Ejercicios de espalda
156 ejercicios para el espalda. Explora demostraciones animadas y guías de forma.
dominada arquero
dorsalespeso corporal
remo inclinado en banco con barra y agarre invertido
espalda superiorbarra
remo cerrado en máquina Smith
espalda superiormáquina Smith
remo inclinado con barra
espalda superiorbarra
jalón frontal en máquina de palanca
dorsalesmáquina de palanca
hiperextensión en banco
columna vertebralpeso corporal
dominada asistida con banda
dorsalesbanda
jalón al pecho en máquina con agarre invertido
dorsalesmáquina de palanca
remo vertical en máquina con agarre invertido
espalda superiormáquina de palanca
remo sentado alternado en máquina de palanca con agarre estrecho
espalda superiormáquina de palanca
remo inclinado a un brazo con mancuerna
espalda superiormancuerna
extensión lumbar sobre pelota de estabilidad
columna vertebralpelota de estabilidad
remo sentado en cable con cuerda cruzada
espalda superiorcable
remo sentado elevado en cable con cuerda
espalda superiorcable
pullover acostado en cable con cuerda
dorsalescable
remo renegado alternado con pesa rusa
espalda superiorpesa rusa
dominada
dorsalespeso corporal
remo alto recto a un brazo en cable (de rodillas)
espalda superiorcable
jalón en cable con barra pro lat
dorsalescable
muscle-up lastrado en barra
dorsalescon peso
muscle-up
dorsalespeso corporal
remo bajo a un brazo de pie con banda
espalda superiorbanda
jalón con brazos rectos en cable
dorsalescable
encogimiento con cable
trapecioscable
remo alternado con pesa rusa
espalda superiorpesa rusa
jalón cerrado con banda
dorsalesbanda
encogimiento sin agarre en máquina de palanca v. 2
trapeciosmáquina de palanca
remo inclinado en máquina Smith
espalda superiormáquina Smith
remo acostado para deltoide posterior con mancuernas
espalda superiormancuerna
remo inclinado a un brazo en máquina de palanca
espalda superiorbarra
remo alto sentado en cable con agarre invertido
espalda superiorcable
encogimiento declinado con mancuernas
trapeciosmancuerna
remo con rotación de palma en cable
espalda superiorcable
remo inclinado con mancuernas
espalda superiormancuerna
dominada supina a un brazo
dorsalespeso corporal
muscle-up lastrado
dorsalescon peso
dominada supina de pie asistida
dorsalesmáquina de palanca
remo sentado bajo en cable
espalda superiorcable
remo a dos brazos con pesas rusas
espalda superiorpesa rusa
pullover con barra
dorsalesbarra
remo unilateral en máquina de palanca
espalda superiormáquina de palanca
recepción y lanzamiento por encima de la cabeza con balón medicinal
dorsalesbalón medicinal
dominada supina
dorsalespeso corporal
remo invertido
espalda superiorpeso corporal
jalón a un brazo en cable
dorsalescable
plancha lateral con apertura posterior y mancuerna
espalda superiormancuerna
dominada tras nuca con agarre amplio
dorsalespeso corporal
dominada supina cerrada en agarre paralelo
espalda superiorpeso corporal
remo T con agarre invertido en máquina de palanca
espalda superiormáquina de palanca
remo inclinado con mancuernas
espalda superiormancuerna
jalón cerrado con banda y espalda fija
dorsalesbanda
remo inclinado con barra y agarre invertido
espalda superiorbarra
jalón lateral con agarre invertido en máquina de palanca
dorsalesmáquina de palanca
dominada con agarre amplio
dorsalespeso corporal
remo inclinado a dos brazos con mancuernas y agarre invertido
espalda superiormancuerna
dominada de pie asistida
dorsalesmáquina de palanca
jalón en cable con agarre supino
dorsalescable
pullover declinado con barra y brazos flexionados
dorsalesbarra
pullover acostado con barra EZ y brazos flexionados
dorsalesbarra EZ
tirón sumo alto con pesa rusa
trapeciospesa rusa
remo inclinado con barra
espalda superiorbarra
pullover en máquina de palanca
dorsalesmáquina de palanca
pullover con barra y brazos flexionados
dorsalesbarra
dominadas asistidas
dorsalesmáquina de palanca
extensión lumbar en máquina de palanca
columna vertebralmáquina de palanca
remo inclinado con agarre supino en máquina Smith
espalda superiormáquina Smith
remo a una mano en máquina Smith
espalda superiormáquina Smith
jalón tras nuca en polea
dorsalescable
remo en T en máquina de palanca
espalda superiormáquina de palanca
remo inclinado con mancuernas y rotación de muñeca
espalda superiormancuerna
jalón de tríceps inclinado en polea
dorsalescable
dominada con agarre a la altura de los hombros
dorsalespeso corporal
remo invertido en T en máquina de palanca
espalda superiormáquina de palanca
jalón lateral en polea con cuerda
dorsalescable
remo alto en máquina de palanca
espalda superiormáquina de palanca
remo alto sentado en polea con agarre en V
dorsalescable
encogimientos con barra
trapeciosbarra
encogimientos en máquina de palanca
trapeciosmáquina de palanca
encogimientos con mancuernas
trapeciosmancuerna
remo sentado en el suelo en polea con agarre amplio
espalda superiorcable
chin-up con agarre cerrado y peso en jaula de fondos
dorsalescon peso
muscle-up en barra vertical
dorsalespeso corporal
remo sentado en polea
espalda superiorcable
remo de pie en polea con agarre en V
espalda superiorcable
remo alterno sentado a una mano en polea
espalda superiorcable
chin-up con agarre cerrado
dorsalespeso corporal
