Exerciții pentru ganteră

193 exerciții folosind ganteră. Răsfoiește demonstrații animate și ghiduri de formă.

Demonstrație a exercițiului fandare față contralaterală cu gantere arătând forma corectă

fandare față contralaterală cu gantere

fesieriganteră

Demonstrație a exercițiului flexie degete cu ganteră arătând forma corectă

flexie degete cu ganteră

antebrațeganteră

Demonstrație a exercițiului flexie biceps cu gantere la bancă inclinată arătând forma corectă

flexie biceps cu gantere la bancă inclinată

Demonstrație a exercițiului presă unilaterală pentru umăr cu ganteră arătând forma corectă

presă unilaterală pentru umăr cu ganteră

deltoidganteră

Demonstrație a exercițiului aplecări laterale cu ganteră arătând forma corectă

aplecări laterale cu ganteră

abdomenganteră

Demonstrație a exercițiului flexie biceps interior aşezat cu gantere arătând forma corectă

flexie biceps interior aşezat cu gantere

Demonstrație a exercițiului flexie biceps cu presă pentru umeri aşezat cu gantere arătând forma corectă

flexie biceps cu presă pentru umeri aşezat cu gantere

Demonstrație a exercițiului rotație externă umăr culcat cu ganteră arătând forma corectă

rotație externă umăr culcat cu ganteră

deltoidganteră

Demonstrație a exercițiului deadlift cu picioarele drepte cu gantere arătând forma corectă

deadlift cu picioarele drepte cu gantere

fesieriganteră

Demonstrație a exercițiului flexie inversă unilaterală preacher cu ganteră arătând forma corectă

flexie inversă unilaterală preacher cu ganteră

Demonstrație a exercițiului presă unilaterală pentru piept la bancă declinată cu ganteră arătând forma corectă

presă unilaterală pentru piept la bancă declinată cu ganteră

pectoraliganteră

Demonstrație a exercițiului deadlift pe un picior cu ganteră arătând forma corectă

deadlift pe un picior cu ganteră

fesieriganteră

Demonstrație a exercițiului presă hammer unilaterală inclinată pe mingea de exerciții arătând forma corectă

presă hammer unilaterală inclinată pe mingea de exerciții

tricepșiganteră

Demonstrație a exercițiului rotație externă umăr vertical cu gantere arătând forma corectă

rotație externă umăr vertical cu gantere

deltoidganteră

Demonstrație a exercițiului fluturări inversate cu rotație cu gantere arătând forma corectă

fluturări inversate cu rotație cu gantere

deltoidganteră

Demonstrație a exercițiului ridicare în T la bancă inclinată cu gantere arătând forma corectă

ridicare în T la bancă inclinată cu gantere

deltoidganteră

Demonstrație a exercițiului ridicare laterală full can cu gantere arătând forma corectă

ridicare laterală full can cu gantere

deltoidganteră

Demonstrație a exercițiului flexie Zottman cu gantere arătând forma corectă

flexie Zottman cu gantere

Demonstrație a exercițiului ramat aplecat unilateral cu ganteră arătând forma corectă

ramat aplecat unilateral cu ganteră

spatele superiorganteră

Demonstrație a exercițiului deadlift cu gantere arătând forma corectă

deadlift cu gantere

fesieriganteră

Demonstrație a exercițiului presă bancă cu rotație cu gantere arătând forma corectă

presă bancă cu rotație cu gantere

tricepșiganteră

Demonstrație a exercițiului flexie hammer unilaterală aşezat cu ganteră arătând forma corectă

flexie hammer unilaterală aşezat cu ganteră

Demonstrație a exercițiului flexie biceps chelner cu gantere arătând forma corectă

flexie biceps chelner cu gantere

Demonstrație a exercițiului smuls unilateral cu ganteră arătând forma corectă

smuls unilateral cu ganteră

fesieriganteră

Demonstrație a exercițiului presă cu priză îngustă cu gantere arătând forma corectă

presă cu priză îngustă cu gantere

tricepșiganteră

Demonstrație a exercițiului fluturări rasucite la bancă declinată cu gantere arătând forma corectă

fluturări rasucite la bancă declinată cu gantere

pectoraliganteră

Demonstrație a exercițiului ridicare laterală cu coatele îndoite aşezat cu gantere arătând forma corectă

ridicare laterală cu coatele îndoite aşezat cu gantere

deltoidganteră

Demonstrație a exercițiului ridicare laterală spre frontală cu gantere arătând forma corectă

ridicare laterală spre frontală cu gantere

deltoidganteră

Demonstrație a exercițiului ridicare frontală aşezat cu gantere arătând forma corectă

ridicare frontală aşezat cu gantere

deltoidganteră

Demonstrație a exercițiului presă hammer inclinată cu gantere pe minge de exerciții arătând forma corectă

presă hammer inclinată cu gantere pe minge de exerciții

tricepșiganteră

Demonstrație a exercițiului fluturări inversate cu gantere arătând forma corectă

fluturări inversate cu gantere

deltoidganteră

Demonstrație a exercițiului presă alternativă aşezat cu gantere arătând forma corectă

presă alternativă aşezat cu gantere

deltoidganteră

Demonstrație a exercițiului extensie culcat peste față cu ganteră arătând forma corectă

extensie culcat peste față cu ganteră

tricepșiganteră

Demonstrație a exercițiului flexie biceps interior inclinat cu gantere arătând forma corectă

flexie biceps interior inclinat cu gantere

Demonstrație a exercițiului flexie inversă spider unilaterală cu ganteră arătând forma corectă

flexie inversă spider unilaterală cu ganteră

Demonstrație a exercițiului flexie biceps unilaterală în picioare cu ganteră arătând forma corectă

flexie biceps unilaterală în picioare cu ganteră

Demonstrație a exercițiului presă bancă cu gantere arătând forma corectă

presă bancă cu gantere

pectoraliganteră

Demonstrație a exercițiului ramat posterior culcat cu gantere arătând forma corectă

ramat posterior culcat cu gantere

spatele superiorganteră

Demonstrație a exercițiului flexie biceps aşezat cu gantere arătând forma corectă

flexie biceps aşezat cu gantere

Demonstrație a exercițiului ridicare umeri declinată cu gantere arătând forma corectă

ridicare umeri declinată cu gantere

Demonstrație a exercițiului genuflexiune sprijinit cu gantere arătând forma corectă

genuflexiune sprijinit cu gantere

cvadricepsganteră

Demonstrație a exercițiului flexie biceps în picioare cu gantere arătând forma corectă

flexie biceps în picioare cu gantere

Demonstrație a exercițiului flexie inversă spider cu gantere arătând forma corectă

flexie inversă spider cu gantere

Demonstrație a exercițiului ramat inclinat cu gantere arătând forma corectă

ramat inclinat cu gantere

spatele superiorganteră

Demonstrație a exercițiului flexie biceps unilaterală în picioare pe bancă inclinată cu ganteră arătând forma corectă

flexie biceps unilaterală în picioare pe bancă inclinată cu ganteră

Demonstrație a exercițiului flexie biceps alternativă cu dispozitiv arm blaster cu gantere arătând forma corectă

flexie biceps alternativă cu dispozitiv arm blaster cu gantere

Demonstrație a exercițiului flexie neutră a încheieturii unilaterală aşezat cu ganteră arătând forma corectă

flexie neutră a încheieturii unilaterală aşezat cu ganteră

antebrațeganteră

Demonstrație a exercițiului flexie biceps inversă cu gantere arătând forma corectă

flexie biceps inversă cu gantere

Demonstrație a exercițiului deadlift cu picioarele drepte cu gantere arătând forma corectă

deadlift cu picioarele drepte cu gantere

fesieriganteră

Demonstrație a exercițiului extensie pe două brațe inclinată cu gantere arătând forma corectă

extensie pe două brațe inclinată cu gantere

tricepșiganteră

Demonstrație a exercițiului extensie triceps culcat cu gantere arătând forma corectă

extensie triceps culcat cu gantere

tricepșiganteră

Demonstrație a exercițiului presă pe bancă înclinată cu un braț, cu gantere arătând forma corectă

presă pe bancă înclinată cu un braț, cu gantere

pectoraliganteră

Demonstrație a exercițiului genuflexiune cu flexie biceps cu gantere arătând forma corectă

genuflexiune cu flexie biceps cu gantere

Demonstrație a exercițiului flexie biceps cu gantere, așezat pe minge bosu, în V arătând forma corectă

flexie biceps cu gantere, așezat pe minge bosu, în V

Demonstrație a exercițiului pullover cu ganteră arătând forma corectă

pullover cu ganteră

pectoraliganteră

Demonstrație a exercițiului flexie biceps culcat cu gantere arătând forma corectă

flexie biceps culcat cu gantere

Demonstrație a exercițiului flexie biceps în picioare cu un braț peste bancă înclinată, cu ganteră arătând forma corectă

flexie biceps în picioare cu un braț peste bancă înclinată, cu ganteră

Demonstrație a exercițiului presă pe bancă înclinată alternativă cu gantere arătând forma corectă

presă pe bancă înclinată alternativă cu gantere

pectoraliganteră

Demonstrație a exercițiului fandare înapoi cu gantere arătând forma corectă

fandare înapoi cu gantere

fesieriganteră

Demonstrație a exercițiului flexie biceps alternativă cu gantere arătând forma corectă

flexie biceps alternativă cu gantere

Demonstrație a exercițiului flexie biceps cu gantere, așezat arătând forma corectă

flexie biceps cu gantere, așezat

Demonstrație a exercițiului extensie triceps cu ganteră (kickback) arătând forma corectă

extensie triceps cu ganteră (kickback)

tricepșiganteră

Demonstrație a exercițiului flexie biceps cu o mână, așezat pe minge de exerciții, cu ganteră arătând forma corectă

flexie biceps cu o mână, așezat pe minge de exerciții, cu ganteră

Demonstrație a exercițiului ridicare laterală cu o mână cu ganteră arătând forma corectă

ridicare laterală cu o mână cu ganteră

deltoidganteră

Demonstrație a exercițiului presă cubanez cu gantere arătând forma corectă

presă cubanez cu gantere

deltoidganteră

Demonstrație a exercițiului extensie triceps declinată cu gantere arătând forma corectă

extensie triceps declinată cu gantere

tricepșiganteră

Demonstrație a exercițiului flexie biceps pe bancă înclinată cu gantere arătând forma corectă

flexie biceps pe bancă înclinată cu gantere

Demonstrație a exercițiului flexie Zottman pe bancă Scott cu gantere arătând forma corectă

flexie Zottman pe bancă Scott cu gantere

Demonstrație a exercițiului extensie triceps pe bancă înclinată cu gantere arătând forma corectă

extensie triceps pe bancă înclinată cu gantere

tricepșiganteră

Demonstrație a exercițiului fluturări inclinate cu un braț pe minge de exerciții, cu ganteră arătând forma corectă

fluturări inclinate cu un braț pe minge de exerciții, cu ganteră

pectoraliganteră

Demonstrație a exercițiului planșă laterală cu fluturări posterioare cu ganteră arătând forma corectă

planșă laterală cu fluturări posterioare cu ganteră

spatele superiorganteră

Demonstrație a exercițiului presă unilaterală pe minge de exerciții cu ganteră, înclinată arătând forma corectă

presă unilaterală pe minge de exerciții cu ganteră, înclinată

pectoraliganteră

Demonstrație a exercițiului fluturări declinate cu gantere arătând forma corectă

fluturări declinate cu gantere

pectoraliganteră

Demonstrație a exercițiului presă culcat cu coatele cu gantere arătând forma corectă

presă culcat cu coatele cu gantere

tricepșiganteră

Demonstrație a exercițiului presă pe bancă înclinată cu priză neutră cu gantere arătând forma corectă

presă pe bancă înclinată cu priză neutră cu gantere

pectoraliganteră

Demonstrație a exercițiului fluturări cu gantere pe minge de exerciții arătând forma corectă

fluturări cu gantere pe minge de exerciții

pectoraliganteră

Demonstrație a exercițiului fluturări înclinate cu gantere pe minge de exerciții arătând forma corectă

fluturări înclinate cu gantere pe minge de exerciții

pectoraliganteră

Demonstrație a exercițiului presă pe bancă cu priză neutră cu gantere arătând forma corectă

presă pe bancă cu priză neutră cu gantere

tricepșiganteră

Demonstrație a exercițiului ridicare laterală posterioară pe bancă înclinată cu gantere arătând forma corectă

ridicare laterală posterioară pe bancă înclinată cu gantere

deltoidganteră

Demonstrație a exercițiului ridicare laterală posterioară cu gantere arătând forma corectă

ridicare laterală posterioară cu gantere

deltoidganteră

Demonstrație a exercițiului genuflexiune split unilaterală cu gantere arătând forma corectă

genuflexiune split unilaterală cu gantere

cvadricepsganteră

Demonstrație a exercițiului ridicare laterală cu gantere arătând forma corectă

ridicare laterală cu gantere

deltoidganteră

Demonstrație a exercițiului vâslit aplecat cu gantere arătând forma corectă

vâslit aplecat cu gantere

spatele superiorganteră

Demonstrație a exercițiului flexie biceps hammer încrucișată cu gantere arătând forma corectă

flexie biceps hammer încrucișată cu gantere

Demonstrație a exercițiului flexie biceps concentrată cu ganteră arătând forma corectă

flexie biceps concentrată cu ganteră

Demonstrație a exercițiului presă declinată cu priză neutră cu gantere arătând forma corectă

presă declinată cu priză neutră cu gantere

pectoraliganteră

Demonstrație a exercițiului vâslit pe bancă înclinată cu priză inversă cu două gantere arătând forma corectă

vâslit pe bancă înclinată cu priză inversă cu două gantere

spatele superiorganteră

Demonstrație a exercițiului flexie biceps pe bancă Scott cu gantere arătând forma corectă

flexie biceps pe bancă Scott cu gantere

Demonstrație a exercițiului presă alternativă pentru umeri cu gantere, așezat arătând forma corectă

presă alternativă pentru umeri cu gantere, așezat

deltoidganteră

Demonstrație a exercițiului flexie hammer cu fața în jos pe bancă înclinată cu gantere arătând forma corectă

flexie hammer cu fața în jos pe bancă înclinată cu gantere

Demonstrație a exercițiului urcare pe treaptă cu gantere arătând forma corectă

urcare pe treaptă cu gantere

fesieriganteră

Demonstrație a exercițiului presă înclinată pe minge de exerciții cu gantere arătând forma corectă

presă înclinată pe minge de exerciții cu gantere

pectoraliganteră

Demonstrație a exercițiului flexie hammer cu gantere, așezat arătând forma corectă

flexie hammer cu gantere, așezat

Demonstrație a exercițiului presă Arnold cu gantere arătând forma corectă

presă Arnold cu gantere

deltoidganteră

Demonstrație a exercițiului împingere cu gantere arătând forma corectă

împingere cu gantere

deltoidganteră

Demonstrație a exercițiului flexie hammer alternativă pe bancă Scott cu gantere arătând forma corectă

flexie hammer alternativă pe bancă Scott cu gantere

Demonstrație a exercițiului fluturări posterioare cu gantere arătând forma corectă

