Ejercicios de mancuerna

193 ejercicios usando mancuerna. Explora demostraciones animadas y guías de forma.

zancada al frente contralateral con mancuernas demonstration

zancada al frente contralateral con mancuernas

glúteosmancuerna
curl de dedos con mancuerna demonstration

curl de dedos con mancuerna

antebrazosmancuerna
curl de bíceps inclinado con mancuernas demonstration

curl de bíceps inclinado con mancuernas

bícepsmancuerna
press de hombro a un brazo con mancuerna demonstration

press de hombro a un brazo con mancuerna

deltoidesmancuerna
flexión lateral con mancuerna demonstration

flexión lateral con mancuerna

abdominalesmancuerna
curl interno de bíceps sentado con mancuernas demonstration

curl interno de bíceps sentado con mancuernas

bícepsmancuerna
curl de bíceps sentado a press de hombros con mancuernas demonstration

curl de bíceps sentado a press de hombros con mancuernas

bícepsmancuerna
rotación externa de hombro tumbado con mancuerna demonstration

rotación externa de hombro tumbado con mancuerna

deltoidesmancuerna
peso muerto con piernas rectas y mancuernas demonstration

peso muerto con piernas rectas y mancuernas

glúteosmancuerna
curl predicador invertido a un brazo con mancuerna demonstration

curl predicador invertido a un brazo con mancuerna

bícepsmancuerna
press declinado de pecho a un brazo con mancuerna demonstration

press declinado de pecho a un brazo con mancuerna

pectoralesmancuerna
peso muerto a una pierna con mancuerna demonstration

peso muerto a una pierna con mancuerna

glúteosmancuerna
press martillo inclinado a un brazo con mancuerna sobre pelota de estabilidad demonstration

press martillo inclinado a un brazo con mancuerna sobre pelota de estabilidad

trícepsmancuerna
rotación externa vertical de hombro con mancuernas demonstration

rotación externa vertical de hombro con mancuernas

deltoidesmancuerna
apertura inversa con rotación y mancuernas demonstration

apertura inversa con rotación y mancuernas

deltoidesmancuerna
elevación en T inclinada con mancuernas demonstration

elevación en T inclinada con mancuernas

deltoidesmancuerna
elevación lateral full can con mancuernas demonstration

elevación lateral full can con mancuernas

deltoidesmancuerna
curl Zottman con mancuernas demonstration

curl Zottman con mancuernas

bícepsmancuerna
remo inclinado a un brazo con mancuerna demonstration

remo inclinado a un brazo con mancuerna

espalda superiormancuerna
peso muerto con mancuernas demonstration

peso muerto con mancuernas

glúteosmancuerna
press de banca con giro y mancuernas demonstration

press de banca con giro y mancuernas

trícepsmancuerna
curl martillo sentado a un brazo con mancuerna demonstration

curl martillo sentado a un brazo con mancuerna

bícepsmancuerna
curl de bíceps estilo camarero con mancuernas demonstration

curl de bíceps estilo camarero con mancuernas

bícepsmancuerna
arrancada a un brazo con mancuerna demonstration

arrancada a un brazo con mancuerna

glúteosmancuerna
press cerrado con mancuernas demonstration

press cerrado con mancuernas

trícepsmancuerna
apertura declinada con giro y mancuernas demonstration

apertura declinada con giro y mancuernas

pectoralesmancuerna
elevación lateral sentada con brazos flexionados y mancuernas demonstration

elevación lateral sentada con brazos flexionados y mancuernas

deltoidesmancuerna
elevación lateral a frontal con mancuernas demonstration

elevación lateral a frontal con mancuernas

deltoidesmancuerna
elevación frontal sentada con mancuernas demonstration

elevación frontal sentada con mancuernas

deltoidesmancuerna
press martillo inclinado con mancuernas sobre pelota de estabilidad demonstration

press martillo inclinado con mancuernas sobre pelota de estabilidad

trícepsmancuerna
apertura inversa con mancuernas demonstration

apertura inversa con mancuernas

deltoidesmancuerna
press alterno sentado con mancuernas demonstration

press alterno sentado con mancuernas

deltoidesmancuerna
extensión acostado con mancuerna cruzando la cara demonstration

extensión acostado con mancuerna cruzando la cara

trícepsmancuerna
curl interno de bíceps inclinado con mancuernas demonstration

curl interno de bíceps inclinado con mancuernas

bícepsmancuerna
curl spider invertido a un brazo con mancuerna demonstration

curl spider invertido a un brazo con mancuerna

bícepsmancuerna
curl de pie a un brazo con mancuerna demonstration

curl de pie a un brazo con mancuerna

bícepsmancuerna
press de banca con mancuernas demonstration

press de banca con mancuernas

pectoralesmancuerna
remo acostado para deltoide posterior con mancuernas demonstration

remo acostado para deltoide posterior con mancuernas

espalda superiormancuerna
curl de bíceps sentado con mancuernas demonstration

curl de bíceps sentado con mancuernas

bícepsmancuerna
encogimiento declinado con mancuernas demonstration

encogimiento declinado con mancuernas

trapeciosmancuerna
sentadilla asistida con mancuernas demonstration

sentadilla asistida con mancuernas

cuádricepsmancuerna
curl de bíceps de pie con mancuernas demonstration

curl de bíceps de pie con mancuernas

bícepsmancuerna
curl spider invertido con mancuernas demonstration

curl spider invertido con mancuernas

bícepsmancuerna
remo inclinado con mancuernas demonstration

remo inclinado con mancuernas

espalda superiormancuerna
curl de pie a un brazo con mancuerna sobre banco inclinado demonstration

curl de pie a un brazo con mancuerna sobre banco inclinado

bícepsmancuerna
curl alternado de bíceps con mancuernas usando arm blaster demonstration

curl alternado de bíceps con mancuernas usando arm blaster

bícepsmancuerna
curl neutro de muñeca sentado a un brazo con mancuerna demonstration

curl neutro de muñeca sentado a un brazo con mancuerna

antebrazosmancuerna
curl invertido de bíceps con mancuernas demonstration

curl invertido de bíceps con mancuernas

bícepsmancuerna
peso muerto con piernas rígidas y mancuernas demonstration

peso muerto con piernas rígidas y mancuernas

glúteosmancuerna
extensión inclinada a dos brazos con mancuernas demonstration

extensión inclinada a dos brazos con mancuernas

trícepsmancuerna
extensión de tríceps acostado con mancuernas demonstration

extensión de tríceps acostado con mancuernas

trícepsmancuerna
press inclinado a un brazo con mancuerna demonstration

press inclinado a un brazo con mancuerna

pectoralesmancuerna
sentadilla con curl de bíceps y mancuernas demonstration

sentadilla con curl de bíceps y mancuernas

bícepsmancuerna
curl de bíceps en V sentado sobre balón bosu con mancuernas demonstration

curl de bíceps en V sentado sobre balón bosu con mancuernas

bícepsmancuerna
pullover con mancuerna demonstration

pullover con mancuerna

pectoralesmancuerna
curl de bíceps supino acostado con mancuernas demonstration

curl de bíceps supino acostado con mancuernas

bícepsmancuerna
curl de pie a un brazo con mancuerna sobre banco inclinado demonstration

curl de pie a un brazo con mancuerna sobre banco inclinado

bícepsmancuerna
press inclinado alternado con mancuernas demonstration

press inclinado alternado con mancuernas

pectoralesmancuerna
zancada hacia atrás con mancuernas demonstration

zancada hacia atrás con mancuernas

glúteosmancuerna
curl alternado de bíceps con mancuernas demonstration

curl alternado de bíceps con mancuernas

bícepsmancuerna
curl sentado con mancuernas demonstration

curl sentado con mancuernas

bícepsmancuerna
patada de tríceps con mancuernas demonstration

patada de tríceps con mancuernas

trícepsmancuerna
curl de bíceps sentado a un brazo sobre pelota de estabilidad demonstration

curl de bíceps sentado a un brazo sobre pelota de estabilidad

bícepsmancuerna
elevación lateral a un brazo con mancuerna demonstration

elevación lateral a un brazo con mancuerna

deltoidesmancuerna
press cubano con mancuernas demonstration

press cubano con mancuernas

deltoidesmancuerna
extensión declinada de tríceps con mancuernas demonstration

extensión declinada de tríceps con mancuernas

trícepsmancuerna
curl inclinado con mancuernas demonstration

curl inclinado con mancuernas

bícepsmancuerna
curl predicador Zottman con mancuernas demonstration

curl predicador Zottman con mancuernas

bícepsmancuerna
extensión inclinada de tríceps con mancuernas demonstration

extensión inclinada de tríceps con mancuernas

trícepsmancuerna
apertura inclinada a un brazo con mancuerna sobre pelota de estabilidad demonstration

apertura inclinada a un brazo con mancuerna sobre pelota de estabilidad

pectoralesmancuerna
plancha lateral con apertura posterior y mancuerna demonstration

plancha lateral con apertura posterior y mancuerna

espalda superiormancuerna
press inclinado a un brazo con mancuerna sobre pelota de estabilidad demonstration

press inclinado a un brazo con mancuerna sobre pelota de estabilidad

pectoralesmancuerna
apertura declinada con mancuernas demonstration

apertura declinada con mancuernas

pectoralesmancuerna
press de codo acostado con mancuernas demonstration

press de codo acostado con mancuernas

trícepsmancuerna
press martillo inclinado con mancuernas demonstration

press martillo inclinado con mancuernas

pectoralesmancuerna
apertura con mancuernas sobre pelota de estabilidad demonstration

apertura con mancuernas sobre pelota de estabilidad

pectoralesmancuerna
apertura inclinada con mancuernas sobre pelota de estabilidad demonstration

apertura inclinada con mancuernas sobre pelota de estabilidad

pectoralesmancuerna
press de banca con mancuernas y agarre neutro demonstration

press de banca con mancuernas y agarre neutro

trícepsmancuerna
elevación posterior inclinada con mancuernas demonstration

elevación posterior inclinada con mancuernas

deltoidesmancuerna
elevación posterior con mancuernas demonstration

elevación posterior con mancuernas

deltoidesmancuerna
sentadilla dividida a una pierna con mancuernas demonstration

sentadilla dividida a una pierna con mancuernas

cuádricepsmancuerna
elevación lateral con mancuernas demonstration

elevación lateral con mancuernas

deltoidesmancuerna
remo inclinado con mancuernas demonstration

remo inclinado con mancuernas

espalda superiormancuerna
curl martillo cruzado con mancuernas demonstration

curl martillo cruzado con mancuernas

bícepsmancuerna
curl de concentración con mancuerna demonstration

curl de concentración con mancuerna

bícepsmancuerna
press martillo declinado con mancuernas demonstration

press martillo declinado con mancuernas

pectoralesmancuerna
remo inclinado a dos brazos con mancuernas y agarre invertido demonstration

remo inclinado a dos brazos con mancuernas y agarre invertido

espalda superiormancuerna
curl predicador con mancuernas demonstration

curl predicador con mancuernas

bícepsmancuerna
press alternado de hombros sentado con mancuernas demonstration

press alternado de hombros sentado con mancuernas

deltoidesmancuerna
curl martillo inclinado boca abajo con mancuernas demonstration

curl martillo inclinado boca abajo con mancuernas

bícepsmancuerna
step-up con mancuernas demonstration

step-up con mancuernas

glúteosmancuerna
press inclinado con mancuernas sobre pelota de ejercicio demonstration

press inclinado con mancuernas sobre pelota de ejercicio

pectoralesmancuerna
curl martillo sentado con mancuernas demonstration

curl martillo sentado con mancuernas

bícepsmancuerna
press Arnold con mancuernas demonstration

press Arnold con mancuernas

deltoidesmancuerna
push press con mancuernas demonstration

push press con mancuernas

deltoidesmancuerna
curl martillo alterno tipo predicador con mancuernas demonstration

