Вправи на блоковий тренажер
143 вправ з використанням блоковий тренажер. Переглядай анімовані демонстрації та гайди з техніки.
зворотнє однорукe згинання на блоці
біцепсблоковий тренажер
однорукe опускання для трицепса на блоці
трицепсблоковий тренажер
зовнішня ротація плеча стоячи на блоці
дельтиблоковий тренажер
підйом на блоці стоячи
пресблоковий тренажер
підйом вперед на блоці
дельтиблоковий тренажер
розгинання трицепса лежачи з мотузкою на блоці
трицепсблоковий тренажер
поперемінне розгинання трицепса на блоці
трицепсблоковий тренажер
розгинання трицепса з мотузкою над головою на блоці
трицепсблоковий тренажер
опускання трицепса (V-подібна ручка) на блоці
трицепсблоковий тренажер
зведення рук через блок по середній лінії
грудні м'язиблоковий тренажер
кікбек на блоці
трицепсблоковий тренажер
тяга з мотузкою для задніх дельт стоячи на колінах на блоці
дельтиблоковий тренажер
горизонтальна тяга з мотузкою сидячи на блоці (перехресна)
верхня частина спиниблоковий тренажер
тяга з мотузкою сидячи на підвищенні на блоці
верхня частина спиниблоковий тренажер
розгинання–пулловер з мотузкою лежачи на блоці
широчайшіблоковий тренажер
розгинання трицепса над головою з мотузкою на блоці
трицепсблоковий тренажер
однорукa тяга зверху з прямою спиною на блоці стоячи на колінах
верхня частина спиниблоковий тренажер
тяга зверху з широкою ручкою на блоці
широчайшіблоковий тренажер
скручування на блоці вгору–вниз
пресблоковий тренажер
скручування стоячи на колінах на блоці
пресблоковий тренажер
тяга прямими руками зверху на блоці
широчайшіблоковий тренажер
підйом плечей на блоці
трапеціїблоковий тренажер
підйом плечей вперед на блоці
дельтиблоковий тренажер
згинання над головою на блоці
біцепсблоковий тренажер
згинання біцепса тягою зверху на блоці
біцепсблоковий тренажер
бічний нахил на блоці
пресблоковий тренажер
однорукe зворотнє згинання на лаві Скотта на блоці
біцепсблоковий тренажер
тяга зворотнім хватом на блоці (для трицепса)
трицепсблоковий тренажер
однорукий жим вниз на блоці
грудні м'язиблоковий тренажер
зворотнє горизонтальне тягнення з прямою спиною на блоці сидячи
верхня частина спиниблоковий тренажер
зворотній розвід рук на блоці (перехресний)
дельтиблоковий тренажер
зведення рук через нижній блок нахилом вниз
грудні м'язиблоковий тренажер
однорукe розгинання трицепса над головою зворотнім хватом на блоці
трицепсблоковий тренажер
горизонтальна тяга з обертанням долоні на блоці
верхня частина спиниблоковий тренажер
тяга з мотузкою зверху вниз на блоці стоячи
біцепсблоковий тренажер
тяга до підборіддя на блоці
дельтиблоковий тренажер
тяга вниз на блоці (для трицепса)
трицепсблоковий тренажер
горизонтальна тяга сидячи на блоці
верхня частина спиниблоковий тренажер
підйом рук назад сидячи на блоці
дельтиблоковий тренажер
протягування мотузки крізь ноги на блоці
сідниціблоковий тренажер
жим вниз на блоці
грудні м'язиблоковий тренажер
жим на блоці на фітболі
грудні м'язиблоковий тренажер
згинання біцепса лежачи на блоці
біцепсблоковий тренажер
зворотнє згинання на блоці
біцепсблоковий тренажер
однорукa тяга зверху на блоці
широчайшіблоковий тренажер
розгинання трицепса з мотузкою над головою на верхньому блоці
трицепсблоковий тренажер
внутрішнє згинання стоячи на блоці
біцепсблоковий тренажер
однорукe зведення вниз на блоці
грудні м'язиблоковий тренажер
розгинання трицепса на похилій на блоці
трицепсблоковий тренажер
згинання вузьким хватом на блоці
біцепсблоковий тренажер
однорукий жим на похилій лаві на блоці
грудні м'язиблоковий тренажер
