Rücken-Übungen
156 Übungen für rücken. Durchsuche animierte Demos und Anleitungen.
Archer-Klimmzug
LatissimusKörpergewicht
Langhantel-Schrägbank-Rudern im Untergriff
Oberer RückenLanghantel
Smith-Maschine enges Rudern
Oberer RückenMultipresse
Langhantel-Schrägbank-Rudern
Oberer RückenLanghantel
Maschinen-Latzug von vorne
LatissimusHebelmaschine
Hyperextension (auf der Bank)
WirbelsäuleKörpergewicht
Band-assistierter Klimmzug
LatissimusBand
Maschinen-Latzug im Untergriff
LatissimusHebelmaschine
Maschinen-Rudern im Untergriff (vertikal)
Oberer RückenHebelmaschine
Maschinen-Rudern alternierend im Enggriff (sitzend)
Oberer RückenHebelmaschine
Kurzhantel einarmiges vorgebeugtes Rudern
Oberer RückenKurzhantel
Rückenstreckung auf dem Gymnastikball
WirbelsäuleGymnastikball
Kabelzug-Seil Crossover sitzendes Rudern
Oberer RückenKabelzug
Kabelzug-Seil erhöhtes sitzendes Rudern
Oberer RückenKabelzug
Kabelzug liegender Streck-Überzug (mit Seil)
LatissimusKabelzug
Kettlebell alternierendes Renegade-Rudern
Oberer RückenKettlebell
Klimmzug
LatissimusKörpergewicht
Kabelzug einarmiges gerades hohes Rudern (kniend)
Oberer RückenKabelzug
Kabelzug-Latzug (Pro-Lat-Stange)
LatissimusKabelzug
Gewichteter Muscle-up (an der Stange)
LatissimusGewichtet
Muscle-up
LatissimusKörpergewicht
Band einarmiges stehendes tiefes Rudern
Oberer RückenBand
Kabelzug gestreckter Arm-Latzug
LatissimusKabelzug
Kabelzug-Schulterheben
TrapezmuskelKabelzug
Kettlebell alternierendes Rudern
Oberer RückenKettlebell
Band Enggriff-Latzug
LatissimusBand
Maschinen-Schulterheben ohne Griff V.2
TrapezmuskelHebelmaschine
Smith-Maschine vorgebeugtes Rudern
Oberer RückenMultipresse
Kurzhantel liegendes Rear-Delt-Rudern
Oberer RückenKurzhantel
Maschinen einarmiges vorgebeugtes Rudern
Oberer RückenLanghantel
Kabelzug sitzendes hohes Rudern im Untergriff mit geradem Rücken
Oberer RückenKabelzug
Kurzhantel-Decline-Schulterheben
TrapezmuskelKurzhantel
Kabelzug-Handrotations-Rudern
Oberer RückenKabelzug
Kurzhantel-Schrägbank-Rudern
Oberer RückenKurzhantel
Einarmiger Kinnzug
LatissimusKörpergewicht
Gewichteter Muscle-up
LatissimusGewichtet
Assistierter stehender Kinnzug
LatissimusHebelmaschine
Kabelzug tiefes sitzendes Rudern
Oberer RückenKabelzug
Kettlebell beidarmiges Rudern
Oberer RückenKettlebell
Langhantel-Pullover
LatissimusLanghantel
Maschinen-Rudern einarmig
Oberer RückenHebelmaschine
Medizinball Fangen und Überkopfwurf
LatissimusMedizinball
Klimmzug im Untergriff
LatissimusKörpergewicht
Bodyweight-Rudern
Oberer RückenKörpergewicht
Kabelzug einarmiger Latzug
LatissimusKabelzug
Kurzhantel Seitplanke mit Reverse Fly
Oberer RückenKurzhantel
Klimmzug mit weitem Griff hinter dem Kopf
LatissimusKörpergewicht
Klimmzug (enger Parallelgriff)
Oberer RückenKörpergewicht
Maschinen-T-Bar-Rudern mit Reverse-Griff
Oberer RückenHebelmaschine
Kurzhantel vorgebeugtes Rudern
Oberer RückenKurzhantel
Band fixierter Enggriff-Latzug
LatissimusBand
Langhantel vorgebeugtes Rudern mit Reverse-Griff
Oberer RückenLanghantel
Maschinen Reverse-Griff Latzug
LatissimusHebelmaschine
Klimmzug mit weitem Griff
LatissimusKörpergewicht
Kurzhantel Reverse-Griff Schrägbank beidarmiges Rudern
Oberer RückenKurzhantel
