Exerciții pentru spate
156 exerciții pentru spate. Răsfoiește demonstrații animate și ghiduri de formă.
tracțiune arcaș
latissimus dorsigreutate corporală
ramat la bancă inclinată cu priză inversă cu halteră
spatele superiorbară olimpică
ramat îngust la aparat Smith
spatele superioraparat Smith
ramat la bancă inclinată cu halteră
spatele superiorbară olimpică
tracțiune frontală la aparat cu pârghie
latissimus dorsiaparat cu pârghie
hiperextensie (pe bancă)
coloană vertebralăgreutate corporală
tracțiune asistată cu bandă elastică
latissimus dorsibandă elastică
tracțiune dorsală cu priză inversă la aparat
latissimus dorsiaparat cu pârghie
ramat vertical cu priză inversă la aparat cu pârghie
spatele superioraparat cu pârghie
ramat alternativ cu priză îngustă aşezat la aparat cu pârghie
spatele superioraparat cu pârghie
ramat aplecat unilateral cu ganteră
spatele superiorganteră
extensie spate pe mingea de exerciții
coloană vertebralăminge de stabilitate
ramat aşezat cu frânghie dublă încrucișată la cablu
spatele superiorcablu
ramat aşezat pe scaun înălțat cu frânghie la cablu
spatele superiorcablu
pullover extensie culcat la cablu cu frânghie
latissimus dorsicablu
ramat renegat alternativ cu kettlebell
spatele superiorkettlebell
tracțiune
latissimus dorsigreutate corporală
ramat înalt cu spate drept unilateral în genunchi la cablu
spatele superiorcablu
tracțiune dorsală cu bară pro lat la cablu
latissimus dorsicablu
muscle up cu greutate (pe bară)
latissimus dorsicu greutate adăugată
muscle up
latissimus dorsigreutate corporală
ramat jos unilateral în picioare cu bandă elastică
spatele superiorbandă elastică
tracțiune cu brațele drepte la cablu
latissimus dorsicablu
ridicare umeri la cablu
trapezcablu
ramat alternativ cu kettlebell
spatele superiorkettlebell
tracțiune cu priză îngustă cu bandă elastică
latissimus dorsibandă elastică
ridicare umeri fără priză v. 2 la aparat cu pârghie
trapezaparat cu pârghie
ramat aplecat la aparat Smith
spatele superioraparat Smith
ramat posterior culcat cu gantere
spatele superiorganteră
ramat aplecat unilateral la aparat cu pârghie
spatele superiorbară olimpică
ramat înalt cu spate drept cu priză inversă aşezat la cablu
spatele superiorcablu
ridicare umeri declinată cu gantere
trapezganteră
ramat cu rotație palmă la cablu
spatele superiorcablu
ramat inclinat cu gantere
spatele superiorganteră
tracțiune cu un braț
latissimus dorsigreutate corporală
muscle up cu greutate
latissimus dorsicu greutate adăugată
tracțiune bărbie asistată în picioare
latissimus dorsiaparat cu pârghie
ramat aşezat jos la cablu
spatele superiorcablu
vâslit cu kettlebell cu ambele brațe
spatele superiorkettlebell
pullover cu bară
latissimus dorsibară olimpică
vâslit unilateral la aparat
spatele superioraparat cu pârghie
prindere și aruncare deasupra capului cu minge medicinală
latissimus dorsiminge medicinală
tracțiuni cu priza inversă
latissimus dorsigreutate corporală
vâslit inversat
spatele superiorgreutate corporală
tragere cu un braț la cablu deasupra capului
latissimus dorsicablu
planșă laterală cu fluturări posterioare cu ganteră
spatele superiorganteră
tracțiuni cu priză largă în spate
latissimus dorsigreutate corporală
tracțiuni cu priză paralelă îngustă
spatele superiorgreutate corporală
vâslit T-bar cu priză inversă la aparat
spatele superioraparat cu pârghie
vâslit aplecat cu gantere
spatele superiorganteră
tragere cu priză îngustă cu bandă fixată
latissimus dorsibandă elastică
vâslit aplecat cu priză inversă cu bară
spatele superiorbară olimpică
tragere la aparat cu priză inversă laterală
latissimus dorsiaparat cu pârghie
tracțiuni cu priză largă
latissimus dorsigreutate corporală
vâslit pe bancă înclinată cu priză inversă cu două gantere
spatele superiorganteră
tracțiuni asistate în picioare
latissimus dorsiaparat cu pârghie
tragere cu priză inversă la cablu
latissimus dorsicablu
pullover declinat cu brațele îndoite cu bară
latissimus dorsibară olimpică
pullover culcat cu brațele îndoite cu bară EZ
latissimus dorsibară EZ
tragere sumo înaltă cu kettlebell
trapezkettlebell
vâslit aplecat cu bară
spatele superiorbară olimpică
pullover la aparat cu pârghie
latissimus dorsiaparat cu pârghie
pullover cu brațele îndoite cu bară
latissimus dorsibară olimpică
tracțiuni asistate
latissimus dorsiaparat cu pârghie
extensie spate la aparat cu pârghie
coloană vertebralăaparat cu pârghie
vâslit aplecat cu priză inversă pe aparatul Smith
spatele superioraparat Smith
vâslit unilateral pe aparatul Smith
spatele superioraparat Smith
tragere posterioară la cablu
latissimus dorsicablu
vâslit T-bar la aparat
spatele superioraparat cu pârghie
ramat aplecat cu rotația palmelor cu gantere
spatele superiorganteră
extensie cablu înclinat
latissimus dorsicablu
tracțiuni cu priza la lățimea umerilor
latissimus dorsigreutate corporală
ramat inversat la aparat cu pârghie
spatele superioraparat cu pârghie
pulldown lateral la cablu (cu atașament frânghie)
latissimus dorsicablu
ramat înalt la aparat cu pârghie
spatele superioraparat cu pârghie
ramat înalt cu cablu (bara V), așezat
latissimus dorsicablu
ridicări de umeri cu halteră
trapezbară olimpică
ridicări de umeri la aparat cu pârghie
trapezaparat cu pârghie
ridicări de umeri cu gantere
trapezganteră
ramat cu priza largă la cablu, așezat pe sol
spatele superiorcablu
tracțiuni cu priza îngustă supinată la cadru dip, cu greutate
latissimus dorsicu greutate adăugată
muscle-up pe bară verticală
latissimus dorsigreutate corporală
ramat la cablu, așezat
spatele superiorcablu
ramat în picioare cu bara V la cablu
spatele superiorcablu
ramat unilateral alternativ la cablu, așezat
spatele superiorcablu
tracțiuni cu priza îngustă supinată
latissimus dorsigreutate corporală
pulldown crucificat lateral la cablu
latissimus dorsicablu
pulldown cu priza supinată cu bandă
latissimus dorsibandă elastică
ramat înalt la cablu
spatele superiorcablu
pulldown lateral alternativ
latissimus dorsicablu
ramat cu priza largă la cablu, așezat
spatele superiorcablu
ridicări de umeri fără priză la aparat cu pârghie
trapezaparat cu pârghie
pulldown cu priza supinată cu spatele fix cu bandă
latissimus dorsibandă elastică
ridicări de umeri la aparat Smith
trapezaparat Smith
ramat pe bancă înclinată cu frânghie la cablu
spatele superiorcablu
ramat unilateral pe bancă înclinată cu priza inversă cu ganteră
spatele superiorganteră
tracțiuni cu greutate
latissimus dorsicu greutate adăugată
pulldown pe spatele capului cu priza largă la cablu
latissimus dorsicablu
urcare pe frânghie
spatele superiorfrânghie
ramat suspendat
spatele superiorgreutate corporală
hiperextensie
coloană vertebralăgreutate corporală
ramat Pendlay cu halteră
spatele superiorbară olimpică
ramat aplecat unilateral cu halteră
spatele superiorbară olimpică
ramat înalt lateral unilateral la aparat cu pârghie
spatele superioraparat cu pârghie
tracțiune laterală la cablu cu bară V
latissimus dorsicablu
ridicare umeri cu gantere pe bancă înclinată
trapezganteră
vâslit cu priză largă pe bancă declinată la cablu
spatele superiorcablu
ridicare umeri cu gantere pe bancă declinată (v. 2)
trapezganteră
aruncare mingea medicinală deasupra capului
spatele superiorminge medicinală
vâslit unilateral cu kettlebell
spatele superiorkettlebell
vâslit înalt la cablu din genunchi
spatele superiorcablu
tracțiune laterală cu bară la cablu
latissimus dorsicablu
ridicare Y cu gantere pe bancă înclinată
spatele superiorganteră
pullover declinat cu priză largă cu bara
latissimus dorsibară olimpică
vâslit aplecat cu bară V la aparat
spatele superioraparat cu pârghie
tracțiuni cu priză neutră
latissimus dorsigreutate corporală
deadlift cu picioarele drepte cu bandă elastică
coloană vertebralăbandă elastică
ridicare umeri la aparat Smith (posterior)
trapezaparat Smith
vâslit unilateral aplecat la cablu
spatele superiorcablu
tracțiune unilaterală din genunchi cu bandă elastică
latissimus dorsibandă elastică
vâslit inversat cu benzi/chingi
spatele superiorgreutate corporală
tracțiune cu o singură mână cu greutate
latissimus dorsicu greutate adăugată
tracțiuni asistate la aparat (priză supraginală)
latissimus dorsiaparat cu pârghie
tracțiuni cu priză inversă
latissimus dorsigreutate corporală
vâslit din șezut la aparat
spatele superioraparat cu pârghie
împingere cabluri cu brațele drepte (v. 2)
latissimus dorsicablu
vâslit la cablu pe bancă înclinată
spatele superiorcablu
vâslit aplecat cu bara
spatele superiorbară olimpică
tracțiuni asistate la bare paralele, priză îngustă
latissimus dorsiaparat cu pârghie
tracțiune verticală cu brațele drepte la cablu (cu frânghie)
latissimus dorsicablu
vâslit din șezut cu priză îngustă la aparat
spatele superioraparat cu pârghie
vâslit cu spatele drept cu bandă elastică, din șezut
spatele superiorbandă elastică
tracțiune laterală unilaterală la aparat
latissimus dorsiaparat cu pârghie
tracțiune la cablu
latissimus dorsicablu
vâslit aplecat cu bara EZ, priză inversă
spatele superiorbară EZ
vâslit cu răsucire unilateral cu bandă, din șezut
spatele superiorbandă elastică
vâslit cu frânghie la cablu, din șezut
spatele superiorcablu
vâslit cu genuflexiune la cablu (cu frânghie)
latissimus dorsicablu
vâslit la cablu cu spatele drept, din șezut
spatele superiorcablu
tracțiune în L
latissimus dorsigreutate corporală
vâslit cu gantere, priză inversă
spatele superiorganteră
Vezi instrucțiunile
vâslit jos controlat la cablu, din șezut
spatele superiorcablu
Vezi instrucțiunile
tracțiune cu bandă, priză infraginală (clasic)
latissimus dorsibandă elastică
Vezi instrucțiunile
vâslit intens cu două kettlebell-uri
spatele superiorkettlebell
Vezi instrucțiunile
pullover cu bara, brațele îndoite (variație puternică)
latissimus dorsibară olimpică
Vezi instrucțiunile
vâslit unilateral jos cu bandă (variație laterală)
spatele superiorbandă elastică
Vezi instrucțiunile
ridicare umeri cu gantere pe bancă declinată (variație rigidă)
trapezganteră
Vezi instrucțiunile
tracțiuni asistate în picioare (cu focalizare)
latissimus dorsiaparat cu pârghie
Vezi instrucțiunile
vâslit unilateral liniar la aparat Smith
spatele superioraparat Smith
Vezi instrucțiunile
tracțiuni asistate (înclinat)
latissimus dorsiaparat cu pârghie
Vezi instrucțiunile
vâslit aplecat la aparat Smith (declinat)
spatele superioraparat Smith
Vezi instrucțiunile
vâslit cu gantere, priză inversă cu menținere
spatele superiorganteră
Vezi instrucțiunile
vâslit din șezut cu priză îngustă la aparat (variație forță)
spatele superioraparat cu pârghie
Vezi instrucțiunile
deadlift cu picioarele drepte cu bandă (rapid)
coloană vertebralăbandă elastică
Vezi instrucțiunile
tracțiune laterală cu frânghie la cablu (cu accent pe core)
latissimus dorsicablu
Vezi instrucțiunile
vâslit cu genuflexiune la cablu cu frânghie (greu)
latissimus dorsicablu
Alte părți ale corpului
Construiește-ți planul de antrenament cu Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS