Exercices pour dos

156 exercices pour dos. Parcours les démonstrations animées et les guides de technique.

traction archer demonstration

traction archer

dorsauxpoids du corps

rowing incliné prise inversée à la barre demonstration

rowing incliné prise inversée à la barre

haut du dosbarre

rowing serré à la smith machine demonstration

rowing serré à la smith machine

haut du dossmith machine

rowing incliné à la barre demonstration

rowing incliné à la barre

haut du dosbarre

tirage frontal à la machine convergente demonstration

tirage frontal à la machine convergente

dorsauxmachine à levier

hyperextension (sur banc) demonstration

hyperextension (sur banc)

colonne vertébralepoids du corps

traction assistée avec élastique demonstration

traction assistée avec élastique

dorsauxélastique

tirage dorsal prise inversée à la machine demonstration

tirage dorsal prise inversée à la machine

dorsauxmachine à levier

tirage vertical prise inversée à la machine convergente demonstration

tirage vertical prise inversée à la machine convergente

haut du dosmachine à levier

tirage assis alterné prise serrée à la machine convergente demonstration

tirage assis alterné prise serrée à la machine convergente

haut du dosmachine à levier

rowing unilatéral penché avec haltère demonstration

rowing unilatéral penché avec haltère

haut du doshaltère

extension dorsale sur ballon d'exercice demonstration

extension dorsale sur ballon d'exercice

colonne vertébraleballon de stabilité

tirage assis à la poulie avec corde croisée demonstration

tirage assis à la poulie avec corde croisée

haut du dospoulie

tirage assis surélevé à la poulie avec corde demonstration

tirage assis surélevé à la poulie avec corde

haut du dospoulie

extension pullover couché à la poulie (avec corde) demonstration

extension pullover couché à la poulie (avec corde)

rowing renégat alterné au kettlebell demonstration

rowing renégat alterné au kettlebell

haut du doskettlebell

traction demonstration

traction

dorsauxpoids du corps

tirage unilatéral haut à la poulie à genoux demonstration

tirage unilatéral haut à la poulie à genoux

haut du dospoulie

tirage vertical à la poulie (barre pro lat) demonstration

tirage vertical à la poulie (barre pro lat)

muscle-up lesté (à la barre) demonstration

muscle-up lesté (à la barre)

muscle-up demonstration

muscle-up

dorsauxpoids du corps

tirage bas unilatéral debout avec élastique demonstration

tirage bas unilatéral debout avec élastique

haut du dosélastique

tirage bras tendus à la poulie haute demonstration

tirage bras tendus à la poulie haute

shrug à la poulie demonstration

shrug à la poulie

trapèzespoulie

rowing alterné avec kettlebells demonstration

rowing alterné avec kettlebells

haut du doskettlebell

tirage prise serrée avec bande élastique demonstration

tirage prise serrée avec bande élastique

dorsauxélastique

shrug à la machine guidée sans prise v. 2 demonstration

shrug à la machine guidée sans prise v. 2

trapèzesmachine à levier

rowing penché à la Smith machine demonstration

rowing penché à la Smith machine

haut du dossmith machine

rowing couché pour deltoïde postérieur avec haltères demonstration

rowing couché pour deltoïde postérieur avec haltères

haut du doshaltère

rowing penché unilatéral à la machine demonstration

rowing penché unilatéral à la machine

haut du dosbarre

rowing assis prise inversée à la poulie haute demonstration

rowing assis prise inversée à la poulie haute

haut du dospoulie

shrug décliné avec haltères demonstration

shrug décliné avec haltères

trapèzeshaltère

rowing à la poulie avec rotation des paumes demonstration

rowing à la poulie avec rotation des paumes

haut du dospoulie

rowing incliné avec haltères demonstration

rowing incliné avec haltères

haut du doshaltère

traction à un bras en supination demonstration

traction à un bras en supination

dorsauxpoids du corps

muscle-up lesté demonstration

muscle-up lesté

traction assistée en supination debout demonstration

traction assistée en supination debout

dorsauxmachine à levier

rowing assis bas à la poulie demonstration

rowing assis bas à la poulie

haut du dospoulie

rowing deux bras avec kettlebell demonstration

rowing deux bras avec kettlebell

haut du doskettlebell

pullover à la barre demonstration

pullover à la barre

tirage unilatéral à la machine demonstration

tirage unilatéral à la machine

haut du dosmachine à levier

lancer de medicine ball au-dessus de la tête avec réception demonstration

lancer de medicine ball au-dessus de la tête avec réception

dorsauxballon médicinal

traction en supination demonstration

traction en supination

dorsauxpoids du corps

rowing inversé demonstration

rowing inversé

haut du dospoids du corps

tirage unilatéral à la poulie haute demonstration

tirage unilatéral à la poulie haute

planche latérale avec écarté arrière aux haltères demonstration

planche latérale avec écarté arrière aux haltères

haut du doshaltère

traction prise large arrière demonstration

traction prise large arrière

dorsauxpoids du corps

tractions prise parallèle serrée demonstration

tractions prise parallèle serrée

haut du dospoids du corps

rowing T-bar prise inversée sur machine demonstration

rowing T-bar prise inversée sur machine

haut du dosmachine à levier

rowing penché avec haltères demonstration

rowing penché avec haltères

haut du doshaltère

tirage vertical prise serrée avec élastique (dos fixe) demonstration

tirage vertical prise serrée avec élastique (dos fixe)

dorsauxélastique

rowing penché prise inversée à la barre demonstration

rowing penché prise inversée à la barre

haut du dosbarre

tirage vertical prise inversée sur machine demonstration

tirage vertical prise inversée sur machine

dorsauxmachine à levier

traction prise large demonstration

traction prise large

dorsauxpoids du corps

rowing incliné à deux bras prise supination aux haltères demonstration

rowing incliné à deux bras prise supination aux haltères

haut du doshaltère

traction debout assistée demonstration

traction debout assistée

dorsauxmachine à levier

tirage vertical prise supination à la poulie demonstration

tirage vertical prise supination à la poulie

pullover décliné bras fléchis à la barre demonstration

pullover décliné bras fléchis à la barre

pullover bras fléchis à la barre EZ demonstration

pullover bras fléchis à la barre EZ

dorsauxbarre EZ

tirage menton sumo au kettlebell demonstration

tirage menton sumo au kettlebell

trapèzeskettlebell

rowing penché à la barre demonstration

rowing penché à la barre

haut du dosbarre

pullover à la machine demonstration

pullover à la machine

dorsauxmachine à levier

pullover bras fléchis à la barre demonstration

pullover bras fléchis à la barre

traction assistée demonstration

traction assistée

dorsauxmachine à levier

extension du dos à la machine demonstration

extension du dos à la machine

colonne vertébralemachine à levier

rowing penché prise inversée à la Smith machine demonstration

rowing penché prise inversée à la Smith machine

haut du dossmith machine

rowing à un bras à la Smith machine demonstration

rowing à un bras à la Smith machine

haut du dossmith machine

tirage vertical arrière à la poulie demonstration

tirage vertical arrière à la poulie

rowing T-bar à la machine demonstration

rowing T-bar à la machine

haut du dosmachine à levier

tirage buste penché avec rotation des paumes aux haltères demonstration

tirage buste penché avec rotation des paumes aux haltères

haut du doshaltère

pushdown incliné à la poulie demonstration

pushdown incliné à la poulie

traction prise largeur d'épaules demonstration

traction prise largeur d'épaules

dorsauxpoids du corps

tirage inversé au levier en T demonstration

tirage inversé au levier en T

haut du dosmachine à levier

tirage vertical latéral à la poulie (avec corde) demonstration

tirage vertical latéral à la poulie (avec corde)

tirage haut au levier demonstration

tirage haut au levier

haut du dosmachine à levier

tirage haut assis à la poulie (barre en V) demonstration

tirage haut assis à la poulie (barre en V)

haussement d'épaules à la barre demonstration

haussement d'épaules à la barre

haussement d'épaules au levier demonstration

haussement d'épaules au levier

trapèzesmachine à levier

haussement d'épaules aux haltères demonstration

haussement d'épaules aux haltères

trapèzeshaltère

tirage assis au sol prise large à la poulie demonstration

tirage assis au sol prise large à la poulie

haut du dospoulie

traction prise serrée lestée sur cage à dips demonstration

traction prise serrée lestée sur cage à dips

muscle-up (barre verticale) demonstration

muscle-up (barre verticale)

dorsauxpoids du corps

tirage assis à la poulie demonstration

tirage assis à la poulie

haut du dospoulie

tirage debout à la poulie (barre en V) demonstration

tirage debout à la poulie (barre en V)

haut du dospoulie

tirage unilatéral alterné assis à la poulie demonstration

tirage unilatéral alterné assis à la poulie

haut du dospoulie

traction prise serrée en supination demonstration

traction prise serrée en supination

dorsauxpoids du corps

tirage latéral croisé à la poulie demonstration

tirage latéral croisé à la poulie

tirage vertical supination avec bande demonstration

tirage vertical supination avec bande

dorsauxélastique

rowing haut à la poulie demonstration

rowing haut à la poulie

haut du dospoulie

tirage latéral alterné demonstration

tirage latéral alterné

rowing assis prise large à la poulie demonstration

rowing assis prise large à la poulie

haut du dospoulie

shrug sans poignée à la machine à levier demonstration

shrug sans poignée à la machine à levier

trapèzesmachine à levier

tirage vertical supination dos fixe avec bande demonstration

tirage vertical supination dos fixe avec bande

dorsauxélastique

shrug à la Smith machine demonstration

shrug à la Smith machine

trapèzessmith machine

tirage à la corde sur banc incliné à la poulie demonstration

tirage à la corde sur banc incliné à la poulie

haut du dospoulie

tirage unilatéral en prise inversée sur banc incliné avec haltère demonstration

tirage unilatéral en prise inversée sur banc incliné avec haltère

haut du doshaltère

traction lestée demonstration

traction lestée

tirage poulie haute prise large derrière la nuque demonstration

tirage poulie haute prise large derrière la nuque

grimper de corde demonstration

grimper de corde

haut du doscorde

rowing en suspension demonstration

rowing en suspension

haut du dospoids du corps

hyperextension demonstration

hyperextension

colonne vertébralepoids du corps

rowing Pendlay à la barre demonstration

rowing Pendlay à la barre

haut du dosbarre

rowing penché unilatéral à la barre demonstration

rowing penché unilatéral à la barre

haut du dosbarre

tirage haut latéral unilatéral à la machine demonstration

tirage haut latéral unilatéral à la machine

haut du dosmachine à levier

tirage vertical à la poulie avec barre en V demonstration

tirage vertical à la poulie avec barre en V

haussement d'épaules incliné aux haltères demonstration

haussement d'épaules incliné aux haltères

trapèzeshaltère

tirage assis décliné à la poulie, prise large demonstration

tirage assis décliné à la poulie, prise large

haut du dospoulie

haussement d'épaules décliné aux haltères v. 2 demonstration

haussement d'épaules décliné aux haltères v. 2

trapèzeshaltère

slam de medicine ball au-dessus de la tête demonstration

slam de medicine ball au-dessus de la tête

haut du dosballon médicinal

tirage unilatéral au kettlebell demonstration

tirage unilatéral au kettlebell

haut du doskettlebell

tirage haut à la poulie (à genoux) demonstration

tirage haut à la poulie (à genoux)

haut du dospoulie

tirage vertical à la barre à la poulie demonstration

tirage vertical à la barre à la poulie

élévation en Y inclinée aux haltères demonstration

élévation en Y inclinée aux haltères

haut du doshaltère

pullover décliné à la barre, prise large demonstration

pullover décliné à la barre, prise large

tirage penché à la machine avec barre en V demonstration

tirage penché à la machine avec barre en V

haut du dosmachine à levier

traction en prise neutre demonstration

traction en prise neutre

dorsauxpoids du corps

soulevé de terre jambes tendues avec bande élastique demonstration

soulevé de terre jambes tendues avec bande élastique

colonne vertébraleélastique

haussement d'épaules arrière au Smith machine demonstration

haussement d'épaules arrière au Smith machine

trapèzessmith machine

tirage unilatéral penché à la poulie demonstration

tirage unilatéral penché à la poulie

haut du dospoulie

tirage vertical unilatéral à genoux avec bande élastique demonstration

tirage vertical unilatéral à genoux avec bande élastique

dorsauxélastique

tirage inversé avec sangles demonstration

tirage inversé avec sangles

haut du dospoids du corps

traction lestée à un bras demonstration

traction lestée à un bras

traction assistée à la machine (chin-up) demonstration

traction assistée à la machine (chin-up)

dorsauxmachine à levier

traction en prise inversée demonstration

traction en prise inversée

dorsauxpoids du corps

tirage assis à la machine demonstration

tirage assis à la machine

haut du dosmachine à levier

tirage bras tendus à la poulie haute (barre droite) v. 2 demonstration

tirage bras tendus à la poulie haute (barre droite) v. 2

rowing incliné à la poulie basse demonstration

rowing incliné à la poulie basse

haut du dospoulie

rowing penché à la machine guidée demonstration

rowing penché à la machine guidée

haut du dosbarre

traction prise serrée parallèle assistée demonstration

traction prise serrée parallèle assistée

dorsauxmachine à levier

tirage bras tendus à la poulie haute (avec corde) demonstration

tirage bras tendus à la poulie haute (avec corde)

rowing assis prise serrée à la machine guidée demonstration

rowing assis prise serrée à la machine guidée

haut du dosmachine à levier

rowing assis dos droit avec bande élastique demonstration

rowing assis dos droit avec bande élastique

haut du dosbande de résistance

tirage unilatéral large à la machine guidée demonstration

tirage unilatéral large à la machine guidée

dorsauxmachine à levier

tirage vertical à la poulie haute demonstration

tirage vertical à la poulie haute

rowing penché prise inversée à la barre EZ demonstration

rowing penché prise inversée à la barre EZ

haut du dosbarre EZ

rowing assis unilatéral avec rotation à la bande élastique demonstration

rowing assis unilatéral avec rotation à la bande élastique

haut du dosélastique

tirage assis à la corde à la poulie demonstration

tirage assis à la corde à la poulie

haut du dospoulie

squat-tirage à la poulie (avec corde) demonstration

squat-tirage à la poulie (avec corde)

tirage assis dos droit à la poulie demonstration

tirage assis dos droit à la poulie

haut du dospoulie

traction en L demonstration

traction en L

dorsauxpoids du corps

rowing inversé avec haltères demonstration

rowing inversé avec haltères

haut du doshaltère

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tirage bas assis contrôlé à la poulie

haut du dospoulie

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tirage vertical prise supination avec bande élastique classique

dorsauxélastique

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rowing deux bras avec kettlebell intense

haut du doskettlebell

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pullover bras fléchis à la barre – variante puissante

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rowing unilatéral debout bas avec bande élastique – variante latérale

haut du dosélastique

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haussement d'épaules décliné avec haltères – variante rigide

trapèzeshaltère

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traction debout assistée – concentrée

dorsauxmachine à levier

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rowing unilatéral à la Smith machine – linéaire

haut du dossmith machine

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traction assistée – inclinée

dorsauxmachine à levier

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rowing penché à la Smith machine – décliné

haut du dossmith machine

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rowing prise inversée avec haltères – maintien

haut du doshaltère

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rowing assis prise serrée à la machine à levier – variante force

haut du dosmachine à levier

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soulevé de terre jambes tendues avec bande élastique – rapide

colonne vertébraleélastique

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tirage latéral à la poulie avec corde – engagement du tronc

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squat-rowing à la poulie avec corde – lourd

Autres parties du corps

bras (222)cuisses (151)poitrine (121)épaules (108)taille (91)mollets (29)avant-bras (22)cardio (15)cou (1)

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