Esercizi per A corpo libero

134 esercizi che usano a corpo libero. Sfoglia demo animate e guide sulla forma.

Dimostrazione dell'esercizio flessioni a presa stretta che mostra la forma corretta

flessioni a presa stretta

TricipitiA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio trazione arciere che mostra la forma corretta

trazione arciere

DorsaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio dip al petto sulla barra dritta che mostra la forma corretta

dip al petto sulla barra dritta

PettoraliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio tocco delle dita dei piedi a braccia aperte con rotazione che mostra la forma corretta

tocco delle dita dei piedi a braccia aperte con rotazione

GluteiA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio verticale sulle mani che mostra la forma corretta

verticale sulle mani

TricipitiA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio flessione in planche completa che mostra la forma corretta

flessione in planche completa

PettoraliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio flessioni in sospensione che mostra la forma corretta

flessioni in sospensione

PettoraliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio iperestensione (su panca) che mostra la forma corretta

iperestensione (su panca)

Colonna vertebraleA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio inclinazione del bacino che mostra la forma corretta

inclinazione del bacino

AddominaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio crunch inverso che mostra la forma corretta

crunch inverso

AddominaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio sollevamento verticale delle gambe (alle parallele) che mostra la forma corretta

sollevamento verticale delle gambe (alle parallele)

AddominaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio dip per i tricipiti tra le panche che mostra la forma corretta

dip per i tricipiti tra le panche

TricipitiA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio dip al petto a presa larga sulle parallele alte che mostra la forma corretta

dip al petto a presa larga sulle parallele alte

PettoraliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio dip sui gomiti che mostra la forma corretta

dip sui gomiti

TricipitiA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio trazioni che mostra la forma corretta

trazioni

DorsaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio corsa che mostra la forma corretta

corsa

Sistema cardiovascolareA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio squat con inchino che mostra la forma corretta

squat con inchino

GluteiA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio scatti che mostra la forma corretta

scatti

AddominaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio muscle-up che mostra la forma corretta

muscle-up

DorsaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio flessione monobraccio che mostra la forma corretta

flessione monobraccio

PettoraliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio sit-up a coltello che mostra la forma corretta

sit-up a coltello

AddominaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio flessioni in inclinata a presa stretta che mostra la forma corretta

flessioni in inclinata a presa stretta

TricipitiA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio flessione esplosiva che mostra la forma corretta

flessione esplosiva

PettoraliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio corsa (con attrezzo) che mostra la forma corretta

corsa (con attrezzo)

Sistema cardiovascolareA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio dip al petto che mostra la forma corretta

dip al petto

PettoraliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio trazioni monobraccio che mostra la forma corretta

trazioni monobraccio

DorsaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio flessioni a presa stretta (sulle ginocchia) che mostra la forma corretta

flessioni a presa stretta (sulle ginocchia)

TricipitiA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio planche completa che mostra la forma corretta

planche completa

AddominaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio tocco alternato dei talloni che mostra la forma corretta

tocco alternato dei talloni

AddominaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio dip al petto (alla rastrelliera per trazioni e dip) che mostra la forma corretta

dip al petto (alla rastrelliera per trazioni e dip)

PettoraliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio trazioni con presa supina (chin-up) che mostra la forma corretta

trazioni con presa supina (chin-up)

DorsaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio sollevamento gambe con torsione che mostra la forma corretta

sollevamento gambe con torsione

AddominaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio trazioni inverse (inverted row) che mostra la forma corretta

trazioni inverse (inverted row)

Schiena altaA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio bandiera (flag) che mostra la forma corretta

bandiera (flag)

AddominaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio ponte glutei con due gambe su panca che mostra la forma corretta

ponte glutei con due gambe su panca

GluteiA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio flessioni su rialzo (su box) che mostra la forma corretta

flessioni su rialzo (su box)

PettoraliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio trazioni a presa larga alla nuca che mostra la forma corretta

trazioni a presa larga alla nuca

DorsaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio crunch con braccia in alto che mostra la forma corretta

crunch con braccia in alto

AddominaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio trazioni con presa parallela stretta che mostra la forma corretta

trazioni con presa parallela stretta

Schiena altaA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio planche con ginocchia al petto (frog planche) che mostra la forma corretta

planche con ginocchia al petto (frog planche)

AddominaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio abduzione dell'anca in plank laterale che mostra la forma corretta

abduzione dell'anca in plank laterale

AbduttoriA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio split squat che mostra la forma corretta

split squat

QuadricipitiA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio crunch inverso in sospensione che mostra la forma corretta

crunch inverso in sospensione

AddominaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio flutter kicks (calci alternati) che mostra la forma corretta

flutter kicks (calci alternati)

GluteiA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio flessioni con i piedi elevati (decline push-up) che mostra la forma corretta

flessioni con i piedi elevati (decline push-up)

PettoraliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio trazioni a presa larga che mostra la forma corretta

trazioni a presa larga

DorsaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio sollevamento gambe in sospensione che mostra la forma corretta

sollevamento gambe in sospensione

AddominaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio dip su tre panche che mostra la forma corretta

dip su tre panche

TricipitiA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio mountain climber incrociato (bridge) che mostra la forma corretta

mountain climber incrociato (bridge)

AddominaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio salti del pattinatore (skater hops) che mostra la forma corretta

salti del pattinatore (skater hops)

Sistema cardiovascolareA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio sit-up con braccia incrociate sul petto che mostra la forma corretta

sit-up con braccia incrociate sul petto

AddominaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio dip agli anelli che mostra la forma corretta

dip agli anelli

TricipitiA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio bici aerea (air bike) che mostra la forma corretta

bici aerea (air bike)

AddominaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio sit-up (v. 2) che mostra la forma corretta

sit-up (v. 2)

AddominaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio dip su panca (ginocchia piegate) che mostra la forma corretta

dip su panca (ginocchia piegate)

TricipitiA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio glute-ham raise che mostra la forma corretta

glute-ham raise

Bicipiti femoraliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio sollevamento obliquo delle ginocchia in sospensione che mostra la forma corretta

sollevamento obliquo delle ginocchia in sospensione

AddominaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio flessioni che mostra la forma corretta

flessioni

PettoraliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio mountain climber che mostra la forma corretta

mountain climber

Sistema cardiovascolareA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio trazioni con presa alla larghezza delle spalle che mostra la forma corretta

trazioni con presa alla larghezza delle spalle

DorsaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio sollevamento gambe tese alla sbarra che mostra la forma corretta

sollevamento gambe tese alla sbarra

AddominaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio squat con salto che mostra la forma corretta

squat con salto

GluteiA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio posizione della farfalla (yoga) che mostra la forma corretta

posizione della farfalla (yoga)

AdduttoriA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio dip ai tricipiti su panca che mostra la forma corretta

dip ai tricipiti su panca

TricipitiA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio trazioni con presa supina che mostra la forma corretta

trazioni con presa supina

BicipitiA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio salto in avanti che mostra la forma corretta

salto in avanti

QuadricipitiA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio squat su una gamba che mostra la forma corretta

squat su una gamba

GluteiA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio burpee che mostra la forma corretta

burpee

Sistema cardiovascolareA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio sit-up con torsione su panca inclinata che mostra la forma corretta

sit-up con torsione su panca inclinata

AddominaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio plank con torsione che mostra la forma corretta

plank con torsione

AddominaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio muscle-up alla sbarra verticale che mostra la forma corretta

muscle-up alla sbarra verticale

DorsaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio tavoletta propriocettiva che mostra la forma corretta

tavoletta propriocettiva

QuadricipitiA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio flessioni ad arco che mostra la forma corretta

flessioni ad arco

PettoraliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio trazioni strette con presa supina che mostra la forma corretta

trazioni strette con presa supina

DorsaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio dip ai tricipiti a terra che mostra la forma corretta

dip ai tricipiti a terra

TricipitiA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio squat su una gamba (pistol squat) che mostra la forma corretta

squat su una gamba (pistol squat)

GluteiA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio flessione laterale a 45° che mostra la forma corretta

flessione laterale a 45°

AddominaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio bear crawl che mostra la forma corretta

bear crawl

Sistema cardiovascolareA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio flessioni superman che mostra la forma corretta

flessioni superman

PettoraliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio affondi in cammino che mostra la forma corretta

affondi in cammino

GluteiA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio curl-up addominale che mostra la forma corretta

curl-up addominale

AddominaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio inclinazione del bacino in ponte che mostra la forma corretta

inclinazione del bacino in ponte

GluteiA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio sollevamento ginocchia alla sbarra con gambe piegate che mostra la forma corretta

sollevamento ginocchia alla sbarra con gambe piegate

AddominaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio curl di concentrazione con gamba che mostra la forma corretta

curl di concentrazione con gamba

BicipitiA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio sollevamento gambe seduto che mostra la forma corretta

sollevamento gambe seduto

AddominaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio torsione sdraiata con ginocchia piegate che mostra la forma corretta

torsione sdraiata con ginocchia piegate

GluteiA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio flessioni su superficie rialzata che mostra la forma corretta

flessioni su superficie rialzata

PettoraliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio dip su panca a terra che mostra la forma corretta

dip su panca a terra

TricipitiA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio tocco delle punte dei piedi che mostra la forma corretta

tocco delle punte dei piedi

GluteiA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio crunch a terra che mostra la forma corretta

crunch a terra

AddominaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio rematore in sospensione che mostra la forma corretta

rematore in sospensione

Schiena altaA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio sit-up su panca declinata che mostra la forma corretta

sit-up su panca declinata

AddominaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio flessioni a presa larga che mostra la forma corretta

flessioni a presa larga

PettoraliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio flessioni a diamante che mostra la forma corretta

flessioni a diamante

TricipitiA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio iperestensione della schiena che mostra la forma corretta

iperestensione della schiena

Colonna vertebraleA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio affondo con salto che mostra la forma corretta

affondo con salto

GluteiA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio crunch su panca declinata che mostra la forma corretta

crunch su panca declinata

AddominaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio flessione con tocco della spalla che mostra la forma corretta

flessione con tocco della spalla

PettoraliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio sollevamento gambe tese ai fianchi appesi che mostra la forma corretta

sollevamento gambe tese ai fianchi appesi

AddominaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio sissy squat che mostra la forma corretta

sissy squat

QuadricipitiA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio squat con salto a corpo libero che mostra la forma corretta

squat con salto a corpo libero

GluteiA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio sollevamento gambe e fianchi appesi che mostra la forma corretta

sollevamento gambe e fianchi appesi

AddominaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio tocco della spalla che mostra la forma corretta

tocco della spalla

AddominaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio leg curl autoassistito inverso che mostra la forma corretta

leg curl autoassistito inverso

Bicipiti femoraliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio calf raise a corpo libero che mostra la forma corretta

calf raise a corpo libero

PolpacciA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio trazioni con presa neutra che mostra la forma corretta

trazioni con presa neutra

DorsaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio sit-up tre quarti che mostra la forma corretta

sit-up tre quarti

AddominaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio rematore inverso con cinghie che mostra la forma corretta

rematore inverso con cinghie

Schiena altaA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio sollevamento gambe tese appeso che mostra la forma corretta

sollevamento gambe tese appeso

AddominaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio sollevamento polpacci in piedi che mostra la forma corretta

sollevamento polpacci in piedi

PolpacciA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio sollevamento gambe tese su panca inclinata che mostra la forma corretta

sollevamento gambe tese su panca inclinata

AddominaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio trazioni con presa supina che mostra la forma corretta

trazioni con presa supina

DorsaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio affondo in avanti che mostra la forma corretta

affondo in avanti

GluteiA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio dip ai tricipiti che mostra la forma corretta

dip ai tricipiti

TricipitiA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio sollevamento gambe tese con torsione appeso che mostra la forma corretta

sollevamento gambe tese con torsione appeso

AddominaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio crunch a rana che mostra la forma corretta

crunch a rana

AddominaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio circoli con le caviglie che mostra la forma corretta

circoli con le caviglie

PolpacciA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio pike appeso che mostra la forma corretta

pike appeso

AddominaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio gomito-ginocchio che mostra la forma corretta

gomito-ginocchio

AddominaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio flessione con battito delle mani che mostra la forma corretta

flessione con battito delle mani

PettoraliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio flessioni in verticale che mostra la forma corretta

flessioni in verticale

TricipitiA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio trazioni strette a presa supina che mostra la forma corretta

trazioni strette a presa supina

BicipitiA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio trazione a L che mostra la forma corretta

trazione a L

DorsaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio leg curl inverso autoassistito che mostra la forma corretta

leg curl inverso autoassistito

Bicipiti femoraliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio calci del nuotatore (variante) che mostra la forma corretta

calci del nuotatore (variante)

GluteiA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio quadricipiti che mostra la forma corretta

quadricipiti

QuadricipitiA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio crunch incrociato che mostra la forma corretta

crunch incrociato

AddominaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio russian twist che mostra la forma corretta

russian twist

AddominaliA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio salto all'indietro che mostra la forma corretta

salto all'indietro

QuadricipitiA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio press tricipiti che mostra la forma corretta

press tricipiti

TricipitiA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio dip impossibili che mostra la forma corretta

dip impossibili

TricipitiA corpo libero
Dimostrazione dell'esercizio ponte basso a terra che mostra la forma corretta

ponte basso a terra

GluteiA corpo libero
Visualizza istruzioni

bear crawl alternato

Sistema cardiovascolareA corpo libero
Visualizza istruzioni

dip al petto su barre parallele alte presa larga - variante bassa

PettoraliA corpo libero

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