Ejercicios de mancuerna

193 ejercicios usando mancuerna. Explora demostraciones animadas y guías de forma.

Demostración del ejercicio zancada al frente contralateral con mancuernas mostrando la forma correcta

zancada al frente contralateral con mancuernas

glúteosmancuerna
Demostración del ejercicio curl de dedos con mancuerna mostrando la forma correcta

curl de dedos con mancuerna

antebrazosmancuerna
Demostración del ejercicio curl de bíceps inclinado con mancuernas mostrando la forma correcta

curl de bíceps inclinado con mancuernas

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio press de hombro a un brazo con mancuerna mostrando la forma correcta

press de hombro a un brazo con mancuerna

deltoidesmancuerna
Demostración del ejercicio flexión lateral con mancuerna mostrando la forma correcta

flexión lateral con mancuerna

abdominalesmancuerna
Demostración del ejercicio curl interno de bíceps sentado con mancuernas mostrando la forma correcta

curl interno de bíceps sentado con mancuernas

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio curl de bíceps sentado a press de hombros con mancuernas mostrando la forma correcta

curl de bíceps sentado a press de hombros con mancuernas

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio rotación externa de hombro tumbado con mancuerna mostrando la forma correcta

rotación externa de hombro tumbado con mancuerna

deltoidesmancuerna
Demostración del ejercicio peso muerto con piernas rectas y mancuernas mostrando la forma correcta

peso muerto con piernas rectas y mancuernas

glúteosmancuerna
Demostración del ejercicio curl predicador invertido a un brazo con mancuerna mostrando la forma correcta

curl predicador invertido a un brazo con mancuerna

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio press declinado de pecho a un brazo con mancuerna mostrando la forma correcta

press declinado de pecho a un brazo con mancuerna

pectoralesmancuerna
Demostración del ejercicio peso muerto a una pierna con mancuerna mostrando la forma correcta

peso muerto a una pierna con mancuerna

glúteosmancuerna
Demostración del ejercicio press martillo inclinado a un brazo con mancuerna sobre pelota de estabilidad mostrando la forma correcta

press martillo inclinado a un brazo con mancuerna sobre pelota de estabilidad

trícepsmancuerna
Demostración del ejercicio rotación externa vertical de hombro con mancuernas mostrando la forma correcta

rotación externa vertical de hombro con mancuernas

deltoidesmancuerna
Demostración del ejercicio apertura inversa con rotación y mancuernas mostrando la forma correcta

apertura inversa con rotación y mancuernas

deltoidesmancuerna
Demostración del ejercicio elevación en T inclinada con mancuernas mostrando la forma correcta

elevación en T inclinada con mancuernas

deltoidesmancuerna
Demostración del ejercicio elevación lateral full can con mancuernas mostrando la forma correcta

elevación lateral full can con mancuernas

deltoidesmancuerna
Demostración del ejercicio curl Zottman con mancuernas mostrando la forma correcta

curl Zottman con mancuernas

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio remo inclinado a un brazo con mancuerna mostrando la forma correcta

remo inclinado a un brazo con mancuerna

espalda superiormancuerna
Demostración del ejercicio peso muerto con mancuernas mostrando la forma correcta

peso muerto con mancuernas

glúteosmancuerna
Demostración del ejercicio press de banca con giro y mancuernas mostrando la forma correcta

press de banca con giro y mancuernas

trícepsmancuerna
Demostración del ejercicio curl martillo sentado a un brazo con mancuerna mostrando la forma correcta

curl martillo sentado a un brazo con mancuerna

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio curl de bíceps estilo camarero con mancuernas mostrando la forma correcta

curl de bíceps estilo camarero con mancuernas

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio arrancada a un brazo con mancuerna mostrando la forma correcta

arrancada a un brazo con mancuerna

glúteosmancuerna
Demostración del ejercicio press cerrado con mancuernas mostrando la forma correcta

press cerrado con mancuernas

trícepsmancuerna
Demostración del ejercicio apertura declinada con giro y mancuernas mostrando la forma correcta

apertura declinada con giro y mancuernas

pectoralesmancuerna
Demostración del ejercicio elevación lateral sentada con brazos flexionados y mancuernas mostrando la forma correcta

elevación lateral sentada con brazos flexionados y mancuernas

deltoidesmancuerna
Demostración del ejercicio elevación lateral a frontal con mancuernas mostrando la forma correcta

elevación lateral a frontal con mancuernas

deltoidesmancuerna
Demostración del ejercicio elevación frontal sentada con mancuernas mostrando la forma correcta

elevación frontal sentada con mancuernas

deltoidesmancuerna
Demostración del ejercicio press martillo inclinado con mancuernas sobre pelota de estabilidad mostrando la forma correcta

press martillo inclinado con mancuernas sobre pelota de estabilidad

trícepsmancuerna
Demostración del ejercicio apertura inversa con mancuernas mostrando la forma correcta

apertura inversa con mancuernas

deltoidesmancuerna
Demostración del ejercicio press alterno sentado con mancuernas mostrando la forma correcta

press alterno sentado con mancuernas

deltoidesmancuerna
Demostración del ejercicio extensión acostado con mancuerna cruzando la cara mostrando la forma correcta

extensión acostado con mancuerna cruzando la cara

trícepsmancuerna
Demostración del ejercicio curl interno de bíceps inclinado con mancuernas mostrando la forma correcta

curl interno de bíceps inclinado con mancuernas

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio curl spider invertido a un brazo con mancuerna mostrando la forma correcta

curl spider invertido a un brazo con mancuerna

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio curl de pie a un brazo con mancuerna mostrando la forma correcta

curl de pie a un brazo con mancuerna

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio press de banca con mancuernas mostrando la forma correcta

press de banca con mancuernas

pectoralesmancuerna
Demostración del ejercicio remo acostado para deltoide posterior con mancuernas mostrando la forma correcta

remo acostado para deltoide posterior con mancuernas

espalda superiormancuerna
Demostración del ejercicio curl de bíceps sentado con mancuernas mostrando la forma correcta

curl de bíceps sentado con mancuernas

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio encogimiento declinado con mancuernas mostrando la forma correcta

encogimiento declinado con mancuernas

trapeciosmancuerna
Demostración del ejercicio sentadilla asistida con mancuernas mostrando la forma correcta

sentadilla asistida con mancuernas

cuádricepsmancuerna
Demostración del ejercicio curl de bíceps de pie con mancuernas mostrando la forma correcta

curl de bíceps de pie con mancuernas

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio curl spider invertido con mancuernas mostrando la forma correcta

curl spider invertido con mancuernas

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio remo inclinado con mancuernas mostrando la forma correcta

remo inclinado con mancuernas

espalda superiormancuerna
Demostración del ejercicio curl de pie a un brazo con mancuerna sobre banco inclinado mostrando la forma correcta

curl de pie a un brazo con mancuerna sobre banco inclinado

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio curl alternado de bíceps con mancuernas usando arm blaster mostrando la forma correcta

curl alternado de bíceps con mancuernas usando arm blaster

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio curl neutro de muñeca sentado a un brazo con mancuerna mostrando la forma correcta

curl neutro de muñeca sentado a un brazo con mancuerna

antebrazosmancuerna
Demostración del ejercicio curl invertido de bíceps con mancuernas mostrando la forma correcta

curl invertido de bíceps con mancuernas

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio peso muerto con piernas rígidas y mancuernas mostrando la forma correcta

peso muerto con piernas rígidas y mancuernas

glúteosmancuerna
Demostración del ejercicio extensión inclinada a dos brazos con mancuernas mostrando la forma correcta

extensión inclinada a dos brazos con mancuernas

trícepsmancuerna
Demostración del ejercicio extensión de tríceps acostado con mancuernas mostrando la forma correcta

extensión de tríceps acostado con mancuernas

trícepsmancuerna
Demostración del ejercicio press inclinado a un brazo con mancuerna mostrando la forma correcta

press inclinado a un brazo con mancuerna

pectoralesmancuerna
Demostración del ejercicio sentadilla con curl de bíceps y mancuernas mostrando la forma correcta

sentadilla con curl de bíceps y mancuernas

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio curl de bíceps en V sentado sobre balón bosu con mancuernas mostrando la forma correcta

curl de bíceps en V sentado sobre balón bosu con mancuernas

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio pullover con mancuerna mostrando la forma correcta

pullover con mancuerna

pectoralesmancuerna
Demostración del ejercicio curl de bíceps supino acostado con mancuernas mostrando la forma correcta

curl de bíceps supino acostado con mancuernas

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio curl de pie a un brazo con mancuerna sobre banco inclinado mostrando la forma correcta

curl de pie a un brazo con mancuerna sobre banco inclinado

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio press inclinado alternado con mancuernas mostrando la forma correcta

press inclinado alternado con mancuernas

pectoralesmancuerna
Demostración del ejercicio zancada hacia atrás con mancuernas mostrando la forma correcta

zancada hacia atrás con mancuernas

glúteosmancuerna
Demostración del ejercicio curl alternado de bíceps con mancuernas mostrando la forma correcta

curl alternado de bíceps con mancuernas

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio curl sentado con mancuernas mostrando la forma correcta

curl sentado con mancuernas

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio patada de tríceps con mancuernas mostrando la forma correcta

patada de tríceps con mancuernas

trícepsmancuerna
Demostración del ejercicio curl de bíceps sentado a un brazo sobre pelota de estabilidad mostrando la forma correcta

curl de bíceps sentado a un brazo sobre pelota de estabilidad

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio elevación lateral a un brazo con mancuerna mostrando la forma correcta

elevación lateral a un brazo con mancuerna

deltoidesmancuerna
Demostración del ejercicio press cubano con mancuernas mostrando la forma correcta

press cubano con mancuernas

deltoidesmancuerna
Demostración del ejercicio extensión declinada de tríceps con mancuernas mostrando la forma correcta

extensión declinada de tríceps con mancuernas

trícepsmancuerna
Demostración del ejercicio curl inclinado con mancuernas mostrando la forma correcta

curl inclinado con mancuernas

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio curl predicador Zottman con mancuernas mostrando la forma correcta

curl predicador Zottman con mancuernas

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio extensión inclinada de tríceps con mancuernas mostrando la forma correcta

extensión inclinada de tríceps con mancuernas

trícepsmancuerna
Demostración del ejercicio apertura inclinada a un brazo con mancuerna sobre pelota de estabilidad mostrando la forma correcta

apertura inclinada a un brazo con mancuerna sobre pelota de estabilidad

pectoralesmancuerna
Demostración del ejercicio plancha lateral con apertura posterior y mancuerna mostrando la forma correcta

plancha lateral con apertura posterior y mancuerna

espalda superiormancuerna
Demostración del ejercicio press inclinado a un brazo con mancuerna sobre pelota de estabilidad mostrando la forma correcta

press inclinado a un brazo con mancuerna sobre pelota de estabilidad

pectoralesmancuerna
Demostración del ejercicio apertura declinada con mancuernas mostrando la forma correcta

apertura declinada con mancuernas

pectoralesmancuerna
Demostración del ejercicio press de codo acostado con mancuernas mostrando la forma correcta

press de codo acostado con mancuernas

trícepsmancuerna
Demostración del ejercicio press martillo inclinado con mancuernas mostrando la forma correcta

press martillo inclinado con mancuernas

pectoralesmancuerna
Demostración del ejercicio apertura con mancuernas sobre pelota de estabilidad mostrando la forma correcta

apertura con mancuernas sobre pelota de estabilidad

pectoralesmancuerna
Demostración del ejercicio apertura inclinada con mancuernas sobre pelota de estabilidad mostrando la forma correcta

apertura inclinada con mancuernas sobre pelota de estabilidad

pectoralesmancuerna
Demostración del ejercicio press de banca con mancuernas y agarre neutro mostrando la forma correcta

press de banca con mancuernas y agarre neutro

trícepsmancuerna
Demostración del ejercicio elevación posterior inclinada con mancuernas mostrando la forma correcta

elevación posterior inclinada con mancuernas

deltoidesmancuerna
Demostración del ejercicio elevación posterior con mancuernas mostrando la forma correcta

elevación posterior con mancuernas

deltoidesmancuerna
Demostración del ejercicio sentadilla dividida a una pierna con mancuernas mostrando la forma correcta

sentadilla dividida a una pierna con mancuernas

cuádricepsmancuerna
Demostración del ejercicio elevación lateral con mancuernas mostrando la forma correcta

elevación lateral con mancuernas

deltoidesmancuerna
Demostración del ejercicio remo inclinado con mancuernas mostrando la forma correcta

remo inclinado con mancuernas

espalda superiormancuerna
Demostración del ejercicio curl martillo cruzado con mancuernas mostrando la forma correcta

curl martillo cruzado con mancuernas

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio curl de concentración con mancuerna mostrando la forma correcta

curl de concentración con mancuerna

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio press martillo declinado con mancuernas mostrando la forma correcta

press martillo declinado con mancuernas

pectoralesmancuerna
Demostración del ejercicio remo inclinado a dos brazos con mancuernas y agarre invertido mostrando la forma correcta

remo inclinado a dos brazos con mancuernas y agarre invertido

espalda superiormancuerna
Demostración del ejercicio curl predicador con mancuernas mostrando la forma correcta

curl predicador con mancuernas

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio press alternado de hombros sentado con mancuernas mostrando la forma correcta

press alternado de hombros sentado con mancuernas

deltoidesmancuerna
Demostración del ejercicio curl martillo inclinado boca abajo con mancuernas mostrando la forma correcta

curl martillo inclinado boca abajo con mancuernas

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio step-up con mancuernas mostrando la forma correcta

step-up con mancuernas

glúteosmancuerna
Demostración del ejercicio press inclinado con mancuernas sobre pelota de ejercicio mostrando la forma correcta

press inclinado con mancuernas sobre pelota de ejercicio

pectoralesmancuerna
Demostración del ejercicio curl martillo sentado con mancuernas mostrando la forma correcta

curl martillo sentado con mancuernas

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio press Arnold con mancuernas mostrando la forma correcta

press Arnold con mancuernas

deltoidesmancuerna
Demostración del ejercicio push press con mancuernas mostrando la forma correcta

push press con mancuernas

deltoidesmancuerna
Demostración del ejercicio curl martillo alterno tipo predicador con mancuernas mostrando la forma correcta

curl martillo alterno tipo predicador con mancuernas

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio aperturas posteriores con mancuernas mostrando la forma correcta

aperturas posteriores con mancuernas

deltoidesmancuerna
Demostración del ejercicio curl predicador de pie con mancuernas mostrando la forma correcta

curl predicador de pie con mancuernas

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio elevación frontal con mancuernas mostrando la forma correcta

elevación frontal con mancuernas

deltoidesmancuerna
Demostración del ejercicio press militar de pie con mancuernas mostrando la forma correcta

press militar de pie con mancuernas

deltoidesmancuerna
Demostración del ejercicio extensión de tríceps sentado con mancuerna mostrando la forma correcta

extensión de tríceps sentado con mancuerna

trícepsmancuerna
Demostración del ejercicio remo inclinado con mancuernas y rotación de muñeca mostrando la forma correcta

remo inclinado con mancuernas y rotación de muñeca

espalda superiormancuerna
Demostración del ejercicio extensión de tríceps de pie con mancuerna mostrando la forma correcta

extensión de tríceps de pie con mancuerna

trícepsmancuerna
Demostración del ejercicio flexión profunda mostrando la forma correcta

flexión profunda

pectoralesmancuerna
Demostración del ejercicio remo al mentón con mancuernas mostrando la forma correcta

remo al mentón con mancuernas

deltoidesmancuerna
Demostración del ejercicio curl inclinado con mancuernas v. 2 mostrando la forma correcta

curl inclinado con mancuernas v. 2

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio curl martillo de pie a una mano con mancuerna mostrando la forma correcta

curl martillo de pie a una mano con mancuerna

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio peso muerto rumano con mancuernas mostrando la forma correcta

peso muerto rumano con mancuernas

glúteosmancuerna
Demostración del ejercicio press Arnold con mancuernas v. 2 mostrando la forma correcta

press Arnold con mancuernas v. 2

deltoidesmancuerna
Demostración del ejercicio encogimientos con mancuernas mostrando la forma correcta

encogimientos con mancuernas

trapeciosmancuerna
Demostración del ejercicio press de pie con mancuernas y palmas hacia dentro mostrando la forma correcta

press de pie con mancuernas y palmas hacia dentro

deltoidesmancuerna
Demostración del ejercicio elevación frontal con mancuernas v. 2 mostrando la forma correcta

elevación frontal con mancuernas v. 2

deltoidesmancuerna
Demostración del ejercicio curl inverso de muñeca a una mano con mancuerna sobre banco mostrando la forma correcta

curl inverso de muñeca a una mano con mancuerna sobre banco

antebrazosmancuerna
Demostración del ejercicio press a una mano con mancuerna y agarre inverso mostrando la forma correcta

press a una mano con mancuerna y agarre inverso

pectoralesmancuerna
Demostración del ejercicio pullover circular con mancuerna mostrando la forma correcta

pullover circular con mancuerna

pectoralesmancuerna
Demostración del ejercicio press de hombros sentado con mancuernas mostrando la forma correcta

press de hombros sentado con mancuernas

deltoidesmancuerna
Demostración del ejercicio curl de muñeca neutro sentado con mancuerna mostrando la forma correcta

curl de muñeca neutro sentado con mancuerna

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio sentadilla al banco con mancuernas mostrando la forma correcta

sentadilla al banco con mancuernas

glúteosmancuerna
Demostración del ejercicio apertura inclinada a una mano con mancuerna mostrando la forma correcta

apertura inclinada a una mano con mancuerna

pectoralesmancuerna
Demostración del ejercicio sentadilla pliométrica con mancuernas mostrando la forma correcta

sentadilla pliométrica con mancuernas

glúteosmancuerna
Demostración del ejercicio curl predicador alterno con mancuernas mostrando la forma correcta

curl predicador alterno con mancuernas

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio zancada con curl de bíceps y movimiento de boliche con mancuerna mostrando la forma correcta

zancada con curl de bíceps y movimiento de boliche con mancuerna

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio curl inclinado boca abajo con mancuerna mostrando la forma correcta

curl inclinado boca abajo con mancuerna

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio remo al mentón con mancuernas (vista trasera) mostrando la forma correcta

remo al mentón con mancuernas (vista trasera)

deltoidesmancuerna
Demostración del ejercicio press declinado con mancuernas mostrando la forma correcta

press declinado con mancuernas

pectoralesmancuerna
Demostración del ejercicio aperturas con mancuernas mostrando la forma correcta

aperturas con mancuernas

pectoralesmancuerna
Demostración del ejercicio curl inverso a una mano de pie con mancuerna mostrando la forma correcta

curl inverso a una mano de pie con mancuerna

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio curl martillo con mancuernas v. 2 mostrando la forma correcta

curl martillo con mancuernas v. 2

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio curl inverso de muñeca con mancuerna sobre banco mostrando la forma correcta

curl inverso de muñeca con mancuerna sobre banco

antebrazosmancuerna
Demostración del ejercicio remo inclinado a una mano con mancuerna y agarre inverso mostrando la forma correcta

remo inclinado a una mano con mancuerna y agarre inverso

espalda superiormancuerna
Demostración del ejercicio extensión de pie a una mano con mancuerna mostrando la forma correcta

extensión de pie a una mano con mancuerna

trícepsmancuerna
Demostración del ejercicio curl de bíceps con agarre inverso y mancuerna mostrando la forma correcta

curl de bíceps con agarre inverso y mancuerna

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio patada de tríceps de pie con mancuerna mostrando la forma correcta

patada de tríceps de pie con mancuerna

trícepsmancuerna
Demostración del ejercicio press de hombros sentado con mancuernas y agarre paralelo mostrando la forma correcta

press de hombros sentado con mancuernas y agarre paralelo

deltoidesmancuerna
Demostración del ejercicio press inclinado con mancuernas y palmas hacia dentro mostrando la forma correcta

press inclinado con mancuernas y palmas hacia dentro

pectoralesmancuerna
Demostración del ejercicio pullover acostado con mancuerna sobre pelota de ejercicio mostrando la forma correcta

pullover acostado con mancuerna sobre pelota de ejercicio

pectoralesmancuerna
Demostración del ejercicio curl predicador Zottman de pie con mancuerna mostrando la forma correcta

curl predicador Zottman de pie con mancuerna

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio curl predicador inverso con mancuerna mostrando la forma correcta

curl predicador inverso con mancuerna

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio curl inverso de pie con mancuernas mostrando la forma correcta

curl inverso de pie con mancuernas

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio curl inverso de muñeca a una mano con mancuerna mostrando la forma correcta

curl inverso de muñeca a una mano con mancuerna

antebrazosmancuerna
Demostración del ejercicio sentadilla con mancuernas mostrando la forma correcta

sentadilla con mancuernas

glúteosmancuerna
Demostración del ejercicio curl martillo inclinado con mancuernas mostrando la forma correcta

curl martillo inclinado con mancuernas

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio press sentado en banco con mancuernas mostrando la forma correcta

press sentado en banco con mancuernas

deltoidesmancuerna
Demostración del ejercicio burpee con mancuernas mostrando la forma correcta

burpee con mancuernas

sistema cardiovascularmancuerna
Demostración del ejercicio elevación lateral sentada con mancuernas mostrando la forma correcta

elevación lateral sentada con mancuernas

deltoidesmancuerna
Demostración del ejercicio curl de muñeca a una mano con mancuerna mostrando la forma correcta

curl de muñeca a una mano con mancuerna

antebrazosmancuerna
Demostración del ejercicio press cubano con mancuernas v. 2 mostrando la forma correcta

press cubano con mancuernas v. 2

deltoidesmancuerna
Demostración del ejercicio encogimiento inclinado con mancuernas mostrando la forma correcta

encogimiento inclinado con mancuernas

trapeciosmancuerna
Demostración del ejercicio curl de bíceps con mancuernas y arm blaster mostrando la forma correcta

curl de bíceps con mancuernas y arm blaster

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio encogimiento declinado con mancuernas v. 2 mostrando la forma correcta

encogimiento declinado con mancuernas v. 2

trapeciosmancuerna
Demostración del ejercicio press con agarre cerrado con mancuernas mostrando la forma correcta

press con agarre cerrado con mancuernas

trícepsmancuerna
Demostración del ejercicio elevación en Y inclinada con mancuernas mostrando la forma correcta

elevación en Y inclinada con mancuernas

espalda superiormancuerna
Demostración del ejercicio zancada con mancuernas mostrando la forma correcta

zancada con mancuernas

glúteosmancuerna
Demostración del ejercicio curl predicador martillo a una mano con mancuerna mostrando la forma correcta

curl predicador martillo a una mano con mancuerna

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio apertura inclinada con mancuernas mostrando la forma correcta

apertura inclinada con mancuernas

pectoralesmancuerna
Demostración del ejercicio patada de tríceps alternada sentado inclinado con mancuernas mostrando la forma correcta

patada de tríceps alternada sentado inclinado con mancuernas

trícepsmancuerna
Demostración del ejercicio elevación de pantorrillas de pie con mancuernas mostrando la forma correcta

elevación de pantorrillas de pie con mancuernas

gemelosmancuerna
Demostración del ejercicio press inclinado con mancuernas y palmas enfrentadas mostrando la forma correcta

press inclinado con mancuernas y palmas enfrentadas

trícepsmancuerna
Demostración del ejercicio pullover con brazos rectos con mancuerna mostrando la forma correcta

pullover con brazos rectos con mancuerna

pectoralesmancuerna
Demostración del ejercicio sentadilla goblet con mancuerna mostrando la forma correcta

sentadilla goblet con mancuerna

cuádricepsmancuerna
Demostración del ejercicio curl predicador sentado con mancuerna mostrando la forma correcta

curl predicador sentado con mancuerna

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio curl martillo alterno sentado con mancuernas mostrando la forma correcta

curl martillo alterno sentado con mancuernas

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio curl de muñeca con mancuerna sobre banco mostrando la forma correcta

curl de muñeca con mancuerna sobre banco

antebrazosmancuerna
Demostración del ejercicio extensión de tríceps tumbado con mancuerna mostrando la forma correcta

extensión de tríceps tumbado con mancuerna

trícepsmancuerna
Demostración del ejercicio press inclinado con agarre martillo con mancuerna a un brazo mostrando la forma correcta

press inclinado con agarre martillo con mancuerna a un brazo

trícepsmancuerna
Demostración del ejercicio press tumbado con agarre martillo con mancuernas mostrando la forma correcta

press tumbado con agarre martillo con mancuernas

pectoralesmancuerna
Demostración del ejercicio patada de tríceps con mancuerna a un brazo mostrando la forma correcta

patada de tríceps con mancuerna a un brazo

trícepsmancuerna
Demostración del ejercicio extensión de tríceps sentado con mancuerna mostrando la forma correcta

extensión de tríceps sentado con mancuerna

trícepsmancuerna
Demostración del ejercicio curl de bíceps con mancuernas mostrando la forma correcta

curl de bíceps con mancuernas

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio patada de tríceps sentado con mancuernas mostrando la forma correcta

patada de tríceps sentado con mancuernas

trícepsmancuerna
Demostración del ejercicio cargada con mancuernas mostrando la forma correcta

cargada con mancuernas

glúteosmancuerna
Demostración del ejercicio extensión de tríceps en supino con balón de ejercicio mostrando la forma correcta

extensión de tríceps en supino con balón de ejercicio

trícepsmancuerna
Demostración del ejercicio curl martillo con mancuernas mostrando la forma correcta

curl martillo con mancuernas

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio press declinado con agarre martillo con mancuerna a un brazo mostrando la forma correcta

press declinado con agarre martillo con mancuerna a un brazo

trícepsmancuerna
Demostración del ejercicio curl de muñeca a un brazo sobre banco con mancuerna mostrando la forma correcta

curl de muñeca a un brazo sobre banco con mancuerna

antebrazosmancuerna
Demostración del ejercicio press de banca inclinado con mancuernas mostrando la forma correcta

press de banca inclinado con mancuernas

pectoralesmancuerna
Demostración del ejercicio caminata del granjero mostrando la forma correcta

caminata del granjero

cuádricepsmancuerna
Demostración del ejercicio press de hombros a un brazo con mancuerna (v. 2) mostrando la forma correcta

press de hombros a un brazo con mancuerna (v. 2)

deltoidesmancuerna
Demostración del ejercicio remo inclinado con agarre inverso con mancuernas mostrando la forma correcta

remo inclinado con agarre inverso con mancuernas

espalda superiormancuerna
Demostración del ejercicio press de banca inverso con mancuernas mostrando la forma correcta

press de banca inverso con mancuernas

pectoralesmancuerna
Demostración del ejercicio curl martillo cruzado con mancuernas (v. 2) mostrando la forma correcta

curl martillo cruzado con mancuernas (v. 2)

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio apertura en banco declinado a un brazo con mancuerna mostrando la forma correcta

apertura en banco declinado a un brazo con mancuerna

pectoralesmancuerna
Demostración del ejercicio curl de muñeca inverso con mancuernas mostrando la forma correcta

curl de muñeca inverso con mancuernas

antebrazosmancuerna
Demostración del ejercicio curl alto con mancuernas mostrando la forma correcta

curl alto con mancuernas

bícepsmancuerna
Demostración del ejercicio apertura a un brazo con mancuerna en banco mostrando la forma correcta

apertura a un brazo con mancuerna en banco

pectoralesmancuerna
Demostración del ejercicio press de hombros alternado con mancuernas mostrando la forma correcta

press de hombros alternado con mancuernas

deltoidesmancuerna
Ver instrucciones

press inclinado a un brazo con mancuerna sobre balón de ejercicio modificado

pectoralesmancuerna
Ver instrucciones

apertura a una pierna con mancuernas sobre balón de ejercicio (estilo suave)

pectoralesmancuerna
Ver instrucciones

encogimiento en banco declinado con mancuernas (variación rígida)

trapeciosmancuerna
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peso muerto con piernas rectas con mancuernas (avanzado)

glúteosmancuerna
Ver instrucciones

press inclinado a un brazo con mancuerna sobre balón de ejercicio (extendido)

pectoralesmancuerna
Ver instrucciones

remo inclinado con agarre inverso con mancuernas (con pausa)

espalda superiormancuerna
Ver instrucciones

pullover con mancuerna (variación intensiva)

pectoralesmancuerna

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