Cviky na záda
156 cviků na záda. Procházej animované ukázky a průvodce technikou.
lukostřelecký shyb
lat svalyvlastní váha
přítah s reverzním úchopem na šikmé lavici
horní část zadosa
úzký přítah na Smithově stroji
horní část zadsmithovka
přítah velké činky na šikmé lavici
horní část zadosa
přítah nad hlavou na stroji
lat svalypákový stroj
hyperextenze (na lavičce)
páteřvlastní váha
shyb s asistencí gumy
lat svalyguma
lat pulldown s reverzním úchopem na stroji
lat svalypákový stroj
vertikální přítah s reverzním úchopem na stroji
horní část zadpákový stroj
střídavý vsedě přítah s úzkým úchopem na stroji
horní část zadpákový stroj
přítah jedné jednorůčky v předklonu
horní část zadjednoruční činka
záklony zad na gymnastickém míči
páteřfitball
vsedě přítah s lanem na cross kabelu
horní část zadkladka
vsedě zvýšený přítah s lanem na kabelu
horní část zadkladka
extenze s pulloverem v lehu s lanem na kabelu
lat svalykladka
střídavý renegade row s girjou
horní část zadgirja
shyb
lat svalyvlastní váha
přítah z horní kladky v kleče jednou rukou (rovná záda)
horní část zadkladka
přítah s lat tyčí na kabelu
lat svalykladka
muscle up se zátěží na tyči
lat svalys přídavnou zátěží
muscle up
lat svalyvlastní váha
přítah ze spodu jednou rukou ve stoje s gumou
horní část zadguma
stahování rovných paží dolů na kabelu
lat svalykladka
shrug na kabelu
trapézové svalykladka
střídavý přítah s girjou
horní část zadgirja
přítah s úzkým úchopem s gumou
lat svalyguma
shrug bez úchopu na stroji (verze 2)
trapézové svalypákový stroj
přítah v předklonu na Smithově stroji
horní část zadsmithovka
přítah pro zadní deltoid v lehu s jednorůčkami
horní část zadjednoruční činka
přítah jednou rukou v předklonu na stroji
horní část zadosa
přítah z horní kladky vsedě s reverzním úchopem (rovná záda)
horní část zadkladka
shrug na šikmé lavici dolů s jednorůčkami
trapézové svalyjednoruční činka
rotační přítah dlaněmi na kabelu
horní část zadkladka
přítah jednorůčkami na šikmé lavici
horní část zadjednoruční činka
shyb jednou rukou podhmatem
lat svalyvlastní váha
muscle up se zátěží
lat svalys přídavnou zátěží
asistovaný shyb s podhmatem ve stoje
lat svalypákový stroj
přítah vsedě ze spodní kladky
horní část zadkladka
přítah oběma rukama s girjou
horní část zadgirja
pullover s velkou činkou
lat svalyosa
unilaterální přítah na stroji
horní část zadpákový stroj
chytání a hod medicinbalem nad hlavou
lat svalymedicinbal
shyb podhmatem
lat svalyvlastní váha
inverzní přítah
horní část zadvlastní váha
přítah jednou rukou na kabelu
lat svalykladka
boční plank se zadním rozpažením s jednorůčkou
horní část zadjednoruční činka
zadní shyb s širokým úchopem
lat svalyvlastní váha
shyby s úzkým paralelním úchopem
horní část zadvlastní váha
reverzní přítah T-tyčky na stroji
horní část zadpákový stroj
přítah jednorůčky v předklonu
horní část zadjednoruční činka
přítah s úzkým úchopem a fixovanými zády s gumou
lat svalyguma
přítah v předklonu s reverzním úchopem velké činky
horní část zadosa
boční přítah s reverzním úchopem na stroji
lat svalypákový stroj
shyb s širokým úchopem
lat svalyvlastní váha
dvouruční přítah na šikmé lavici s reverzním úchopem s jednorůčkami
horní část zadjednoruční činka
asistovaný shyb ve stoje
lat svalypákový stroj
přítah podhmatem na kabelu
lat svalykladka
pullover s pokrčenými pažemi na šikmé lavici hlavou dolů
lat svalyosa
pullover s pokrčenými pažemi s EZ tyčí v lehu
lat svalyEZ tyč
sumo high pull s girjou
trapézové svalygirja
přítah velké činky v předklonu
horní část zadosa
pullover na stroji
lat svalypákový stroj
pullover s pokrčenými pažemi a velkou činkou
lat svalyosa
asistovaný shyb
lat svalypákový stroj
záklony zad na stroji
páteřpákový stroj
přítah v předklonu s reverzním úchopem na Smithově stroji
horní část zadsmithovka
přítah jednou rukou na Smithově stroji
horní část zadsmithovka
zadní přítah na kabelu
lat svalykladka
přítah T-tyčky na stroji
horní část zadpákový stroj
rotační přítah dlaněmi v předklonu s jednorůčkami
horní část zadjednoruční činka
stahování na kabelu ze šikmé polohy
lat svalykladka
shyb s ramenním úchopem
lat svalyvlastní váha
reverzní přítah T-tyčky na stroji
horní část zadpákový stroj
boční přítah s lanem na kabelu
lat svalykladka
přítah z horní kladky na stroji
horní část zadpákový stroj
vsedě přítah z horní kladky s V-tyčí
lat svalykladka
shrug s velkou činkou
trapézové svalyosa
shrug na stroji
trapézové svalypákový stroj
shrug s jednorůčkami
trapézové svalyjednoruční činka
vsedě přítah s širokým úchopem na kabelu (na podlaze)
horní část zadkladka
shyb s úzkým úchopem se zátěží na kleci
lat svalys přídavnou zátěží
muscle up na vertikální tyči
lat svalyvlastní váha
vsedě přítah na kabelu
horní část zadkladka
přítah s V-tyčí ve stoje na kabelu
horní část zadkladka
vsedě střídavý přítah jednou rukou na kabelu
horní část zadkladka
shyb podhmatem s úzkým úchopem
lat svalyvlastní váha
boční přítah na cross kabelu
lat svalykladka
přítah podhmatem s gumou
lat svalyguma
přítah z horní kladky na kabelu
horní část zadkladka
střídavý boční přítah
lat svalykladka
vsedě přítah s širokým úchopem na kabelu
horní část zadkladka
shrug bez úchopu na stroji
trapézové svalypákový stroj
přítah podhmatem s fixovanými zády s gumou
lat svalyguma
shrug na Smithově stroji
trapézové svalysmithovka
přítah na šikmé lavici s extenzí lana na kabelu
horní část zadkladka
přítah jednou rukou na šikmé lavici s reverzním úchopem s jednorůčkou
horní část zadjednoruční činka
shyb se zátěží
lat svalys přídavnou zátěží
přítah za krk s širokým úchopem na kabelu
lat svalykladka
šplh na laně
horní část zadlano
přítah na závěsném systému
horní část zadvlastní váha
hyperextenze
páteřvlastní váha
Pendlayův přítah s velkou činkou
horní část zadosa
přítah velké činky jednou rukou v předklonu
horní část zadosa
boční přítah z horní kladky jednou rukou na stroji
horní část zadpákový stroj
boční přítah s V-tyčí na kabelu
lat svalykladka
shrug na šikmé lavici s jednorůčkami
trapézové svalyjednoruční činka
vsedě přítah s širokým úchopem na kabelu (šikmá dolů)
horní část zadkladka
shrug na šikmé lavici dolů s jednorůčkami (verze 2)
trapézové svalyjednoruční činka
slam medicinbalem nad hlavou
horní část zadmedicinbal
přítah jednou rukou s girjou
horní část zadgirja
přítah z horní kladky v kleče
horní část zadkladka
boční přítah s tyčí na kabelu
lat svalykladka
Y-zdvih na šikmé lavici s jednorůčkami
horní část zadjednoruční činka
pullover s širokým úchopem na šikmé lavici hlavou dolů
lat svalyosa
přítah v předklonu s V-tyčí na stroji
horní část zadpákový stroj
shyb s neutrálním úchopem
lat svalyvlastní váha
mrtvý tah s rovnýma nohama s gumou
páteřguma
zadní shrug na Smithově stroji
trapézové svalysmithovka
přítah jednou rukou v předklonu na kabelu
horní část zadkladka
přítah jednou rukou v kleče s gumou
lat svalyguma
inverzní přítah se závěsy
horní část zadvlastní váha
shyb jednou rukou se zátěží
lat svalys přídavnou zátěží
asistovaný shyb podhmatem na stroji
lat svalypákový stroj
shyb s reverzním úchopem
lat svalyvlastní váha
vsedě přítah na stroji
horní část zadpákový stroj
stahování rovnými pažemi na kabelu (verze 2)
lat svalykladka
přítah na šikmé lavici na kabelu
horní část zadkladka
přítah v předklonu na stroji
horní část zadosa
asistovaný shyb s úzkým úchopem na paralelních tyčích
lat svalypákový stroj
stahování rovných paží s lanem dolů na kabelu
lat svalykladka
vsedě přítah s úzkým úchopem na stroji
horní část zadpákový stroj
vsedě přítah rovnými zády s odporovým pásmem
horní část zadodporový pás
boční přítah s širokým úchopem jednou rukou na stroji
lat svalypákový stroj
přítah na kabelu
lat svalykladka
přítah v předklonu s reverzním úchopem EZ tyče
horní část zadEZ tyč
vsedě přítah s rotací jednou rukou s gumou
horní část zadguma
vsedě přítah s lanem na kabelu
horní část zadkladka
dřep s přítahem s lanem na kabelu
lat svalykladka
vsedě přítah s rovnými zády na kabelu
horní část zadkladka
L-shyb
lat svalyvlastní váha
přítah s reverzním úchopem s jednorůčkami
horní část zadjednoruční činka
Zobrazit návod
kontrolovaný přítah vsedě ze spodní kladky
horní část zadkladka
Zobrazit návod
přítah podhmatem (klasický) s gumou
lat svalyguma
Zobrazit návod
intenzivní přítah girji oběma rukama
horní část zadgirja
Zobrazit návod
pullover s pokrčenými pažemi a velkou činkou (silová varianta)
lat svalyosa
Zobrazit návod
boční přítah ze spodu jednou rukou ve stoje s gumou
horní část zadguma
Zobrazit návod
shrug na šikmé lavici dolů s jednorůčkami (rigidní varianta)
trapézové svalyjednoruční činka
Zobrazit návod
asistovaný shyb s podhmatem ve stoje (cílený)
lat svalypákový stroj
Zobrazit návod
lineární přítah jednou rukou na Smithově stroji
horní část zadsmithovka
Zobrazit návod
asistovaný shyb na šikmé rovině
lat svalypákový stroj
Zobrazit návod
přítah v předklonu na šikmé Smithově stroji
horní část zadsmithovka
Zobrazit návod
výdrž v přítahu s reverzním úchopem s jednorůčkami
horní část zadjednoruční činka
Zobrazit návod
vsedě přítah s úzkým úchopem na stroji (silová varianta)
horní část zadpákový stroj
Zobrazit návod
rychlý mrtvý tah s rovnýma nohama a gumou
páteřguma
Zobrazit návod
boční přítah s lanem na kabelu (jádro)
lat svalykladka
Zobrazit návod
těžký dřep s přítahem s lanem na kabelu
lat svalykladka
Další části těla
Postav si tréninkový plán s Corou
Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.
Stáhnout Coru pro iOS