ท่าออกกำลังกาย สายเคเบิล

143 ท่าที่ใช้ สายเคเบิล ชมภาพเคลื่อนไหวสาธิตและคู่มือฟอร์ม

ภาพสาธิตท่า เคิร์ลเคเบิลมือเดียวแบบกลับด้าน แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคิร์ลเคเบิลมือเดียวแบบกลับด้าน

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เพรสดาวน์ไตรเซ็ปส์เคเบิลมือเดียว แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เพรสดาวน์ไตรเซ็ปส์เคเบิลมือเดียว

ไทรเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า หมุนไหล่ออกด้านนอกยืนด้วยเคเบิล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

หมุนไหล่ออกด้านนอกยืนด้วยเคเบิล

เดลท์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า ยกเคเบิลยืน แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ยกเคเบิลยืน

หน้าท้องสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เรสเคเบิลด้านหน้า แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เรสเคเบิลด้านหน้า

เดลท์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์นอนพื้นด้วยเคเบิลเชือก แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์นอนพื้นด้วยเคเบิลเชือก

ไทรเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์สลับด้วยเคเบิล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์สลับด้วยเคเบิล

ไทรเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยเคเบิลพูลลีสูงแบบเชือก แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยเคเบิลพูลลีสูงแบบเชือก

ไทรเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เพรสดาวน์ไตรเซ็ปส์เคเบิล (วี-บาร์) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เพรสดาวน์ไตรเซ็ปส์เคเบิล (วี-บาร์)

ไทรเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า ฟลายตรงกลางด้วยเคเบิล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ฟลายตรงกลางด้วยเคเบิล

กล้ามเนื้ออกสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า คิกแบ็กด้วยเคเบิล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

คิกแบ็กด้วยเคเบิล

ไทรเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า โรว์เดลต์ด้านหลังคุกเข่าด้วยเคเบิล (พร้อมเชือก) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

โรว์เดลต์ด้านหลังคุกเข่าด้วยเคเบิล (พร้อมเชือก)

เดลท์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า โรว์นั่งเคเบิลเชือกไขว้ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

โรว์นั่งเคเบิลเชือกไขว้

หลังส่วนบนสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า โรว์นั่งยกสูงด้วยเชือกเคเบิล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

โรว์นั่งยกสูงด้วยเชือกเคเบิล

หลังส่วนบนสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เอกซ์เทนชันพูลโอเวอร์นอนด้วยเคเบิล (พร้อมอุปกรณ์เชือก) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เอกซ์เทนชันพูลโอเวอร์นอนด้วยเคเบิล (พร้อมอุปกรณ์เชือก)

แลตส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยเคเบิล (อุปกรณ์เชือก) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยเคเบิล (อุปกรณ์เชือก)

ไทรเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า โรว์ด้านหลังแนวตรงมือเดียวด้วยเคเบิล (คุกเข่า) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

โรว์ด้านหลังแนวตรงมือเดียวด้วยเคเบิล (คุกเข่า)

หลังส่วนบนสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า พูลดาวน์เคเบิล (บาร์แลทโปร) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

พูลดาวน์เคเบิล (บาร์แลทโปร)

แลตส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลบิดตัว (ขึ้น-ลง) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลบิดตัว (ขึ้น-ลง)

หน้าท้องสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า ครันช์คุกเข่าด้วยเคเบิล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ครันช์คุกเข่าด้วยเคเบิล

หน้าท้องสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า พูลดาวน์แขนตรงด้วยเคเบิล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

พูลดาวน์แขนตรงด้วยเคเบิล

แลตส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า ชรักด้วยเคเบิล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ชรักด้วยเคเบิล

ทแรปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เรสไหล่ด้านหน้าด้วยเคเบิล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เรสไหล่ด้านหน้าด้วยเคเบิล

เดลท์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคิร์ลเหนือศีรษะด้วยเคเบิล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคิร์ลเหนือศีรษะด้วยเคเบิล

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า พูลดาวน์เคิร์ลไบเซ็ปส์ด้วยเคเบิล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

พูลดาวน์เคิร์ลไบเซ็ปส์ด้วยเคเบิล

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า โน้มตัวด้านข้างด้วยเคเบิล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

โน้มตัวด้านข้างด้วยเคเบิล

หน้าท้องสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า พรีเชอร์เคิร์ลกลับด้านมือเดียวด้วยเคเบิล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

พรีเชอร์เคิร์ลกลับด้านมือเดียวด้วยเคเบิล

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เพรสดาวน์เคเบิลกริปกลับ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เพรสดาวน์เคเบิลกริปกลับ

ไทรเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เพรสดีไคลน์มือเดียวด้วยเคเบิล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เพรสดีไคลน์มือเดียวด้วยเคเบิล

กล้ามเนื้ออกสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า โรว์นั่งสูงหลังตรงกริปกลับด้วยเคเบิล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

โรว์นั่งสูงหลังตรงกริปกลับด้วยเคเบิล

หลังส่วนบนสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า ฟลายกลับด้านแบบไขว้เคเบิล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ฟลายกลับด้านแบบไขว้เคเบิล

เดลท์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลฟลายแบบเดคไลน์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลฟลายแบบเดคไลน์

กล้ามเนื้ออกสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยมือเดียวแบบกำหงายมือยืน แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยมือเดียวแบบกำหงายมือยืน

ไทรเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลโรว์แบบหมุนฝ่ามือ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลโรว์แบบหมุนฝ่ามือ

หลังส่วนบนสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลพูลดาวน์แบบยืน (ด้วยเชือก) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลพูลดาวน์แบบยืน (ด้วยเชือก)

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลอัพไรต์โรว์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลอัพไรต์โรว์

เดลท์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลพุชดาวน์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลพุชดาวน์

ไทรเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลโรว์นั่งต่ำ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลโรว์นั่งต่ำ

หลังส่วนบนสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลยกข้างด้านหลังแบบนั่ง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลยกข้างด้านหลังแบบนั่ง

เดลท์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลพูลทรู (ด้วยเชือก) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลพูลทรู (ด้วยเชือก)

สะโพกสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลเพรสแบบเดคไลน์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลเพรสแบบเดคไลน์

กล้ามเนื้ออกสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลเพรสบนลูกบอลออกกำลังกาย แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลเพรสบนลูกบอลออกกำลังกาย

กล้ามเนื้ออกสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลเคิร์ลไบเซ็ปส์แบบนอน แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลเคิร์ลไบเซ็ปส์แบบนอน

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลเคิร์ลกลับด้าน แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลเคิร์ลกลับด้าน

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลพูลดาวน์มือเดียว แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลพูลดาวน์มือเดียว

แลตส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะแบบพูลลีสูง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะแบบพูลลีสูง

ไทรเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลเคิร์ลด้านในแบบยืน แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลเคิร์ลด้านในแบบยืน

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลฟลายหน้าอกเดคไลน์มือเดียว แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลฟลายหน้าอกเดคไลน์มือเดียว

กล้ามเนื้ออกสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์แบบอินไคลน์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์แบบอินไคลน์

ไทรเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลเคิร์ลแบบมือแคบ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลเคิร์ลแบบมือแคบ

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลเพรสอินไคลน์มือเดียว แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลเพรสอินไคลน์มือเดียว

กล้ามเนื้ออกสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลยกข้างโน้มตัวมือเดียว แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลยกข้างโน้มตัวมือเดียว

กล้ามเนื้ออกสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลเพรสไหล่สลับมือ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลเพรสไหล่สลับมือ

เดลท์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลเดดลิฟต์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลเดดลิฟต์

สะโพกสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลเคิร์ลพร้อมสควอต แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลเคิร์ลพร้อมสควอต

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลยกด้านข้างแขนเดียว แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลยกด้านข้างแขนเดียว

