Exercices pour poulie

143 exercices avec poulie. Parcours les démonstrations animées et les guides de technique.

curl inversé unilatéral à la poulie demonstration

curl inversé unilatéral à la poulie

bicepspoulie
extension triceps unilatérale à la poulie haute demonstration

extension triceps unilatérale à la poulie haute

tricepspoulie
rotation externe d'épaule debout à la poulie demonstration

rotation externe d'épaule debout à la poulie

deltoïdespoulie
tirage rotatif debout à la poulie demonstration

tirage rotatif debout à la poulie

abdominauxpoulie
élévation frontale à la poulie demonstration

élévation frontale à la poulie

deltoïdespoulie
extension triceps à la poulie avec corde couché au sol demonstration

extension triceps à la poulie avec corde couché au sol

tricepspoulie
extension triceps alternée à la poulie demonstration

extension triceps alternée à la poulie

tricepspoulie
extension triceps à la corde poulie haute au-dessus de la tête demonstration

extension triceps à la corde poulie haute au-dessus de la tête

tricepspoulie
extension triceps à la poulie avec barre en V demonstration

extension triceps à la poulie avec barre en V

tricepspoulie
écarté à la poulie vis-à-vis (milieu) demonstration

écarté à la poulie vis-à-vis (milieu)

pectorauxpoulie
kickback triceps à la poulie demonstration

kickback triceps à la poulie

tricepspoulie
rowing deltoïde postérieur à genoux à la poulie avec corde demonstration

rowing deltoïde postérieur à genoux à la poulie avec corde

deltoïdespoulie
tirage assis à la poulie avec corde croisée demonstration

tirage assis à la poulie avec corde croisée

haut du dospoulie
tirage assis surélevé à la poulie avec corde demonstration

tirage assis surélevé à la poulie avec corde

haut du dospoulie
extension pullover couché à la poulie (avec corde) demonstration

extension pullover couché à la poulie (avec corde)

dorsauxpoulie
extension des triceps au-dessus de la tête à la poulie (avec corde) demonstration

extension des triceps au-dessus de la tête à la poulie (avec corde)

tricepspoulie
tirage unilatéral haut à la poulie à genoux demonstration

tirage unilatéral haut à la poulie à genoux

haut du dospoulie
tirage vertical à la poulie (barre pro lat) demonstration

tirage vertical à la poulie (barre pro lat)

dorsauxpoulie
rotation à la poulie (haut-bas) demonstration

rotation à la poulie (haut-bas)

abdominauxpoulie
crunch à genoux à la poulie demonstration

crunch à genoux à la poulie

abdominauxpoulie
tirage bras tendus à la poulie haute demonstration

tirage bras tendus à la poulie haute

dorsauxpoulie
shrug à la poulie demonstration

shrug à la poulie

trapèzespoulie
élévation frontale à la poulie demonstration

élévation frontale à la poulie

deltoïdespoulie
curl overhead à la poulie haute demonstration

curl overhead à la poulie haute

bicepspoulie
curl biceps tirage à la poulie haute demonstration

curl biceps tirage à la poulie haute

bicepspoulie
flexion latérale à la poulie demonstration

flexion latérale à la poulie

abdominauxpoulie
curl inversé unilatéral au pupitre à la poulie demonstration

curl inversé unilatéral au pupitre à la poulie

bicepspoulie
extension triceps à la poulie prise inversée demonstration

extension triceps à la poulie prise inversée

tricepspoulie
développé unilatéral décliné à la poulie demonstration

développé unilatéral décliné à la poulie

pectorauxpoulie
rowing assis prise inversée à la poulie haute demonstration

rowing assis prise inversée à la poulie haute

haut du dospoulie
oiseau inversé au câble croisé demonstration

oiseau inversé au câble croisé

deltoïdespoulie
écarté décliné à la poulie demonstration

écarté décliné à la poulie

pectorauxpoulie
extension triceps unilatérale debout à la poulie en prise supination demonstration

extension triceps unilatérale debout à la poulie en prise supination

tricepspoulie
rowing à la poulie avec rotation des paumes demonstration

rowing à la poulie avec rotation des paumes

haut du dospoulie
tirage vertical debout à la poulie (avec corde) demonstration

tirage vertical debout à la poulie (avec corde)

bicepspoulie
rowing vertical à la poulie demonstration

rowing vertical à la poulie

deltoïdespoulie
pushdown à la poulie demonstration

pushdown à la poulie

tricepspoulie
rowing assis bas à la poulie demonstration

rowing assis bas à la poulie

haut du dospoulie
élévation latérale arrière assise à la poulie demonstration

élévation latérale arrière assise à la poulie

deltoïdespoulie
tirage entre les jambes à la poulie (avec corde) demonstration

tirage entre les jambes à la poulie (avec corde)

fessierspoulie
développé décliné à la poulie demonstration

développé décliné à la poulie

pectorauxpoulie
développé à la poulie sur ballon d'exercice demonstration

développé à la poulie sur ballon d'exercice

pectorauxpoulie
curl biceps couché à la poulie demonstration

curl biceps couché à la poulie

bicepspoulie
curl inversé à la poulie demonstration

curl inversé à la poulie

bicepspoulie
tirage unilatéral à la poulie haute demonstration

tirage unilatéral à la poulie haute

dorsauxpoulie
extension des triceps à la poulie haute au-dessus de la tête demonstration

extension des triceps à la poulie haute au-dessus de la tête

tricepspoulie
curl intérieur debout à la poulie demonstration

curl intérieur debout à la poulie

bicepspoulie
écarté décliné unilatéral à la poulie demonstration

écarté décliné unilatéral à la poulie

pectorauxpoulie
extension des triceps inclinée à la poulie demonstration

extension des triceps inclinée à la poulie

tricepspoulie
curl serré à la poulie demonstration

curl serré à la poulie

bicepspoulie
développé incliné unilatéral à la poulie demonstration

développé incliné unilatéral à la poulie

pectorauxpoulie
élévation latérale penchée unilatérale à la poulie demonstration

élévation latérale penchée unilatérale à la poulie

pectorauxpoulie
développé épaules alterné à la poulie demonstration

développé épaules alterné à la poulie

deltoïdespoulie
soulevé de terre à la poulie demonstration

soulevé de terre à la poulie

fessierspoulie
curl en squat à la poulie demonstration

curl en squat à la poulie

bicepspoulie
élévation latérale à un bras à la poulie demonstration

élévation latérale à un bras à la poulie

deltoïdespoulie
développé couché à la poulie demonstration

développé couché à la poulie

pectorauxpoulie
curl marteau à un bras au pupitre à la poulie avec corde demonstration

curl marteau à un bras au pupitre à la poulie avec corde

bicepspoulie
curl allongé prise serrée à la poulie demonstration

curl allongé prise serrée à la poulie

bicepspoulie
tirage vertical prise supination à la poulie demonstration

tirage vertical prise supination à la poulie

dorsauxpoulie
curl à un bras à la poulie demonstration

curl à un bras à la poulie

bicepspoulie
extension des triceps inclinée à la poulie avec corde demonstration

extension des triceps inclinée à la poulie avec corde

tricepspoulie
curl inversé au pupitre à la poulie demonstration

curl inversé au pupitre à la poulie

bicepspoulie
rowing arrière épaule à la poulie (étriers) demonstration

rowing arrière épaule à la poulie (étriers)

deltoïdespoulie
curl au-dessus de la tête à la poulie sur ballon demonstration

curl au-dessus de la tête à la poulie sur ballon

bicepspoulie
développé assis à la poulie demonstration

développé assis à la poulie

pectorauxpoulie
écarté incliné à la poulie demonstration

écarté incliné à la poulie

pectorauxpoulie
curl au-dessus de la tête assis à la poulie demonstration

curl au-dessus de la tête assis à la poulie

bicepspoulie
oiseau inversé croisé debout à la poulie haute demonstration

oiseau inversé croisé debout à la poulie haute

deltoïdespoulie
tirage vertical arrière à la poulie demonstration

tirage vertical arrière à la poulie

dorsauxpoulie
curl drag à la poulie demonstration

curl drag à la poulie

bicepspoulie
crunch debout à la poulie demonstration

crunch debout à la poulie

abdominauxpoulie
pushdown incliné à la poulie demonstration

pushdown incliné à la poulie

dorsauxpoulie
curl au pupitre unilatéral à la poulie demonstration

curl au pupitre unilatéral à la poulie

bicepspoulie
tirage vertical latéral à la poulie (avec corde) demonstration

tirage vertical latéral à la poulie (avec corde)

dorsauxpoulie
tirage haut assis à la poulie (barre en V) demonstration

tirage haut assis à la poulie (barre en V)

dorsauxpoulie
crunch latéral à la poulie demonstration

crunch latéral à la poulie

abdominauxpoulie
élévation latérale à la poulie demonstration

élévation latérale à la poulie

deltoïdespoulie
élévation frontale à la poulie demonstration

élévation frontale à la poulie

deltoïdespoulie
élévation de mollets debout à la poulie demonstration

élévation de mollets debout à la poulie

molletspoulie
tirage assis au sol prise large à la poulie demonstration

tirage assis au sol prise large à la poulie

haut du dospoulie
curl concentration unilatéral assis à la poulie demonstration

curl concentration unilatéral assis à la poulie

bicepspoulie
pushdown des triceps à la poulie (barre en V) (avec arm blaster) demonstration

pushdown des triceps à la poulie (barre en V) (avec arm blaster)

tricepspoulie
rotation assise à la poulie demonstration

rotation assise à la poulie

abdominauxpoulie
tirage assis à la poulie demonstration

tirage assis à la poulie

haut du dospoulie
tirage debout à la poulie (barre en V) demonstration

tirage debout à la poulie (barre en V)

haut du dospoulie
tirage unilatéral alterné assis à la poulie demonstration

tirage unilatéral alterné assis à la poulie

haut du dospoulie
rowing arrière épaule à la poulie (avec corde) demonstration

rowing arrière épaule à la poulie (avec corde)

deltoïdespoulie
tirage latéral croisé à la poulie demonstration

tirage latéral croisé à la poulie

dorsauxpoulie
écarté bas à la poulie demonstration

écarté bas à la poulie

pectorauxpoulie
extension triceps debout à un bras à la poulie demonstration

extension triceps debout à un bras à la poulie

tricepspoulie
développé couché incliné à la poulie demonstration

développé couché incliné à la poulie

pectorauxpoulie
rowing haut à la poulie demonstration

rowing haut à la poulie

haut du dospoulie
extension triceps à la poulie haute (avec corde) demonstration

extension triceps à la poulie haute (avec corde)

tricepspoulie
développé épaules à la poulie demonstration

développé épaules à la poulie

deltoïdespoulie
tirage latéral alterné demonstration

tirage latéral alterné

dorsauxpoulie
rowing assis prise large à la poulie demonstration

rowing assis prise large à la poulie

haut du dospoulie
extension de hanche debout à la poulie demonstration

extension de hanche debout à la poulie

fessierspoulie
curl marteau au pupitre à la poulie avec corde demonstration

curl marteau au pupitre à la poulie avec corde

bicepspoulie
écarté incliné à un bras à la poulie sur ballon d'exercice demonstration

écarté incliné à un bras à la poulie sur ballon d'exercice

pectorauxpoulie
tirage à la corde sur banc incliné à la poulie demonstration

tirage à la corde sur banc incliné à la poulie

haut du dospoulie
curl au pupitre à la poulie demonstration

curl au pupitre à la poulie

bicepspoulie
tirage poulie haute prise large derrière la nuque demonstration

tirage poulie haute prise large derrière la nuque

dorsauxpoulie
curl assis à la poulie demonstration

curl assis à la poulie

bicepspoulie
extension des triceps en prise inversée à la poulie (barre EZ) (avec arm blaster) demonstration

extension des triceps en prise inversée à la poulie (barre EZ) (avec arm blaster)

tricepspoulie
développé incliné unilatéral à la poulie sur ballon demonstration

développé incliné unilatéral à la poulie sur ballon

pectorauxpoulie
écarté debout à la poulie demonstration

écarté debout à la poulie

pectorauxpoulie
rotation à la poulie demonstration

rotation à la poulie

abdominauxpoulie
tirage vertical à la poulie avec barre en V demonstration

tirage vertical à la poulie avec barre en V

dorsauxpoulie
rotation interne de l'épaule assis à la poulie demonstration

rotation interne de l'épaule assis à la poulie

deltoïdespoulie
tirage assis décliné à la poulie, prise large demonstration

tirage assis décliné à la poulie, prise large

haut du dospoulie
développé unilatéral à la poulie sur ballon d'exercice demonstration

développé unilatéral à la poulie sur ballon d'exercice

pectorauxpoulie
curl concentré à la poulie demonstration

curl concentré à la poulie

bicepspoulie
adduction de hanche à la poulie demonstration

adduction de hanche à la poulie

adducteurspoulie
tirage haut à la poulie (à genoux) demonstration

tirage haut à la poulie (à genoux)

haut du dospoulie
tirage vertical à la barre à la poulie demonstration

tirage vertical à la barre à la poulie

dorsauxpoulie
tirage unilatéral penché à la poulie demonstration

tirage unilatéral penché à la poulie

haut du dospoulie
curl de poignet inversé debout à la poulie demonstration

curl de poignet inversé debout à la poulie

avant-braspoulie
écarté unilatéral à la poulie sur ballon d'exercice demonstration

écarté unilatéral à la poulie sur ballon d'exercice

pectorauxpoulie
croisé à la poulie (variante) demonstration

croisé à la poulie (variante)

pectorauxpoulie
tirage bras tendus à la poulie haute (barre droite) v. 2 demonstration

tirage bras tendus à la poulie haute (barre droite) v. 2

dorsauxpoulie
rowing incliné à la poulie basse demonstration

rowing incliné à la poulie basse

haut du dospoulie
tirage bras tendus à la poulie haute (avec corde) demonstration

tirage bras tendus à la poulie haute (avec corde)

dorsauxpoulie
curl à la poulie demonstration

curl à la poulie

bicepspoulie
curl inversé du poignet à la poulie demonstration

curl inversé du poignet à la poulie

avant-braspoulie
mollets debout unilatéral à la poulie demonstration

mollets debout unilatéral à la poulie

molletspoulie
tirage vertical à la poulie haute demonstration

tirage vertical à la poulie haute

dorsauxpoulie
tirage arrière à la poulie demonstration

tirage arrière à la poulie

tricepspoulie
tirage assis à la corde à la poulie demonstration

tirage assis à la corde à la poulie

haut du dospoulie
squat-tirage à la poulie (avec corde) demonstration

squat-tirage à la poulie (avec corde)

dorsauxpoulie
tirage assis dos droit à la poulie demonstration

tirage assis dos droit à la poulie

haut du dospoulie
curl marteau à la poulie (avec corde) demonstration

curl marteau à la poulie (avec corde)

bicepspoulie
écarté couché à la poulie demonstration

écarté couché à la poulie

pectorauxpoulie
tirage arrière épaule debout à la poulie (avec corde) demonstration

tirage arrière épaule debout à la poulie (avec corde)

deltoïdespoulie
View instructions

tirage bas assis contrôlé à la poulie

haut du dospoulie
View instructions

flexion latérale à la poulie – fluide

abdominauxpoulie
View instructions

extension triceps à la poulie avec barre en V – flexible

tricepspoulie
View instructions

extension à la poulie haute – style actif

tricepspoulie
View instructions

développé unilatéral incliné à la poulie – rigide

pectorauxpoulie
View instructions

tirage latéral à la poulie avec corde – engagement du tronc

dorsauxpoulie
View instructions

élévation latérale unilatérale à la poulie – exigeante

deltoïdespoulie
View instructions

extension triceps inclinée à la poulie avec corde – variante inversée

tricepspoulie
View instructions

squat-rowing à la poulie avec corde – lourd

dorsauxpoulie

Autre équipement

haltère (193)poids du corps (134)barre (110)machine à levier (85)élastique (52)smith machine (51)kettlebell (45)lesté (25)barre EZ (21)traîneau (16)ballon de stabilité (9)ballon médicinal (7)bande de résistance (6)corde (5)bosu (2)assisté (2)roue abdominale (2)marteau (1)vélo stationnaire (1)pneu (1)machine stepmill (1)ergomètre haut du corps (1)barre hexagonale (1)machine SkiErg (1)vélo elliptique (1)

Construis ton programme d'entraînement avec Cora

Cora crée des plans d'entraînement pilotés par l'IA qui s'adaptent à ta récupération. Enregistre tes exercices, suis tes progrès et bénéficie d'un coaching personnalisé.

Télécharger Cora pour iOS