Exerciții pentru greutate corporală
134 exerciții folosind greutate corporală. Răsfoiește demonstrații animate și ghiduri de formă.
flotare cu priză îngustă
tricepșigreutate corporală
tracțiune arcaș
latissimus dorsigreutate corporală
flotare piept la bară dreaptă
pectoraligreutate corporală
atingere circulară vârfuri picioare cu brațele întinse
fesierigreutate corporală
stând pe mâini
tricepșigreutate corporală
flotare full planche
pectoraligreutate corporală
flotare la scripete suspendat
pectoraligreutate corporală
hiperextensie (pe bancă)
coloană vertebralăgreutate corporală
basculare pelviană
abdomengreutate corporală
abdominal invers
abdomengreutate corporală
ridicare verticală a picioarelor (pe bare paralele)
abdomengreutate corporală
flotare triceps între bănci
tricepșigreutate corporală
flotare piept cu priză largă pe bare înalte paralele
pectoraligreutate corporală
flotare triceps pe coate
tricepșigreutate corporală
tracțiune
latissimus dorsigreutate corporală
alergare
sistem cardiovasculargreutate corporală
genuflexiune cu reverență
fesierigreutate corporală
sprint
abdomengreutate corporală
muscle-up
latissimus dorsigreutate corporală
flotare pe un braț
pectoraligreutate corporală
abdominal briceag
abdomengreutate corporală
flotare inclinată cu priță îngustă
tricepșigreutate corporală
flotare pliometrică
pectoraligreutate corporală
alergare (cu echipament)
sistem cardiovasculargreutate corporală
flotare piept la bare paralele
pectoraligreutate corporală
tracțiune cu un braț
latissimus dorsigreutate corporală
flotare cu priță îngustă (în genunchi)
tricepșigreutate corporală
planche complet
abdomengreutate corporală
atingeri alternate ale călcâielor
abdomengreutate corporală
dip pentru piept (pe cadru de dip-tracțiuni)
pectoraligreutate corporală
tracțiuni cu priza inversă
latissimus dorsigreutate corporală
ridicare picior cu răsucire
abdomengreutate corporală
vâslit inversat
spatele superiorgreutate corporală
drapel uman
abdomengreutate corporală
pod fesier cu ambele picioare pe bancă
fesierigreutate corporală
flotare înclinată pe cutie
pectoraligreutate corporală
tracțiuni cu priză largă în spate
latissimus dorsigreutate corporală
crunch cu brațele întinse deasupra capului
abdomengreutate corporală
tracțiuni cu priză paralelă îngustă
spatele superiorgreutate corporală
planche broască
abdomengreutate corporală
planșă laterală cu abducție șold
abductorigreutate corporală
genuflexiune split
cvadricepsgreutate corporală
crunch invers suspendat
abdomengreutate corporală
bătăi din picioare
fesierigreutate corporală
flotare declinată
pectoraligreutate corporală
tracțiuni cu priză largă
latissimus dorsigreutate corporală
ridicare picioare atârnat
abdomengreutate corporală
dip pe trei bănci
tricepșigreutate corporală
cățărătorul de munte încrucișat
abdomengreutate corporală
salturi laterale patinatorului
sistem cardiovasculargreutate corporală
abdomene cu brațele pe piept
abdomengreutate corporală
dip pe inele
tricepșigreutate corporală
bicicletă aeriană
abdomengreutate corporală
abdomene v. 2
abdomengreutate corporală
dip pe bancă cu genunchii îndoiți
tricepșigreutate corporală
ridicare fesieri-ischiogambieri
ischiogambierigreutate corporală
ridicare genunchi oblic atârnat
abdomengreutate corporală
flotare
pectoraligreutate corporală
cățărătorul de munte
sistem cardiovasculargreutate corporală
tracțiuni cu priza la lățimea umerilor
latissimus dorsigreutate corporală
ridicări de picioare drepte în atârnare
abdomengreutate corporală
squat cu săritură
fesierigreutate corporală
postura fluturelui (yoga)
adductorigreutate corporală
fonduri la bancă cu picioarele pe sol
tricepșigreutate corporală
tracțiuni cu priza supinată
bicepsgreutate corporală
săritură înainte
cvadricepsgreutate corporală
squat pe un picior
fesierigreutate corporală
burpee
sistem cardiovasculargreutate corporală
abdominal cu răsucire pe bancă înclinată
abdomengreutate corporală
plank frontal cu răsucire
abdomengreutate corporală
muscle-up pe bară verticală
latissimus dorsigreutate corporală
placă de echilibru
cvadricepsgreutate corporală
flotare arcaș
pectoraligreutate corporală
tracțiuni cu priza îngustă supinată
latissimus dorsigreutate corporală
fonduri pentru triceps pe podea
tricepșigreutate corporală
squat pistol pe un picior
fesierigreutate corporală
îndoire laterală la 45°
abdomengreutate corporală
mers pe brânci
sistem cardiovasculargreutate corporală
flotare superman
pectoraligreutate corporală
fandare în mers
fesierigreutate corporală
curl-up abdominal
abdomengreutate corporală
basculare pelviană în pod
fesierigreutate corporală
balansări de brațe în atârnare cu genunchii îndoiți
abdomengreutate corporală
flexie de concentrare biceps pe coapsă
bicepsgreutate corporală
ridicare de picioare în poziție șezând
abdomengreutate corporală
răsucire laterală culcat cu genunchii îndoiți
fesierigreutate corporală
flotare pe suport înălțat
pectoraligreutate corporală
fonduri pe podea
tricepșigreutate corporală
atingerea degetelor de la picioare
fesierigreutate corporală
crunch pe podea
abdomengreutate corporală
ramat suspendat
spatele superiorgreutate corporală
abdominal pe bancă declinată
abdomengreutate corporală
flotare cu mâinile largi
pectoraligreutate corporală
flotare diamant
tricepșigreutate corporală
hiperextensie
coloană vertebralăgreutate corporală
fandare cu săritură
fesierigreutate corporală
abdominal pe bancă declinată
abdomengreutate corporală
flotare cu atingere umăr
pectoraligreutate corporală
ridicare picioare drepte la bare, în atârnare
abdomengreutate corporală
genuflexiune sissy
cvadricepsgreutate corporală
genuflexiune cu săritură drop (fără greutate)
fesierigreutate corporală
ridicare picioare-șolduri în atârnare
abdomengreutate corporală
atingere umăr din planșă
abdomengreutate corporală
flexie femurală inversă asistată
ischiogambierigreutate corporală
ridicare pe vârfuri fără greutate
gambegreutate corporală
tracțiuni cu priză neutră
latissimus dorsigreutate corporală
abdominal 3/4
abdomengreutate corporală
vâslit inversat cu benzi/chingi
spatele superiorgreutate corporală
balansare brațe cu picioarele drepte în atârnare
abdomengreutate corporală
ridicare pe vârfuri în picioare
gambegreutate corporală
ridicare picioare drepte pe bancă înclinată
abdomengreutate corporală
tracțiuni cu priză inversă
latissimus dorsigreutate corporală
fandare înainte
fesierigreutate corporală
flotare triceps pe bancă
tricepșigreutate corporală
ridicare picioare cu răsucire în atârnare
abdomengreutate corporală
abdominal broasca
abdomengreutate corporală
cercuri pentru gleznă
gambegreutate corporală
pisc în atârnare
abdomengreutate corporală
cot la genunchi (abdominal bicicleta)
abdomengreutate corporală
flotare cu bătaie din palme
pectoraligreutate corporală
flotare în stând pe mâini
tricepșigreutate corporală
tracțiuni înguste pentru biceps
bicepsgreutate corporală
tracțiune în L
latissimus dorsigreutate corporală
flexie femurală inversă asistată (pe sol)
ischiogambierigreutate corporală
bătăi de picioare stil înot (v. 2)
fesierigreutate corporală
antrenament cvadricepși
cvadricepsgreutate corporală
abdominal diagonal
abdomengreutate corporală
răsucire rusească
abdomengreutate corporală
săritură înapoi
cvadricepsgreutate corporală
presă triceps
tricepșigreutate corporală
flotare imposibilă
tricepșigreutate corporală
ridicare șolduri (bridge) pe sol
fesierigreutate corporală
Vezi instrucțiunile
mers pe patru labe alternant
sistem cardiovasculargreutate corporală
Vezi instrucțiunile
flotare pe bare paralele largi cu pieptul (variație jos)
pectoraligreutate corporală
Alt echipament
ganteră (193)cablu (143)bară olimpică (110)aparat cu pârghie (85)bandă elastică (52)aparat Smith (51)kettlebell (45)cu greutate adăugată (25)bară EZ (21)aparat sanie (16)minge de stabilitate (9)minge medicinală (7)bandă elastică (6)frânghie (5)minge Bosu (2)asistat (2)roată pentru abdomen (2)gantere cu mâner fix (1)bicicletă staționară (1)anvelope (1)scară mecanică (1)ergometru pentru brațe (1)bară trap (1)aparat SkiErg (1)aparat eliptic (1)
Construiește-ți planul de antrenament cu Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.