jalón lateral en cruce de poleas
dorsalescable
jalón supino con banda
dorsalesbanda
remo alto en polea
espalda superiorcable
jalón lateral alterno
dorsalescable
remo sentado en polea con agarre amplio
espalda superiorcable
encogimiento sin agarre en máquina de palanca
trapeciosmáquina de palanca
jalón fijo supino con banda
dorsalesbanda
encogimiento en máquina Smith
trapeciosmáquina Smith
remo en banco inclinado con polea y cuerda
espalda superiorcable
remo inclinado a una mano con mancuerna y agarre inverso
espalda superiormancuerna
dominadas con peso
dorsalescon peso
jalón tras nuca en polea con agarre amplio
dorsalescable
subida a la cuerda
espalda superiorcuerda
remo suspendido
espalda superiorpeso corporal
hiperextensión
columna vertebralpeso corporal
remo Pendlay con barra
espalda superiorbarra
remo inclinado a una mano con barra
espalda superiorbarra
remo alto lateral a una mano en máquina de palanca
espalda superiormáquina de palanca
jalón de dorsal con barra V en polea
dorsalescable
encogimiento inclinado con mancuernas
trapeciosmancuerna
remo sentado declinado con agarre amplio en polea
espalda superiorcable
encogimiento declinado con mancuernas v. 2
trapeciosmancuerna
golpe al suelo con balón medicinal sobre la cabeza
espalda superiorbalón medicinal
remo a un brazo con pesa rusa
espalda superiorpesa rusa
remo alto en polea arrodillado
espalda superiorcable
jalón de dorsal con barra recta en polea
dorsalescable
elevación en Y inclinada con mancuernas
espalda superiormancuerna
pullover declinado con agarre amplio con barra
dorsalesbarra
remo inclinado en máquina de palanca con barra V
espalda superiormáquina de palanca
dominada con agarre neutro
dorsalespeso corporal
peso muerto con piernas rectas y banda
columna vertebralbanda
encogimiento trasero en máquina Smith
trapeciosmáquina Smith
remo inclinado a un brazo en polea
espalda superiorcable
jalón a un brazo arrodillado con banda
dorsalesbanda
remo invertido con correas
espalda superiorpeso corporal
dominada a una mano con peso
dorsalescon peso
dominada asistida en máquina de palanca
dorsalesmáquina de palanca
dominada con agarre en supinación
dorsalespeso corporal
remo sentado en máquina de palanca
espalda superiormáquina de palanca
jalón de brazos rectos en polea (v. 2)
dorsalescable
remo en polea en banco inclinado
espalda superiorcable
remo inclinado en máquina de palanca
espalda superiorbarra
dominada asistida con agarre cerrado en barras paralelas
dorsalesmáquina de palanca
jalón de brazos rectos con cuerda en polea
dorsalescable
remo sentado con agarre estrecho en máquina de palanca
espalda superiormáquina de palanca
remo sentado con espalda recta con banda elástica
espalda superiorbanda de resistencia
jalón lateral ancho a un brazo en máquina de palanca
dorsalesmáquina de palanca
jalón en polea
dorsalescable
remo inclinado con agarre en supinación con barra EZ
espalda superiorbarra EZ
remo sentado a un brazo con giro con banda elástica
espalda superiorbanda
remo sentado en polea con cuerda
espalda superiorcable
sentadilla con remo en polea (con cuerda)
dorsalescable
remo sentado en polea con espalda recta
espalda superiorcable
dominada en L
dorsalespeso corporal
remo inclinado con agarre inverso con mancuernas
espalda superiormancuerna
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remo sentado en polea baja controlado
espalda superiorcable
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jalón al pecho con banda (clásico)
dorsalesbanda
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remo a dos brazos con pesas rusas (intenso)
espalda superiorpesa rusa
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pullover con brazos flexionados con barra (variación potente)
dorsalesbarra
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remo bajo a un brazo de pie con banda elástica (variación lateral)
espalda superiorbanda
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encogimiento en banco declinado con mancuernas (variación rígida)
trapeciosmancuerna
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dominada asistida de pie (con enfoque)
dorsalesmáquina de palanca
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remo a un brazo en máquina Smith (lineal)
espalda superiormáquina Smith
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dominada asistida (inclinada)
dorsalesmáquina de palanca
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remo inclinado en máquina Smith (declinado)
espalda superiormáquina Smith
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remo inclinado con agarre inverso con mancuernas (con pausa)
espalda superiormancuerna
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remo sentado con agarre estrecho en máquina de palanca (variación de fuerza)
espalda superiormáquina de palanca
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peso muerto con piernas rectas con banda elástica (rápido)
columna vertebralbanda
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jalón lateral en polea con cuerda (core)
dorsalescable
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sentadilla con remo en polea con cuerda (pesado)
dorsalescable
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