Cviky na horní část paží
222 cviků na horní část paží. Procházej animované ukázky a průvodce technikou.
bench press s úzkým úchopem na šikmé lavici s přesunem na čelo
tricepsyosa
dvojitý střídavý hang clean s girjou
bicepsygirja
reverzní curl jednou rukou na kabelu
bicepsykladka
bicepsový curl s jednorůčkami na šikmé lavici
bicepsyjednoruční činka
kliky s úzkým úchopem
tricepsyvlastní váha
extenze tricepsu do strany s gumou
tricepsyguma
stahování tricepsu jednou rukou na kabelu
tricepsykladka
vsedě vnitřní bicepsový curl s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
vsedě bicepsový curl s přechodem do tlaku nad hlavu
bicepsyjednoruční činka
preacher curl na stroji (verze 2)
bicepsypákový stroj
stoj na rukou
tricepsyvlastní váha
extenze tricepsu vsedě s EZ činkou
tricepsyEZ tyč
bench press s úzkým úchopem na Smithově stroji
tricepsysmithovka
reverzní preacher curl jednou rukou s jednorůčkou
bicepsyjednoruční činka
extenze tricepsu s lanem v lehu na podlaze
tricepsykladka
střídavá extenze tricepsu na kabelu
tricepsykladka
extenze tricepsu s lanem nad hlavou (horní kladka)
tricepsykladka
curl s úzkým úchopem ve stoje s velkou činkou
bicepsyosa
hammer tlak jednou rukou na šikmé lavici na míči
tricepsyjednoruční činka
stahování tricepsu s V-tyčí na kabelu
tricepsykladka
kickback na kabelu
tricepsykladka
bicepsový curl s širokým úchopem EZ tyče ve stoje
bicepsyEZ tyč
Zottmanův curl s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
asistovaný dip na triceps (v kleče)
tricepsypákový stroj
rotační bench press s jednorůčkami
tricepsyjednoruční činka
vsedě hammer curl jednou rukou s jednorůčkou
bicepsyjednoruční činka
bicepsový curl jako číšník s jednorůčkou
bicepsyjednoruční činka
dip na triceps (mezi lavičkami)
tricepsyvlastní váha
bicepsový curl na stroji
bicepsypákový stroj
preacher curl s úzkým úchopem EZ činky
bicepsyEZ tyč
tlak s úzkým úchopem s jednorůčkami
tricepsyjednoruční činka
dipy na loktech
tricepsyvlastní váha
bench press s úzkým úchopem EZ tyče
tricepsyEZ tyč
extenze tricepsu nad hlavou s lanem na kabelu
tricepsykladka
hammer tlak s jednorůčkami na šikmé lavici na míči
tricepsyjednoruční činka
extenze přes obličej v lehu s jednorůčkami
tricepsyjednoruční činka
vnitřní bicepsový curl s jednorůčkami na šikmé lavici
bicepsyjednoruční činka
reverzní spider curl jednou rukou s jednorůčkou
bicepsyjednoruční činka
bicepsový curl jednou rukou nad hlavou s gumou
bicepsyguma
curl nad hlavou na kabelu
bicepsykladka
přítah s bicepsovým curlem na kabelu
bicepsykladka
reverzní preacher curl na stroji
bicepsypákový stroj
curl ve stoje jednou rukou s jednorůčkou
bicepsyjednoruční činka
reverzní preacher curl jednou rukou na kabelu
bicepsykladka
dipy na triceps se zátěží
tricepsys přídavnou zátěží
stahování reverzním úchopem na kabelu
tricepsykladka
vsedě bicepsový curl s odporovým pásmem
bicepsyodporový pás
vsedě bicepsový curl s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
kliky s úzkým úchopem na zvýšené podložce
tricepsyvlastní váha
extenze tricepsu jednou rukou nad hlavou s reverzním úchopem na kabelu
tricepsykladka
kliky s úzkým úchopem na míči
tricepsyfitball
vsedě / ve stoje bicepsový curl s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
přítah s lanem ve stoje na kabelu
bicepsykladka
reverzní spider curl s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
curl jednou rukou ve stoje (přes šikmou lavici) s jednorůčkou
bicepsyjednoruční činka
hammer preacher curl na stroji
bicepsypákový stroj
střídavý bicepsový curl s jednorůčkami (arm blaster)
bicepsyjednoruční činka
kliky s úzkým úchopem z kolen
tricepsyvlastní váha
stahování na kabelu
tricepsykladka
preacher curl na stroji
bicepsypákový stroj
reverzní bicepsový curl s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
dvouruční extenze na šikmé lavici s jednorůčkami
tricepsyjednoruční činka
extenze tricepsu v lehu s jednorůčkami
tricepsyjednoruční činka
bicepsový curl s dřepem a jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
bicepsový curl s velkou činkou
bicepsyosa
extenze tricepsu v lehu s velkou činkou
tricepsyosa
reverzní preacher curl s velkou činkou
bicepsyosa
bicepsový curl vsedě na bosu míči s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
dip na triceps nadhmatem na stroji
tricepsypákový stroj
bicepsový curl v lehu na zádech s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
curl jednou rukou přes šikmou lavici s jednorůčkou
bicepsyjednoruční činka
drag curl s velkou činkou
bicepsyosa
curl s reverzním úchopem EZ činky
bicepsyEZ tyč
tlak s úzkým úchopem v lehu s velkou činkou
tricepsyosa
koncentrický curl s gumou
bicepsyguma
střídavý bicepsový curl s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
curl s reverzním úchopem ve stoje s velkou činkou
bicepsyosa
vsedě curl s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
kickback s jednorůčkami
tricepsyjednoruční činka
vsedě bicepsový curl jednou rukou na míči s jednorůčkou
bicepsyjednoruční činka
curl s úzkým úchopem EZ činky
bicepsyEZ tyč
bicepsový curl s širokým úchopem ve stoje s velkou činkou
bicepsyosa
extenze tricepsu na šikmé lavici dolů s jednorůčkami
tricepsyjednoruční činka
bicepsový curl v lehu na kabelu
bicepsykladka
reverzní curl na kabelu
bicepsykladka
curl s jednorůčkami na šikmé lavici
bicepsyjednoruční činka
Zottmanův preacher curl s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
extenze tricepsu nad hlavou na horní kladce
tricepsykladka
extenze tricepsu na šikmé lavici s jednorůčkami
tricepsyjednoruční činka
vnitřní curl ve stoje na kabelu
bicepsykladka
extenze tricepsu na šikmé lavici na kabelu
tricepsykladka
curl s úzkým úchopem na kabelu
bicepsykladka
extenze tricepsu za hlavu v lehu s velkou činkou
tricepsyosa
tlak loktem v lehu s jednorůčkou
tricepsyjednoruční činka
dipy na třech lavičkách se zátěží
tricepsys přídavnou zátěží
bench press s neutrálním úchopem s jednorůčkami
tricepsyjednoruční činka
extenze tricepsu s úzkým úchopem v lehu s velkou činkou
tricepsyosa
extenze tricepsu s EZ činkou na šikmé lavici dolů
tricepsyEZ tyč
reverzní preacher curl s EZ činkou
bicepsyEZ tyč
extenze tricepsu za hlavu s úzkým úchopem EZ tyče v lehu
tricepsyEZ tyč
kliky s úzkým úchopem s gumou
tricepsyguma
spider curl s EZ činkou
bicepsyEZ tyč
hammer curl přes tělo s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
koncentrační curl s jednorůčkou
bicepsyjednoruční činka
curl v dřepu na kabelu
bicepsykladka
hammer preacher curl jednou rukou s lanem na kabelu
bicepsykladka
curl s úzkým úchopem v lehu na kabelu
bicepsykladka
dip na třech lavičkách
tricepsyvlastní váha
curl v lehu na šikmé lavičce s velkou činkou
bicepsyosa
dipy na kruzích
tricepsyvlastní váha
curl jednou rukou na kabelu
bicepsykladka
preacher curl s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
dip na lavičce s pokrčenými koleny
tricepsyvlastní váha
extenze tricepsu nad hlavou ve stoje s velkou činkou
tricepsyosa
hammer curl v lehu na šikmé lavičce s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
extenze tricepsu s lanem na šikmé lavici
tricepsykladka
reverzní preacher curl na kabelu
bicepsykladka
extenze tricepsu na šikmé na Smithově stroji
tricepsysmithovka
vsedě hammer curl s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
curl nad hlavou na míči na kabelu
bicepsykladka
střídavý hammer preacher curl s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
preacher curl ve stoje s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
vsedě curl nad hlavou na kabelu
bicepsykladka
vsedě extenze tricepsu s jednorůčkami
tricepsyjednoruční činka
extenze tricepsu ve stoje s jednorůčkami
tricepsyjednoruční činka
drag curl na kabelu
bicepsykladka
curl s širokým úchopem ve stoje s velkou činkou
bicepsyosa
preacher curl jednou rukou na kabelu
bicepsykladka
curl s jednorůčkami na šikmé lavici (verze 2)
bicepsyjednoruční činka
hammer curl ve stoje jednou rukou s jednorůčkou
bicepsyjednoruční činka
curl ve stoje se zátěží
bicepsys přídavnou zátěží
dip na triceps (noha na lavičce)
tricepsyvlastní váha
hod medicinbalem z lehu na zádech
tricepsymedicinbal
shyb podhmatem
bicepsyvlastní váha
preacher curl s velkou činkou
bicepsyosa
vsedě koncentrační curl jednou rukou na kabelu
bicepsykladka
stahování tricepsu s V-tyčí na kabelu (arm blaster)
tricepsykladka
bench press s úzkým úchopem velké činky
tricepsyosa
dip na gymnast. míči
tricepsyfitball
extenze tricepsu za krk vsedě s úzkým úchopem velké činky
tricepsyosa
vsedě wrist curl s neutrálním úchopem s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
dipy na triceps na podlaze
tricepsyvlastní váha
kliky s medicinbalem (úzký úchop)
tricepsymedicinbal
extenze tricepsu s EZ činkou na šikmé lavici nahoru
tricepsyEZ tyč
střídavý preacher curl s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
bicepsový curl s výpadem (bowlingový pohyb)
bicepsyjednoruční činka
curl v lehu na šikmé lavičce s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
extenze tricepsu jednou rukou ve stoje na kabelu
tricepsykladka
curl s EZ činkou
bicepsyEZ tyč
JM bench press s EZ činkou
tricepsyEZ tyč
stahování s lanem na kabelu
tricepsykladka
drcení lebky s reverzním úchopem velké činky
tricepsyosa
hammer preacher curl s lanem na kabelu
bicepsykladka
reverzní curl jednou rukou ve stoje s jednorůčkou
bicepsyjednoruční činka
koncentrační curl bicepsu s nohou
bicepsyvlastní váha
hammer curl s jednorůčkami (verze 2)
bicepsyjednoruční činka
preacher curl na kabelu
bicepsykladka
extenze jednou rukou ve stoje s jednorůčkou
tricepsyjednoruční činka
bicepsový curl s reverzním úchopem s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
kickback ve stoje s jednorůčkami
tricepsyjednoruční činka
extenze tricepsu na stroji
tricepsypákový stroj
dip na lavičce se zátěží
tricepsys přídavnou zátěží
trh girji dnem nahoru z hang pozice
bicepsygirja
tlak s reverzním úchopem na šikmé lavici
tricepsyosa
Zottmanův preacher curl ve stoje s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
reverzní preacher curl s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
dip na lavičce na podlaze
tricepsyvlastní váha
reverzní curl ve stoje s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
vsedě curl na kabelu
bicepsykladka
hammer curl s jednorůčkami na šikmé lavici
bicepsyjednoruční činka
bench press s úzkým úchopem na šikmé dolů na Smithově stroji
tricepsysmithovka
stahování tricepsu reverzním úchopem (SZ tyč, arm blaster)
tricepsykladka
drcení lebky s velkou činkou v lehu
tricepsyosa
reverzní curl s velkou činkou
bicepsyosa
diamantové kliky
tricepsyvlastní váha
extenze tricepsu nad hlavou vsedě s velkou činkou
tricepsyosa
francouzský tlak ve stoje s EZ tyčí
tricepsyEZ tyč
lyžařský ergometr
tricepsyskierg
bicepsový curl s jednorůčkami (arm blaster)
bicepsyjednoruční činka
koncentrační curl na kabelu
bicepsykladka
tlak s úzkým úchopem s jednorůčkami
tricepsyjednoruční činka
střídavý bicepsový curl s gumou
bicepsyguma
bicepsový curl s EZ tyčí (arm blaster)
bicepsyEZ tyč
bench press s úzkým úchopem na šikmé lavici
tricepsyosa
hammer preacher curl jednou rukou s jednorůčkou
bicepsyjednoruční činka
střídavý kickback v předklonu vsedě s jednorůčkami
tricepsyjednoruční činka
curl s velkou činkou
bicepsyosa
dip vsedě na stroji
tricepsypákový stroj
bench press na šikmé lavici dlaněmi dovnitř s jednorůčkami
tricepsyjednoruční činka
vsedě preacher curl s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
střídavý vsedě hammer curl s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
vsedě koncentrační curl s úzkým úchopem EZ tyče
bicepsyEZ tyč
dip na triceps
tricepsyvlastní váha
tlak s úzkým úchopem EZ činky na šikmé lavici dolů
tricepsyEZ tyč
jednotlivá extenze v lehu s jednorůčkou
tricepsyjednoruční činka
hammer tlak jednou rukou na šikmé lavici s jednorůčkou
tricepsyjednoruční činka
kickback jednou rukou s jednorůčkou
tricepsyjednoruční činka
vsedě curl s EZ činkou
bicepsyEZ tyč
vsedě extenze tricepsu s jednorůčkami
tricepsyjednoruční činka
bicepsový curl s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
vsedě kickback s jednorůčkami
tricepsyjednoruční činka
curl na kabelu
bicepsykladka
extenze tricepsu na míči v lehu na zádech
tricepsyjednoruční činka
spider curl s EZ činkou
bicepsyEZ tyč
hammer curl s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
hammer tlak jednou rukou na šikmé dolů s jednorůčkou
tricepsyjednoruční činka
zadní pohon na kabelu
tricepsykladka
kliky ve stoji na rukou
tricepsyvlastní váha
shyby s úzkým podhmatem
bicepsyvlastní váha
hammer curl přes tělo s jednorůčkami (verze 2)
bicepsyjednoruční činka
hammer curl s lanem na kabelu
bicepsykladka
bicepsový curl na Smithově stroji
bicepsysmithovka
vysoký curl s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
tlak tricepsu
tricepsyvlastní váha
nemožné dipy
tricepsyvlastní váha
Zobrazit návod
dvojitá extenze tricepsu v lehu s velkou činkou
tricepsyosa
Zobrazit návod
reverzní preacher curl na šikmé lavici s velkou činkou
bicepsyosa
Zobrazit návod
reverzní preacher curl s přesností na stroji
bicepsypákový stroj
Zobrazit návod
stahování tricepsu s flexibilní V-tyčí na kabelu
tricepsykladka
Zobrazit návod
stahování na kabelu (aktivní styl)
tricepsykladka
Zobrazit návod
přímá extenze tricepsu na šikmé na Smithově stroji
tricepsysmithovka
Zobrazit návod
extenze tricepsu s lanem na šikmé lavici (reverzní varianta)
tricepsykladka
Další části těla
Postav si tréninkový plán s Corou
Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.
Stáhnout Coru pro iOS