ท่าออกกำลังกาย สายเคเบิล
143 ท่าที่ใช้ สายเคเบิล ชมภาพเคลื่อนไหวสาธิตและคู่มือฟอร์ม

เคิร์ลเคเบิลมือเดียวแบบกลับด้าน
ไบเซปส์สายเคเบิล

เพรสดาวน์ไตรเซ็ปส์เคเบิลมือเดียว
ไทรเซปส์สายเคเบิล

หมุนไหล่ออกด้านนอกยืนด้วยเคเบิล
เดลท์สายเคเบิล

ยกเคเบิลยืน
หน้าท้องสายเคเบิล

เรสเคเบิลด้านหน้า
เดลท์สายเคเบิล

เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์นอนพื้นด้วยเคเบิลเชือก
ไทรเซปส์สายเคเบิล

เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์สลับด้วยเคเบิล
ไทรเซปส์สายเคเบิล

เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยเคเบิลพูลลีสูงแบบเชือก
ไทรเซปส์สายเคเบิล

เพรสดาวน์ไตรเซ็ปส์เคเบิล (วี-บาร์)
ไทรเซปส์สายเคเบิล

ฟลายตรงกลางด้วยเคเบิล
กล้ามเนื้ออกสายเคเบิล

คิกแบ็กด้วยเคเบิล
ไทรเซปส์สายเคเบิล

โรว์เดลต์ด้านหลังคุกเข่าด้วยเคเบิล (พร้อมเชือก)
เดลท์สายเคเบิล

โรว์นั่งเคเบิลเชือกไขว้
หลังส่วนบนสายเคเบิล

โรว์นั่งยกสูงด้วยเชือกเคเบิล
หลังส่วนบนสายเคเบิล

เอกซ์เทนชันพูลโอเวอร์นอนด้วยเคเบิล (พร้อมอุปกรณ์เชือก)
แลตส์สายเคเบิล

เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยเคเบิล (อุปกรณ์เชือก)
ไทรเซปส์สายเคเบิล

โรว์ด้านหลังแนวตรงมือเดียวด้วยเคเบิล (คุกเข่า)
หลังส่วนบนสายเคเบิล

พูลดาวน์เคเบิล (บาร์แลทโปร)
แลตส์สายเคเบิล

เคเบิลบิดตัว (ขึ้น-ลง)
หน้าท้องสายเคเบิล

ครันช์คุกเข่าด้วยเคเบิล
หน้าท้องสายเคเบิล

พูลดาวน์แขนตรงด้วยเคเบิล
แลตส์สายเคเบิล

ชรักด้วยเคเบิล
ทแรปส์สายเคเบิล

เรสไหล่ด้านหน้าด้วยเคเบิล
เดลท์สายเคเบิล

เคิร์ลเหนือศีรษะด้วยเคเบิล
ไบเซปส์สายเคเบิล

พูลดาวน์เคิร์ลไบเซ็ปส์ด้วยเคเบิล
ไบเซปส์สายเคเบิล

โน้มตัวด้านข้างด้วยเคเบิล
หน้าท้องสายเคเบิล

พรีเชอร์เคิร์ลกลับด้านมือเดียวด้วยเคเบิล
ไบเซปส์สายเคเบิล

เพรสดาวน์เคเบิลกริปกลับ
ไทรเซปส์สายเคเบิล

เพรสดีไคลน์มือเดียวด้วยเคเบิล
กล้ามเนื้ออกสายเคเบิล

โรว์นั่งสูงหลังตรงกริปกลับด้วยเคเบิล
หลังส่วนบนสายเคเบิล

ฟลายกลับด้านแบบไขว้เคเบิล
เดลท์สายเคเบิล

เคเบิลฟลายแบบเดคไลน์
กล้ามเนื้ออกสายเคเบิล

เคเบิลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยมือเดียวแบบกำหงายมือยืน
ไทรเซปส์สายเคเบิล

เคเบิลโรว์แบบหมุนฝ่ามือ
หลังส่วนบนสายเคเบิล

เคเบิลพูลดาวน์แบบยืน (ด้วยเชือก)
ไบเซปส์สายเคเบิล

เคเบิลอัพไรต์โรว์
เดลท์สายเคเบิล

เคเบิลพุชดาวน์
ไทรเซปส์สายเคเบิล

เคเบิลโรว์นั่งต่ำ
หลังส่วนบนสายเคเบิล

เคเบิลยกข้างด้านหลังแบบนั่ง
เดลท์สายเคเบิล

เคเบิลพูลทรู (ด้วยเชือก)
สะโพกสายเคเบิล

เคเบิลเพรสแบบเดคไลน์
กล้ามเนื้ออกสายเคเบิล

เคเบิลเพรสบนลูกบอลออกกำลังกาย
กล้ามเนื้ออกสายเคเบิล

เคเบิลเคิร์ลไบเซ็ปส์แบบนอน
ไบเซปส์สายเคเบิล

เคเบิลเคิร์ลกลับด้าน
ไบเซปส์สายเคเบิล

เคเบิลพูลดาวน์มือเดียว
แลตส์สายเคเบิล

เคเบิลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะแบบพูลลีสูง
ไทรเซปส์สายเคเบิล

เคเบิลเคิร์ลด้านในแบบยืน
ไบเซปส์สายเคเบิล

เคเบิลฟลายหน้าอกเดคไลน์มือเดียว
กล้ามเนื้ออกสายเคเบิล

เคเบิลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์แบบอินไคลน์
ไทรเซปส์สายเคเบิล

เคเบิลเคิร์ลแบบมือแคบ
ไบเซปส์สายเคเบิล

เคเบิลเพรสอินไคลน์มือเดียว
กล้ามเนื้ออกสายเคเบิล

เคเบิลยกข้างโน้มตัวมือเดียว
กล้ามเนื้ออกสายเคเบิล

เคเบิลเพรสไหล่สลับมือ
เดลท์สายเคเบิล

เคเบิลเดดลิฟต์
สะโพกสายเคเบิล

เคเบิลเคิร์ลพร้อมสควอต
ไบเซปส์สายเคเบิล

เคเบิลยกด้านข้างแขนเดียว
เดลท์สายเคเบิล

เคเบิลเบนช์เพรส
กล้ามเนื้ออกสายเคเบิล

เคเบิลเชือกแฮมเมอร์เคิร์ลพรีเชอร์แขนเดียว
ไบเซปส์สายเคเบิล

เคเบิลนอนเคิร์ลจับชิด
ไบเซปส์สายเคเบิล

เคเบิลพูลดาวน์หงายมือ
แลตส์สายเคเบิล

เคเบิลเคิร์ลแขนเดียว
ไบเซปส์สายเคเบิล

เคเบิลเชือกเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์บนม้านอนเอียง
ไทรเซปส์สายเคเบิล

เคเบิลพรีเชอร์เคิร์ลย้อนกลับ
ไบเซปส์สายเคเบิล

เคเบิลโรว์สำหรับกล้ามเนื้อหลังส่วนหลัง (แบบห่วง)
เดลท์สายเคเบิล

เคเบิลเคิร์ลเหนือศีรษะบนลูกบอลออกกำลังกาย
ไบเซปส์สายเคเบิล

เคเบิลนั่งเพรสหน้าอก
กล้ามเนื้ออกสายเคเบิล

เคเบิลฟลายแบบเอียงขึ้น
กล้ามเนื้ออกสายเคเบิล

เคเบิลนั่งเคิร์ลเหนือศีรษะ
ไบเซปส์สายเคเบิล

เคเบิลยืนครอสโอเวอร์ไฮรีเวิร์สฟลาย
เดลท์สายเคเบิล

เคเบิลพูลดาวน์ด้านหลัง
แลตส์สายเคเบิล

เคเบิลดร็อกเคิร์ล
ไบเซปส์สายเคเบิล

เคเบิลครันช์ยืน
หน้าท้องสายเคเบิล

เคเบิลพุชดาวน์แบบเอียง
แลตส์สายเคเบิล

เคเบิลพรีเชอร์เคิร์ลแขนเดียว
ไบเซปส์สายเคเบิล

เคเบิลพูลดาวน์ด้านข้าง (ด้วยอุปกรณ์เชือก)
แลตส์สายเคเบิล

เคเบิลนั่งโรว์สูง (วี-บาร์)
แลตส์สายเคเบิล

เคเบิลครันช์ด้านข้าง
หน้าท้องสายเคเบิล

เคเบิลยกด้านข้าง
เดลท์สายเคเบิล

เคเบิลยกด้านหน้า
เดลท์สายเคเบิล

เคเบิลยืนยกส้นเท้า
น่องสายเคเบิล

เคเบิลนั่งบนพื้นโรว์จับกว้าง
หลังส่วนบนสายเคเบิล

เคเบิลนั่งเคิร์ลเน้นกล้ามแขนแขนเดียว
ไบเซปส์สายเคเบิล

เคเบิลพุชดาวน์ไตรเซ็ปส์ (วี-บาร์) (พร้อมอุปกรณ์ช่วยแขน)
ไทรเซปส์สายเคเบิล

เคเบิลนั่งบิดตัว
หน้าท้องสายเคเบิล

เคเบิลนั่งโรว์
หลังส่วนบนสายเคเบิล

เคเบิลยืนโรว์ (วี-บาร์)
หลังส่วนบนสายเคเบิล

เคเบิลนั่งโรว์สลับข้างแขนเดียว
หลังส่วนบนสายเคเบิล

เคเบิลโรว์สำหรับกล้ามเนื้อหลังไหล่ (พร้อมเชือก)
เดลท์สายเคเบิล

เคเบิลครอสโอเวอร์แลทพูลดาวน์
แลตส์สายเคเบิล

เคเบิลฟลายต่ำ
กล้ามเนื้ออกสายเคเบิล

เคเบิลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ยืนแขนเดียว
ไทรเซปส์สายเคเบิล

เคเบิลเบนช์เพรสเอียงขึ้น
กล้ามเนื้ออกสายเคเบิล

เคเบิลโรว์บน
หลังส่วนบนสายเคเบิล

เคเบิลพุชดาวน์ (พร้อมเชือก)
ไทรเซปส์สายเคเบิล

เคเบิลเพรสไหล่
เดลท์สายเคเบิล

สลับแลทพูลดาวน์
แลตส์สายเคเบิล

เคเบิลนั่งโรว์กริปกว้าง
หลังส่วนบนสายเคเบิล

เคเบิลยืนเหยียดสะโพก
สะโพกสายเคเบิล

เคเบิลเชือกแฮมเมอร์พรีเชอร์เคิร์ล
ไบเซปส์สายเคเบิล

เคเบิลฟลายเอียงขึ้นแขนเดียวบนลูกบอลออกกำลังกาย
กล้ามเนื้ออกสายเคเบิล

เคเบิลโรว์บนม้านั่งเอียงพร้อมเชือก
หลังส่วนบนสายเคเบิล

เคเบิลพรีเชอร์เคิร์ล
ไบเซปส์สายเคเบิล

เคเบิลแลทพูลดาวน์กริปกว้างด้านหลังคอ
แลตส์สายเคเบิล

เคเบิลนั่งเคิร์ล
ไบเซปส์สายเคเบิล

เคเบิลไตรเซ็ปส์พุชดาวน์กลับมือ (บาร์ SZ) (พร้อมอาร์มบลาสเตอร์)
ไทรเซปส์สายเคเบิล

เคเบิลเพรสแขนเดียวเอียงขึ้นบนลูกบอลออกกำลังกาย
กล้ามเนื้ออกสายเคเบิล

เคเบิลฟลายยืน
กล้ามเนื้ออกสายเคเบิล

เคเบิลบิดตัว
หน้าท้องสายเคเบิล

เคเบิลแลทพูลดาวน์ด้วยวีบาร์
แลตส์สายเคเบิล

เคเบิลนั่งหมุนไหล่เข้าด้านใน
เดลท์สายเคเบิล

เคเบิลนั่งโรว์กริปกว้างบนม้านั่งเอียงลง
หลังส่วนบนสายเคเบิล

เคเบิลเพรสแขนเดียวบนลูกบอลออกกำลังกาย
กล้ามเนื้ออกสายเคเบิล

เคเบิลเคิร์ลเน้นกล้ามเนื้อ
ไบเซปส์สายเคเบิล

เคเบิลหนีบขา
กล้ามเนื้อหุบขาสายเคเบิล

เคเบิลโรว์สูง (คุกเข่า)
หลังส่วนบนสายเคเบิล

เคเบิลบาร์แลทพูลดาวน์
แลตส์สายเคเบิล

เคเบิลมือเดียวโน้มตัวโรว์
หลังส่วนบนสายเคเบิล

เคเบิลยืนหลังข้อมือเคิร์ล
ปลายแขนสายเคเบิล

เคเบิลมือเดียวฟลายบนลูกบอลออกกำลังกาย
กล้ามเนื้ออกสายเคเบิล

เคเบิลครอสโอเวอร์รูปแบบต่างๆ
กล้ามเนื้ออกสายเคเบิล

เคเบิลพุชดาวน์ (แขนตรง) รูปแบบที่ 2
แลตส์สายเคเบิล

เคเบิลอินไคลน์เบนช์โรว์
หลังส่วนบนสายเคเบิล

เคเบิลดึงลงแขนตรง (ด้วยเชือก)
แลตส์สายเคเบิล

เคเบิลเคิร์ล
ไบเซปส์สายเคเบิล

เคเบิลรีเวิร์สข้อมือเคิร์ล
ปลายแขนสายเคเบิล

เคเบิลยืนขาเดียวยกน่อง
น่องสายเคเบิล

เคเบิลพูลดาวน์
แลตส์สายเคเบิล

เคเบิลเรียร์ไดรฟ์
ไทรเซปส์สายเคเบิล

เคเบิลเชือกนั่งโรว์
หลังส่วนบนสายเคเบิล

เคเบิลสควอตโรว์ (ด้วยอุปกรณ์ต่อเชือก)
แลตส์สายเคเบิล

เคเบิลนั่งโรว์หลังตรง
หลังส่วนบนสายเคเบิล

เคเบิลแฮมเมอร์เคิร์ล (ด้วยเชือก)
ไบเซปส์สายเคเบิล

เคเบิลนอนฟลาย
กล้ามเนื้ออกสายเคเบิล

เคเบิลยืนโรว์หลังเดลท์ (ด้วยเชือก)
เดลท์สายเคเบิล
ดูคำแนะนำ
เคเบิลนั่งโรว์ต่ำอย่างควบคุม
หลังส่วนบนสายเคเบิล
ดูคำแนะนำ
เคเบิลก้มตัวด้านข้างอย่างนุ่มนวล
หน้าท้องสายเคเบิล
ดูคำแนะนำ
เคเบิลไตรเซ็ปส์พุชดาวน์แบบยืดหยุ่น (บาร์วี)
ไทรเซปส์สายเคเบิล
ดูคำแนะนำ
เคเบิลพุชดาวน์แบบแอคทีฟ
ไทรเซปส์สายเคเบิล
ดูคำแนะนำ
เคเบิลมือเดียวอินไคลน์เพรสแบบแข็ง
กล้ามเนื้ออกสายเคเบิล
ดูคำแนะนำ
เคเบิลดึงลงด้านข้าง (ด้วยอุปกรณ์ต่อเชือก) เน้นแกนกลาง
แลตส์สายเคเบิล
ดูคำแนะนำ
เคเบิลมือเดียวเลทเทอรัลเรสแบบหนัก
เดลท์สายเคเบิล
ดูคำแนะนำ
เคเบิลเชือกอินไคลน์เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ - รูปแบบย้อนกลับ
ไทรเซปส์สายเคเบิล
ดูคำแนะนำ
เคเบิลสควอตโรว์ (ด้วยอุปกรณ์ต่อเชือก) แบบหนัก
แลตส์สายเคเบิล
อุปกรณ์อื่นๆ
ดัมเบล (193)น้ำหนักตัว (134)บาร์เบล (110)เครื่องคาน (85)ยางยืด (52)สมิธแมชชีน (51)เคตเทิลเบล (45)ถ่วงน้ำหนัก (25)อีซีบาร์เบล (21)เครื่องสเลด (16)ลูกบอลเสถียรภาพ (9)เมดิซินบอล (7)ยางยืดออกกำลังกาย (6)เชือก (5)บอลโบซู (2)ช่วยด้วยเครื่อง (2)ล้อออกกำลังกาย (2)ค้อน (1)จักรยานออกกำลังกาย (1)ยางรถยนต์ (1)เครื่องสเต็ปมิลล์ (1)เครื่องปั่นแขน (1)แทรปบาร์ (1)เครื่องสกีเอิร์ก (1)เครื่องเดินวงรี (1)
สร้างแผนการออกกำลังกายของคุณด้วย Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS