Вправи на грудні м'язи
119 вправ на грудні м'язи. Переглядай анімовані демонстрації та покрокові гайди з техніки.
жим на грудному тренажері
грудні м'язиважільний тренажер
грудне опускання широким хватом з підтримкою (стоячи на колінах)
грудні м'язиважільний тренажер
грудне опускання на прямому турніку
грудні м'язивласна вага
підйом штанги вперед з пулловером
грудні м'язиштанга
повний упор горизонтальний із віджиманням
грудні м'язивласна вага
підвісне віджимання
грудні м'язивласна вага
однорукий жим гантелі лежачи на похилій лаві вниз
грудні м'язигантелі
зведення рук через блок по середній лінії
грудні м'язиблоковий тренажер
опускання на грудній тяговій машині з підтримкою (стоячи на колінах)
грудні м'язиважільний тренажер
жим для внутрішньої частини грудей на тренажері
грудні м'язиважільний тренажер
пулловер на похилій лаві зі штангою (нахил вниз)
грудні м'язиштанга
віджимання в пайку на фітболі
грудні м'язифітбол
жим штанги на похилій лаві
грудні м'язиштанга
грудне опускання широким хватом на високих паралельних брусах
грудні м'язивласна вага
нахилений розвід гантелей із поворотом лежачи
грудні м'язигантелі
однорукий жим з еспандером лежачи з поворотом
грудні м'язиеспандер
ударне віджимання з вагою
грудні м'язиз обтяженням
пліометричне віджимання з гирями
грудні м'язигиря
віджимання на одній руці
грудні м'язивласна вага
жим штанги широким хватом на похилій лаві (нахил вниз)
грудні м'язиштанга
жим гантелями лежачи
грудні м'язигантелі
однорукий жим вниз на блоці
грудні м'язиблоковий тренажер
жим на похилій лаві на тренажері (варіант 2)
грудні м'язиважільний тренажер
зведення рук через нижній блок нахилом вниз
грудні м'язиблоковий тренажер
пліометричне віджимання
грудні м'язивласна вага
жим штанги зворотнім хватом широко лежачи
грудні м'язиштанга
жим на грудному тренажері (важільний)
грудні м'язиважільний тренажер
опускання на брусах (для грудей)
грудні м'язивласна вага
жим Свенда з вагою
грудні м'язиз обтяженням
однорукий жим гантелі на похилій лаві
грудні м'язигантелі
віджимання на фітболі
грудні м'язифітбол
пулловер з гантеллю
грудні м'язигантелі
опускання для грудей у стійці з турніком
грудні м'язивласна вага
почерговий жим гантелей на похилій лаві
грудні м'язигантелі
віджимання на Босу
грудні м'язинапівсфера Босу
почерговий жим гир лежачи на підлозі
грудні м'язигиря
жим вниз на блоці
грудні м'язиблоковий тренажер
жим на блоці на фітболі
грудні м'язиблоковий тренажер
жим однією рукою з гирею лежачи на підлозі (розширений діапазон)
грудні м'язигиря
однорукий розвід гантелі на похилій лаві на фітболі
грудні м'язигантелі
однорукe зведення вниз на блоці
грудні м'язиблоковий тренажер
однорукий жим на похилій лаві на блоці
грудні м'язиблоковий тренажер
однорукий жим гантелі на похилій лаві на фітболі
грудні м'язигантелі
жим штанги широким хватом лежачи
грудні м'язиштанга
розвід гантелей лежачи на похилій лаві вниз
грудні м'язигантелі
підняте віджимання (на ящику)
грудні м'язивласна вага
розвід на тренажері (метелик)
грудні м'язиважільний тренажер
жим гантелей нейтральним хватом на похилій лаві
грудні м'язигантелі
розведення гантелей на фітболі
грудні м'язигантелі
розведення гантелей на похилій лаві на фітболі
грудні м'язигантелі
підйом руки в нахилі на блоці
грудні м'язиблоковий тренажер
жим у тренажері Сміта широким хватом на похилій лаві вниз головою
грудні м'язитренажер Сміта
віджимання з піднятими ногами
грудні м'язивласна вага
жим гантелей молотковим хватом на похилій лаві вниз
грудні м'язигантелі
жим грудей на блоці
грудні м'язиблоковий тренажер
жим у тренажері Сміта лежачи
грудні м'язитренажер Сміта
жим грудей з еспандером сидячи
грудні м'язигумова стрічка
жим штанги лежачи
грудні м'язиштанга
жим у тренажері Сміта зворотним хватом
грудні м'язитренажер Сміта
жим у тренажері Сміта на похилій лаві вниз
грудні м'язитренажер Сміта
жим гантелей на похилій лаві на фітболі
грудні м'язигантелі
жим грудей сидячи на блоці
грудні м'язиблоковий тренажер
жим гирі однією рукою лежачи
грудні м'язигиря
жим у тренажері Сміта на похилій лаві
грудні м'язитренажер Сміта
віджимання
грудні м'язивласна вага
зведення рук на блоці на похилій лаві
грудні м'язиблоковий тренажер
глибокі віджимання
грудні м'язигантелі
велоергометр для рук
грудні м'язиергометр для верхньої частини тіла
жим грудей з еспандером лежачи
грудні м'язиеспандер
віджимання на брусах з обтяженням
грудні м'язиз обтяженням
віджимання на фітболі
грудні м'язифітбол
жим гантелі однією рукою зворотним хватом
грудні м'язигантелі
пулловер з гантеллю
грудні м'язигантелі
лучне віджимання
грудні м'язивласна вага
розведення рук однієї руки на похилій лаві
грудні м'язигантелі
віджимання «Супермен»
грудні м'язивласна вага
зведення рук на нижньому блоці
грудні м'язиблоковий тренажер
жим на похилій лаві на блоці
грудні м'язиблоковий тренажер
жим гантелей на похилій лаві вниз головою
грудні м'язигантелі
розведення гантелей лежачи
грудні м'язигантелі
Розведення на блоці однією рукою на похилій лаві з м'ячем
грудні м'язиблоковий тренажер
Жим гантелей на похилій лаві хватом всередину
грудні м'язигантелі
Пулловер лежачи на м'ячі з гантеллю
грудні м'язигантелі
Віджимання з упором на підвищенні
грудні м'язивласна вага
Кидок медичного м'яча в груди
грудні м'язимедичний м'яч
Жим однією рукою на похилій лаві з м'ячем на блоці
грудні м'язиблоковий тренажер
Розведення рук стоячи на блоці
грудні м'язиблоковий тренажер
Віджимання широким хватом
грудні м'язивласна вага
Жим широким хватом у тренажері Сміта
грудні м'язитренажер Сміта
Жим зворотним хватом на похилій лаві у тренажері Сміта
грудні м'язитренажер Сміта
Віджимання з торканням плечей
грудні м'язивласна вага
Жим однією рукою на м'ячі на блоці
грудні м'язиблоковий тренажер
Жим зворотним хватом на похилій лаві головою вниз у тренажері Сміта
грудні м'язитренажер Сміта
Розведення гантелей на похилій лаві
грудні м'язигантелі
Зворотний жим вузьким хватом на похилій лаві головою вниз у тренажері Сміта
грудні м'язитренажер Сміта
Пулловер з гантеллю (прямі руки)
грудні м'язигантелі
Жим штанги на похилій лаві головою вниз
грудні м'язиштанга
Розведення однією рукою на м'ячі на блоці
грудні м'язиблоковий тренажер
Кросовер на блоці (варіант)
грудні м'язиблоковий тренажер
Молотковий жим лежачи з гантелями
грудні м'язигантелі
Жим у тренажері на похилій лаві
грудні м'язиважільний тренажер
Віджимання з оплеском
грудні м'язивласна вага
Віджимання з медичним м'ячем
грудні м'язимедичний м'яч
Жим гантелями на похилій лаві
грудні м'язигантелі
Жим на тренажері на похилій лаві головою вниз
грудні м'язиважільний тренажер
Жим гантелями лежачи зворотним хватом
грудні м'язигантелі
Розведення однієї руки з гантеллю на похилій лаві головою вниз
грудні м'язигантелі
Розведення рук лежачи на блоці
грудні м'язиблоковий тренажер
Розведення руки в сторону на лаві з гантеллю однією рукою
грудні м'язигантелі
Переглянути інструкції
Жим однією рукою на похилому м'ячі на блоці (модифікований)
грудні м'язигантелі
Переглянути інструкції
Розведення однієї ноги на м'ячі з гантеллю (м'який стиль)
грудні м'язигантелі
Переглянути інструкції
Жим штанги горизонтально широким зворотним хватом
грудні м'язиштанга
Переглянути інструкції
Легкий жим грудей стоячи у тренажері
грудні м'язиважільний тренажер
Переглянути інструкції
Віджимання на грудь на широких паралельних брусах (низький варіант)
грудні м'язивласна вага
Переглянути інструкції
Жим однієї руки на похилій лаві на блоці (жорсткий варіант)
грудні м'язиблоковий тренажер
Переглянути інструкції
Жим штанги на похилій лаві сидячи
грудні м'язиштанга
Переглянути інструкції
Жим однією рукою на похилому м'ячі на блоці (витягнутий варіант)
грудні м'язигантелі
Переглянути інструкції
Пулловер з гантеллю по дузі (інтенсивний варіант)
грудні м'язигантелі
Переглянути інструкції
Жим однієї руки лежачи з гирею через повний діапазон
грудні м'язигиря
Інші м'язові групи
Створи свій план тренувань із Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS