Mga cable Exercises

143 exercises na gumagamit ng cable. Tingnan ang animated demos at form guides.

cable reverse one-arm curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable reverse one-arm curl

bicepscable
one-arm triceps pushdown gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

one-arm triceps pushdown gamit ang cable

tricepscable
standing shoulder external rotation sa cable machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

standing shoulder external rotation sa cable machine

mga deltoidcable
standing lift gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

standing lift gamit ang cable

mga kalamnan ng tiyancable
Front raise sa cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Front raise sa cable

mga deltoidcable
Triceps extension na nakahiga sa sahig gamit ang cable rope exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Triceps extension na nakahiga sa sahig gamit ang cable rope

tricepscable
alternate triceps extension sa cable machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

alternate triceps extension sa cable machine

tricepscable
overhead triceps extension gamit ang cable rope at high pulley exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

overhead triceps extension gamit ang cable rope at high pulley

tricepscable
cable triceps pushdown (V-bar) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable triceps pushdown (V-bar)

tricepscable
Middle fly sa cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Middle fly sa cable

mga kalamnan ng dibdibcable
kickback gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

kickback gamit ang cable

tricepscable
nakaluhod na rear-delt row sa cable machine (may lubid) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

nakaluhod na rear-delt row sa cable machine (may lubid)

mga deltoidcable
Crossover seated row gamit ang cable rope exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Crossover seated row gamit ang cable rope

itaas na likodcable
cable rope na elevated seated row exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable rope na elevated seated row

itaas na likodcable
cable lying extension pullover (na may rope attachment) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable lying extension pullover (na may rope attachment)

mga latcable
overhead triceps extension sa cable (gamit ang lubid) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

overhead triceps extension sa cable (gamit ang lubid)

tricepscable
cable one arm straight back high row (nakaluhod) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable one arm straight back high row (nakaluhod)

itaas na likodcable
Pulldown sa cable (pro lat bar) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Pulldown sa cable (pro lat bar)

mga latcable
cable twist (pababa-pataas) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable twist (pababa-pataas)

mga kalamnan ng tiyancable
Kneeling crunch gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Kneeling crunch gamit ang cable

mga kalamnan ng tiyancable
Straight-arm pulldown sa cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Straight-arm pulldown sa cable

mga latcable
shrug sa cable machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

shrug sa cable machine

mga trapeziuscable
front shoulder raise gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

front shoulder raise gamit ang cable

mga deltoidcable
Overhead curl sa cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Overhead curl sa cable

bicepscable
Pulldown at biceps curl gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Pulldown at biceps curl gamit ang cable

bicepscable
Side bend sa cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Side bend sa cable

mga kalamnan ng tiyancable
cable na one-arm reverse preacher curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable na one-arm reverse preacher curl

bicepscable
Reverse-grip pushdown gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Reverse-grip pushdown gamit ang cable

tricepscable
decline one-arm press gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

decline one-arm press gamit ang cable

mga kalamnan ng dibdibcable
seated straight-back high row na reverse-grip gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

seated straight-back high row na reverse-grip gamit ang cable

itaas na likodcable
cable cross-over reverse fly exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable cross-over reverse fly

mga deltoidcable
decline fly sa cable machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

decline fly sa cable machine

mga kalamnan ng dibdibcable
standing one-arm overhead extension ng trisep, reverse grip, gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

standing one-arm overhead extension ng trisep, reverse grip, gamit ang cable

tricepscable
palm-rotational row gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

palm-rotational row gamit ang cable

itaas na likodcable
cable standing pulldown (gamit ang rope) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable standing pulldown (gamit ang rope)

bicepscable
cable upright row exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable upright row

mga deltoidcable
pushdown sa cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

pushdown sa cable

tricepscable
low seated row gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

low seated row gamit ang cable

itaas na likodcable
Seated rear lateral raise sa cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Seated rear lateral raise sa cable

mga deltoidcable
cable pull through (gamit ang rope) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable pull through (gamit ang rope)

mga kalamnan ng puwitcable
decline press sa cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

decline press sa cable

mga kalamnan ng dibdibcable
cable press sa exercise ball exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable press sa exercise ball

mga kalamnan ng dibdibcable
lying biceps curl gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lying biceps curl gamit ang cable

bicepscable
cable reverse curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable reverse curl

bicepscable
cable isang braso pulldown exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable isang braso pulldown

mga latcable
overhead triceps extension sa high pulley cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

overhead triceps extension sa high pulley cable

tricepscable
cable na inner curl habang nakatayo exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable na inner curl habang nakatayo

bicepscable
cable isang braso decline chest fly exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable isang braso decline chest fly

mga kalamnan ng dibdibcable
incline triceps extension gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

incline triceps extension gamit ang cable

tricepscable
close-grip curl sa cable machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

close-grip curl sa cable machine

bicepscable
cable isang braso incline press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable isang braso incline press

mga kalamnan ng dibdibcable
cable na one-arm lateral habang nakayuko exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable na one-arm lateral habang nakayuko

mga kalamnan ng dibdibcable
alternating shoulder press gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

alternating shoulder press gamit ang cable

mga deltoidcable
cable deadlift exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable deadlift

mga kalamnan ng puwitcable
squatting curl sa cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

squatting curl sa cable

bicepscable
cable isang braso na lateral raise exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable isang braso na lateral raise

mga deltoidcable
bench press sa cable machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

bench press sa cable machine

mga kalamnan ng dibdibcable
cable rope isang braso na hammer preacher curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable rope isang braso na hammer preacher curl

bicepscable
nakahigang close-grip curl sa cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

nakahigang close-grip curl sa cable

bicepscable
Underhand pulldown sa cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Underhand pulldown sa cable

mga latcable
cable isang braso na curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable isang braso na curl

bicepscable
cable rope incline triceps extension exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable rope incline triceps extension

tricepscable
reverse preacher curl gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

reverse preacher curl gamit ang cable

bicepscable
Rear-delt row sa cable (stirrups) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Rear-delt row sa cable (stirrups)

mga deltoidcable
cable overhead curl sa exercise ball exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable overhead curl sa exercise ball

bicepscable
seated chest press gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

seated chest press gamit ang cable

mga kalamnan ng dibdibcable
Incline fly sa cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Incline fly sa cable

mga kalamnan ng dibdibcable
seated overhead curl sa cable machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

seated overhead curl sa cable machine

bicepscable
standing cross-over high reverse fly gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

standing cross-over high reverse fly gamit ang cable

mga deltoidcable
Rear pulldown gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Rear pulldown gamit ang cable

mga latcable
cable drag curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable drag curl

bicepscable
standing crunch gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

standing crunch gamit ang cable

mga kalamnan ng tiyancable
incline pushdown sa cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

incline pushdown sa cable

mga latcable
cable na one-arm preacher curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable na one-arm preacher curl

bicepscable
cable lateral pulldown (na may rope attachment) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable lateral pulldown (na may rope attachment)

mga latcable
seated high row gamit ang cable (V-bar) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

seated high row gamit ang cable (V-bar)

mga latcable
side crunch gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

side crunch gamit ang cable

mga kalamnan ng tiyancable
cable lateral raise exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable lateral raise

mga deltoidcable
forward raise gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

forward raise gamit ang cable

mga deltoidcable
Standing calf raise sa cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Standing calf raise sa cable

mga kalamnan ng binticable
Floor-seated wide-grip row sa cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Floor-seated wide-grip row sa cable

itaas na likodcable
Seated concentration curl sa isang braso gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Seated concentration curl sa isang braso gamit ang cable

bicepscable
cable triceps pushdown (v-bar) (na may arm blaster) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable triceps pushdown (v-bar) (na may arm blaster)

tricepscable
Seated twist gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Seated twist gamit ang cable

mga kalamnan ng tiyancable
cable seated row exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable seated row

itaas na likodcable
nakatayong row sa cable (V-bar) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

nakatayong row sa cable (V-bar)

itaas na likodcable
Seated alternate row sa isang braso gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Seated alternate row sa isang braso gamit ang cable

itaas na likodcable
cable rear delt row (gamit ang rope) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable rear delt row (gamit ang rope)

mga deltoidcable
cross-over lateral pulldown gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cross-over lateral pulldown gamit ang cable

mga latcable
low fly sa cable machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

low fly sa cable machine

mga kalamnan ng dibdibcable
Standing triceps extension sa isang braso gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Standing triceps extension sa isang braso gamit ang cable

tricepscable
Incline bench press gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Incline bench press gamit ang cable

mga kalamnan ng dibdibcable
upper row gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

upper row gamit ang cable

itaas na likodcable
cable pushdown (gamit ang rope attachment) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable pushdown (gamit ang rope attachment)

tricepscable
Shoulder press gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Shoulder press gamit ang cable

mga deltoidcable
salit-salitang lateral pulldown exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

salit-salitang lateral pulldown

mga latcable
seated wide-grip row gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

seated wide-grip row gamit ang cable

itaas na likodcable
standing hip extension gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

standing hip extension gamit ang cable

mga kalamnan ng puwitcable
Hammer preacher curl gamit ang cable rope exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Hammer preacher curl gamit ang cable rope

bicepscable
cable one arm incline fly sa exercise ball exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable one arm incline fly sa exercise ball

mga kalamnan ng dibdibcable
incline bench row na may cable rope exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

incline bench row na may cable rope

itaas na likodcable
preacher curl gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

preacher curl gamit ang cable

bicepscable
cable wide grip rear pulldown sa likod ng leeg exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable wide grip rear pulldown sa likod ng leeg

mga latcable
seated curl sa cable machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

seated curl sa cable machine

bicepscable
Reverse-grip triceps pushdown gamit ang cable (SZ-bar) (may arm blaster) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Reverse-grip triceps pushdown gamit ang cable (SZ-bar) (may arm blaster)

tricepscable
cable one arm incline press sa exercise ball exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable one arm incline press sa exercise ball

mga kalamnan ng dibdibcable
Standing fly gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Standing fly gamit ang cable

mga kalamnan ng dibdibcable
cable twist exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable twist

mga kalamnan ng tiyancable
cable lateral pulldown gamit ang v-bar exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable lateral pulldown gamit ang v-bar

mga latcable
Seated shoulder internal rotation gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Seated shoulder internal rotation gamit ang cable

mga deltoidcable
decline seated wide-grip row gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

decline seated wide-grip row gamit ang cable

itaas na likodcable
cable one arm press sa exercise ball exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable one arm press sa exercise ball

mga kalamnan ng dibdibcable
concentration curl gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

concentration curl gamit ang cable

bicepscable
adduction ng balakang gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

adduction ng balakang gamit ang cable

mga adductorcable
cable high row (nakaluhod) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable high row (nakaluhod)

itaas na likodcable
cable bar lateral pulldown exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable bar lateral pulldown

mga latcable
one-arm bent-over row sa cable machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

one-arm bent-over row sa cable machine

itaas na likodcable
Standing back wrist curl gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Standing back wrist curl gamit ang cable

mga bisigcable
one-arm fly gamit ang cable sa bola pang-ehersisyo exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

one-arm fly gamit ang cable sa bola pang-ehersisyo

mga kalamnan ng dibdibcable
variant ng cable crossover exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

variant ng cable crossover

mga kalamnan ng dibdibcable
Cable pushdown (tuwid ang braso) bersyon 2 exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Cable pushdown (tuwid ang braso) bersyon 2

mga latcable
Incline bench row sa cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Incline bench row sa cable

itaas na likodcable
straight-arm pulldown sa cable machine (may lubid) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

straight-arm pulldown sa cable machine (may lubid)

mga latcable
curl sa cable machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

curl sa cable machine

bicepscable
cable reverse wrist curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable reverse wrist curl

mga bisigcable
cable standing one-leg calf raise exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable standing one-leg calf raise

mga kalamnan ng binticable
Pulldown gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Pulldown gamit ang cable

mga latcable
cable rear drive exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable rear drive

tricepscable
Seated row gamit ang cable rope exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Seated row gamit ang cable rope

itaas na likodcable
cable squat row (na may rope attachment) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable squat row (na may rope attachment)

mga latcable
Straight-back seated row gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Straight-back seated row gamit ang cable

itaas na likodcable
cable hammer curl (na may rope) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable hammer curl (na may rope)

bicepscable
lying fly gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lying fly gamit ang cable

mga kalamnan ng dibdibcable
cable standing rear delt row (na may rope) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable standing rear delt row (na may rope)

mga deltoidcable
Tingnan ang instructions

cable low seated row na kontrolado

itaas na likodcable
Tingnan ang instructions

cable side bend na maayos

mga kalamnan ng tiyancable
Tingnan ang instructions

flexible cable triceps pushdown (V-bar)

tricepscable
Tingnan ang instructions

aktibong cable pushdown

tricepscable
Tingnan ang instructions

cable one arm incline press na may rigid

mga kalamnan ng dibdibcable
Tingnan ang instructions

cable lateral pulldown (na may rope attachment) nakatuon sa core

mga latcable
Tingnan ang instructions

mahirap na cable one arm lateral raise

mga deltoidcable
Tingnan ang instructions

Incline triceps extension sa cable rope — reverse variation

tricepscable
Tingnan ang instructions

cable squat row (na may rope attachment) mabigat

mga latcable

Ibang Equipment

dumbbell (193)sariling timbang (134)barbell (110)makina para sa leverage (85)banda (52)makinang Smith (51)kettlebell (45)may dagdag na timbang (25)EZ barbell (21)makinang sled (16)bola para sa balanse (9)bola na may timbang (7)resistance band (6)lubid (5)bola ng BOSU (2)may tulong (2)roller na may gulong (2)martilyo (1)bisikletang nakapirme (1)gulong (1)makinang StepMill (1)ergometer para sa itaas na katawan (1)trap bar (1)makina ng SkiErg (1)makinang elliptical (1)

Gawin ang Iyong Workout Plan gamit ang Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOSI-text si Cora
Buuin ang plano ko
I-text si CoraBuuin ang plano ko
Buuin ang plano koI-download ang Cora para sa iOS