fluturări posterioare cu gantere

deltoidganteră

Demonstrație a exercițiului flexie biceps în picioare pe bancă Scott cu gantere arătând forma corectă

flexie biceps în picioare pe bancă Scott cu gantere

Demonstrație a exercițiului ridicare frontală cu gantere arătând forma corectă

ridicare frontală cu gantere

deltoidganteră

Demonstrație a exercițiului presă pentru umeri cu gantere, în picioare arătând forma corectă

presă pentru umeri cu gantere, în picioare

deltoidganteră

Demonstrație a exercițiului extensie triceps cu ganteră, așezat arătând forma corectă

extensie triceps cu ganteră, așezat

tricepșiganteră

Demonstrație a exercițiului ramat aplecat cu rotația palmelor cu gantere arătând forma corectă

ramat aplecat cu rotația palmelor cu gantere

spatele superiorganteră

Demonstrație a exercițiului extensie triceps în picioare cu ganteră arătând forma corectă

extensie triceps în picioare cu ganteră

tricepșiganteră

Demonstrație a exercițiului flotare adâncă arătând forma corectă

flotare adâncă

pectoraliganteră

Demonstrație a exercițiului ramat drept cu gantere arătând forma corectă

ramat drept cu gantere

deltoidganteră

Demonstrație a exercițiului flexie biceps pe bancă înclinată cu gantere v. 2 arătând forma corectă

flexie biceps pe bancă înclinată cu gantere v. 2

Demonstrație a exercițiului flexie hammer unilaterală în picioare cu ganteră arătând forma corectă

flexie hammer unilaterală în picioare cu ganteră

Demonstrație a exercițiului deadlift românesc cu gantere arătând forma corectă

deadlift românesc cu gantere

fesieriganteră

Demonstrație a exercițiului presă Arnold cu gantere v. 2 arătând forma corectă

presă Arnold cu gantere v. 2

deltoidganteră

Demonstrație a exercițiului ridicări de umeri cu gantere arătând forma corectă

ridicări de umeri cu gantere

Demonstrație a exercițiului presă cu gantere în picioare, palmele în interior arătând forma corectă

presă cu gantere în picioare, palmele în interior

deltoidganteră

Demonstrație a exercițiului ridicare frontală cu gantere v. 2 arătând forma corectă

ridicare frontală cu gantere v. 2

deltoidganteră

Demonstrație a exercițiului extensie inversă a încheieturii pe bancă, cu ganteră, unilateral arătând forma corectă

extensie inversă a încheieturii pe bancă, cu ganteră, unilateral

antebrațeganteră

Demonstrație a exercițiului presă unilaterală cu priza inversă cu ganteră arătând forma corectă

presă unilaterală cu priza inversă cu ganteră

pectoraliganteră

Demonstrație a exercițiului pullover circular cu ganteră arătând forma corectă

pullover circular cu ganteră

pectoraliganteră

Demonstrație a exercițiului presă pentru umeri cu gantere, așezat arătând forma corectă

presă pentru umeri cu gantere, așezat

deltoidganteră

Demonstrație a exercițiului flexie a încheieturii neutre cu gantere, așezat arătând forma corectă

flexie a încheieturii neutre cu gantere, așezat

Demonstrație a exercițiului squat cu coborâre pe bancă cu gantere arătând forma corectă

squat cu coborâre pe bancă cu gantere

fesieriganteră

Demonstrație a exercițiului fluturări pe bancă înclinată, unilateral, cu ganteră arătând forma corectă

fluturări pe bancă înclinată, unilateral, cu ganteră

pectoraliganteră

Demonstrație a exercițiului squat pliometric cu gantere arătând forma corectă

squat pliometric cu gantere

fesieriganteră

Demonstrație a exercițiului flexie biceps alternativă pe bancă Scott cu gantere arătând forma corectă

flexie biceps alternativă pe bancă Scott cu gantere

Demonstrație a exercițiului fandare cu flexie biceps și mișcare de aruncat cu gantere arătând forma corectă

fandare cu flexie biceps și mișcare de aruncat cu gantere

Demonstrație a exercițiului flexie biceps pe bancă înclinată cu fața în jos cu gantere arătând forma corectă

flexie biceps pe bancă înclinată cu fața în jos cu gantere

Demonstrație a exercițiului ramat drept cu gantere (vedere din spate) arătând forma corectă

ramat drept cu gantere (vedere din spate)

deltoidganteră

Demonstrație a exercițiului presă pe bancă declinată cu gantere arătând forma corectă

presă pe bancă declinată cu gantere

pectoraliganteră

Demonstrație a exercițiului fluturări cu gantere arătând forma corectă

fluturări cu gantere

pectoraliganteră

Demonstrație a exercițiului flexie biceps inversă unilaterală în picioare cu ganteră arătând forma corectă

flexie biceps inversă unilaterală în picioare cu ganteră

Demonstrație a exercițiului flexie hammer cu gantere v. 2 arătând forma corectă

flexie hammer cu gantere v. 2

Demonstrație a exercițiului extensie inversă a încheieturii pe bancă cu gantere arătând forma corectă

extensie inversă a încheieturii pe bancă cu gantere

antebrațeganteră

Demonstrație a exercițiului ramat unilateral pe bancă înclinată cu priza inversă cu ganteră arătând forma corectă

ramat unilateral pe bancă înclinată cu priza inversă cu ganteră

spatele superiorganteră

Demonstrație a exercițiului extensie triceps unilaterală în picioare cu ganteră arătând forma corectă

extensie triceps unilaterală în picioare cu ganteră

tricepșiganteră

Demonstrație a exercițiului flexie biceps cu priza inversă cu gantere arătând forma corectă

flexie biceps cu priza inversă cu gantere

Demonstrație a exercițiului kickback pentru triceps în picioare cu gantere arătând forma corectă

kickback pentru triceps în picioare cu gantere

tricepșiganteră

Demonstrație a exercițiului presă pentru umeri cu gantere, priza paralelă, așezat arătând forma corectă

presă pentru umeri cu gantere, priza paralelă, așezat

deltoidganteră

Demonstrație a exercițiului presă pe bancă înclinată cu gantere, palmele în interior arătând forma corectă

presă pe bancă înclinată cu gantere, palmele în interior

pectoraliganteră

Demonstrație a exercițiului pullover culcat pe minge de exerciții cu ganteră arătând forma corectă

pullover culcat pe minge de exerciții cu ganteră

pectoraliganteră

Demonstrație a exercițiului flexie Zottman pe bancă Scott cu gantere, în picioare arătând forma corectă

flexie Zottman pe bancă Scott cu gantere, în picioare

Demonstrație a exercițiului flexie biceps inversă pe bancă Scott cu gantere arătând forma corectă

flexie biceps inversă pe bancă Scott cu gantere

Demonstrație a exercițiului flexie biceps inversă în picioare cu gantere arătând forma corectă

flexie biceps inversă în picioare cu gantere

Demonstrație a exercițiului extensie inversă a încheieturii cu ganteră, unilateral arătând forma corectă

extensie inversă a încheieturii cu ganteră, unilateral

antebrațeganteră

Demonstrație a exercițiului squat cu gantere arătând forma corectă

squat cu gantere

fesieriganteră

Demonstrație a exercițiului flexie hammer pe bancă înclinată cu gantere arătând forma corectă

flexie hammer pe bancă înclinată cu gantere

Demonstrație a exercițiului presă pe bancă cu gantere, seated arătând forma corectă

presă pe bancă cu gantere, seated

deltoidganteră

Demonstrație a exercițiului burpee cu gantere arătând forma corectă

burpee cu gantere

sistem cardiovascularganteră

Demonstrație a exercițiului ridicare laterală cu gantere, seated arătând forma corectă

ridicare laterală cu gantere, seated

deltoidganteră

Demonstrație a exercițiului flexie a încheieturii cu ganteră, unilateral arătând forma corectă

flexie a încheieturii cu ganteră, unilateral

antebrațeganteră

Demonstrație a exercițiului presă cubanez cu gantere v. 2 arătând forma corectă

presă cubanez cu gantere v. 2

deltoidganteră

Demonstrație a exercițiului ridicare umeri cu gantere pe bancă înclinată arătând forma corectă

ridicare umeri cu gantere pe bancă înclinată

Demonstrație a exercițiului flexie biceps cu gantere și suport de braț arătând forma corectă

flexie biceps cu gantere și suport de braț

Demonstrație a exercițiului ridicare umeri cu gantere pe bancă declinată (v. 2) arătând forma corectă

ridicare umeri cu gantere pe bancă declinată (v. 2)

Demonstrație a exercițiului presă cu gantere cu priză îngustă arătând forma corectă

presă cu gantere cu priză îngustă

tricepșiganteră

Demonstrație a exercițiului ridicare Y cu gantere pe bancă înclinată arătând forma corectă

ridicare Y cu gantere pe bancă înclinată

spatele superiorganteră

Demonstrație a exercițiului fandare cu gantere arătând forma corectă

fandare cu gantere

fesieriganteră

Demonstrație a exercițiului flexie biceps unilaterală cu hammer pe bancă Scott arătând forma corectă

flexie biceps unilaterală cu hammer pe bancă Scott

Demonstrație a exercițiului fluturări cu gantere pe bancă înclinată arătând forma corectă

fluturări cu gantere pe bancă înclinată

pectoraliganteră

Demonstrație a exercițiului kickback alternant cu gantere, din șezut, aplecat arătând forma corectă

kickback alternant cu gantere, din șezut, aplecat

tricepșiganteră

Demonstrație a exercițiului ridicare pe vârfuri cu gantere, în picioare arătând forma corectă

ridicare pe vârfuri cu gantere, în picioare

Demonstrație a exercițiului presă cu gantere pe bancă înclinată, palmele față în față arătând forma corectă

presă cu gantere pe bancă înclinată, palmele față în față

tricepșiganteră

Demonstrație a exercițiului pullover cu brațele drepte cu ganteră arătând forma corectă

pullover cu brațele drepte cu ganteră

pectoraliganteră

Demonstrație a exercițiului genuflexiune goblet cu ganteră arătând forma corectă

genuflexiune goblet cu ganteră

cvadricepsganteră

Demonstrație a exercițiului flexie biceps pe bancă Scott cu ganteră arătând forma corectă

flexie biceps pe bancă Scott cu ganteră

Demonstrație a exercițiului flexie hammer alternantă cu gantere, din șezut arătând forma corectă

flexie hammer alternantă cu gantere, din șezut

Demonstrație a exercițiului flexie încheietură cu gantera pe bancă arătând forma corectă

flexie încheietură cu gantera pe bancă

antebrațeganteră

Demonstrație a exercițiului extensie triceps unilaterală culcat cu ganteră arătând forma corectă

extensie triceps unilaterală culcat cu ganteră

tricepșiganteră

Demonstrație a exercițiului presă hammer unilaterală pe bancă înclinată cu ganteră arătând forma corectă

presă hammer unilaterală pe bancă înclinată cu ganteră

tricepșiganteră

Demonstrație a exercițiului presă hammer culcat cu gantere arătând forma corectă

presă hammer culcat cu gantere

pectoraliganteră

Demonstrație a exercițiului kickback unilateral cu ganteră arătând forma corectă

kickback unilateral cu ganteră

tricepșiganteră

Demonstrație a exercițiului extensie triceps cu gantera, din șezut arătând forma corectă

extensie triceps cu gantera, din șezut

tricepșiganteră

Demonstrație a exercițiului flexie biceps cu gantere arătând forma corectă

flexie biceps cu gantere

Demonstrație a exercițiului kickback cu gantere, din șezut arătând forma corectă

kickback cu gantere, din șezut

tricepșiganteră

Demonstrație a exercițiului clean cu gantere arătând forma corectă

clean cu gantere

fesieriganteră

Demonstrație a exercițiului extensie triceps pe minge de exerciții arătând forma corectă

extensie triceps pe minge de exerciții

tricepșiganteră

Demonstrație a exercițiului flexie hammer cu gantere arătând forma corectă

flexie hammer cu gantere

Demonstrație a exercițiului presă hammer unilaterală declinată cu ganteră arătând forma corectă

presă hammer unilaterală declinată cu ganteră

tricepșiganteră

Demonstrație a exercițiului flexie unilaterală a încheieturii cu gantera pe bancă arătând forma corectă

flexie unilaterală a încheieturii cu gantera pe bancă

antebrațeganteră

Demonstrație a exercițiului presă cu gantere pe bancă înclinată arătând forma corectă

presă cu gantere pe bancă înclinată

pectoraliganteră

Demonstrație a exercițiului mersul fermierului arătând forma corectă

mersul fermierului

cvadricepsganteră

Demonstrație a exercițiului presă unilaterală deasupra capului cu gantera (v. 2) arătând forma corectă

presă unilaterală deasupra capului cu gantera (v. 2)

deltoidganteră

Demonstrație a exercițiului vâslit cu gantere, priză inversă arătând forma corectă

vâslit cu gantere, priză inversă

spatele superiorganteră

Demonstrație a exercițiului presă cu gantere cu priză inversă, culcat arătând forma corectă

presă cu gantere cu priză inversă, culcat

pectoraliganteră

Demonstrație a exercițiului flexie hammer încrucișată cu gantere (v. 2) arătând forma corectă

flexie hammer încrucișată cu gantere (v. 2)

Demonstrație a exercițiului fluturare unilaterală declinată cu ganteră arătând forma corectă

fluturare unilaterală declinată cu ganteră

pectoraliganteră

Demonstrație a exercițiului flexie inversă a încheieturii cu gantere arătând forma corectă

flexie inversă a încheieturii cu gantere

antebrațeganteră

Demonstrație a exercițiului flexie biceps cu gantere la înălțime maximă arătând forma corectă

flexie biceps cu gantere la înălțime maximă

Demonstrație a exercițiului fluturare unilaterală cu gantera pe bancă plată arătând forma corectă

fluturare unilaterală cu gantera pe bancă plată

pectoraliganteră

Demonstrație a exercițiului presă alternantă lateral cu gantere arătând forma corectă

presă alternantă lateral cu gantere

deltoidganteră

Vezi instrucțiunile

presă unilaterală pe minge de exerciții, modificată

pectoraliganteră

Vezi instrucțiunile

fluturare unilaterală blândă cu gantera pe minge de exerciții

pectoraliganteră

Vezi instrucțiunile

ridicare umeri cu gantere pe bancă declinată (variație rigidă)

Vezi instrucțiunile

deadlift cu picioarele drepte cu gantere (avansat)

fesieriganteră

Vezi instrucțiunile

presă unilaterală pe minge de exerciții (extins)

pectoraliganteră

Vezi instrucțiunile

vâslit cu gantere, priză inversă cu menținere

spatele superiorganteră

Vezi instrucțiunile

pullover circular cu gantera (variație intensivă)

pectoraliganteră

Construiește-ți planul de antrenament cu Cora

Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.

Descarcă Cora pentru iOS Scrie-i lui Cora

Creează-mi planul

Scrie-i lui Cora Creează-mi planul

Creează-mi planul Descarcă Cora pentru iOS