Assistierter stehender Klimmzug
LatissimusHebelmaschine
Kabelzug Untergriff-Latzug
LatissimusKabelzug
Langhantel Decline-Pullover mit gebeugten Armen
LatissimusLanghantel
SZ-Stange liegender Pullover mit gebeugten Armen
LatissimusSZ-Hantel
Kettlebell Sumo High Pull
TrapezmuskelKettlebell
Langhantel vorgebeugtes Rudern
Oberer RückenLanghantel
Maschinen-Pullover
LatissimusHebelmaschine
Langhantel Überzug mit gebeugten Armen
LatissimusLanghantel
Unterstützter Klimmzug
LatissimusHebelmaschine
Maschine Rückenstreckung
WirbelsäuleHebelmaschine
Multipresse vorgebeugtes Rudern im Untergriff
Oberer RückenMultipresse
Multipresse einarmiges Rudern
Oberer RückenMultipresse
Kabelzug Latzug zum Nacken
LatissimusKabelzug
Maschine T-Bar Rudern
Oberer RückenHebelmaschine
Kurzhantel-Rudern vorgebeugt mit Handrotation
Oberer RückenKurzhantel
Kabelzug-Schrägbank-Pushdown
LatissimusKabelzug
Klimmzug im Schultergriff
LatissimusKörpergewicht
Maschinen-Reverse-T-Bar-Rudern
Oberer RückenHebelmaschine
Kabelzug-Lateraler Pulldown (mit Seilaufsatz)
LatissimusKabelzug
Maschinen-Hohes Rudern
Oberer RückenHebelmaschine
Kabelzug-Sitzendes Hohes Rudern (V-Griff)
LatissimusKabelzug
Langhantel-Schulterheben
TrapezmuskelLanghantel
Maschinen-Schulterheben
TrapezmuskelHebelmaschine
Kurzhantel-Schulterheben
TrapezmuskelKurzhantel
Kabelzug-Rudern am Boden sitzend mit weitem Griff
Oberer RückenKabelzug
Gewichteter Enger Klimmzug am Dip-Ständer
LatissimusGewichtet
Muscle-Up (an der vertikalen Stange)
LatissimusKörpergewicht
Kabelzug-Sitzendes Rudern
Oberer RückenKabelzug
Kabelzug-Stehendes Rudern (V-Griff)
Oberer RückenKabelzug
Kabelzug-Sitzendes Einarm-Wechselrudern
Oberer RückenKabelzug
Enger Klimmzug im Untergriff
LatissimusKörpergewicht
Kabelzug-Cross-Over Lateraler Pulldown
LatissimusKabelzug
Band-Untergriff-Pulldown
LatissimusBand
Kabelzug-Oberes Rudern
Oberer RückenKabelzug
Alternierender Lateraler Pulldown
LatissimusKabelzug
Kabelzug-Sitzendes Rudern mit weitem Griff
Oberer RückenKabelzug
Maschinen-Griffloses Schulterheben
TrapezmuskelHebelmaschine
Band-Fixierter Rücken Untergriff-Pulldown
LatissimusBand
Smith-Schulterheben
TrapezmuskelMultipresse
Kabelzug-Seil-Streckung Schrägbank-Rudern
Oberer RückenKabelzug
Kurzhantel-Untergriff-Schrägbank-Einarm-Rudern
Oberer RückenKurzhantel
Gewichteter Klimmzug
LatissimusGewichtet
Kabelzug-Weiter Griff Pulldown hinter dem Nacken
LatissimusKabelzug
Seilklettern
Oberer RückenSeil
Schlingentrainer-Rudern
Oberer RückenKörpergewicht
Hyperextension
WirbelsäuleKörpergewicht
Langhantel-Pendlay-Rudern
Oberer RückenLanghantel
Langhantel-Einarm-Vorgebeugtes Rudern
Oberer RückenLanghantel
Maschinen-Einarm-Laterales Hohes Rudern
Oberer RückenHebelmaschine
Kabelzug-Latzug mit V-Griff
LatissimusKabelzug
Kurzhantel-Schulterheben auf der Schrägbank
TrapezmuskelKurzhantel
Kabelzug-Rudern breitgefasst auf der Negativbank
Oberer RückenKabelzug
Kurzhantel-Schulterheben auf der Negativbank v. 2
TrapezmuskelKurzhantel
Medizinball-Überkopfwurf
Oberer RückenMedizinball
Kettlebell-Einarmrudern
Oberer RückenKettlebell
Kabelzug-Hochrudern (kniend)
Oberer RückenKabelzug
Kabelzug-Latzug mit Stange
LatissimusKabelzug
Kurzhantel-Y-Heben auf der Schrägbank
Oberer RückenKurzhantel
Langhantel-Überzug auf der Negativbank (breiter Griff)
LatissimusLanghantel
Maschinen-Vorgebeugtes Rudern mit V-Griff
Oberer RückenHebelmaschine
Klimmzug (Neutralgriff)
LatissimusKörpergewicht
Band-Kreuzheben mit gestreckten Beinen
WirbelsäuleBand
Multipresse-Schulterheben (rückwärtig)
TrapezmuskelMultipresse
Kabelzug-Einarmrudern vorgebeugt
Oberer RückenKabelzug
Band-Einarm-Latzug kniend
LatissimusBand
Invertiertes Rudern mit Schlingen
Oberer RückenKörpergewicht
Gewichteter Einarm-Klimmzug
LatissimusGewichtet
Maschinenunterstützter Klimmzug
LatissimusHebelmaschine
Klimmzug im Untergriff
LatissimusKörpergewicht
Maschinen-Rudern sitzend
Oberer RückenHebelmaschine
Kabelzug-Pushdown (gestreckter Arm) v. 2
LatissimusKabelzug
Kabelzug-Rudern auf der Schrägbank
Oberer RückenKabelzug
Maschinen-Vorgebeugtes Rudern
Oberer RückenLanghantel
Unterstützter paralleler Klimmzug (enger Griff)
LatissimusHebelmaschine
Kabelzug-Latzug mit gestreckten Armen (Seil)
LatissimusKabelzug
Maschinen-Rudern sitzend (enger Griff)
Oberer RückenHebelmaschine
Widerstandsband-Rudern sitzend (gerader Rücken)
Oberer RückenWiderstandsband
Maschinen-Einarm-Latzug breit
LatissimusHebelmaschine
Kabelzug-Latzug
LatissimusKabelzug
SZ-Stangen-Rudern vorgebeugt (Untergriff)
Oberer RückenSZ-Hantel
Band-Einarm-Rudern sitzend mit Drehung
Oberer RückenBand
Kabelzug-Seilrudern sitzend
Oberer RückenKabelzug
Kabelzug-Kniebeuge-Rudern (mit Seilaufsatz)
LatissimusKabelzug
Kabelzug-Rudern sitzend (gerader Rücken)
Oberer RückenKabelzug
L-Klimmzug
LatissimusKörpergewicht
Kurzhantel-Rudern mit Untergriff
Oberer RückenKurzhantel
View instructions
Kabelzug-Rudern sitzend (tief, kontrolliert)
Oberer RückenKabelzug
View instructions
Band-Untergriff-Latziehen klassisch
LatissimusBand
View instructions
Intensives Kettlebell-Beidarmrudern
Oberer RückenKettlebell
View instructions
Langhantel-Überzüge mit gebeugten Armen - kraftvolle Variante
LatissimusLanghantel
View instructions
Band-Einarm-Rudern im Stehen tief - laterale Variante
Oberer RückenBand
View instructions
Kurzhantel-Schulterheben auf der Negativbank - starre Variante
TrapezmuskelKurzhantel
View instructions
Unterstützter Klimmzug im Stehen fokussiert
LatissimusHebelmaschine
View instructions
Multipresse-Einarmrudern linear
Oberer RückenMultipresse
View instructions
Unterstützter Klimmzug geneigt
LatissimusHebelmaschine
View instructions
Multipresse-Vorgebeugtes Rudern abfallend
Oberer RückenMultipresse
View instructions
Kurzhantel-Rudern im Untergriff mit Halteposition
Oberer RückenKurzhantel
View instructions
Maschinen-Rudern sitzend mit engem Griff - Kraft-Variante
Oberer RückenHebelmaschine
View instructions
Schnelles Band-Kreuzheben mit gestreckten Beinen
WirbelsäuleBand
View instructions
Kabelzug-Laterales Herunterziehen (mit Seilaufsatz) Rumpf
LatissimusKabelzug
View instructions
Kabelzug-Kniebeuge-Rudern (mit Seilaufsatz) schwer
LatissimusKabelzug
Andere Körperteile
Erstelle deinen Trainingsplan mit Cora
Cora erstellt KI-gestützte Trainingspläne, die sich an deine Erholung anpassen. Protokolliere Übungen, verfolge Fortschritte und erhalte personalisiertes Coaching.
Cora für iOS herunterladen