Ćwiczenia na wyciąg linowy
143 ćwiczeń z użyciem wyciąg linowy. Przeglądaj animowane dema i przewodniki po formie.
uginanie ramienia na wyciągu odwrotnym uchwytem (jednostronnie)
bicepsywyciąg linowy
prostowanie tricepsa na wyciągu jedną ręką
tricepsywyciąg linowy
rotacja zewnętrzna ramienia stojąc na wyciągu
deltakiwyciąg linowy
unoszenie liny na wyciągu (standing cable lift)
brzuchwyciąg linowy
unoszenie ramion przodem na wyciągu
deltakiwyciąg linowy
prostowanie tricepsa na wyciągu leżąc (lina)
tricepsywyciąg linowy
naprzemienne prostowanie tricepsa na wyciągu
tricepsywyciąg linowy
prostowanie tricepsa nad głową na wyciągu linowym z górnego bloku (lina)
tricepsywyciąg linowy
prostowanie tricepsa na wyciągu (uchwyt V)
tricepsywyciąg linowy
rozpiętki na wyciągu (środkowy pulley)
mięśnie piersiowewyciąg linowy
kickback na wyciągu
tricepsywyciąg linowy
wiosłowanie tylne klęcząc na wyciągu (lina)
deltakiwyciąg linowy
wiosłowanie siedząc na wyciągu ze skrzyżowanymi linami
górna część plecówwyciąg linowy
wiosłowanie siedząc z podwyższenia na wyciągu (lina)
górna część plecówwyciąg linowy
wyciąganie liny leżąc z górnego bloku (pullover)
najszerszewyciąg linowy
prostowanie tricepsa nad głową na wyciągu (lina)
tricepsywyciąg linowy
wiosłowanie jedną ręką klęcząc na wyciągu (z prostymi plecami, górny uchwyt)
górna część plecówwyciąg linowy
ściąganie drążka lat (pro lat bar)
najszerszewyciąg linowy
skręty tułowia na wyciągu (góra-dół)
brzuchwyciąg linowy
brzuszki klęcząc na wyciągu
brzuchwyciąg linowy
ściąganie linki prostymi ramionami na wyciągu górnym
najszerszewyciąg linowy
wznosy ramion na wyciągu (szragi na kablu)
czworobocznewyciąg linowy
unoszenie ramion przodem na wyciągu
deltakiwyciąg linowy
uginanie bicepsa na wyciągu górnym
bicepsywyciąg linowy
uginanie bicepsa ściąganiem na wyciągu
bicepsywyciąg linowy
skłon boczny na wyciągu
brzuchwyciąg linowy
uginanie bicepsa odwrotne jedną ręką na modlitewniku (wyciąg)
bicepsywyciąg linowy
prostowanie tricepsa na wyciągu odwrotnym chwytem
tricepsywyciąg linowy
wyciskanie jedną ręką na skosie ujemnym na wyciągu
mięśnie piersiowewyciąg linowy
wiosłowanie siedząc na wyciągu odwrotnym chwytem (plecy proste, wysoki wyciąg)
górna część plecówwyciąg linowy
odwrotne rozpiętki na krzyżowniku
deltakiwyciąg linowy
rozpiętki na wyciągu skos ujemny
mięśnie piersiowewyciąg linowy
prostowanie tricepsa jedną ręką nad głową odwrotnym chwytem na wyciągu stojąc
tricepsywyciąg linowy
wiosłowanie z rotacją nadgarstka na wyciągu
górna część plecówwyciąg linowy
ściąganie liny na wyciągu stojąc
bicepsywyciąg linowy
wiosłowanie pionowe na wyciągu
deltakiwyciąg linowy
prostowanie tricepsa na wyciągu (pushdown)
tricepsywyciąg linowy
wiosłowanie siedząc na wyciągu dolnym
górna część plecówwyciąg linowy
unoszenie ramion w bok siedząc na wyciągu
deltakiwyciąg linowy
przeciąganie liny przez nogi na wyciągu
pośladkiwyciąg linowy
wyciskanie na kablach w opadzie (skos ujemny)
mięśnie piersiowewyciąg linowy
wyciskanie na kablach na piłce gimnastycznej
mięśnie piersiowewyciąg linowy
uginanie bicepsa na kablach leżąc
bicepsywyciąg linowy
uginanie odwrotne na kablach
bicepsywyciąg linowy
ściąganie linki na kablach jedną ręką
najszerszewyciąg linowy
prostowanie tricepsa nad głową na kablach (górny blok)
tricepsywyciąg linowy
uginanie wewnętrzne bicepsa na kablach stojąc
bicepsywyciąg linowy
rozpiętki na kablu jedną ręką na ławce skos ujemny
mięśnie piersiowewyciąg linowy
prostowanie tricepsa na kablach (skos górny)
tricepsywyciąg linowy
uginanie bicepsa na kablach (wąski uchwyt)
bicepsywyciąg linowy
wyciskanie na kablach jedną ręką na ławce skos dodatni
mięśnie piersiowewyciąg linowy
unoszenie ramienia na kablach jedną ręką w opadzie
mięśnie piersiowewyciąg linowy
naprzemienne wyciskanie barków na kablach
deltakiwyciąg linowy
martwy ciąg na kablach
pośladkiwyciąg linowy
uginanie bicepsa na kablach w przysiądzie
bicepsywyciąg linowy
unoszenie ramienia na kablach jedną ręką bokiem
deltakiwyciąg linowy
wyciskanie na kablach (poziom klatki piersiowej)
mięśnie piersiowewyciąg linowy
uginanie na ławce Scotta jedną ręką na linie kablowej (hammer)
bicepsywyciąg linowy
uginanie bicepsa na kablach leżąc (wąski uchwyt)
bicepsywyciąg linowy
ściąganie drążka na kablach podchwytem
najszerszewyciąg linowy
uginanie bicepsa na kablach jedną ręką
bicepsywyciąg linowy
prostowanie tricepsa na linie kablowej na skos
tricepsywyciąg linowy
uginanie na modlitewniku z linką nachwytem odwrotnym
bicepsywyciąg linowy
wiosłowanie linką na tylne naramienne (uchwyt strzemionowy)
deltakiwyciąg linowy
uginanie linką nad głową na piłce gimnastycznej
bicepsywyciąg linowy
wyciskanie klatki na linkach siedząc
mięśnie piersiowewyciąg linowy
rozpiętki na linii skośnej (kabel)
mięśnie piersiowewyciąg linowy
uginanie na kabel siedząc nad głową
bicepsywyciąg linowy
odwrotne rozpiętki skrzyżowane na górnym kablu (stojąc)
deltakiwyciąg linowy
ściąganie linki z tyłu głowy
najszerszewyciąg linowy
uginanie z linką wzdłuż ciała (drag curl)
bicepsywyciąg linowy
spięcia brzucha stojąc na linii
brzuchwyciąg linowy
ściąganie linki na triceps skośnie
najszerszewyciąg linowy
uginanie na modlitewniku jedną ręką na linii
bicepsywyciąg linowy
ściąganie linki boczne (z końcówką sznurową)
najszerszewyciąg linowy
wiosłowanie górne siedząc na linii (uchwyt V)
najszerszewyciąg linowy
boczne spięcia brzucha na linii
brzuchwyciąg linowy
unoszenie ramion bokiem na linii
deltakiwyciąg linowy
unoszenie linki przodem
deltakiwyciąg linowy
wspięcia na palce na linii stojąc
łydkiwyciąg linowy
wiosłowanie szerokim nachwytem siedząc na podłodze na linii
górna część plecówwyciąg linowy
uginanie skoncentrowane jedną ręką na linii siedząc
bicepsywyciąg linowy
ściąganie tricepsa na linii (V-bar) z opaską stabilizującą łokcie
tricepsywyciąg linowy
skręty tułowia na linii siedząc
brzuchwyciąg linowy
wiosłowanie na linii siedząc
górna część plecówwyciąg linowy
wiosłowanie na linii stojąc (V-bar)
górna część plecówwyciąg linowy
naprzemienne wiosłowanie jedną ręką na linii siedząc
górna część plecówwyciąg linowy
wiosłowanie tylne na cable (z liną)
deltakiwyciąg linowy
ściąganie krzyżowe na cable z góry
najszerszewyciąg linowy
rozpiętki dolne na cable
mięśnie piersiowewyciąg linowy
prostowanie tricepsa jedną ręką na cable
tricepsywyciąg linowy
wyciskanie na ławce skośnej na cable
mięśnie piersiowewyciąg linowy
wiosłowanie górne na cable
górna część plecówwyciąg linowy
wypychanie na cable z liną (triceps)
tricepsywyciąg linowy
wyciskanie barków na cable
deltakiwyciąg linowy
naprzemienne ściąganie na cable z boku
najszerszewyciąg linowy
wiosłowanie siedząc szerokim chwytem na cable
górna część plecówwyciąg linowy
wyprost biodra w tył na cable
pośladkiwyciąg linowy
uginanie młotkowe na modlitewniku z liną na cable
bicepsywyciąg linowy
rozpiętki jedną ręką na cable na piłce ćwiczebnej
mięśnie piersiowewyciąg linowy
wiosłowanie z wyciągiem linowym na ławce skośnej
górna część plecówwyciąg linowy
uginanie bicepsa na modlitewniku na cable
bicepsywyciąg linowy
ściąganie szerokim chwytem za głowę na cable
najszerszewyciąg linowy
uginanie bicepsa na cable siedząc
bicepsywyciąg linowy
ściąganie tricepsa odwrotnym chwytem na cable (drążek SZ z blasterem)
tricepsywyciąg linowy
wyciskanie jednoręcznie na cable na piłce ćwiczebnej
mięśnie piersiowewyciąg linowy
rozpiętki stojąc na cable
mięśnie piersiowewyciąg linowy
skręty na cable
brzuchwyciąg linowy
ściąganie linki z nakładką V (boczne)
najszerszewyciąg linowy
rotacja wewnętrzna barku przy wyciągu (siedząc)
deltakiwyciąg linowy
wiosłowanie przy wyciągu szerokim chwytem na ławce ze spadkiem
górna część plecówwyciąg linowy
wyciskanie jedną ręką przy wyciągu na piłce gimnastycznej
mięśnie piersiowewyciąg linowy
uginanie bicepsa przy wyciągu (koncentryczne)
bicepsywyciąg linowy
przywiedzenie nogi przy wyciągu
przywodzicielewyciąg linowy
wiosłowanie przy wyciągu (w klęku)
górna część plecówwyciąg linowy
ściąganie drążka przy wyciągu (boczne)
najszerszewyciąg linowy
wiosłowanie jednoręczne przy wyciągu (w pochyleniu)
górna część plecówwyciąg linowy
uginanie nadgarstków stojąc przy wyciągu (odwrotne)
przedramionawyciąg linowy
rozpiętki jednoręczne na piłce gimnastycznej przy wyciągu
mięśnie piersiowewyciąg linowy
skrzyżowane ściąganie linek (wariant)
mięśnie piersiowewyciąg linowy
odpychanie wyciągu prostymi ramionami (wersja 2)
najszerszewyciąg linowy
wiosłowanie przy wyciągu na ławce skośnej
górna część plecówwyciąg linowy
ściąganie wyciągu prostymi ramionami (ze sznurem)
najszerszewyciąg linowy
uginanie bicepsa przy wyciągu
bicepsywyciąg linowy
odwrotne uginanie nadgarstków przy wyciągu
przedramionawyciąg linowy
wspięcia na palce jednonóż przy wyciągu (stojąc)
łydkiwyciąg linowy
ściąganie drążka przy wyciągu górnym
najszerszewyciąg linowy
odpychanie tricepsa przy wyciągu (w tył)
tricepsywyciąg linowy
wiosłowanie siedząc na maszynie linkowej z liną
górna część plecówwyciąg linowy
przysiady z wiosłowaniem na maszynie linkowej z liną
najszerszewyciąg linowy
wiosłowanie siedząc na maszynie linkowej z prostymi plecami
górna część plecówwyciąg linowy
uginanie młoteczkowe na lince (z liną)
bicepsywyciąg linowy
rozpiętki na lince leżąc
mięśnie piersiowewyciąg linowy
wiosłowanie stojąc na tylny akton na lince (z liną)
deltakiwyciąg linowy
Zobacz instrukcje
kontrolowane wiosłowanie siedząc na maszynie linkowej
górna część plecówwyciąg linowy
Zobacz instrukcje
skłon boczny na lince płynny
brzuchwyciąg linowy
Zobacz instrukcje
elastyczne prostowanie tricepsów na lince (v-bar)
tricepsywyciąg linowy
Zobacz instrukcje
prostowanie tricepsów na lince stojąc aktywne
tricepsywyciąg linowy
Zobacz instrukcje
wyciskanie jednorącz na skosie na lince z kontrolą
mięśnie piersiowewyciąg linowy
Zobacz instrukcje
ściąganie boczne na lince z liną — nacisk na brzuch
najszerszewyciąg linowy
Zobacz instrukcje
trudne unoszenie boczne jednorącz na lince
deltakiwyciąg linowy
Zobacz instrukcje
prostowanie tricepsów linką z liną nachylone — wariant odwrócony
tricepsywyciąg linowy
Zobacz instrukcje
przysiady z wiosłowaniem na maszynie linkowej z liną ciężkie
najszerszewyciąg linowy
Inny sprzęt
hantle (193)masa własna (134)sztanga (110)maszyna dźwigniowa (85)taśma oporowa (52)maszyna Smitha (51)kettlebell (45)obciążone (25)gryf EZ (21)sanie treningowe (16)piłka gimnastyczna (9)piłka lekarska (7)taśma oporowa (6)lina (5)bosu (2)z asystą (2)kółko do ćwiczeń brzucha (2)młot (1)rower stacjonarny (1)opona (1)stepmill (1)ergometr górnych kończyn (1)trap bar (1)SkiErg (1)maszyna eliptyczna (1)
Zbuduj swój plan treningowy z Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS