend
TrizepsMedizinball
Bizeps-Klimmzug
BizepsKörpergewicht
Langhantel-Scott-Curl
BizepsLanghantel
Kabelzug-Sitzender Einarm-Konzentrationscurl
BizepsKabelzug
Kabelzug-Trizeps-Pushdown (V-Griff) (mit Arm-Blaster)
TrizepsKabelzug
Langhantel-Bankdrücken mit engem Griff
TrizepsLanghantel
Gymnastikball-Dip
TrizepsGymnastikball
Langhantel-Sitzende Trizepsstrecker hinter dem Nacken mit engem Griff
TrizepsLanghantel
Kurzhantel-Sitzendes Neutrales Handgelenkscurl
BizepsKurzhantel
Trizeps-Dip am Boden
TrizepsKörpergewicht
Medizinball-Liegestütz mit engem Griff
TrizepsMedizinball
SZ-Stange Schrägbank-Trizepsstrecker
TrizepsSZ-Hantel
Kurzhantel-Wechsel-Scott-Curl
BizepsKurzhantel
Kurzhantel-Bizepscurl-Ausfallschritt mit Bowlingbewegung
BizepsKurzhantel
Kurzhantel-Bauchlage-Schrägbank-Curl
BizepsKurzhantel
Kabelzug-Einarm-Trizepsstrecker im Stehen
TrizepsKabelzug
SZ-Stange Curl
BizepsSZ-Hantel
SZ-Stange JM-Bankdrücken
TrizepsSZ-Hantel
Kabelzug-Pushdown (mit Seilaufsatz)
TrizepsKabelzug
Langhantel-Reverse-Grip Skullcrusher
TrizepsLanghantel
Kabelzug-Seil-Hammer-Scott-Curl
BizepsKabelzug
Kurzhantel-Einarm-Reverse-Curl im Stehen
BizepsKurzhantel
Bizeps-Konzentrationscurl am Bein
BizepsKörpergewicht
Kurzhantel-Hammercurl V. 2
BizepsKurzhantel
Kabelzug-Scott-Curl
BizepsKabelzug
Kurzhantel-Einarm-Trizepsstrecker im Stehen
TrizepsKurzhantel
Kurzhantel-Reverse-Grip-Bizepscurl
BizepsKurzhantel
Kurzhantel-Kickback im Stehen
TrizepsKurzhantel
Maschinen-Trizepsstrecker
TrizepsHebelmaschine
Gewichteter Bank-Dip
TrizepsGewichtet
Kettlebell-Bottoms-Up-Clean aus der Hängeposition
BizepsKettlebell
Langhantel-Schrägbank-Drücken im Untergriff
TrizepsLanghantel
Kurzhantel-Stehender Zottman-Scott-Curl
BizepsKurzhantel
Kurzhantel-Reverse-Scott-Curl
BizepsKurzhantel
Bank-Dip am Boden
TrizepsKörpergewicht
Kurzhantel-Reverse-Curl im Stehen
BizepsKurzhantel
Kabelzug-Sitzendes Curlen
BizepsKabelzug
Kurzhantel-Schrägbank-Hammercurl
BizepsKurzhantel
Smith-Negativ-Bankdrücken mit engem Griff
TrizepsMultipresse
Kabelzug-Reverse-Grip-Trizeps-Pushdown (SZ-Stange) (mit Arm-Blaster)
TrizepsKabelzug
Langhantel-Liegender Trizepsstrecker (Skullcrusher)
TrizepsLanghantel
Langhantel-Reverse-Curl
BizepsLanghantel
Diamant-Liegestütz
TrizepsKörpergewicht
Langhantel-Trizepsstrecker sitzend über Kopf
TrizepsLanghantel
SZ-Stangen-Trizepsstrecker stehend
TrizepsSZ-Hantel
Ski-Ergometer
TrizepsSkiErg-Maschine
Kurzhantel-Bizepscurl (mit Arm Blaster)
BizepsKurzhantel
Kabelzug-Konzentrationscurl
BizepsKabelzug
Kurzhantel-Enggriff-Bankdrücken
TrizepsKurzhantel
Band-Bizepscurl alternierend
BizepsBand
SZ-Stangen-Bizepscurl (mit Arm Blaster)
BizepsSZ-Hantel
Langhantel-Schrägbank-Enggriff-Bankdrücken
TrizepsLanghantel
Kurzhantel-Einarm-Hammer-Preacher-Curl
BizepsKurzhantel
Kurzhantel-Trizeps-Kickback sitzend vorgebeugt alternierend
TrizepsKurzhantel
Langhantel-Bizepscurl
BizepsLanghantel
Maschinen-Dip sitzend
TrizepsHebelmaschine
Kurzhantel-Schrägbankdrücken (Neutralgriff)
TrizepsKurzhantel
Kurzhantel-Preacher-Curl sitzend
BizepsKurzhantel
Kurzhantel-Hammercurl alternierend sitzend
BizepsKurzhantel
SZ-Stangen-Konzentrationscurl sitzend (enger Griff)
BizepsSZ-Hantel
Trizeps-Dip
TrizepsKörpergewicht
SZ-Stangen-Negativbank-Enggriff-Stirndrücken
TrizepsSZ-Hantel
Kurzhantel-Trizepsstrecker liegend einarmig
TrizepsKurzhantel
Kurzhantel-Einarm-Hammerdrücken auf der Schrägbank
TrizepsKurzhantel
Kurzhantel-Einarm-Kickback
TrizepsKurzhantel
SZ-Stangen-Bizepscurl sitzend
BizepsSZ-Hantel
Kurzhantel-Trizepsstrecker sitzend
TrizepsKurzhantel
Kurzhantel-Bizepscurl
BizepsKurzhantel
Kurzhantel-Trizeps-Kickback sitzend
TrizepsKurzhantel
Kabelzug-Bizepscurl
BizepsKabelzug
Trizepsstrecker auf dem Gymnastikball liegend
TrizepsKurzhantel
SZ-Stangen-Spider-Curl
BizepsSZ-Hantel
Kurzhantel-Hammercurl
BizepsKurzhantel
Kurzhantel-Einarm-Hammerdrücken auf der Negativbank
TrizepsKurzhantel
Kabelzug-Rückwärtszug
TrizepsKabelzug
Handstand-Liegestütz
TrizepsKörpergewicht
Bizeps-Klimmzug (enger Griff)
BizepsKörpergewicht
Kurzhantel-Cross-Body-Hammercurl v. 2
BizepsKurzhantel
Kabelzug-Hammercurl (mit Seil)
BizepsKabelzug
Multipresse-Bizepscurl
BizepsMultipresse
Kurzhantel-Hoch-Curl
BizepsKurzhantel
Trizeps-Drücken
TrizepsKörpergewicht
Impossible Dips
TrizepsKörpergewicht
View instructions
Langhantel-Trizepsstrecker liegend (doppelt)
TrizepsLanghantel
View instructions
Langhantel-Reverse-Preacher-Curl geneigt
BizepsLanghantel
View instructions
Maschinen-Reverse-Preacher-Curl im Untergriff präzise
BizepsHebelmaschine
View instructions
Flexibles Kabelzug-Trizepsdrücken (V-Stange)
TrizepsKabelzug
View instructions
Aktives Kabelzug-Trizepsdrücken
TrizepsKabelzug
View instructions
Multipresse-Schrägbank-Trizepsstrecker - gerade Variante
TrizepsMultipresse
View instructions
Kabelzug-Seil-Schrägbank-Trizepsstrecker - umgekehrte Variante
TrizepsKabelzug
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