eigen lichaamsgewicht-oefeningen
134 oefeningen met eigen lichaamsgewicht. Bekijk geanimeerde demo's en vormgidsen.
smalle push-up
tricepseigen lichaamsgewicht
archer pull-up
latseigen lichaamsgewicht
chest dip aan rechte stang
borstspiereneigen lichaamsgewicht
armen gespreid circulaire teenaanraking
bilspiereneigen lichaamsgewicht
handstand
tricepseigen lichaamsgewicht
full planche push-up
borstspiereneigen lichaamsgewicht
suspended push-up
borstspiereneigen lichaamsgewicht
hyperextension (op bank)
wervelkolomeigen lichaamsgewicht
bekkenkanteling
buikspiereneigen lichaamsgewicht
reverse crunch
buikspiereneigen lichaamsgewicht
verticale beenhef (aan parallelle stangen)
buikspiereneigen lichaamsgewicht
triceps dip (tussen banken)
tricepseigen lichaamsgewicht
wide-grip chest dip aan hoge parallelle stangen
borstspiereneigen lichaamsgewicht
elbow dips
tricepseigen lichaamsgewicht
pull-up
latseigen lichaamsgewicht
hardlopen
hart- en vaatstelseleigen lichaamsgewicht
curtsey squat
bilspiereneigen lichaamsgewicht
wind sprints
buikspiereneigen lichaamsgewicht
muscle-up
latseigen lichaamsgewicht
éénarms push-up
borstspiereneigen lichaamsgewicht
jackknife sit-up
buikspiereneigen lichaamsgewicht
schuine smalle grip push-up
tricepseigen lichaamsgewicht
plyo push-up
borstspiereneigen lichaamsgewicht
hardlopen (apparaat)
hart- en vaatstelseleigen lichaamsgewicht
chest dip
borstspiereneigen lichaamsgewicht
één-arm chin-up
latseigen lichaamsgewicht
smalle push-up (op knieën)
tricepseigen lichaamsgewicht
full planche
buikspiereneigen lichaamsgewicht
afwisselende hiel aanrakers
buikspiereneigen lichaamsgewicht
borst dip (op dip-optrek kooi)
borstspiereneigen lichaamsgewicht
chin-up
latseigen lichaamsgewicht
gedraaide beenhef
buikspiereneigen lichaamsgewicht
inverted row
bovenrugeigen lichaamsgewicht
flag
buikspiereneigen lichaamsgewicht
glute bridge met twee benen op een bank
bilspiereneigen lichaamsgewicht
incline push-up (op een box)
borstspiereneigen lichaamsgewicht
wide grip rear pull-up
latseigen lichaamsgewicht
crunch (armen gestrekt boven het hoofd)
buikspiereneigen lichaamsgewicht
chin-ups (smalle parallelle greep)
bovenrugeigen lichaamsgewicht
kikker planche
buikspiereneigen lichaamsgewicht
zijbrug heupabductie
abductoreneigen lichaamsgewicht
split squats
quadseigen lichaamsgewicht
hanging reverse crunch
buikspiereneigen lichaamsgewicht
flutter kicks
bilspiereneigen lichaamsgewicht
decline push-up
borstspiereneigen lichaamsgewicht
wide grip pull-up
latseigen lichaamsgewicht
hanging leg raise
buikspiereneigen lichaamsgewicht
drie-bank dip
tricepseigen lichaamsgewicht
brug - mountain climber (gekruist)
buikspiereneigen lichaamsgewicht
schaatsersprongen
hart- en vaatstelseleigen lichaamsgewicht
sit-up met armen op borst
buikspiereneigen lichaamsgewicht
ring dips
tricepseigen lichaamsgewicht
luchtfiets
buikspiereneigen lichaamsgewicht
sit-up v. 2
buikspiereneigen lichaamsgewicht
bank dip (knieën gebogen)
tricepseigen lichaamsgewicht
glute-ham raise
hamstringseigen lichaamsgewicht
hanging oblique kniekheffe
buikspiereneigen lichaamsgewicht
push-up
borstspiereneigen lichaamsgewicht
mountain climber
hart- en vaatstelseleigen lichaamsgewicht
pull-up met schouderbreedte greep
latseigen lichaamsgewicht
hangend gestrekte beenheffen
buikspiereneigen lichaamsgewicht
jump squat
bilspiereneigen lichaamsgewicht
vlinder yogahouding
adductoreneigen lichaamsgewicht
triceps dip (bank met gestrekte benen)
tricepseigen lichaamsgewicht
biceps pull-up
bicepseigen lichaamsgewicht
sprong voorwaarts
quadseigen lichaamsgewicht
squat op één been
bilspiereneigen lichaamsgewicht
burpee
hart- en vaatstelseleigen lichaamsgewicht
schuine zitop met rotatie
buikspiereneigen lichaamsgewicht
plank met rotatie
buikspiereneigen lichaamsgewicht
muscle-up (aan verticale stang)
latseigen lichaamsgewicht
