rug-oefeningen
156 oefeningen voor de rug. Bekijk geanimeerde demo's en vormgidsen.
archer pull-up
latseigen lichaamsgewicht
barbell omgekeerde greep schuine bankroeien
bovenrughalter
smith smalle roeioefening
bovenrugSmith-machine
Roeien met barbell op schuine bank
bovenrughalter
machine front pulldown
latshefboommachine
hyperextension (op bank)
wervelkolomeigen lichaamsgewicht
band-ondersteunde pull-up
latsweerstandsband
machine lat pulldown met omgekeerde greep
latshefboommachine
machine reverse grip verticale row
bovenrughefboommachine
machine afwisselende smalle greep zittende row
bovenrughefboommachine
dumbbell eénarmige voorovergebogen row
bovenrughalter
rugextensie op een fitnessbal
wervelkolompilatesbal
Zittende crossover row aan kabel met touw
bovenrugkabel
Verhoogd zittend kabelroeien met touw
bovenrugkabel
cable lying extension pullover (met rope-attachment)
latskabel
Afwisselende renegade row met kettlebell
bovenrugkettlebell
Optrekken
latseigen lichaamsgewicht
cable one arm straight back high row (knielend)
bovenrugkabel
Lat pulldown aan kabel (pro lat bar)
latskabel
weighted muscle-up (aan stang)
latsgewogen
muscle-up
latseigen lichaamsgewicht
Eénarmig staand laag roeien met band
bovenrugweerstandsband
cable straight-arm pulldown
latskabel
cable schouderophalen
trapeziuskabel
kettlebell afwisselende roeien
bovenrugkettlebell
band smalle grip pulldown
latsweerstandsband
machine schouderophalen zonder grip v. 2
trapeziushefboommachine
smith machine voorovergebogen roeien
bovenrugSmith-machine
dumbbell liggend achterste deltoides roeien
bovenrughalter
machine éénarms voorovergebogen roeien
bovenrughalter
cable reverse grip rechte rug zittende hoge rij
bovenrugkabel
dumbbell decline schouderophalen
trapeziushalter
cable row met handrotatie
bovenrugkabel
incline row met dumbbells
bovenrughalter
één-arm chin-up
latseigen lichaamsgewicht
gewogen muscle-up
latsgewogen
staande chin-up met assistentie
latshefboommachine
cable zittende low row
bovenrugkabel
kettlebell tweearmige row
bovenrugkettlebell
Pullover met barbell
latshalter
apparaat unilaterale row
bovenrughefboommachine
medicijnbal vangen en bovenhands gooien
latsmedicinbal
Optrekken met onderhandse greep
latseigen lichaamsgewicht
Inverted row
bovenrugeigen lichaamsgewicht
cable pulldown met één arm
latskabel
dumbbell zijplank met rear fly
bovenrughalter
optrekken met brede greep achter de nek
latseigen lichaamsgewicht
chin-ups (smalle parallelle greep)
bovenrugeigen lichaamsgewicht
lever T-stang reverse grip roeien
bovenrughefboommachine
dumbbell voorovergebogen roeien
bovenrughalter
band vaste rug close-grip pulldown
latsweerstandsband
halter reverse grip voorovergebogen roeien
bovenrughalter
lever reverse grip laterale pulldown
latshefboommachine
optrekken met brede greep
latseigen lichaamsgewicht
dumbbell omgekeerde greep incline bank twee-arm roeien
bovenrughalter
ondersteunde staande pull-up
latshefboommachine
kabel onderhands pulldown
latskabel
barbell decline gebogen arm pullover
latshalter
EZ-stang liggend gebogen arm pullover
latsEZ-halter
sumo high pull met kettlebell
trapeziuskettlebell
barbell voorovergebogen roeien
bovenrughalter
machine pullover
latshefboommachine
barbell gebogen arm pullover
latshalter
Ondersteund optrekken
latshefboommachine
machine rugextensie
wervelkolomhefboommachine
smith machine reverse grip voorovergebogen roeien
bovenrugSmith-machine
smith machine één arm roeien
bovenrugSmith-machine
rear pulldown met kabel
latskabel
machine T-bar roeien
bovenrughefboommachine
dumbbell gebogen rij met palmrotatie
bovenrughalter
incline pushdown met kabel
latskabel
pull-up met schouderbreedte greep
latseigen lichaamsgewicht
leverage omgekeerde t-bar rij
bovenrughefboommachine
cable laterale pulldown (met touwbevestiging)
latskabel
leverage hoge rij
bovenrughefboommachine
cable zittende hoge rij (v-stang)
latskabel
Shrug met barbell
trapeziushalter
leverage shrug
trapeziushefboommachine
shrug met dumbbells
trapeziushalter
cable zittend op de grond brede greep roeien
bovenrugkabel
verzwaard close-grip chin-up aan dip-frame
latsgewogen
muscle-up (aan verticale stang)
latseigen lichaamsgewicht
cable zittend roeien
bovenrugkabel
cable staand roeien (v-bar)
bovenrugkabel
cable zittend één arm afwisselend roeien
bovenrugkabel
close-grip chin-up
latseigen lichaamsgewicht
kabel kruis laterale pulldown
latskabel
band onderhandse pulldown
latsweerstandsband
kabel hoge rij
bovenrugkabel
afwisselende laterale pulldown
latskabel
kabel zittende brede grip rij
bovenrugkabel
leverage griploze schouderophaal
trapeziushefboommachine
band vaste rug onderhandse pulldown
latsweerstandsband
shrug in Smith-machine
trapeziusSmith-machine
kabel touw extensie schuine bank roeien
bovenrugkabel
dumbbell reverse grip schuine bank één arm roeien
bovenrughalter
optrekken met extra gewicht
latsgewogen
kabel brede grip lat pulldown achter het hoofd
latskabel
touwklimmen
bovenrugtouw
roeien met suspension trainer
bovenrugeigen lichaamsgewicht
hyperextensie
wervelkolomeigen lichaamsgewicht
Pendlay row met barbell
bovenrughalter
barbell eén arm voorovergebogen roeien
bovenrughalter
lever eén arm laterale hoge roeier
bovenrughefboommachine
kabel lateral pulldown met v-stang
latskabel
dumbbell schuine bank shrug
trapeziushalter
kabel decline zittend brede greep roeien
bovenrugkabel
Decline shrug met dumbbells, versie 2
trapeziushalter
medicijnbal overhead slam
bovenrugmedicinbal
kettlebell één-arm roeien
bovenrugkettlebell
kabel high row (knielend)
bovenrugkabel
kabel stang lateral pulldown
latskabel
dumbbell schuine bank Y-raise
bovenrughalter
decline pullover met brede greep en halterstang
latshalter
machine voorovergebogen roeien met v-stang
bovenrughefboommachine
pull-up (neutrale grip)
latseigen lichaamsgewicht
band stiff-leg deadlift
wervelkolomweerstandsband
smith rug shrug
trapeziusSmith-machine
kabel één arm voorovergebogen roeien
bovenrugkabel
band knielend één arm pulldown
latsweerstandsband
omgekeerd roeien met banden
bovenrugeigen lichaamsgewicht
verzwaard één arm pull-up
latsgewogen
machine assisted chin-up
latshefboommachine
pull-up met omgekeerde grip
latseigen lichaamsgewicht
machine zittend roeien
bovenrughefboommachine
cable pushdown (gestrekte armen) v. 2
latskabel
cable schuine bank row
bovenrugkabel
barbell voorovergebogen row
bovenrughalter
assisted parallelle smalle greep pull-up
latshefboommachine
cable straight arm pulldown (met touw)
latskabel
machine smalle greep zittende row
bovenrughefboommachine
weerstandsband zittende rechte rug row
bovenrugweerstandsband
machine eenarmige brede zijwaartse pulldown
latshefboommachine
pulldown met kabel
latskabel
EZ-stang omgekeerde greep voorovergebogen row
bovenrugEZ-halter
band eenarmige draaiende zittende row
bovenrugweerstandsband
zittende row met kabel en touw
bovenrugkabel
cable squat row (met touwbevestiging)
latskabel
Zittend kabelroeien met rechte rug
bovenrugkabel
L-optrekken
latseigen lichaamsgewicht
row met dumbbells en onderhandse greep
bovenrughalter
Bekijk instructies
Gecontroleerd zittend laag kabelroeien
bovenrugkabel
Bekijk instructies
band onderhands pulldown met klassieke stijl
latsweerstandsband
Bekijk instructies
intensieve kettlebell twee-arm row
bovenrugkettlebell
Bekijk instructies
barbell gebogen arm pullover - krachtige variatie
latshalter
Bekijk instructies
band eénarm staande lage row - laterale variatie
bovenrugweerstandsband
Bekijk instructies
dumbbell decline shrug - rigide variatie
trapeziushalter
Bekijk instructies
ondersteunde staande chin-up met focus
latshefboommachine
Bekijk instructies
smith machine eénarm row lineair
bovenrugSmith-machine
Bekijk instructies
ondersteunde pull-up hellend
latshefboommachine
Bekijk instructies
smith machine voorovergebogen row met hellende nadruk
bovenrugSmith-machine
Bekijk instructies
dumbbell omgekeerde greep row met hold
bovenrughalter
Bekijk instructies
leverage smalle greep zittende row - krachtige variatie
bovenrughefboommachine
Bekijk instructies
snelle band stiff leg deadlift
wervelkolomweerstandsband
Bekijk instructies
cable laterale pulldown (met touwbevestiging) romp
latskabel
Bekijk instructies
cable squat row (met touwbevestiging) zwaar
latskabel
Andere lichaamsdelen
Bouw je workoutplan met Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.