Exercícios para peso corporal
134 exercícios usando peso corporal. Explora demonstrações animadas e guias de forma.
flexão com pegada fechada
trícepspeso corporal
barra fixa archer
latíssimopeso corporal
mergulho para peito na barra reta
peitoraispeso corporal
toque nos pés circular com braços abertos
glúteospeso corporal
parada de mãos
trícepspeso corporal
flexão em planche completo
peitoraispeso corporal
flexão em suspension trainer
peitoraispeso corporal
hiperextensão (no banco romano)
coluna vertebralpeso corporal
retroversão pélvica
abdômenpeso corporal
abdominal inverso
abdômenpeso corporal
elevação vertical de pernas (nas barras paralelas)
abdômenpeso corporal
mergulho para tríceps (entre bancos)
trícepspeso corporal
mergulho para peito com pegada aberta nas barras paralelas
peitoraispeso corporal
mergulho nos cotovelos
trícepspeso corporal
pull-up
latíssimopeso corporal
corrida
sistema cardiovascularpeso corporal
squat curtsey
glúteospeso corporal
tiros de velocidade
abdômenpeso corporal
muscle-up
latíssimopeso corporal
push-up com um braço
peitoraispeso corporal
sit-up em canivete
abdômenpeso corporal
push-up inclinado com pegada fechada
trícepspeso corporal
push-up explosivo
peitoraispeso corporal
corrida (equipamento)
sistema cardiovascularpeso corporal
mergulho no banco para peito
peitoraispeso corporal
barra com um braço
latíssimopeso corporal
push-up fechado (de joelhos)
trícepspeso corporal
planche completo
abdômenpeso corporal
toque alternado no calcanhar
abdômenpeso corporal
dip para peito (na gaiola de pull-up)
peitoraispeso corporal
chin-up
latíssimopeso corporal
elevação de pernas com rotação
abdômenpeso corporal
remada invertida
parte superior das costaspeso corporal
bandeira humana
abdômenpeso corporal
ponte de glúteos com dois pés no banco
glúteospeso corporal
push-up inclinado (no step)
peitoraispeso corporal
pull-up pegada larga por trás
latíssimopeso corporal
crunch (braços estendidos acima da cabeça)
abdômenpeso corporal
barra paralela fechada (pegada neutra estreita)
parte superior das costaspeso corporal
frog planche
abdômenpeso corporal
prancha lateral com abdução de quadril
abdutorespeso corporal
split squat
quadrícepspeso corporal
crunch reverso suspenso
abdômenpeso corporal
flutter kicks
glúteospeso corporal
push-up declinado
peitoraispeso corporal
pull-up pegada larga
latíssimopeso corporal
elevação de pernas suspenso
abdômenpeso corporal
mergulho entre três bancos
trícepspeso corporal
mountain climber cruzado
abdômenpeso corporal
saltos de patinador
sistema cardiovascularpeso corporal
abdominal com braços cruzados
abdômenpeso corporal
mergulho nas argolas
trícepspeso corporal
bicicleta no chão
abdômenpeso corporal
abdominal v. 2
abdômenpeso corporal
mergulho no banco com joelhos dobrados
trícepspeso corporal
glute-ham raise
isquiotibiaispeso corporal
elevação de joelhos oblíqua suspenso
abdômenpeso corporal
push-up
peitoraispeso corporal
mountain climber
sistema cardiovascularpeso corporal
pull-up com pegada na largura dos ombros
latíssimopeso corporal
elevação de pernas estendidas na barra
abdômenpeso corporal
jump squat
glúteospeso corporal
postura da borboleta (yoga)
adutorespeso corporal
mergulho no banco (tríceps)
trícepspeso corporal
pull-up com pegada supinada
bícepspeso corporal
salto para frente
quadrícepspeso corporal
squat unilateral
glúteospeso corporal
burpee
sistema cardiovascularpeso corporal
abdominal com rotação no banco inclinado
abdômenpeso corporal
plank frontal com rotação
abdômenpeso corporal
muscle-up na barra vertical
latíssimopeso corporal
prancha de equilíbrio
quadrícepspeso corporal
archer push-up
peitoraispeso corporal
chin-up com pegada fechada
latíssimopeso corporal
dip de tríceps no chão
trícepspeso corporal
squat pistol (unilateral)
glúteospeso corporal
flexão lateral 45°
abdômenpeso corporal
caminhada do urso
sistema cardiovascularpeso corporal
push-up superman
peitoraispeso corporal
lunge caminhando
glúteospeso corporal
abdominal curl-up
abdômenpeso corporal
inclinação pélvica com ponte
glúteospeso corporal
elevação de joelhos suspenso na barra
abdômenpeso corporal
rosca concentrada no banco com apoio na coxa
bícepspeso corporal
elevação de pernas sentado
abdômenpeso corporal
torção deitado com joelhos dobrados
glúteospeso corporal
push-up inclinado
peitoraispeso corporal
mergulho no banco (no chão)
trícepspeso corporal
toque nos dedos do pé em pé
glúteospeso corporal
crunch no chão
abdômenpeso corporal
remada suspensa
parte superior das costaspeso corporal
abdominal no banco declinado
abdômenpeso corporal
push-up com mãos largas
peitoraispeso corporal
push-up diamante
trícepspeso corporal
hiperextensão
coluna vertebralpeso corporal
lunge com salto
glúteospeso corporal
crunch declinado
abdômenpeso corporal
push-up com toque no ombro
peitoraispeso corporal
elevação de pernas retas suspensas
abdômenpeso corporal
sissy squat
quadrícepspeso corporal
squat com salto em queda livre
glúteospeso corporal
elevação de pernas e quadril suspenso
abdômenpeso corporal
toque no ombro
abdômenpeso corporal
rosca de pernas inversa assistida
isquiotibiaispeso corporal
elevação de panturrilha em pé com peso corporal
panturrilhaspeso corporal
pull-up com pegada neutra
latíssimopeso corporal
abdominal 3/4
abdômenpeso corporal
remada invertida com alças suspensas
parte superior das costaspeso corporal
elevação de pernas retas suspensas
abdômenpeso corporal
elevação de panturrilha em pé
panturrilhaspeso corporal
elevação de quadril no banco inclinado com pernas retas
abdômenpeso corporal
pull-up com pegada supinada
latíssimopeso corporal
avanço frontal
glúteospeso corporal
dip de tríceps
trícepspeso corporal
elevação de quadril suspenso com pernas retas e torção
abdômenpeso corporal
crunch sapo
abdômenpeso corporal
círculos de tornozelo
panturrilhaspeso corporal
pike pendurado
abdômenpeso corporal
cotovelo ao joelho
abdômenpeso corporal
push-up com palma
peitoraispeso corporal
push-up em parada de mão
trícepspeso corporal
pull-up com pegada fechada (bíceps)
bícepspeso corporal
pull-up em L
latíssimopeso corporal
rosca femoral inversa assistida
isquiotibiaispeso corporal
chutes de nadador v. 2
glúteospeso corporal
quadríceps
quadrícepspeso corporal
crunch cruzado
abdômenpeso corporal
russian twist
abdômenpeso corporal
salto para trás
quadrícepspeso corporal
extensão de tríceps
trícepspeso corporal
dips impossíveis
trícepspeso corporal
ponte de glúteos baixa no chão
glúteospeso corporal
Ver instruções
caminhada do urso alternada
sistema cardiovascularpeso corporal
Ver instruções
mergulho no peito com pegada aberta nas barras paralelas altas - variação baixa
peitoraispeso corporal
Outro Equipamento
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