balansboard
quadseigen lichaamsgewicht
archer push-up
borstspiereneigen lichaamsgewicht
close-grip chin-up
latseigen lichaamsgewicht
triceps dips op de grond
tricepseigen lichaamsgewicht
single leg squat (pistol squat)
bilspiereneigen lichaamsgewicht
zijwaartse buiging 45°
buikspiereneigen lichaamsgewicht
beerkruip
hart- en vaatstelseleigen lichaamsgewicht
superman push-up
borstspiereneigen lichaamsgewicht
walking lunge
bilspiereneigen lichaamsgewicht
curl-up
buikspiereneigen lichaamsgewicht
bekkanteling naar brug
bilspiereneigen lichaamsgewicht
arm slingers hangend met gebogen knieën
buikspiereneigen lichaamsgewicht
biceps concentratiecurl op het been
bicepseigen lichaamsgewicht
zittende beenheffen
buikspiereneigen lichaamsgewicht
liggend draaien met gebogen knieën
bilspiereneigen lichaamsgewicht
schuine push-up
borstspiereneigen lichaamsgewicht
bankdip op de vloer
tricepseigen lichaamsgewicht
basic teenraak
bilspiereneigen lichaamsgewicht
crunch op de vloer
buikspiereneigen lichaamsgewicht
suspended row
bovenrugeigen lichaamsgewicht
decline sit-up
buikspiereneigen lichaamsgewicht
brede grip push-up
borstspiereneigen lichaamsgewicht
diamond push-up
tricepseigen lichaamsgewicht
hyperextension
wervelkolomeigen lichaamsgewicht
lunge met sprong
bilspiereneigen lichaamsgewicht
decline crunch
buikspiereneigen lichaamsgewicht
schouder-tik push-up
borstspiereneigen lichaamsgewicht
hangend recht been heup raise
buikspiereneigen lichaamsgewicht
sissy squat
quadseigen lichaamsgewicht
lichaamsgewicht drop jump squat
bilspiereneigen lichaamsgewicht
hangend been-heup raise
buikspiereneigen lichaamsgewicht
schoudertik
buikspiereneigen lichaamsgewicht
zelf-geassisteerde inverse leg curl
hamstringseigen lichaamsgewicht
lichaamsgewicht staande calf raise
kuiteneigen lichaamsgewicht
pull-up (neutrale grip)
latseigen lichaamsgewicht
3/4 sit-up
buikspiereneigen lichaamsgewicht
omgekeerd roeien met banden
bovenrugeigen lichaamsgewicht
hangend beenzwaai met rechte benen
buikspiereneigen lichaamsgewicht
staand kuitheffen
kuiteneigen lichaamsgewicht
schuine bench beenhefheup (benen gestrekt)
buikspiereneigen lichaamsgewicht
pull-up met omgekeerde grip
latseigen lichaamsgewicht
voorwaartse uitval
bilspiereneigen lichaamsgewicht
triceps dip
tricepseigen lichaamsgewicht
hangend getwiste beenheup met rechte benen
buikspiereneigen lichaamsgewicht
kikker-crunch
buikspiereneigen lichaamsgewicht
enkelcirkels
kuiteneigen lichaamsgewicht
hanging pike
buikspiereneigen lichaamsgewicht
elleboog-naar-knie
buikspiereneigen lichaamsgewicht
klap-push-up
borstspiereneigen lichaamsgewicht
handstand push-up
tricepseigen lichaamsgewicht
biceps narrow pull-ups
bicepseigen lichaamsgewicht
l-pull-up
latseigen lichaamsgewicht
self assisted inverse leg curl
hamstringseigen lichaamsgewicht
swimmer kicks v. 2
bilspiereneigen lichaamsgewicht
quads
quadseigen lichaamsgewicht
cross body crunch
buikspiereneigen lichaamsgewicht
russian twist
buikspiereneigen lichaamsgewicht
achterwaartse sprong
quadseigen lichaamsgewicht
triceps press
tricepseigen lichaamsgewicht
impossible dips
tricepseigen lichaamsgewicht
low glute bridge op de vloer
bilspiereneigen lichaamsgewicht
Bekijk instructies
afwisselende bear crawl
hart- en vaatstelseleigen lichaamsgewicht
Bekijk instructies
brede greep borst dip op hoge parallelle stangen - lage variatie
borstspiereneigen lichaamsgewicht
Ander materiaal
halter (193)kabel (143)halter (110)hefboommachine (85)band (52)Smith-machine (51)kettlebell (45)gewogen (25)EZ-halter (21)slee (16)pilatesbal (9)medicinbal (7)weerstandsband (6)touw (5)bosu-bal (2)met ondersteuning (2)buikrolwiel (2)hamer (1)hometrainer (1)band (1)trapmolen (1)bovenlichaam-ergometer (1)trapbar (1)ski-erg (1)crosstrainer (1)
Bouw je workoutplan met Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.
Download Cora voor iOS