curl martillo alterno tipo predicador con mancuernas

bícepsmancuerna
aperturas posteriores con mancuernas demonstration

aperturas posteriores con mancuernas

deltoidesmancuerna
curl predicador de pie con mancuernas demonstration

curl predicador de pie con mancuernas

bícepsmancuerna
elevación frontal con mancuernas demonstration

elevación frontal con mancuernas

deltoidesmancuerna
press militar de pie con mancuernas demonstration

press militar de pie con mancuernas

deltoidesmancuerna
extensión de tríceps sentado con mancuerna demonstration

extensión de tríceps sentado con mancuerna

trícepsmancuerna
remo inclinado con mancuernas y rotación de muñeca demonstration

remo inclinado con mancuernas y rotación de muñeca

espalda superiormancuerna
extensión de tríceps de pie con mancuerna demonstration

extensión de tríceps de pie con mancuerna

trícepsmancuerna
flexión profunda demonstration

flexión profunda

pectoralesmancuerna
remo al mentón con mancuernas demonstration

remo al mentón con mancuernas

deltoidesmancuerna
curl inclinado con mancuernas v. 2 demonstration

curl inclinado con mancuernas v. 2

bícepsmancuerna
curl martillo de pie a una mano con mancuerna demonstration

curl martillo de pie a una mano con mancuerna

bícepsmancuerna
peso muerto rumano con mancuernas demonstration

peso muerto rumano con mancuernas

glúteosmancuerna
press Arnold con mancuernas v. 2 demonstration

press Arnold con mancuernas v. 2

deltoidesmancuerna
encogimientos con mancuernas demonstration

encogimientos con mancuernas

trapeciosmancuerna
press de pie con mancuernas y palmas hacia dentro demonstration

press de pie con mancuernas y palmas hacia dentro

deltoidesmancuerna
elevación frontal con mancuernas v. 2 demonstration

elevación frontal con mancuernas v. 2

deltoidesmancuerna
curl inverso de muñeca a una mano con mancuerna sobre banco demonstration

curl inverso de muñeca a una mano con mancuerna sobre banco

antebrazosmancuerna
press a una mano con mancuerna y agarre inverso demonstration

press a una mano con mancuerna y agarre inverso

pectoralesmancuerna
pullover circular con mancuerna demonstration

pullover circular con mancuerna

pectoralesmancuerna
press de hombros sentado con mancuernas demonstration

press de hombros sentado con mancuernas

deltoidesmancuerna
curl de muñeca neutro sentado con mancuerna demonstration

curl de muñeca neutro sentado con mancuerna

bícepsmancuerna
sentadilla al banco con mancuernas demonstration

sentadilla al banco con mancuernas

glúteosmancuerna
apertura inclinada a una mano con mancuerna demonstration

apertura inclinada a una mano con mancuerna

pectoralesmancuerna
sentadilla pliométrica con mancuernas demonstration

sentadilla pliométrica con mancuernas

glúteosmancuerna
curl predicador alterno con mancuernas demonstration

curl predicador alterno con mancuernas

bícepsmancuerna
zancada con curl de bíceps y movimiento de boliche con mancuerna demonstration

zancada con curl de bíceps y movimiento de boliche con mancuerna

bícepsmancuerna
curl inclinado boca abajo con mancuerna demonstration

curl inclinado boca abajo con mancuerna

bícepsmancuerna
remo al mentón con mancuernas (vista trasera) demonstration

remo al mentón con mancuernas (vista trasera)

deltoidesmancuerna
press declinado con mancuernas demonstration

press declinado con mancuernas

pectoralesmancuerna
aperturas con mancuernas demonstration

aperturas con mancuernas

pectoralesmancuerna
curl inverso a una mano de pie con mancuerna demonstration

curl inverso a una mano de pie con mancuerna

bícepsmancuerna
curl martillo con mancuernas v. 2 demonstration

curl martillo con mancuernas v. 2

bícepsmancuerna
curl inverso de muñeca con mancuerna sobre banco demonstration

curl inverso de muñeca con mancuerna sobre banco

antebrazosmancuerna
remo inclinado a una mano con mancuerna y agarre inverso demonstration

remo inclinado a una mano con mancuerna y agarre inverso

espalda superiormancuerna
extensión de pie a una mano con mancuerna demonstration

