Exercícios para costas
156 exercícios para costas. Explora demonstrações animadas e guias de forma.
barra fixa archer
latíssimopeso corporal
remada inclinada com pegada supinada (barra)
parte superior das costasbarra
remada estreita no smith
parte superior das costassmith machine
remada inclinada com barra
parte superior das costasbarra
puxada frontal na máquina
latíssimomáquina de alavanca
hiperextensão (no banco romano)
coluna vertebralpeso corporal
barra fixa assistida com elástico
latíssimoelástico
puxada na máquina pegada supinada
latíssimomáquina de alavanca
remada vertical com pegada supinada na máquina
parte superior das costasmáquina de alavanca
remada sentada alternada pegada fechada na máquina
parte superior das costasmáquina de alavanca
remada unilateral com haltere
parte superior das costashalter
extensão de coluna na bola de exercícios
coluna vertebralbola de estabilidade
remada sentada com cabo e corda (crossover)
parte superior das costascabo
remada sentada elevada com cabo e corda
parte superior das costascabo
pullover deitado com extensão no cabo (acessório de corda)
latíssimocabo
remada renegade alternada com kettlebell
parte superior das costaskettlebell
pull-up
latíssimopeso corporal
remada alta unilateral no cabo com costas retas (ajoelhado)
parte superior das costascabo
puxada no cabo (barra lat profissional)
latíssimocabo
muscle-up lastrado (na barra)
latíssimocom carga
muscle-up
latíssimopeso corporal
remada baixa unilateral em pé com elástico
parte superior das costaselástico
pulldown com braços estendidos no cabo
latíssimocabo
encolhimento de ombros no cabo
trapéziocabo
remada alternada com kettlebell
parte superior das costaskettlebell
pulldown com pegada fechada e elástico
latíssimoelástico
encolhimento de ombros sem pegada na máquina v. 2
trapéziomáquina de alavanca
remada curvada no smith
parte superior das costassmith machine
remada posterior deitado com halteres
parte superior das costashalter
remada unilateral curvada na máquina
parte superior das costasbarra
remada alta sentado com pegada inversa e costas retas no cabo
parte superior das costascabo
encolhimento de ombros declinado com halteres
trapéziohalter
remada no cabo com rotação de palma
parte superior das costascabo
remada com halteres no banco inclinado
parte superior das costashalter
barra com um braço
latíssimopeso corporal
muscle-up com peso
latíssimocom carga
barra assistida em pé
latíssimomáquina de alavanca
remada sentada baixa no cabo
parte superior das costascabo
remada com dois kettlebells
parte superior das costaskettlebell
pullover com barra
latíssimobarra
remada unilateral no aparelho
parte superior das costasmáquina de alavanca
arremesso e recepção da medicine ball acima da cabeça
latíssimomedicine ball
chin-up
latíssimopeso corporal
remada invertida
parte superior das costaspeso corporal
puxada unilateral no cabo
latíssimocabo
prancha lateral com crucifixo posterior com haltere
parte superior das costashalter
pull-up pegada larga por trás
latíssimopeso corporal
barra paralela fechada (pegada neutra estreita)
parte superior das costaspeso corporal
remada invertida na máquina T-bar
parte superior das costasmáquina de alavanca
remada curvada com halteres
parte superior das costashalter
puxada com elástico (pegada fechada, costas fixas)
latíssimoelástico
remada curvada com barra (pegada invertida)
parte superior das costasbarra
puxada lateral invertida na máquina
latíssimomáquina de alavanca
pull-up pegada larga
latíssimopeso corporal
remada bilateral no banco inclinado com pegada inversa
parte superior das costashalter
pull-up assistido em pé
latíssimomáquina de alavanca
puxada com pegada supinada no cabo
latíssimocabo
pullover declinado com cotovelos dobrados com barra
latíssimobarra
pullover com cotovelos dobrados usando barra EZ
latíssimobarra EZ
high pull sumo com kettlebell
trapéziokettlebell
remada curvada com barra
parte superior das costasbarra
pullover na máquina
latíssimomáquina de alavanca
pullover com barra e braços semiflexionados
latíssimobarra
pull-up assistido
latíssimomáquina de alavanca
extensão de lombar na máquina
coluna vertebralmáquina de alavanca
remada curvada com pegada supinada no smith
parte superior das costassmith machine
remada unilateral no smith
parte superior das costassmith machine
pulldown posterior no cabo
latíssimocabo
remada T na máquina
parte superior das costasmáquina de alavanca
remada curvada com halteres e rotação de palmas
parte superior das costashalter
puxada inclinada na polia
latíssimocabo
pull-up com pegada na largura dos ombros
latíssimopeso corporal
remada T-bar reversa na máquina
parte superior das costasmáquina de alavanca
puxada lateral na polia (com corda)
latíssimocabo
remada alta na máquina
parte superior das costasmáquina de alavanca
remada sentada na polia alta (barra V)
latíssimocabo
encolhimento de ombros com barra
trapéziobarra
encolhimento de ombros na máquina
trapéziomáquina de alavanca
encolhimento de ombros com halteres
trapéziohalter
remada sentado no chão com cabo e pegada aberta
parte superior das costascabo
chin-up com pegada fechada e carga extra na gaiola de dip
latíssimocom carga
muscle-up na barra vertical
latíssimopeso corporal
remada sentado no cabo
parte superior das costascabo
remada em pé no cabo com barra V
parte superior das costascabo
remada alternada unilateral sentado no cabo
parte superior das costascabo
chin-up com pegada fechada
latíssimopeso corporal
puxada lateral cruzada no cabo
latíssimocabo
puxada supinada com elástico
latíssimoelástico
remada alta no cabo
parte superior das costascabo
puxada lateral alternada
latíssimocabo
remada sentada com pegada aberta no cabo
parte superior das costascabo
encolhimento de ombros na máquina (sem pegada)
trapéziomáquina de alavanca
puxada supinada com elástico (costas fixas)
latíssimoelástico
encolhimento de ombros no smith
trapéziosmith machine
remada inclinada no cabo com corda
parte superior das costascabo
remada inclinada unilateral com haltere e pegada invertida
parte superior das costashalter
pull-up com peso
latíssimocom carga
puxada atrás da nuca com pegada larga no cabo
latíssimocabo
escalada na corda
parte superior das costascorda
remada suspensa
parte superior das costaspeso corporal
hiperextensão
coluna vertebralpeso corporal
remada Pendlay com barra
parte superior das costasbarra
remada unilateral inclinada com barra
parte superior das costasbarra
remada alta lateral unilateral na máquina
parte superior das costasmáquina de alavanca
puxada lateral no cabo com triângulo
latíssimocabo
encolhimento de ombros inclinado com halteres
trapéziohalter
remada sentada declinada com pegada aberta no cabo
parte superior das costascabo
encolhimento de ombros declinado com halteres v. 2
trapéziohalter
arremesso de medicine ball acima da cabeça
parte superior das costasmedicine ball
remada unilateral com kettlebell
parte superior das costaskettlebell
remada alta ajoelhado no cabo
parte superior das costascabo
puxada no cabo com barra reta
latíssimocabo
elevação em Y inclinada com halteres
parte superior das costashalter
pullover declinado com pegada aberta na barra
latíssimobarra
remada curvada com triângulo na máquina
parte superior das costasmáquina de alavanca
pull-up com pegada neutra
latíssimopeso corporal
deadlift com elástico e pernas retas
coluna vertebralelástico
encolhimento de ombros pelas costas no smith
trapéziosmith machine
remada curvada unilateral no cabo
parte superior das costascabo
puxada unilateral com elástico ajoelhado
latíssimoelástico
remada invertida com alças suspensas
parte superior das costaspeso corporal
pull-up unilateral com peso
latíssimocom carga
barra fixa assistida pela máquina
latíssimomáquina de alavanca
pull-up com pegada supinada
latíssimopeso corporal
remada sentada na máquina
parte superior das costasmáquina de alavanca
pulldown de cabo com braços estendidos (barra reta) v. 2
latíssimocabo
remada no banco inclinado com cabo
parte superior das costascabo
remada curvada com barra
parte superior das costasbarra
pull-up assistido com pegada fechada e neutra
latíssimomáquina de alavanca
pulldown de cabo com braços estendidos (corda)
latíssimocabo
remada sentada no aparelho com pegada fechada
parte superior das costasmáquina de alavanca
remada sentada com elástico (costas retas)
parte superior das costasfaixa elástica
pulldown lateral unilateral no aparelho (pegada larga)
latíssimomáquina de alavanca
pulldown no cabo
latíssimocabo
remada curvada com barra EZ (pegada supinada)
parte superior das costasbarra EZ
remada sentada unilateral com rotação e elástico
parte superior das costaselástico
remada sentada com cabo e corda
parte superior das costascabo
squat remada com cabo e corda
latíssimocabo
remada sentada com cabo e costas retas
parte superior das costascabo
pull-up em L
latíssimopeso corporal
remada com halteres pegada supinada
parte superior das costashalter
Ver instruções
remada sentada baixa com cabo controlada
parte superior das costascabo
Ver instruções
puxada com elástico em pegada supinada estilo clássico
latíssimoelástico
Ver instruções
remada com kettlebell dois braços intensa
parte superior das costaskettlebell
Ver instruções
pullover com barra braços flexionados - variação poderosa
latíssimobarra
Ver instruções
remada baixa de um braço com elástico em pé - variação lateral
parte superior das costaselástico
Ver instruções
encolhimento com haltere no banco declinado - variação rígida
trapéziohalter
Ver instruções
barra fixa assistida em pé com foco
latíssimomáquina de alavanca
Ver instruções
remada com um braço no smith machine linear
parte superior das costassmith machine
Ver instruções
pull-up assistido inclinado
latíssimomáquina de alavanca
Ver instruções
remada curvada no smith machine com declinado
parte superior das costassmith machine
Ver instruções
remada com haltere pegada invertida com retenção
parte superior das costashalter
Ver instruções
remada sentada na máquina pegada fechada - variação de força
parte superior das costasmáquina de alavanca
Ver instruções
deadlift com pernas retas com elástico rápido
coluna vertebralelástico
Ver instruções
puxada lateral no cabo com corda no core
latíssimocabo
Ver instruções
squat remada no cabo com corda pesado
latíssimocabo
Outras Partes do Corpo
Cria o Teu Plano de Treino com o Cora
O Cora cria planos de treino com IA que se adaptam à tua recuperação. Regista exercícios, acompanha o progresso e obtém coaching personalizado.
Descarregar Cora para iOS