Exercices pour dos

156 exercices pour dos. Parcours les démonstrations animées et les guides de technique.

Démonstration de l'exercice traction archer avec la bonne technique

traction archer

dorsauxpoids du corps

Démonstration de l'exercice rowing incliné prise inversée à la barre avec la bonne technique

rowing incliné prise inversée à la barre

haut du dosbarre

Démonstration de l'exercice rowing serré à la smith machine avec la bonne technique

rowing serré à la smith machine

haut du dossmith machine

Démonstration de l'exercice rowing incliné à la barre avec la bonne technique

rowing incliné à la barre

haut du dosbarre

Démonstration de l'exercice tirage frontal à la machine convergente avec la bonne technique

tirage frontal à la machine convergente

dorsauxmachine à levier

Démonstration de l'exercice hyperextension (sur banc) avec la bonne technique

hyperextension (sur banc)

colonne vertébralepoids du corps

Démonstration de l'exercice traction assistée avec élastique avec la bonne technique

traction assistée avec élastique

dorsauxélastique

Démonstration de l'exercice tirage dorsal prise inversée à la machine avec la bonne technique

tirage dorsal prise inversée à la machine

dorsauxmachine à levier

Démonstration de l'exercice tirage vertical prise inversée à la machine convergente avec la bonne technique

tirage vertical prise inversée à la machine convergente

haut du dosmachine à levier

Démonstration de l'exercice tirage assis alterné prise serrée à la machine convergente avec la bonne technique

tirage assis alterné prise serrée à la machine convergente

haut du dosmachine à levier

Démonstration de l'exercice rowing unilatéral penché avec haltère avec la bonne technique

rowing unilatéral penché avec haltère

haut du doshaltère

Démonstration de l'exercice extension dorsale sur ballon d'exercice avec la bonne technique

extension dorsale sur ballon d'exercice

colonne vertébraleballon de stabilité

Démonstration de l'exercice tirage assis à la poulie avec corde croisée avec la bonne technique

tirage assis à la poulie avec corde croisée

haut du dospoulie

Démonstration de l'exercice tirage assis surélevé à la poulie avec corde avec la bonne technique

tirage assis surélevé à la poulie avec corde

haut du dospoulie

Démonstration de l'exercice extension pullover couché à la poulie (avec corde) avec la bonne technique

extension pullover couché à la poulie (avec corde)

Démonstration de l'exercice rowing renégat alterné au kettlebell avec la bonne technique

rowing renégat alterné au kettlebell

haut du doskettlebell

Démonstration de l'exercice traction avec la bonne technique

traction

dorsauxpoids du corps

Démonstration de l'exercice tirage unilatéral haut à la poulie à genoux avec la bonne technique

tirage unilatéral haut à la poulie à genoux

haut du dospoulie

Démonstration de l'exercice tirage vertical à la poulie (barre pro lat) avec la bonne technique

tirage vertical à la poulie (barre pro lat)

Démonstration de l'exercice muscle-up lesté (à la barre) avec la bonne technique

muscle-up lesté (à la barre)

Démonstration de l'exercice muscle-up avec la bonne technique

muscle-up

dorsauxpoids du corps

Démonstration de l'exercice tirage bas unilatéral debout avec élastique avec la bonne technique

tirage bas unilatéral debout avec élastique

haut du dosélastique

Démonstration de l'exercice tirage bras tendus à la poulie haute avec la bonne technique

tirage bras tendus à la poulie haute

Démonstration de l'exercice shrug à la poulie avec la bonne technique

shrug à la poulie

trapèzespoulie

Démonstration de l'exercice rowing alterné avec kettlebells avec la bonne technique

rowing alterné avec kettlebells

haut du doskettlebell

Démonstration de l'exercice tirage prise serrée avec bande élastique avec la bonne technique

tirage prise serrée avec bande élastique

dorsauxélastique

Démonstration de l'exercice shrug à la machine guidée sans prise v. 2 avec la bonne technique

shrug à la machine guidée sans prise v. 2

trapèzesmachine à levier

Démonstration de l'exercice rowing penché à la Smith machine avec la bonne technique

rowing penché à la Smith machine

haut du dossmith machine

Démonstration de l'exercice rowing couché pour deltoïde postérieur avec haltères avec la bonne technique

rowing couché pour deltoïde postérieur avec haltères

haut du doshaltère

Démonstration de l'exercice rowing penché unilatéral à la machine avec la bonne technique

rowing penché unilatéral à la machine

haut du dosbarre

Démonstration de l'exercice rowing assis prise inversée à la poulie haute avec la bonne technique

rowing assis prise inversée à la poulie haute

haut du dospoulie

Démonstration de l'exercice shrug décliné avec haltères avec la bonne technique

shrug décliné avec haltères

trapèzeshaltère

Démonstration de l'exercice rowing à la poulie avec rotation des paumes avec la bonne technique

rowing à la poulie avec rotation des paumes

haut du dospoulie

Démonstration de l'exercice rowing incliné avec haltères avec la bonne technique

rowing incliné avec haltères

haut du doshaltère

Démonstration de l'exercice traction à un bras en supination avec la bonne technique

traction à un bras en supination

dorsauxpoids du corps

Démonstration de l'exercice muscle-up lesté avec la bonne technique

muscle-up lesté

Démonstration de l'exercice traction assistée en supination debout avec la bonne technique

traction assistée en supination debout

dorsauxmachine à levier

Démonstration de l'exercice rowing assis bas à la poulie avec la bonne technique

rowing assis bas à la poulie

haut du dospoulie

Démonstration de l'exercice rowing deux bras avec kettlebell avec la bonne technique

rowing deux bras avec kettlebell

haut du doskettlebell

Démonstration de l'exercice pullover à la barre avec la bonne technique

pullover à la barre

Démonstration de l'exercice tirage unilatéral à la machine avec la bonne technique

tirage unilatéral à la machine

haut du dosmachine à levier

Démonstration de l'exercice lancer de medicine ball au-dessus de la tête avec réception avec la bonne technique

lancer de medicine ball au-dessus de la tête avec réception

dorsauxballon médicinal

Démonstration de l'exercice traction en supination avec la bonne technique

traction en supination

dorsauxpoids du corps

Démonstration de l'exercice rowing inversé avec la bonne technique

rowing inversé

haut du dospoids du corps

Démonstration de l'exercice tirage unilatéral à la poulie haute avec la bonne technique

tirage unilatéral à la poulie haute

Démonstration de l'exercice planche latérale avec écarté arrière aux haltères avec la bonne technique

planche latérale avec écarté arrière aux haltères

haut du doshaltère

Démonstration de l'exercice traction prise large arrière avec la bonne technique

traction prise large arrière

dorsauxpoids du corps

Démonstration de l'exercice tractions prise parallèle serrée avec la bonne technique

tractions prise parallèle serrée

haut du dospoids du corps

Démonstration de l'exercice rowing T-bar prise inversée sur machine avec la bonne technique

rowing T-bar prise inversée sur machine

haut du dosmachine à levier

Démonstration de l'exercice rowing penché avec haltères avec la bonne technique

rowing penché avec haltères

haut du doshaltère

Démonstration de l'exercice tirage vertical prise serrée avec élastique (dos fixe) avec la bonne technique

tirage vertical prise serrée avec élastique (dos fixe)

dorsauxélastique

Démonstration de l'exercice rowing penché prise inversée à la barre avec la bonne technique

rowing penché prise inversée à la barre

haut du dosbarre

Démonstration de l'exercice tirage vertical prise inversée sur machine avec la bonne technique

tirage vertical prise inversée sur machine

dorsauxmachine à levier

Démonstration de l'exercice traction prise large avec la bonne technique

traction prise large

dorsauxpoids du corps

Démonstration de l'exercice rowing incliné à deux bras prise supination aux haltères avec la bonne technique

rowing incliné à deux bras prise supination aux haltères

haut du doshaltère

Démonstration de l'exercice traction debout assistée avec la bonne technique

traction debout assistée

dorsauxmachine à levier

Démonstration de l'exercice tirage vertical prise supination à la poulie avec la bonne technique

tirage vertical prise supination à la poulie

Démonstration de l'exercice pullover décliné bras fléchis à la barre avec la bonne technique

pullover décliné bras fléchis à la barre

Démonstration de l'exercice pullover bras fléchis à la barre EZ avec la bonne technique

pullover bras fléchis à la barre EZ

dorsauxbarre EZ

Démonstration de l'exercice tirage menton sumo au kettlebell avec la bonne technique

tirage menton sumo au kettlebell

trapèzeskettlebell

Démonstration de l'exercice rowing penché à la barre avec la bonne technique

rowing penché à la barre

haut du dosbarre

Démonstration de l'exercice pullover à la machine avec la bonne technique

pullover à la machine

dorsauxmachine à levier

Démonstration de l'exercice pullover bras fléchis à la barre avec la bonne technique

pullover bras fléchis à la barre

Démonstration de l'exercice traction assistée avec la bonne technique

traction assistée

dorsauxmachine à levier

Démonstration de l'exercice extension du dos à la machine avec la bonne technique

extension du dos à la machine

colonne vertébralemachine à levier

Démonstration de l'exercice rowing penché prise inversée à la Smith machine avec la bonne technique

rowing penché prise inversée à la Smith machine

haut du dossmith machine

Démonstration de l'exercice rowing à un bras à la Smith machine avec la bonne technique

rowing à un bras à la Smith machine

haut du dossmith machine

Démonstration de l'exercice tirage vertical arrière à la poulie avec la bonne technique

tirage vertical arrière à la poulie

Démonstration de l'exercice rowing T-bar à la machine avec la bonne technique

rowing T-bar à la machine

haut du dosmachine à levier

Démonstration de l'exercice tirage buste penché avec rotation des paumes aux haltères avec la bonne technique

tirage buste penché avec rotation des paumes aux haltères

haut du doshaltère

Démonstration de l'exercice pushdown incliné à la poulie avec la bonne technique

pushdown incliné à la poulie

Démonstration de l'exercice traction prise largeur d'épaules avec la bonne technique

traction prise largeur d'épaules

dorsauxpoids du corps

Démonstration de l'exercice tirage inversé au levier en T avec la bonne technique

tirage inversé au levier en T

haut du dosmachine à levier

Démonstration de l'exercice tirage vertical latéral à la poulie (avec corde) avec la bonne technique

tirage vertical latéral à la poulie (avec corde)

Démonstration de l'exercice tirage haut au levier avec la bonne technique

tirage haut au levier

haut du dosmachine à levier

Démonstration de l'exercice tirage haut assis à la poulie (barre en V) avec la bonne technique

tirage haut assis à la poulie (barre en V)

Démonstration de l'exercice haussement d'épaules à la barre avec la bonne technique

haussement d'épaules à la barre

Démonstration de l'exercice haussement d'épaules au levier avec la bonne technique

haussement d'épaules au levier

trapèzesmachine à levier

Démonstration de l'exercice haussement d'épaules aux haltères avec la bonne technique

haussement d'épaules aux haltères

trapèzeshaltère

Démonstration de l'exercice tirage assis au sol prise large à la poulie avec la bonne technique

tirage assis au sol prise large à la poulie

haut du dospoulie

Démonstration de l'exercice traction prise serrée lestée sur cage à dips avec la bonne technique

traction prise serrée lestée sur cage à dips

Démonstration de l'exercice muscle-up (barre verticale) avec la bonne technique

muscle-up (barre verticale)

dorsauxpoids du corps

Démonstration de l'exercice tirage assis à la poulie avec la bonne technique

tirage assis à la poulie

haut du dospoulie

Démonstration de l'exercice tirage debout à la poulie (barre en V) avec la bonne technique

tirage debout à la poulie (barre en V)

haut du dospoulie

Démonstration de l'exercice tirage unilatéral alterné assis à la poulie avec la bonne technique

tirage unilatéral alterné assis à la poulie

haut du dospoulie

Démonstration de l'exercice traction prise serrée en supination avec la bonne technique

traction prise serrée en supination

dorsauxpoids du corps

Démonstration de l'exercice tirage latéral croisé à la poulie avec la bonne technique

tirage latéral croisé à la poulie

Démonstration de l'exercice tirage vertical supination avec bande avec la bonne technique

tirage vertical supination avec bande

dorsauxélastique

Démonstration de l'exercice rowing haut à la poulie avec la bonne technique

rowing haut à la poulie

haut du dospoulie

Démonstration de l'exercice tirage latéral alterné avec la bonne technique

tirage latéral alterné

Démonstration de l'exercice rowing assis prise large à la poulie avec la bonne technique

rowing assis prise large à la poulie

haut du dospoulie

Démonstration de l'exercice shrug sans poignée à la machine à levier avec la bonne technique

shrug sans poignée à la machine à levier

trapèzesmachine à levier

Démonstration de l'exercice tirage vertical supination dos fixe avec bande avec la bonne technique

tirage vertical supination dos fixe avec bande

dorsauxélastique

Démonstration de l'exercice shrug à la Smith machine avec la bonne technique

shrug à la Smith machine

trapèzessmith machine

Démonstration de l'exercice tirage à la corde sur banc incliné à la poulie avec la bonne technique

tirage à la corde sur banc incliné à la poulie

haut du dospoulie

Démonstration de l'exercice tirage unilatéral en prise inversée sur banc incliné avec haltère avec la bonne technique

tirage unilatéral en prise inversée sur banc incliné avec haltère

haut du doshaltère

Démonstration de l'exercice traction lestée avec la bonne technique

traction lestée

Démonstration de l'exercice tirage poulie haute prise large derrière la nuque avec la bonne technique

tirage poulie haute prise large derrière la nuque

Démonstration de l'exercice grimper de corde avec la bonne technique

grimper de corde

haut du doscorde

Démonstration de l'exercice rowing en suspension avec la bonne technique

rowing en suspension

haut du dospoids du corps

Démonstration de l'exercice hyperextension avec la bonne technique

hyperextension

colonne vertébralepoids du corps

Démonstration de l'exercice rowing Pendlay à la barre avec la bonne technique

rowing Pendlay à la barre

haut du dosbarre

Démonstration de l'exercice rowing penché unilatéral à la barre avec la bonne technique

rowing penché unilatéral à la barre

haut du dosbarre

Démonstration de l'exercice tirage haut latéral unilatéral à la machine avec la bonne technique

tirage haut latéral unilatéral à la machine

haut du dosmachine à levier

Démonstration de l'exercice tirage vertical à la poulie avec barre en V avec la bonne technique

tirage vertical à la poulie avec barre en V

Démonstration de l'exercice haussement d'épaules incliné aux haltères avec la bonne technique

haussement d'épaules incliné aux haltères

trapèzeshaltère

Démonstration de l'exercice tirage assis décliné à la poulie, prise large avec la bonne technique

tirage assis décliné à la poulie, prise large

haut du dospoulie

Démonstration de l'exercice haussement d'épaules décliné aux haltères v. 2 avec la bonne technique

haussement d'épaules décliné aux haltères v. 2

trapèzeshaltère

Démonstration de l'exercice slam de medicine ball au-dessus de la tête avec la bonne technique

slam de medicine ball au-dessus de la tête

haut du dosballon médicinal

Démonstration de l'exercice tirage unilatéral au kettlebell avec la bonne technique

tirage unilatéral au kettlebell

haut du doskettlebell

Démonstration de l'exercice tirage haut à la poulie (à genoux) avec la bonne technique

tirage haut à la poulie (à genoux)

haut du dospoulie

Démonstration de l'exercice tirage vertical à la barre à la poulie avec la bonne technique

tirage vertical à la barre à la poulie

Démonstration de l'exercice élévation en Y inclinée aux haltères avec la bonne technique

élévation en Y inclinée aux haltères

haut du doshaltère

Démonstration de l'exercice pullover décliné à la barre, prise large avec la bonne technique

pullover décliné à la barre, prise large

Démonstration de l'exercice tirage penché à la machine avec barre en V avec la bonne technique

tirage penché à la machine avec barre en V

haut du dosmachine à levier

Démonstration de l'exercice traction en prise neutre avec la bonne technique

traction en prise neutre

dorsauxpoids du corps

Démonstration de l'exercice soulevé de terre jambes tendues avec bande élastique avec la bonne technique

soulevé de terre jambes tendues avec bande élastique

colonne vertébraleélastique

Démonstration de l'exercice haussement d'épaules arrière au Smith machine avec la bonne technique

haussement d'épaules arrière au Smith machine

trapèzessmith machine

Démonstration de l'exercice tirage unilatéral penché à la poulie avec la bonne technique

tirage unilatéral penché à la poulie

haut du dospoulie

Démonstration de l'exercice tirage vertical unilatéral à genoux avec bande élastique avec la bonne technique

tirage vertical unilatéral à genoux avec bande élastique

dorsauxélastique

Démonstration de l'exercice tirage inversé avec sangles avec la bonne technique

tirage inversé avec sangles

haut du dospoids du corps

Démonstration de l'exercice traction lestée à un bras avec la bonne technique

traction lestée à un bras

Démonstration de l'exercice traction assistée à la machine (chin-up) avec la bonne technique

traction assistée à la machine (chin-up)

dorsauxmachine à levier

Démonstration de l'exercice traction en prise inversée avec la bonne technique

traction en prise inversée

dorsauxpoids du corps

Démonstration de l'exercice tirage assis à la machine avec la bonne technique

tirage assis à la machine

haut du dosmachine à levier

Démonstration de l'exercice tirage bras tendus à la poulie haute (barre droite) v. 2 avec la bonne technique

tirage bras tendus à la poulie haute (barre droite) v. 2

Démonstration de l'exercice rowing incliné à la poulie basse avec la bonne technique

rowing incliné à la poulie basse

haut du dospoulie

Démonstration de l'exercice rowing penché à la machine guidée avec la bonne technique

rowing penché à la machine guidée

haut du dosbarre

Démonstration de l'exercice traction prise serrée parallèle assistée avec la bonne technique

traction prise serrée parallèle assistée

dorsauxmachine à levier

Démonstration de l'exercice tirage bras tendus à la poulie haute (avec corde) avec la bonne technique

tirage bras tendus à la poulie haute (avec corde)

Démonstration de l'exercice rowing assis prise serrée à la machine guidée avec la bonne technique

rowing assis prise serrée à la machine guidée

haut du dosmachine à levier

Démonstration de l'exercice rowing assis dos droit avec bande élastique avec la bonne technique

rowing assis dos droit avec bande élastique

haut du dosbande de résistance

Démonstration de l'exercice tirage unilatéral large à la machine guidée avec la bonne technique

tirage unilatéral large à la machine guidée

dorsauxmachine à levier

Démonstration de l'exercice tirage vertical à la poulie haute avec la bonne technique

tirage vertical à la poulie haute

Démonstration de l'exercice rowing penché prise inversée à la barre EZ avec la bonne technique

rowing penché prise inversée à la barre EZ

haut du dosbarre EZ

Démonstration de l'exercice rowing assis unilatéral avec rotation à la bande élastique avec la bonne technique

rowing assis unilatéral avec rotation à la bande élastique

haut du dosélastique

Démonstration de l'exercice tirage assis à la corde à la poulie avec la bonne technique

tirage assis à la corde à la poulie

haut du dospoulie

Démonstration de l'exercice squat-tirage à la poulie (avec corde) avec la bonne technique

squat-tirage à la poulie (avec corde)

Démonstration de l'exercice tirage assis dos droit à la poulie avec la bonne technique

tirage assis dos droit à la poulie

haut du dospoulie

Démonstration de l'exercice traction en L avec la bonne technique

traction en L

dorsauxpoids du corps

Démonstration de l'exercice rowing inversé avec haltères avec la bonne technique

rowing inversé avec haltères

haut du doshaltère

Voir les instructions

tirage bas assis contrôlé à la poulie

haut du dospoulie

Voir les instructions

tirage vertical prise supination avec bande élastique classique

dorsauxélastique

Voir les instructions

rowing deux bras avec kettlebell intense

haut du doskettlebell

Voir les instructions

pullover bras fléchis à la barre – variante puissante

Voir les instructions

rowing unilatéral debout bas avec bande élastique – variante latérale

haut du dosélastique

Voir les instructions

haussement d'épaules décliné avec haltères – variante rigide

trapèzeshaltère

Voir les instructions

traction debout assistée – concentrée

dorsauxmachine à levier

Voir les instructions

rowing unilatéral à la Smith machine – linéaire

haut du dossmith machine

Voir les instructions

traction assistée – inclinée

dorsauxmachine à levier

Voir les instructions

rowing penché à la Smith machine – décliné

haut du dossmith machine

Voir les instructions

rowing prise inversée avec haltères – maintien

haut du doshaltère

Voir les instructions

rowing assis prise serrée à la machine à levier – variante force

haut du dosmachine à levier

Voir les instructions

soulevé de terre jambes tendues avec bande élastique – rapide

colonne vertébraleélastique

Voir les instructions

tirage latéral à la poulie avec corde – engagement du tronc

Voir les instructions

squat-rowing à la poulie avec corde – lourd

Autres parties du corps

bras (222)cuisses (151)poitrine (121)épaules (108)taille (91)mollets (29)avant-bras (22)cardio (15)cou (1)

Construis ton programme d'entraînement avec Cora

Cora crée des plans d'entraînement pilotés par l'IA qui s'adaptent à ta récupération. Enregistre tes exercices, suis tes progrès et bénéficie d'un coaching personnalisé.

Télécharger Cora pour iOS