extensión de pie a una mano con mancuerna

trícepsmancuerna
curl de bíceps con agarre inverso y mancuerna demonstration

curl de bíceps con agarre inverso y mancuerna

bícepsmancuerna
patada de tríceps de pie con mancuerna demonstration

patada de tríceps de pie con mancuerna

trícepsmancuerna
press de hombros sentado con mancuernas y agarre paralelo demonstration

press de hombros sentado con mancuernas y agarre paralelo

deltoidesmancuerna
press inclinado con mancuernas y palmas hacia dentro demonstration

press inclinado con mancuernas y palmas hacia dentro

pectoralesmancuerna
pullover acostado con mancuerna sobre pelota de ejercicio demonstration

pullover acostado con mancuerna sobre pelota de ejercicio

pectoralesmancuerna
curl predicador Zottman de pie con mancuerna demonstration

curl predicador Zottman de pie con mancuerna

bícepsmancuerna
curl predicador inverso con mancuerna demonstration

curl predicador inverso con mancuerna

bícepsmancuerna
curl inverso de pie con mancuernas demonstration

curl inverso de pie con mancuernas

bícepsmancuerna
curl inverso de muñeca a una mano con mancuerna demonstration

curl inverso de muñeca a una mano con mancuerna

antebrazosmancuerna
sentadilla con mancuernas demonstration

sentadilla con mancuernas

glúteosmancuerna
curl martillo inclinado con mancuernas demonstration

curl martillo inclinado con mancuernas

bícepsmancuerna
press sentado en banco con mancuernas demonstration

press sentado en banco con mancuernas

deltoidesmancuerna
burpee con mancuernas demonstration

burpee con mancuernas

sistema cardiovascularmancuerna
elevación lateral sentada con mancuernas demonstration

elevación lateral sentada con mancuernas

deltoidesmancuerna
curl de muñeca a una mano con mancuerna demonstration

curl de muñeca a una mano con mancuerna

antebrazosmancuerna
press cubano con mancuernas v. 2 demonstration

press cubano con mancuernas v. 2

deltoidesmancuerna
encogimiento inclinado con mancuernas demonstration

encogimiento inclinado con mancuernas

trapeciosmancuerna
curl de bíceps con mancuernas y arm blaster demonstration

curl de bíceps con mancuernas y arm blaster

bícepsmancuerna
encogimiento declinado con mancuernas v. 2 demonstration

encogimiento declinado con mancuernas v. 2

trapeciosmancuerna
press con agarre cerrado con mancuernas demonstration

press con agarre cerrado con mancuernas

trícepsmancuerna
elevación en Y inclinada con mancuernas demonstration

elevación en Y inclinada con mancuernas

espalda superiormancuerna
zancada con mancuernas demonstration

zancada con mancuernas

glúteosmancuerna
curl predicador martillo a una mano con mancuerna demonstration

curl predicador martillo a una mano con mancuerna

bícepsmancuerna
apertura inclinada con mancuernas demonstration

apertura inclinada con mancuernas

pectoralesmancuerna
patada de tríceps alternada sentado inclinado con mancuernas demonstration

patada de tríceps alternada sentado inclinado con mancuernas

trícepsmancuerna
elevación de pantorrillas de pie con mancuernas demonstration

elevación de pantorrillas de pie con mancuernas

gemelosmancuerna
press inclinado con mancuernas y palmas enfrentadas demonstration

press inclinado con mancuernas y palmas enfrentadas

trícepsmancuerna
pullover con brazos rectos con mancuerna demonstration

pullover con brazos rectos con mancuerna

pectoralesmancuerna
sentadilla goblet con mancuerna demonstration

sentadilla goblet con mancuerna

cuádricepsmancuerna
curl predicador sentado con mancuerna demonstration

curl predicador sentado con mancuerna

bícepsmancuerna
curl martillo alterno sentado con mancuernas demonstration

curl martillo alterno sentado con mancuernas

bícepsmancuerna
curl de muñeca con mancuerna sobre banco demonstration

curl de muñeca con mancuerna sobre banco

antebrazosmancuerna
extensión de tríceps tumbado con mancuerna demonstration

extensión de tríceps tumbado con mancuerna

trícepsmancuerna
press inclinado con agarre martillo con mancuerna a un brazo demonstration

press inclinado con agarre martillo con mancuerna a un brazo

trícepsmancuerna
press tumbado con agarre martillo con mancuernas demonstration

press tumbado con agarre martillo con mancuernas

pectoralesmancuerna
patada de tríceps con mancuerna a un brazo demonstration

patada de tríceps con mancuerna a un brazo

trícepsmancuerna
extensión de tríceps sentado con mancuerna demonstration

extensión de tríceps sentado con mancuerna

trícepsmancuerna
curl de bíceps con mancuernas demonstration

curl de bíceps con mancuernas

bícepsmancuerna
patada de tríceps sentado con mancuernas demonstration

patada de tríceps sentado con mancuernas

trícepsmancuerna
cargada con mancuernas demonstration

cargada con mancuernas

glúteosmancuerna
extensión de tríceps en supino con balón de ejercicio demonstration

extensión de tríceps en supino con balón de ejercicio

trícepsmancuerna
curl martillo con mancuernas demonstration

curl martillo con mancuernas

bícepsmancuerna
press declinado con agarre martillo con mancuerna a un brazo demonstration

press declinado con agarre martillo con mancuerna a un brazo

trícepsmancuerna
curl de muñeca a un brazo sobre banco con mancuerna demonstration

curl de muñeca a un brazo sobre banco con mancuerna

antebrazosmancuerna
press de banca inclinado con mancuernas demonstration

press de banca inclinado con mancuernas

pectoralesmancuerna
caminata del granjero demonstration

caminata del granjero

cuádricepsmancuerna
press de hombros a un brazo con mancuerna (v. 2) demonstration

press de hombros a un brazo con mancuerna (v. 2)

deltoidesmancuerna
remo inclinado con agarre inverso con mancuernas demonstration

remo inclinado con agarre inverso con mancuernas

espalda superiormancuerna
press de banca inverso con mancuernas demonstration

press de banca inverso con mancuernas

pectoralesmancuerna
curl martillo cruzado con mancuernas (v. 2) demonstration

curl martillo cruzado con mancuernas (v. 2)

bícepsmancuerna
apertura en banco declinado a un brazo con mancuerna demonstration

apertura en banco declinado a un brazo con mancuerna

pectoralesmancuerna
curl de muñeca inverso con mancuernas demonstration

curl de muñeca inverso con mancuernas

antebrazosmancuerna
curl alto con mancuernas demonstration

curl alto con mancuernas

bícepsmancuerna
apertura a un brazo con mancuerna en banco demonstration

apertura a un brazo con mancuerna en banco

pectoralesmancuerna
press de hombros alternado con mancuernas demonstration

press de hombros alternado con mancuernas

deltoidesmancuerna
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press inclinado a un brazo con mancuerna sobre balón de ejercicio modificado

pectoralesmancuerna
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apertura a una pierna con mancuernas sobre balón de ejercicio (estilo suave)

pectoralesmancuerna
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encogimiento en banco declinado con mancuernas (variación rígida)

trapeciosmancuerna
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peso muerto con piernas rectas con mancuernas (avanzado)

glúteosmancuerna
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press inclinado a un brazo con mancuerna sobre balón de ejercicio (extendido)

pectoralesmancuerna
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remo inclinado con agarre inverso con mancuernas (con pausa)

espalda superiormancuerna
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pullover con mancuerna (variación intensiva)

pectoralesmancuerna

Otro Equipo

cable (143)peso corporal (134)barra (110)máquina de palanca (85)banda (52)máquina Smith (51)pesa rusa (45)con peso (25)barra EZ (21)trineo (16)pelota de estabilidad (9)balón medicinal (7)banda de resistencia (6)cuerda (5)balón Bosu (2)asistido (2)rueda abdominal (2)martillo (1)bicicleta estática (1)llanta (1)máquina stepmill (1)ergómetro de tren superior (1)barra trampa (1)máquina SkiErg (1)máquina elíptica (1)

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