Exercícios para halter
193 exercícios usando halter. Explora demonstrações animadas e guias de forma.
avanço frontal contralateral com halteres
glúteoshalter
rosca de dedos com halter
antebraçoshalter
rosca direta inclinada com halteres
bícepshalter
desenvolvimento unilateral com halter
deltoideshalter
flexão lateral com halter
abdômenhalter
rosca bíceps sentado com halteres (pegada interna)
bícepshalter
rosca bíceps sentado com desenvolvimento com halteres
bícepshalter
rotação externa de ombro deitado com halter
deltoideshalter
levantamento terra pernas estendidas com halteres
glúteoshalter
rosca scott unilateral reversa com halter
bícepshalter
supino declinado unilateral com haltere
peitoraishalter
levantamento terra unilateral com haltere
glúteoshalter
supino inclinado unilateral com haltere em martelo na bola de exercícios
trícepshalter
rotação externa de ombro em pé com haltere
deltoideshalter
voador reverso com rotação de punho e haltere
deltoideshalter
elevação em T inclinada com haltere
deltoideshalter
elevação lateral com haltere (full can)
deltoideshalter
rosca Zottman com haltere
bícepshalter
remada unilateral com haltere
parte superior das costashalter
deadlift com halteres
glúteoshalter
bench press com halteres e rotação de pulso
trícepshalter
rosca martelo unilateral sentado com haltere
bícepshalter
rosca bíceps com halteres (estilo garçom)
bícepshalter
snatch unilateral com haltere
glúteoshalter
press com halteres pegada fechada
trícepshalter
crucifixo declinado com rotação de pulso com halteres
peitoraishalter
elevação lateral sentado com halteres (cotovelos flexionados)
deltoideshalter
elevação lateral e frontal com halteres
deltoideshalter
elevação frontal sentado com halteres
deltoideshalter
press martelo inclinado com halteres na bola de exercício
trícepshalter
crucifixo invertido com halteres
deltoideshalter
press alternado sentado com halteres
deltoideshalter
extensão de tríceps deitado com halter (sobre o rosto)
trícepshalter
rosca bíceps inclinada interna com halteres
bícepshalter
rosca inversa unilateral aranha com halter
bícepshalter
rosca bíceps unilateral em pé com halter
bícepshalter
bench press com halteres
peitoraishalter
remada posterior deitado com halteres
parte superior das costashalter
rosca bíceps sentado com halteres
bícepshalter
encolhimento de ombros declinado com halteres
trapéziohalter
squat com halteres
quadrícepshalter
rosca direta com halteres em pé
bícepshalter
rosca spider inversa com halteres
bícepshalter
remada com halteres no banco inclinado
parte superior das costashalter
rosca direta com haltere em pé com um braço (apoiado no banco inclinado)
bícepshalter
rosca alternada com halteres (com arm blaster)
bícepshalter
rosca de pulso neutra sentada com haltere (um braço)
antebraçoshalter
rosca direta inversa com halteres
bícepshalter
deadlift stiff leg com halteres
glúteoshalter
extensão de dois braços no banco inclinado com halteres
trícepshalter
extensão de tríceps deitado com halteres
trícepshalter
supino inclinado unilateral com haltere
peitoraishalter
rosca bíceps com haltere e agachamento
bícepshalter
rosca bíceps com haltere sentado em V na bola bosu
bícepshalter
pullover com haltere
peitoraishalter
rosca bíceps supinada deitado com halteres
bícepshalter
rosca bíceps unilateral em pé apoiado no banco inclinado
bícepshalter
supino inclinado alternado com halteres
peitoraishalter
lunge reverso com halteres
glúteoshalter
rosca bíceps alternada com halteres
bícepshalter
rosca bíceps sentado com halteres
bícepshalter
extensão de tríceps com haltere (kickback)
trícepshalter
rosca bíceps unilateral sentado na bola de exercício
bícepshalter
elevação lateral unilateral com haltere
deltoideshalter
desenvolvimento cubano com halteres
deltoideshalter
extensão de tríceps declinada com halteres
trícepshalter
rosca bíceps inclinada com halteres
bícepshalter
rosca Zottman no banco Scott com halteres
bícepshalter
extensão de tríceps inclinada com halteres
trícepshalter
crucifixo unilateral inclinado com haltere na bola de exercício
peitoraishalter
prancha lateral com crucifixo posterior com haltere
parte superior das costashalter
supino inclinado unilateral com haltere na bola de exercício
peitoraishalter
crucifixo declinado com halteres
peitoraishalter
supino com cotovelos deitado com halteres
trícepshalter
supino inclinado martelo com halteres
peitoraishalter
crucifixo com halteres na bola de exercício
peitoraishalter
crucifixo inclinado com halteres na bola de exercício
peitoraishalter
supino neutro com halteres
trícepshalter
elevação lateral posterior inclinada com halteres
deltoideshalter
elevação lateral posterior com halteres
deltoideshalter
squat búlgaro com halteres
quadrícepshalter
elevação lateral com halteres
deltoideshalter
remada curvada com halteres
parte superior das costashalter
rosca martelo cruzada com halteres
bícepshalter
rosca concentrada com halter
bícepshalter
supino declinado hammer com halteres
peitoraishalter
remada bilateral no banco inclinado com pegada inversa
parte superior das costashalter
rosca scott com halteres
bícepshalter
desenvolvimento alternado sentado com halteres
deltoideshalter
rosca hammer inclinada de bruços com halteres
bícepshalter
step-up com halteres
glúteoshalter
supino inclinado com halteres na bola de pilates
peitoraishalter
rosca martelo sentado com halteres
bícepshalter
desenvolvimento arnold com halteres
deltoideshalter
desenvolvimento com impulso usando halteres
deltoideshalter
rosca predicador alternada com halteres (pegada martelo)
bícepshalter
fly invertido com halteres
deltoideshalter
rosca predicador em pé com halteres
bícepshalter
elevação frontal com halteres
deltoideshalter
desenvolvimento em pé com halteres
deltoideshalter
extensão de tríceps sentado com haltere
trícepshalter
remada curvada com halteres e rotação de palmas
parte superior das costashalter
extensão de tríceps em pé com haltere
trícepshalter
push-up profundo
peitoraishalter
remada alta com halteres
deltoideshalter
rosca inclinada com halteres v. 2
bícepshalter
rosca martelo unilateral em pé com haltere
bícepshalter
deadlift romeno com halteres
glúteoshalter
desenvolvimento arnold com halteres v. 2
deltoideshalter
encolhimento de ombros com halteres
trapéziohalter
desenvolvimento com halteres em pé com palmas voltadas para dentro
deltoideshalter
elevação frontal com halteres v. 2
deltoideshalter
rosca de punho reversa unilateral com halter sobre banco
antebraçoshalter
press unilateral com pegada invertida com halter
peitoraishalter
pullover circular com halter
peitoraishalter
desenvolvimento de ombros com halteres sentado
deltoideshalter
rosca de punho neutra com halteres sentado
bícepshalter
squat no banco com halter
glúteoshalter
fly unilateral no banco inclinado com halter
peitoraishalter
agachamento pliométrico com haltere
glúteoshalter
rosca scott alternada com haltere
bícepshalter
rosca simultânea com lunge e rotação de tronco
bícepshalter
rosca inclinada com haltere (deitado de bruços)
bícepshalter
remada alta com haltere (visão posterior)
deltoideshalter
bench press declinado com haltere
peitoraishalter
fly com haltere
peitoraishalter
rosca inversa unilateral com haltere em pé
bícepshalter
rosca hammer com haltere v. 2
bícepshalter
rosca inversa de punho com haltere sobre o banco
antebraçoshalter
remada inclinada unilateral com haltere e pegada invertida
parte superior das costashalter
extensão de tríceps unilateral com haltere em pé
trícepshalter
rosca bíceps com haltere e pegada invertida
bícepshalter
coice de tríceps com haltere em pé
trícepshalter
desenvolvimento de ombros sentado com haltere (pegada neutra)
deltoideshalter
supino inclinado com haltere e pegada neutra
peitoraishalter
pullover deitado com haltere na bola de exercício
peitoraishalter
rosca zottman no banco scott com halteres em pé
bícepshalter
rosca inversa no banco scott com halteres
bícepshalter
rosca inversa em pé com halteres
bícepshalter
rosca de pulso inversa unilateral com haltere
antebraçoshalter
squat com halteres
glúteoshalter
rosca martelo inclinada com halteres
bícepshalter
supino sentado com halteres no banco
deltoideshalter
burpee com halteres
sistema cardiovascularhalter
elevação lateral sentado com halteres
deltoideshalter
rosca de pulso unilateral com haltere
antebraçoshalter
desenvolvimento cubano com halteres v. 2
deltoideshalter
encolhimento de ombros inclinado com halteres
trapéziohalter
rosca direta com halteres (com arm blaster)
bícepshalter
encolhimento de ombros declinado com halteres v. 2
trapéziohalter
supino com pegada fechada e halteres
trícepshalter
elevação em Y inclinada com halteres
parte superior das costashalter
lunge com halteres
glúteoshalter
rosca martelo unilateral no banco scott com halter
bícepshalter
crucifixo com halteres no banco inclinado
peitoraishalter
kickback alternado com halteres sentado e inclinado
trícepshalter
elevação de panturrilha em pé com halteres
panturrilhashalter
supino inclinado com halteres (pegada neutra)
trícepshalter
pullover com haltere (braços retos)
peitoraishalter
goblet squat com haltere
quadrícepshalter
rosca scott sentado com haltere
bícepshalter
rosca martelo alternada sentado com halteres
bícepshalter
rosca de punho com halteres sobre o banco
antebraçoshalter
extensão unilateral com haltere deitado
trícepshalter
press martelo unilateral com haltere no banco inclinado
trícepshalter
press martelo com halteres deitado
peitoraishalter
kickback unilateral com haltere
trícepshalter
extensão de tríceps sentado com halteres
trícepshalter
rosca bíceps com halteres
bícepshalter
kickback sentado com haltere
trícepshalter
clean com halteres
glúteoshalter
extensão de tríceps supinado na bola de pilates
trícepshalter
rosca martelo com halteres
bícepshalter
press martelo unilateral com haltere no banco declinado
trícepshalter
rosca de pulso com haltere sobre o banco (um braço)
antebraçoshalter
supino inclinado com halteres
peitoraishalter
caminhada do agricultor
quadrícepshalter
desenvolvimento com haltere (um braço) v. 2
deltoideshalter
remada com halteres pegada supinada
parte superior das costashalter
supino com halteres pegada pronada
peitoraishalter
rosca martelo cruzada com halteres v. 2
bícepshalter
crucifixo declinado com haltere (um braço)
peitoraishalter
rosca de pulso invertida com halteres
antebraçoshalter
rosca alta com halteres
bícepshalter
crucifixo com haltere (um braço) no banco
peitoraishalter
desenvolvimento alternado com halteres
deltoideshalter
Ver instruções
supino inclinado com haltere (um braço) na bola de exercício modificado
peitoraishalter
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crucifixo com haltere em uma perna na bola suíça estilo suave
peitoraishalter
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encolhimento com haltere no banco declinado - variação rígida
trapéziohalter
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deadlift stiff leg com haltere avançado
glúteoshalter
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supino inclinado de um braço com haltere na bola suíça com extensão
peitoraishalter
Ver instruções
remada com haltere pegada invertida com retenção
parte superior das costashalter
Ver instruções
pullover circular com haltere - variação intensiva
peitoraishalter
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