підйом руки в нахилі на блоці
грудні м'язиблоковий тренажер
почерговий жим над головою на блоці
дельтиблоковий тренажер
станова тяга на блоковому тренажері
сідниціблоковий тренажер
присідання зі згинанням рук на блоці
біцепсблоковий тренажер
підйом руки через сторону на блоці
дельтиблоковий тренажер
жим грудей на блоці
грудні м'язиблоковий тренажер
згинання однієї руки молотковим хватом на лаві Скотта з мотузкою на блоці
біцепсблоковий тренажер
згинання рук вузьким хватом на блоці лежачи
біцепсблоковий тренажер
тяга до грудей хватом знизу на блоці
широчайшіблоковий тренажер
згинання однієї руки на блоці
біцепсблоковий тренажер
розгинання рук з мотузкою на блоці на похилій лаві
трицепсблоковий тренажер
зворотне згинання рук на лаві Скотта на блоці
біцепсблоковий тренажер
тяга для задніх дельт на блоці (стремена)
дельтиблоковий тренажер
згинання рук над головою на блоці на фітболі
біцепсблоковий тренажер
жим грудей сидячи на блоці
грудні м'язиблоковий тренажер
зведення рук на блоці на похилій лаві
грудні м'язиблоковий тренажер
згинання рук над головою сидячи на блоці
біцепсблоковий тренажер
зворотне розведення рук на блоці стоячи
дельтиблоковий тренажер
тяга зверху ззаду на блоці
широчайшіблоковий тренажер
тягове згинання рук на блоці
біцепсблоковий тренажер
скручування стоячи на блоці
пресблоковий тренажер
розгинання рук на блоці під кутом
широчайшіблоковий тренажер
згинання однієї руки на лаві Скотта на блоці
біцепсблоковий тренажер
тяга до грудей на блоці з мотузкою
широчайшіблоковий тренажер
тяга до грудей сидячи на блоці (V-образна рукоять)
широчайшіблоковий тренажер
бічне скручування на блоці
пресблоковий тренажер
підйом рук через сторони на блоці
дельтиблоковий тренажер
підйом руки вперед на блоці
дельтиблоковий тренажер
підйом на носки стоячи на блоці
литкові м'язиблоковий тренажер
тяга до пояса широким хватом сидячи на підлозі на блоці
верхня частина спиниблоковий тренажер
концентроване згинання однієї руки сидячи на блоці
біцепсблоковий тренажер
розгинання рук V-подібною рукояттю на блоці (з упором)
трицепсблоковий тренажер
повороти сидячи на блоці
пресблоковий тренажер
тяга до грудей сидячи на блоці
верхня частина спиниблоковий тренажер
тяга до пояса стоячи V-подібною рукояттю на блоці
верхня частина спиниблоковий тренажер
почергова тяга однієї руки сидячи на блоці
верхня частина спиниблоковий тренажер
тяга для задніх дельт з мотузкою на блоці
дельтиблоковий тренажер
хресна тяга до грудей на блоці
широчайшіблоковий тренажер
зведення рук на нижньому блоці
грудні м'язиблоковий тренажер
розгинання однієї руки стоячи на блоці
трицепсблоковий тренажер
жим на похилій лаві на блоці
грудні м'язиблоковий тренажер
тяга до верхньої частини грудей на блоці
верхня частина спиниблоковий тренажер
розгинання рук з мотузкою на верхньому блоці
трицепсблоковий тренажер
жим плечей на блоці
дельтиблоковий тренажер
почергова тяга до грудей на блоці
широчайшіблоковий тренажер
тяга до поясу широким хватом сидячи на блоці
верхня частина спиниблоковий тренажер
розгинання стегна стоячи на блоці
сідниціблоковий тренажер
молотковий підйом з мотузкою на лаві Скотта на блоці
біцепсблоковий тренажер
Розведення на блоці однією рукою на похилій лаві з м'ячем
грудні м'язиблоковий тренажер
Тяга до грудей на похилій лаві з мотузкою
верхня частина спиниблоковий тренажер
Згинання на біцепс на лаві Скотта з блоком
біцепсблоковий тренажер
Тяга широким хватом за голову на блоці
широчайшіблоковий тренажер
Згинання на біцепс сидячи на блоці
біцепсблоковий тренажер
