Cviky na jednoruční činka
193 cviků s vybavením jednoruční činka. Procházej animované ukázky a průvodce technikou.
výpad vpřed s kontralaterálními jednorůčkami
hýžďové svalyjednoruční činka
curl prsty s jednorůčkami
předloktíjednoruční činka
bicepsový curl s jednorůčkami na šikmé lavici
bicepsyjednoruční činka
tlak jednou rukou nad hlavu s jednorůčkou
deltové svalyjednoruční činka
úklon s jednorůčkou
břišní svalyjednoruční činka
vsedě vnitřní bicepsový curl s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
vsedě bicepsový curl s přechodem do tlaku nad hlavu
bicepsyjednoruční činka
zevní rotace ramene s jednorůčkou v lehu
deltové svalyjednoruční činka
mrtvý tah s rovnýma nohama a jednorůčkami
hýžďové svalyjednoruční činka
reverzní preacher curl jednou rukou s jednorůčkou
bicepsyjednoruční činka
tlak na šikmé lavici dolů jednou rukou s jednorůčkou
prsní svalyjednoruční činka
mrtvý tah na jedné noze s jednorůčkami
hýžďové svalyjednoruční činka
hammer tlak jednou rukou na šikmé lavici na míči
tricepsyjednoruční činka
zevní rotace ramene ve vzpřímeném postoji s jednorůčkou
deltové svalyjednoruční činka
rotační reverzní rozpažení s jednorůčkami
deltové svalyjednoruční činka
T-zdvih na šikmé lavici s jednorůčkami
deltové svalyjednoruční činka
boční zdvih s plným pohybem s jednorůčkami
deltové svalyjednoruční činka
Zottmanův curl s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
přítah jedné jednorůčky v předklonu
horní část zadjednoruční činka
mrtvý tah s jednorůčkami
hýžďové svalyjednoruční činka
rotační bench press s jednorůčkami
tricepsyjednoruční činka
vsedě hammer curl jednou rukou s jednorůčkou
bicepsyjednoruční činka
bicepsový curl jako číšník s jednorůčkou
bicepsyjednoruční činka
vzpěračský trh jednou rukou s jednorůčkou
hýžďové svalyjednoruční činka
tlak s úzkým úchopem s jednorůčkami
tricepsyjednoruční činka
rotační rozpažení na šikmé lavici dolů s jednorůčkami
prsní svalyjednoruční činka
vsedě boční zdvih s pokrčenými pažemi s jednorůčkami
deltové svalyjednoruční činka
boční a přední zdvih s jednorůčkami
deltové svalyjednoruční činka
vsedě přední zdvih s jednorůčkami
deltové svalyjednoruční činka
hammer tlak s jednorůčkami na šikmé lavici na míči
tricepsyjednoruční činka
reverzní rozpažení s jednorůčkami
deltové svalyjednoruční činka
střídavý vsedě tlak s jednorůčkami
deltové svalyjednoruční činka
extenze přes obličej v lehu s jednorůčkami
tricepsyjednoruční činka
vnitřní bicepsový curl s jednorůčkami na šikmé lavici
bicepsyjednoruční činka
reverzní spider curl jednou rukou s jednorůčkou
bicepsyjednoruční činka
curl ve stoje jednou rukou s jednorůčkou
bicepsyjednoruční činka
bench press s jednorůčkami
prsní svalyjednoruční činka
přítah pro zadní deltoid v lehu s jednorůčkami
horní část zadjednoruční činka
vsedě bicepsový curl s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
shrug na šikmé lavici dolů s jednorůčkami
trapézové svalyjednoruční činka
dřep s oporou s jednorůčkami
kvadricepsyjednoruční činka
vsedě / ve stoje bicepsový curl s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
reverzní spider curl s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
přítah jednorůčkami na šikmé lavici
horní část zadjednoruční činka
curl jednou rukou ve stoje (přes šikmou lavici) s jednorůčkou
bicepsyjednoruční činka
střídavý bicepsový curl s jednorůčkami (arm blaster)
bicepsyjednoruční činka
vsedě wrist curl s neutrálním úchopem jednou rukou
předloktíjednoruční činka
reverzní bicepsový curl s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
mrtvý tah s rovnýma nohama s jednorůčkami
hýžďové svalyjednoruční činka
dvouruční extenze na šikmé lavici s jednorůčkami
tricepsyjednoruční činka
extenze tricepsu v lehu s jednorůčkami
tricepsyjednoruční činka
tlak jednou rukou na šikmé lavici s jednorůčkou
prsní svalyjednoruční činka
bicepsový curl s dřepem a jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
bicepsový curl vsedě na bosu míči s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
pullover s jednorůčkou
prsní svalyjednoruční činka
bicepsový curl v lehu na zádech s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
curl jednou rukou přes šikmou lavici s jednorůčkou
bicepsyjednoruční činka
střídavý šikmý tlak s jednorůčkami
prsní svalyjednoruční činka
zadní výpad s jednorůčkami
hýžďové svalyjednoruční činka
střídavý bicepsový curl s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
vsedě curl s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
kickback s jednorůčkami
tricepsyjednoruční činka
vsedě bicepsový curl jednou rukou na míči s jednorůčkou
bicepsyjednoruční činka
boční zdvih jednou rukou s jednorůčkou
deltové svalyjednoruční činka
kubánský tlak s jednorůčkami
deltové svalyjednoruční činka
extenze tricepsu na šikmé lavici dolů s jednorůčkami
tricepsyjednoruční činka
curl s jednorůčkami na šikmé lavici
bicepsyjednoruční činka
Zottmanův preacher curl s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
extenze tricepsu na šikmé lavici s jednorůčkami
tricepsyjednoruční činka
rozpažení jednou rukou na šikmé lavici na míči
prsní svalyjednoruční činka
boční plank se zadním rozpažením s jednorůčkou
horní část zadjednoruční činka
tlak jednou rukou na šikmé lavici na míči s jednorůčkou
prsní svalyjednoruční činka
rozpažení s jednorůčkami (šikmá dolů)
prsní svalyjednoruční činka
tlak loktem v lehu s jednorůčkou
tricepsyjednoruční činka
hammer tlak s jednorůčkami na šikmé lavici
prsní svalyjednoruční činka
rozpažení s jednorůčkami na gymnast. míči
prsní svalyjednoruční činka
rozpažení s jednorůčkami na šikmé lavici na míči
prsní svalyjednoruční činka
bench press s neutrálním úchopem s jednorůčkami
tricepsyjednoruční činka
zadní boční zdvih na šikmé lavici s jednorůčkami
deltové svalyjednoruční činka
zadní boční zdvih s jednorůčkami
deltové svalyjednoruční činka
split dřep na jedné noze s jednorůčkami
kvadricepsyjednoruční činka
boční zdvih s jednorůčkami
deltové svalyjednoruční činka
přítah jednorůčky v předklonu
horní část zadjednoruční činka
hammer curl přes tělo s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
koncentrační curl s jednorůčkou
bicepsyjednoruční činka
hammer tlak na šikmé lavici dolů s jednorůčkami
prsní svalyjednoruční činka
dvouruční přítah na šikmé lavici s reverzním úchopem s jednorůčkami
horní část zadjednoruční činka
preacher curl s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
střídavý tlak ramen vsedě s jednorůčkami
deltové svalyjednoruční činka
hammer curl v lehu na šikmé lavičce s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
výstup na bednu s jednorůčkami
hýžďové svalyjednoruční činka
tlak na šikmé lavici na míči s jednorůčkami
prsní svalyjednoruční činka
vsedě hammer curl s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
Arnoldův tlak s jednorůčkami
deltové svalyjednoruční činka
push press s jednorůčkami
deltové svalyjednoruční činka
střídavý hammer preacher curl s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
zadní rozpažení s jednorůčkami
deltové svalyjednoruční činka
preacher curl ve stoje s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
přední zdvih s jednorůčkami
deltové svalyjednoruční činka
tlak nad hlavu ve stoje s jednorůčkami
deltové svalyjednoruční činka
vsedě extenze tricepsu s jednorůčkami
tricepsyjednoruční činka
rotační přítah dlaněmi v předklonu s jednorůčkami
horní část zadjednoruční činka
extenze tricepsu ve stoje s jednorůčkami
tricepsyjednoruční činka
hluboké kliky
prsní svalyjednoruční činka
upright row s jednorůčkami
deltové svalyjednoruční činka
curl s jednorůčkami na šikmé lavici (verze 2)
bicepsyjednoruční činka
hammer curl ve stoje jednou rukou s jednorůčkou
bicepsyjednoruční činka
rumunský mrtvý tah s jednorůčkami
hýžďové svalyjednoruční činka
Arnoldův tlak s jednorůčkami (verze 2)
deltové svalyjednoruční činka
shrug s jednorůčkami
trapézové svalyjednoruční činka
tlak dlaněmi dovnitř ve stoje s jednorůčkami
deltové svalyjednoruční činka
přední zdvih s jednorůčkami (verze 2)
deltové svalyjednoruční činka
reverzní wrist curl jednou rukou přes lavičku s jednorůčkou
předloktíjednoruční činka
tlak reverzním úchopem jednou rukou s jednorůčkou
prsní svalyjednoruční činka
kruhový pullover s jednorůčkou
prsní svalyjednoruční činka
vsedě tlak ramen s jednorůčkami
deltové svalyjednoruční činka
vsedě wrist curl s neutrálním úchopem s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
dřep s jednorůčkami na lavičce
hýžďové svalyjednoruční činka
rozpažení jednou rukou s jednorůčkou na šikmé lavici
prsní svalyjednoruční činka
plyo dřep s jednorůčkami
hýžďové svalyjednoruční činka
střídavý preacher curl s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
bicepsový curl s výpadem (bowlingový pohyb)
bicepsyjednoruční činka
curl v lehu na šikmé lavičce s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
upright row s jednorůčkami (pohled zezadu)
deltové svalyjednoruční činka
bench press s jednorůčkami na šikmé lavici hlavou dolů
prsní svalyjednoruční činka
rozpažení s jednorůčkami
prsní svalyjednoruční činka
reverzní curl jednou rukou ve stoje s jednorůčkou
bicepsyjednoruční činka
hammer curl s jednorůčkami (verze 2)
bicepsyjednoruční činka
reverzní wrist curl přes lavičku s jednorůčkami
předloktíjednoruční činka
přítah jednou rukou na šikmé lavici s reverzním úchopem s jednorůčkou
horní část zadjednoruční činka
extenze jednou rukou ve stoje s jednorůčkou
tricepsyjednoruční činka
bicepsový curl s reverzním úchopem s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
kickback ve stoje s jednorůčkami
tricepsyjednoruční činka
vsedě tlak ramen s jednorůčkami (paralelní úchop)
deltové svalyjednoruční činka
tlak dlaněmi dovnitř na šikmé lavici s jednorůčkami
prsní svalyjednoruční činka
pullover v lehu na míči s jednorůčkou
prsní svalyjednoruční činka
Zottmanův preacher curl ve stoje s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
reverzní preacher curl s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
reverzní curl ve stoje s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
reverzní wrist curl jednou rukou s jednorůčkou
předloktíjednoruční činka
dřep s jednorůčkami
hýžďové svalyjednoruční činka
hammer curl s jednorůčkami na šikmé lavici
bicepsyjednoruční činka
vsedě bench press s jednorůčkami
deltové svalyjednoruční činka
burpee s jednorůčkami
kardiovaskulární systémjednoruční činka
vsedě boční zdvih s jednorůčkami
deltové svalyjednoruční činka
wrist curl jednou rukou s jednorůčkou
předloktíjednoruční činka
kubánský tlak s jednorůčkami (verze 2)
deltové svalyjednoruční činka
shrug na šikmé lavici s jednorůčkami
trapézové svalyjednoruční činka
bicepsový curl s jednorůčkami (arm blaster)
bicepsyjednoruční činka
shrug na šikmé lavici dolů s jednorůčkami (verze 2)
trapézové svalyjednoruční činka
tlak s úzkým úchopem s jednorůčkami
tricepsyjednoruční činka
Y-zdvih na šikmé lavici s jednorůčkami
horní část zadjednoruční činka
výpad s jednorůčkami
hýžďové svalyjednoruční činka
hammer preacher curl jednou rukou s jednorůčkou
bicepsyjednoruční činka
rozpažení s jednorůčkami na šikmé lavici
prsní svalyjednoruční činka
střídavý kickback v předklonu vsedě s jednorůčkami
tricepsyjednoruční činka
výpony ve stoje s jednorůčkami
lýtkajednoruční činka
bench press na šikmé lavici dlaněmi dovnitř s jednorůčkami
tricepsyjednoruční činka
pullover s rovnými pažemi s jednorůčkou
prsní svalyjednoruční činka
goblet dřep s jednorůčkou
kvadricepsyjednoruční činka
vsedě preacher curl s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
střídavý vsedě hammer curl s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
wrist curl přes lavičku s jednorůčkami
předloktíjednoruční činka
jednotlivá extenze v lehu s jednorůčkou
tricepsyjednoruční činka
hammer tlak jednou rukou na šikmé lavici s jednorůčkou
tricepsyjednoruční činka
hammer tlak v lehu s jednorůčkami
prsní svalyjednoruční činka
kickback jednou rukou s jednorůčkou
tricepsyjednoruční činka
vsedě extenze tricepsu s jednorůčkami
tricepsyjednoruční činka
bicepsový curl s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
vsedě kickback s jednorůčkami
tricepsyjednoruční činka
trh s jednorůčkami
hýžďové svalyjednoruční činka
extenze tricepsu na míči v lehu na zádech
tricepsyjednoruční činka
hammer curl s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
hammer tlak jednou rukou na šikmé dolů s jednorůčkou
tricepsyjednoruční činka
wrist curl jednou rukou přes lavičku s jednorůčkou
předloktíjednoruční činka
bench press s jednorůčkami na šikmé lavici
prsní svalyjednoruční činka
farmářova chůze
kvadricepsyjednoruční činka
tlak jednou rukou nad hlavu s jednorůčkou (verze 2)
deltové svalyjednoruční činka
přítah s reverzním úchopem s jednorůčkami
horní část zadjednoruční činka
bench press s reverzním úchopem s jednorůčkami
prsní svalyjednoruční činka
hammer curl přes tělo s jednorůčkami (verze 2)
bicepsyjednoruční činka
rozpažení jednou rukou na šikmé lavici dolů
prsní svalyjednoruční činka
reverzní wrist curl s jednorůčkami
předloktíjednoruční činka
vysoký curl s jednorůčkami
bicepsyjednoruční činka
rozpažení na lavičce jednou rukou s jednorůčkou
prsní svalyjednoruční činka
střídavý boční tlak s jednorůčkami
deltové svalyjednoruční činka
Zobrazit návod
modifikovaný tlak jednou rukou na šikmé lavici na míči
prsní svalyjednoruční činka
Zobrazit návod
jemné rozpažení na jedné noze na míči s jednorůčkou
prsní svalyjednoruční činka
Zobrazit návod
shrug na šikmé lavici dolů s jednorůčkami (rigidní varianta)
trapézové svalyjednoruční činka
Zobrazit návod
mrtvý tah s rovnýma nohama s jednorůčkami (pokročilý)
hýžďové svalyjednoruční činka
Zobrazit návod
rozšířený tlak jednou rukou na šikmé lavici na míči
prsní svalyjednoruční činka
Zobrazit návod
výdrž v přítahu s reverzním úchopem s jednorůčkami
horní část zadjednoruční činka
Zobrazit návod
kruhový pullover s jednorůčkou (intenzivní varianta)
prsní svalyjednoruční činka
Další vybavení
kladka (143)vlastní váha (134)osa (110)pákový stroj (85)guma (52)smithovka (51)girja (45)s přídavnou zátěží (25)EZ tyč (21)sáně (16)fitball (9)medicinbal (7)odporový pás (6)lano (5)bosu (2)asistovaný (2)kolečko (2)kladivo (1)rotoped (1)pneumatika (1)stepmill (1)ergometr pro horní tělo (1)hex tyč (1)skierg (1)eliptický trenažér (1)
Postav si tréninkový plán s Corou
Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.
Stáhnout Coru pro iOS