เดลท์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลเบนช์เพรส แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลเบนช์เพรส

กล้ามเนื้ออกสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลเชือกแฮมเมอร์เคิร์ลพรีเชอร์แขนเดียว แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลเชือกแฮมเมอร์เคิร์ลพรีเชอร์แขนเดียว

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลนอนเคิร์ลจับชิด แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลนอนเคิร์ลจับชิด

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลพูลดาวน์หงายมือ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลพูลดาวน์หงายมือ

แลตส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลเคิร์ลแขนเดียว แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลเคิร์ลแขนเดียว

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลเชือกเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์บนม้านอนเอียง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลเชือกเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์บนม้านอนเอียง

ไทรเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลพรีเชอร์เคิร์ลย้อนกลับ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลพรีเชอร์เคิร์ลย้อนกลับ

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลโรว์สำหรับกล้ามเนื้อหลังส่วนหลัง (แบบห่วง) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลโรว์สำหรับกล้ามเนื้อหลังส่วนหลัง (แบบห่วง)

เดลท์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลเคิร์ลเหนือศีรษะบนลูกบอลออกกำลังกาย แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลเคิร์ลเหนือศีรษะบนลูกบอลออกกำลังกาย

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลนั่งเพรสหน้าอก แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลนั่งเพรสหน้าอก

กล้ามเนื้ออกสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลฟลายแบบเอียงขึ้น แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลฟลายแบบเอียงขึ้น

กล้ามเนื้ออกสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลนั่งเคิร์ลเหนือศีรษะ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลนั่งเคิร์ลเหนือศีรษะ

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลยืนครอสโอเวอร์ไฮรีเวิร์สฟลาย แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลยืนครอสโอเวอร์ไฮรีเวิร์สฟลาย

เดลท์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลพูลดาวน์ด้านหลัง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลพูลดาวน์ด้านหลัง

แลตส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลดร็อกเคิร์ล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลดร็อกเคิร์ล

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลครันช์ยืน แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลครันช์ยืน

หน้าท้องสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลพุชดาวน์แบบเอียง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลพุชดาวน์แบบเอียง

แลตส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลพรีเชอร์เคิร์ลแขนเดียว แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลพรีเชอร์เคิร์ลแขนเดียว

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลพูลดาวน์ด้านข้าง (ด้วยอุปกรณ์เชือก) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลพูลดาวน์ด้านข้าง (ด้วยอุปกรณ์เชือก)

แลตส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลนั่งโรว์สูง (วี-บาร์) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลนั่งโรว์สูง (วี-บาร์)

แลตส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลครันช์ด้านข้าง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลครันช์ด้านข้าง

หน้าท้องสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลยกด้านข้าง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลยกด้านข้าง

เดลท์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลยกด้านหน้า แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลยกด้านหน้า

เดลท์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลยืนยกส้นเท้า แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลยืนยกส้นเท้า

น่องสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลนั่งบนพื้นโรว์จับกว้าง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลนั่งบนพื้นโรว์จับกว้าง

หลังส่วนบนสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลนั่งเคิร์ลเน้นกล้ามแขนแขนเดียว แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลนั่งเคิร์ลเน้นกล้ามแขนแขนเดียว

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลพุชดาวน์ไตรเซ็ปส์ (วี-บาร์) (พร้อมอุปกรณ์ช่วยแขน) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลพุชดาวน์ไตรเซ็ปส์ (วี-บาร์) (พร้อมอุปกรณ์ช่วยแขน)

ไทรเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลนั่งบิดตัว แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลนั่งบิดตัว

หน้าท้องสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลนั่งโรว์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลนั่งโรว์

หลังส่วนบนสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลยืนโรว์ (วี-บาร์) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลยืนโรว์ (วี-บาร์)

หลังส่วนบนสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลนั่งโรว์สลับข้างแขนเดียว แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลนั่งโรว์สลับข้างแขนเดียว

หลังส่วนบนสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลโรว์สำหรับกล้ามเนื้อหลังไหล่ (พร้อมเชือก) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลโรว์สำหรับกล้ามเนื้อหลังไหล่ (พร้อมเชือก)

เดลท์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลครอสโอเวอร์แลทพูลดาวน์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลครอสโอเวอร์แลทพูลดาวน์

แลตส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลฟลายต่ำ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลฟลายต่ำ

กล้ามเนื้ออกสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ยืนแขนเดียว แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ยืนแขนเดียว

ไทรเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลเบนช์เพรสเอียงขึ้น แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลเบนช์เพรสเอียงขึ้น

กล้ามเนื้ออกสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลโรว์บน แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลโรว์บน

หลังส่วนบนสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลพุชดาวน์ (พร้อมเชือก) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลพุชดาวน์ (พร้อมเชือก)

ไทรเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลเพรสไหล่ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลเพรสไหล่

เดลท์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า สลับแลทพูลดาวน์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

สลับแลทพูลดาวน์

แลตส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลนั่งโรว์กริปกว้าง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลนั่งโรว์กริปกว้าง

หลังส่วนบนสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลยืนเหยียดสะโพก แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลยืนเหยียดสะโพก

สะโพกสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลเชือกแฮมเมอร์พรีเชอร์เคิร์ล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลเชือกแฮมเมอร์พรีเชอร์เคิร์ล

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลฟลายเอียงขึ้นแขนเดียวบนลูกบอลออกกำลังกาย แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลฟลายเอียงขึ้นแขนเดียวบนลูกบอลออกกำลังกาย

กล้ามเนื้ออกสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลโรว์บนม้านั่งเอียงพร้อมเชือก แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลโรว์บนม้านั่งเอียงพร้อมเชือก

หลังส่วนบนสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลพรีเชอร์เคิร์ล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลพรีเชอร์เคิร์ล

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลแลทพูลดาวน์กริปกว้างด้านหลังคอ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลแลทพูลดาวน์กริปกว้างด้านหลังคอ

แลตส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลนั่งเคิร์ล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลนั่งเคิร์ล

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลไตรเซ็ปส์พุชดาวน์กลับมือ (บาร์ SZ) (พร้อมอาร์มบลาสเตอร์) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลไตรเซ็ปส์พุชดาวน์กลับมือ (บาร์ SZ) (พร้อมอาร์มบลาสเตอร์)

ไทรเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลเพรสแขนเดียวเอียงขึ้นบนลูกบอลออกกำลังกาย แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลเพรสแขนเดียวเอียงขึ้นบนลูกบอลออกกำลังกาย

กล้ามเนื้ออกสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลฟลายยืน แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลฟลายยืน

กล้ามเนื้ออกสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลบิดตัว แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลบิดตัว

หน้าท้องสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลแลทพูลดาวน์ด้วยวีบาร์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลแลทพูลดาวน์ด้วยวีบาร์

แลตส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลนั่งหมุนไหล่เข้าด้านใน แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลนั่งหมุนไหล่เข้าด้านใน

เดลท์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลนั่งโรว์กริปกว้างบนม้านั่งเอียงลง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลนั่งโรว์กริปกว้างบนม้านั่งเอียงลง

หลังส่วนบนสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลเพรสแขนเดียวบนลูกบอลออกกำลังกาย แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลเพรสแขนเดียวบนลูกบอลออกกำลังกาย

กล้ามเนื้ออกสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลเคิร์ลเน้นกล้ามเนื้อ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลเคิร์ลเน้นกล้ามเนื้อ

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลหนีบขา แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลหนีบขา

กล้ามเนื้อหุบขาสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลโรว์สูง (คุกเข่า) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลโรว์สูง (คุกเข่า)

หลังส่วนบนสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลบาร์แลทพูลดาวน์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลบาร์แลทพูลดาวน์

แลตส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลมือเดียวโน้มตัวโรว์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลมือเดียวโน้มตัวโรว์

หลังส่วนบนสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลยืนหลังข้อมือเคิร์ล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลยืนหลังข้อมือเคิร์ล

ปลายแขนสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลมือเดียวฟลายบนลูกบอลออกกำลังกาย แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลมือเดียวฟลายบนลูกบอลออกกำลังกาย

กล้ามเนื้ออกสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลครอสโอเวอร์รูปแบบต่างๆ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลครอสโอเวอร์รูปแบบต่างๆ

กล้ามเนื้ออกสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลพุชดาวน์ (แขนตรง) รูปแบบที่ 2 แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลพุชดาวน์ (แขนตรง) รูปแบบที่ 2

แลตส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลอินไคลน์เบนช์โรว์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลอินไคลน์เบนช์โรว์

หลังส่วนบนสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลดึงลงแขนตรง (ด้วยเชือก) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลดึงลงแขนตรง (ด้วยเชือก)

แลตส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลเคิร์ล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลเคิร์ล

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลรีเวิร์สข้อมือเคิร์ล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลรีเวิร์สข้อมือเคิร์ล

ปลายแขนสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลยืนขาเดียวยกน่อง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลยืนขาเดียวยกน่อง

น่องสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลพูลดาวน์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลพูลดาวน์

แลตส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลเรียร์ไดรฟ์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลเรียร์ไดรฟ์

ไทรเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลเชือกนั่งโรว์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลเชือกนั่งโรว์

หลังส่วนบนสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลสควอตโรว์ (ด้วยอุปกรณ์ต่อเชือก) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลสควอตโรว์ (ด้วยอุปกรณ์ต่อเชือก)

แลตส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลนั่งโรว์หลังตรง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลนั่งโรว์หลังตรง

หลังส่วนบนสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลแฮมเมอร์เคิร์ล (ด้วยเชือก) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลแฮมเมอร์เคิร์ล (ด้วยเชือก)

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลนอนฟลาย แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลนอนฟลาย

กล้ามเนื้ออกสายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลยืนโรว์หลังเดลท์ (ด้วยเชือก) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลยืนโรว์หลังเดลท์ (ด้วยเชือก)

เดลท์สายเคเบิล
ดูคำแนะนำ

เคเบิลนั่งโรว์ต่ำอย่างควบคุม

หลังส่วนบนสายเคเบิล
ดูคำแนะนำ

เคเบิลก้มตัวด้านข้างอย่างนุ่มนวล

หน้าท้องสายเคเบิล
ดูคำแนะนำ

เคเบิลไตรเซ็ปส์พุชดาวน์แบบยืดหยุ่น (บาร์วี)

ไทรเซปส์สายเคเบิล
ดูคำแนะนำ

เคเบิลพุชดาวน์แบบแอคทีฟ

ไทรเซปส์สายเคเบิล
ดูคำแนะนำ

เคเบิลมือเดียวอินไคลน์เพรสแบบแข็ง

กล้ามเนื้ออกสายเคเบิล
ดูคำแนะนำ

เคเบิลดึงลงด้านข้าง (ด้วยอุปกรณ์ต่อเชือก) เน้นแกนกลาง

แลตส์สายเคเบิล
ดูคำแนะนำ

เคเบิลมือเดียวเลทเทอรัลเรสแบบหนัก

เดลท์สายเคเบิล
ดูคำแนะนำ

เคเบิลเชือกอินไคลน์เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ - รูปแบบย้อนกลับ

ไทรเซปส์สายเคเบิล
ดูคำแนะนำ

เคเบิลสควอตโรว์ (ด้วยอุปกรณ์ต่อเชือก) แบบหนัก

แลตส์สายเคเบิล

อุปกรณ์อื่นๆ

สร้างแผนการออกกำลังกายของคุณด้วย Cora

Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล

ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS