Mga sariling timbang Exercises

134 exercises na gumagamit ng sariling timbang. Tingnan ang animated demos at form guides.

Close-grip push-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Close-grip push-up

tricepssariling timbang
archer pull-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

archer pull-up

mga latsariling timbang
chest dip sa straight bar exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

chest dip sa straight bar

mga kalamnan ng dibdibsariling timbang
Circular toe touch na nakabuka ang mga braso exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Circular toe touch na nakabuka ang mga braso

mga kalamnan ng puwitsariling timbang
Handstand exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Handstand

tricepssariling timbang
full planche push-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

full planche push-up

mga kalamnan ng dibdibsariling timbang
suspended push-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

suspended push-up

mga kalamnan ng dibdibsariling timbang
Hyperextension (sa bench) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Hyperextension (sa bench)

gulugodsariling timbang
pelvic tilt exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

pelvic tilt

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
reverse crunch exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

reverse crunch

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
patayong pag-angat ng binti (sa parallel bars) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

patayong pag-angat ng binti (sa parallel bars)

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
triceps dip (sa pagitan ng mga bench) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

triceps dip (sa pagitan ng mga bench)

tricepssariling timbang
wide-grip chest dip sa mataas na parallel bars exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

wide-grip chest dip sa mataas na parallel bars

mga kalamnan ng dibdibsariling timbang
elbow dips exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

elbow dips

tricepssariling timbang
pull-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

pull-up

mga latsariling timbang
takbo exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

takbo

sistemang cardiovascularsariling timbang
curtsey squat exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

curtsey squat

mga kalamnan ng puwitsariling timbang
Wind sprint exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Wind sprint

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
Muscle-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Muscle-up

mga latsariling timbang
isang kamay na push-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

isang kamay na push-up

mga kalamnan ng dibdibsariling timbang
jackknife sit-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

jackknife sit-up

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
incline close-grip push-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

incline close-grip push-up

tricepssariling timbang
plyo push-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

plyo push-up

mga kalamnan ng dibdibsariling timbang
takbo (gamit ang kagamitan) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

takbo (gamit ang kagamitan)

sistemang cardiovascularsariling timbang
chest dip exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

chest dip

mga kalamnan ng dibdibsariling timbang
one-arm chin-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

one-arm chin-up

mga latsariling timbang
close-grip push-up (sa tuhod) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

close-grip push-up (sa tuhod)

tricepssariling timbang
Full planche exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Full planche

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
salit-salitang paghipo sa sakong exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

salit-salitang paghipo sa sakong

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
chest dip (sa dip-pull-up cage) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

chest dip (sa dip-pull-up cage)

mga kalamnan ng dibdibsariling timbang
Chin-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Chin-up

mga latsariling timbang
Twisted leg raise exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Twisted leg raise

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
inverted row exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

inverted row

itaas na likodsariling timbang
flag exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

flag

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
glute bridge dalawang binti sa bench exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

glute bridge dalawang binti sa bench

mga kalamnan ng puwitsariling timbang
incline push-up (sa box) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

incline push-up (sa box)

mga kalamnan ng dibdibsariling timbang
wide-grip rear pull-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

wide-grip rear pull-up

mga latsariling timbang
crunch (mga kamay sa itaas ng ulo) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

crunch (mga kamay sa itaas ng ulo)

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
chin-ups (makitid na parallel grip) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

chin-ups (makitid na parallel grip)

itaas na likodsariling timbang
Frog planche exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Frog planche

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
Side-bridge hip abduction exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Side-bridge hip abduction

mga abductorsariling timbang
split squat exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

split squat

mga quadsariling timbang
Suspended reverse crunch exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Suspended reverse crunch

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
Flutter kicks exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Flutter kicks

mga kalamnan ng puwitsariling timbang
decline push-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

decline push-up

mga kalamnan ng dibdibsariling timbang
Pull-up na maluwag ang hawak exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Pull-up na maluwag ang hawak

mga latsariling timbang
hanging leg raise exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

hanging leg raise

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
three-bench dip exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

three-bench dip

tricepssariling timbang
bridge - mountain climber (cross-body) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

bridge - mountain climber (cross-body)

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
Skater hops exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Skater hops

sistemang cardiovascularsariling timbang
sit-up na may mga braso sa dibdib exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

sit-up na may mga braso sa dibdib

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
ring dips exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

ring dips

tricepssariling timbang
air bike exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

air bike

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
sit-up v. 2 exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

sit-up v. 2

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
bench dip (nakatekuk ang mga tuhod) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

bench dip (nakatekuk ang mga tuhod)

tricepssariling timbang
Glute-ham raise exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Glute-ham raise

mga hamstringsariling timbang
hanging oblique knee raise exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

hanging oblique knee raise

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
push-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

push-up

mga kalamnan ng dibdibsariling timbang
Mountain climber exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Mountain climber

sistemang cardiovascularsariling timbang
pull-up na may lapad ng balikat na hawak exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

pull-up na may lapad ng balikat na hawak

mga latsariling timbang
nakabitin na pag-angat ng tuwid na binti exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

nakabitin na pag-angat ng tuwid na binti

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
jump squat exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

jump squat

mga kalamnan ng puwitsariling timbang
butterfly pose sa yoga exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

butterfly pose sa yoga

mga adductorsariling timbang
triceps dip (bench) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

triceps dip (bench)

tricepssariling timbang
biceps pull-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

biceps pull-up

bicepssariling timbang
paharap na talon exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

paharap na talon

mga quadsariling timbang
isang-paang squat exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

isang-paang squat

mga kalamnan ng puwitsariling timbang
burpee exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

burpee

sistemang cardiovascularsariling timbang
incline twisting sit-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

incline twisting sit-up

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
front plank na may twist exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

front plank na may twist

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
muscle-up (sa vertical bar) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

muscle-up (sa vertical bar)

mga latsariling timbang
Balance board exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Balance board

mga quadsariling timbang
archer push-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

archer push-up

mga kalamnan ng dibdibsariling timbang
Close-grip chin-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Close-grip chin-up

mga latsariling timbang
triceps dips sa sahig exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

triceps dips sa sahig

tricepssariling timbang
single-leg squat (pistol squat) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

single-leg squat (pistol squat)

mga kalamnan ng puwitsariling timbang
45° tagilid na pag-yuko exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

45° tagilid na pag-yuko

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
paggapang ng oso exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

paggapang ng oso

sistemang cardiovascularsariling timbang
Superman push-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Superman push-up

mga kalamnan ng dibdibsariling timbang
walking lunge exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

walking lunge

mga kalamnan ng puwitsariling timbang
curl-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

curl-up

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
pelvic tilt patungo sa bridge exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

pelvic tilt patungo sa bridge

mga kalamnan ng puwitsariling timbang
arm slingers na nakabitin na may nakatekuk na tuhod exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

arm slingers na nakabitin na may nakatekuk na tuhod

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
biceps concentration curl sa binti exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

biceps concentration curl sa binti

bicepssariling timbang
leg raise habang nakaupo exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

leg raise habang nakaupo

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
twist na nakahiga, nakabaluktot ang tuhod exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

twist na nakahiga, nakabaluktot ang tuhod

mga kalamnan ng puwitsariling timbang
incline push-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

incline push-up

mga kalamnan ng dibdibsariling timbang
bench dip sa sahig exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

bench dip sa sahig

tricepssariling timbang
basic toe touch exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

basic toe touch

mga kalamnan ng puwitsariling timbang
crunch sa sahig exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

crunch sa sahig

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
suspended row exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

suspended row

itaas na likodsariling timbang
Decline sit-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Decline sit-up

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
wide hand push-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

wide hand push-up

mga kalamnan ng dibdibsariling timbang
Diamond push-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Diamond push-up

tricepssariling timbang
Hyperextension exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Hyperextension

gulugodsariling timbang
lunge na may talon exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lunge na may talon

mga kalamnan ng puwitsariling timbang
decline crunch exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

decline crunch

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
shoulder-tap push-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

shoulder-tap push-up

mga kalamnan ng dibdibsariling timbang
hanging straight-leg hip raise exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

hanging straight-leg hip raise

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
Sissy squat exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Sissy squat

mga quadsariling timbang
Drop-jump squat gamit ang sariling timbang exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Drop-jump squat gamit ang sariling timbang

mga kalamnan ng puwitsariling timbang
Hanging leg-hip raise exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Hanging leg-hip raise

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
Shoulder tap exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Shoulder tap

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
self-assisted inverse leg curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

self-assisted inverse leg curl

mga hamstringsariling timbang
calf raise gamit ang sariling bigat habang nakatayo exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

calf raise gamit ang sariling bigat habang nakatayo

mga kalamnan ng bintisariling timbang
pull-up (neutral na hawak) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

pull-up (neutral na hawak)

mga latsariling timbang
3/4 na sit-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

3/4 na sit-up

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
inverted row gamit ang mga strap exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

inverted row gamit ang mga strap

itaas na likodsariling timbang
arm slingers na nakabiting tuwid ang mga binti exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

arm slingers na nakabiting tuwid ang mga binti

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
pagtayo sa calves exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

pagtayo sa calves

mga kalamnan ng bintisariling timbang
incline leg hip raise (tuwid ang binti) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

incline leg hip raise (tuwid ang binti)

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
Reverse-grip pull-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Reverse-grip pull-up

mga latsariling timbang
forward lunge exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

forward lunge

mga kalamnan ng puwitsariling timbang
Triceps dip exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Triceps dip

tricepssariling timbang
Hanging leg-hip raise na tuwid at umiikot exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Hanging leg-hip raise na tuwid at umiikot

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
frog crunch exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

frog crunch

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
mga bilog ng bukung-bukong exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

mga bilog ng bukung-bukong

mga kalamnan ng bintisariling timbang
hanging pike exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

hanging pike

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
siko-sa-tuhod exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

siko-sa-tuhod

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
Push-up na may palakpak exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Push-up na may palakpak

mga kalamnan ng dibdibsariling timbang
Push-up na naka-handstand exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Push-up na naka-handstand

tricepssariling timbang
biceps makipot na pull-ups exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

biceps makipot na pull-ups

bicepssariling timbang
L-pull-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

L-pull-up

mga latsariling timbang
self-assisted inverse leg curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

self-assisted inverse leg curl

mga hamstringsariling timbang
Swimmer kicks, bersyon 2 exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Swimmer kicks, bersyon 2

mga kalamnan ng puwitsariling timbang
quadriceps exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

quadriceps

mga quadsariling timbang
Cross-body crunch exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Cross-body crunch

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
Russian twist exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Russian twist

mga kalamnan ng tiyansariling timbang
pagtalon paatras exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

pagtalon paatras

mga quadsariling timbang
triceps press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

triceps press

tricepssariling timbang
imposibleng dips exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

imposibleng dips

tricepssariling timbang
mababang glute bridge sa sahig exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

mababang glute bridge sa sahig

mga kalamnan ng puwitsariling timbang
Tingnan ang instructions

salit-salitang bear crawl

sistemang cardiovascularsariling timbang
Tingnan ang instructions

wide-grip chest dip sa mataas na parallel bars - low variation

mga kalamnan ng dibdibsariling timbang

Ibang Equipment

dumbbell (193)cable (143)barbell (110)makina para sa leverage (85)banda (52)makinang Smith (51)kettlebell (45)may dagdag na timbang (25)EZ barbell (21)makinang sled (16)bola para sa balanse (9)bola na may timbang (7)resistance band (6)lubid (5)bola ng BOSU (2)may tulong (2)roller na may gulong (2)martilyo (1)bisikletang nakapirme (1)gulong (1)makinang StepMill (1)ergometer para sa itaas na katawan (1)trap bar (1)makina ng SkiErg (1)makinang elliptical (1)

Gawin ang Iyong Workout Plan gamit ang Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOSI-text si Cora
Buuin ang plano ko
I-text si CoraBuuin ang plano ko
Buuin ang plano koI-download ang Cora para sa iOS