Відведення на трицепс зворотним хватом на блоці зі SZ-грифом (з фіксатором)
трицепсблоковий тренажер
Жим однією рукою на похилій лаві з м'ячем на блоці
грудні м'язиблоковий тренажер
Розведення рук стоячи на блоці
грудні м'язиблоковий тренажер
Скручування тулуба на блоці
пресблоковий тренажер
Тяга вниз на блоці V-подібною рукояткою збоку
широчайшіблоковий тренажер
Внутрішня ротація плеча на блоці сидячи
дельтиблоковий тренажер
Тяга широким хватом до грудей сидячи на похилій лаві на блоці
верхня частина спиниблоковий тренажер
Жим однією рукою на м'ячі на блоці
грудні м'язиблоковий тренажер
Концентроване згинання на біцепс на блоці
біцепсблоковий тренажер
Приведення ноги на блоці
привідні м'язиблоковий тренажер
Тяга зверху вниз на блоці стоячи на колінах
верхня частина спиниблоковий тренажер
Тяга до грудей вниз на блоці зі грифом
широчайшіблоковий тренажер
Тяга однією рукою у нахилі на блоці
верхня частина спиниблоковий тренажер
Згинання зап'ясть за спиною стоячи на блоці
передпліччяблоковий тренажер
Розведення однією рукою на м'ячі на блоці
грудні м'язиблоковий тренажер
Кросовер на блоці (варіант)
грудні м'язиблоковий тренажер
Відведення на трицепс прямою рукою на блоці (варіант 2)
широчайшіблоковий тренажер
Тяга на похилій лаві на блоці
верхня частина спиниблоковий тренажер
Відведення прямих рук вниз на блоці з мотузкою
широчайшіблоковий тренажер
Згинання на біцепс на блоці
біцепсблоковий тренажер
Зворотне згинання зап'ясть на блоці
передпліччяблоковий тренажер
Підйом на носку однієї ноги стоячи на блоці
литкові м'язиблоковий тренажер
Тяга вниз до грудей на блоці
широчайшіблоковий тренажер
Відведення рук назад на блоці
трицепсблоковий тренажер
Тяга до грудей сидячи з мотузковою рукояткою на блоці
верхня частина спиниблоковий тренажер
Присідання з тягою мотузки на блоці
широчайшіблоковий тренажер
Тяга до грудей сидячи з прямою спиною на блоці
верхня частина спиниблоковий тренажер
Молоткове згинання з мотузкою на блоці
біцепсблоковий тренажер
Розведення рук лежачи на блоці
грудні м'язиблоковий тренажер
Тяга з мотузкою до задньої частини дельт стоячи на блоці
дельтиблоковий тренажер
Переглянути інструкції
Тяга до грудей сидячи на низькому блоці з контролем
верхня частина спиниблоковий тренажер
Переглянути інструкції
Плавний нахил убік на блоці
пресблоковий тренажер
Переглянути інструкції
Гнучке відведення на трицепс V-грифом на блоці
трицепсблоковий тренажер
Переглянути інструкції
Активне відведення на трицепс на блоці
трицепсблоковий тренажер
Переглянути інструкції
Жим однієї руки на похилій лаві на блоці (жорсткий варіант)
грудні м'язиблоковий тренажер
Переглянути інструкції
Тяга вниз на блоці з мотузковою рукояткою (кор)
широчайшіблоковий тренажер
Переглянути інструкції
Складне підйом ліктя вбік на блоці
дельтиблоковий тренажер
Переглянути інструкції
Розгинання на трицепс на похилій лаві з мотузкою (зворотний варіант)
трицепсблоковий тренажер
Переглянути інструкції
Важке присідання з тягою мотузки на блоці
широчайшіблоковий тренажер
Інше обладнання
гантелі (193)власна вага (134)штанга (110)важільний тренажер (85)еспандер (52)тренажер Сміта (51)гиря (45)з обтяженням (25)EZ-штанга (21)санний тренажер (16)фітбол (9)медичний м'яч (7)гумова стрічка (6)мотузка (5)напівсфера Босу (2)з підтримкою (2)ролик для преса (2)молот (1)велотренажер (1)шина (1)степмільний тренажер (1)ергометр для верхньої частини тіла (1)трап-гриф (1)лижний тренажер (1)еліптичний тренажер (1)
Створи свій план тренувань із Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS