Körpergewicht-Übungen
134 Übungen mit körpergewicht. Durchsuche animierte Demos und Anleitungen.
Enge Liegestütze
TrizepsKörpergewicht
Archer-Klimmzug
LatissimusKörpergewicht
Brustdip an der geraden Stange
BrustmuskelnKörpergewicht
Zehenberührung mit gestreckten Armen im Kreis
GesäßKörpergewicht
Handstand
TrizepsKörpergewicht
Volle Planche-Liegestütz
BrustmuskelnKörpergewicht
Schlingentrainer-Liegestütz
BrustmuskelnKörpergewicht
Hyperextension (auf der Bank)
WirbelsäuleKörpergewicht
Beckenkippung
BauchmuskelnKörpergewicht
Reverse Crunch
BauchmuskelnKörpergewicht
Vertikales Beinheben (am Barren)
BauchmuskelnKörpergewicht
Trizeps-Dip (zwischen Bänken)
TrizepsKörpergewicht
Weitgriff-Brustdip am hohen Barren
BrustmuskelnKörpergewicht
Ellbogen-Dips
TrizepsKörpergewicht
Klimmzug
LatissimusKörpergewicht
Laufen
Herz-Kreislauf-SystemKörpergewicht
Knicks-Kniebeuge
GesäßKörpergewicht
Windsprints
BauchmuskelnKörpergewicht
Muscle-up
LatissimusKörpergewicht
Einarmige Liegestütz
BrustmuskelnKörpergewicht
Klappmesser-Sit-up
BauchmuskelnKörpergewicht
Enge Liegestütz erhöht
TrizepsKörpergewicht
Plyo-Liegestütz
BrustmuskelnKörpergewicht
Laufen (Gerät)
Herz-Kreislauf-SystemKörpergewicht
Brustdip
BrustmuskelnKörpergewicht
Einarmiger Kinnzug
LatissimusKörpergewicht
Enge Liegestütz (auf den Knien)
TrizepsKörpergewicht
Volle Planche
BauchmuskelnKörpergewicht
Abwechselndes Fersentippen
BauchmuskelnKörpergewicht
Brust-Dip (am Dip-Klimmzug-Gestell)
BrustmuskelnKörpergewicht
Klimmzug im Untergriff
LatissimusKörpergewicht
Gedrehtes Beinheben
BauchmuskelnKörpergewicht
Bodyweight-Rudern
Oberer RückenKörpergewicht
Flagge
BauchmuskelnKörpergewicht
Gesäßbrücke beidbeinig auf Bank
GesäßKörpergewicht
Schräge Liegestütze (auf Box)
BrustmuskelnKörpergewicht
Klimmzug mit weitem Griff hinter dem Kopf
LatissimusKörpergewicht
Crunch (Hände über dem Kopf)
BauchmuskelnKörpergewicht
Klimmzug (enger Parallelgriff)
Oberer RückenKörpergewicht
Frosch-Planche
BauchmuskelnKörpergewicht
Seitliche Brücke mit Hüftabduktion
AbduktorenKörpergewicht
Spreiz-Kniebeugen
QuadrizepsKörpergewicht
Hängendes Reverse-Crunch
BauchmuskelnKörpergewicht
Flatternde Beinschläge
GesäßKörpergewicht
Decline-Liegestütz
BrustmuskelnKörpergewicht
Klimmzug mit weitem Griff
LatissimusKörpergewicht
Hängendes Beinheben
BauchmuskelnKörpergewicht
Dreibank-Dip
TrizepsKörpergewicht
Brücke - Mountain Climber (Cross Body)
BauchmuskelnKörpergewicht
Schlittschuh-Sprünge
Herz-Kreislauf-SystemKörpergewicht
Sit-up mit Armen auf der Brust
BauchmuskelnKörpergewicht
Ring-Dips
TrizepsKörpergewicht
Luftfahrrad
BauchmuskelnKörpergewicht
Sit-up V. 2
BauchmuskelnKörpergewicht
Bank-Dip (Knie gebeugt)
TrizepsKörpergewicht
Gesäß-Oberschenkel-Heben
BeinbizepsKörpergewicht
Hängendes schräg Knieheben
BauchmuskelnKörpergewicht
Liegestütz
BrustmuskelnKörpergewicht
Bergsteiger
Herz-Kreislauf-SystemKörpergewicht
Klimmzug im Schultergriff
LatissimusKörpergewicht
Hängendes Beinheben gestreckt
BauchmuskelnKörpergewicht
Sprung-Kniebeuge
GesäßKörpergewicht
Schmetterlings-Yoga-Pose
AdduktorenKörpergewicht
Trizeps-Dip an der Bank
TrizepsKörpergewicht
Bizeps-Klimmzug
BizepsKörpergewicht
Weitsprung
QuadrizepsKörpergewicht
Einbeinige Kniebeuge
GesäßKörpergewicht
Burpee
Herz-Kreislauf-SystemKörpergewicht
Schrägbank-Sit-Up mit Rotation
BauchmuskelnKörpergewicht
Unterarmstütz mit Rotation
BauchmuskelnKörpergewicht
Muscle-Up (an der vertikalen Stange)
LatissimusKörpergewicht
Balance Board
QuadrizepsKörpergewicht
Bogenschützen-Liegestütz
BrustmuskelnKörpergewicht
Enger Klimmzug im Untergriff
LatissimusKörpergewicht
Trizeps-Dip am Boden
TrizepsKörpergewicht
Einbeinige Kniebeuge (Pistole)
GesäßKörpergewicht
45°-Seitbeuge
BauchmuskelnKörpergewicht
Bärenkrabbeln
Herz-Kreislauf-SystemKörpergewicht
Superman-Liegestütz
BrustmuskelnKörpergewicht
Gehender Ausfallschritt
GesäßKörpergewicht
Bauchaufrollen
BauchmuskelnKörpergewicht
Beckenkippe zur Brücke
GesäßKörpergewicht
Hängendes Knieheben
BauchmuskelnKörpergewicht
Bizeps-Konzentrationscurl am Bein
BizepsKörpergewicht
Sitzendes Beinheben
BauchmuskelnKörpergewicht
Liegende Knie-Drehung
GesäßKörpergewicht
Schräger Liegestütz
BrustmuskelnKörpergewicht
Bank-Dip am Boden
TrizepsKörpergewicht
Einfache Zehenberührung
GesäßKörpergewicht
Boden-Crunch
BauchmuskelnKörpergewicht
Schlingentrainer-Rudern
Oberer RückenKörpergewicht
Negativ-Sit-Up
BauchmuskelnKörpergewicht
Weiter Liegestütz
BrustmuskelnKörpergewicht
Diamant-Liegestütz
TrizepsKörpergewicht
Hyperextension
WirbelsäuleKörpergewicht
Ausfallschritt mit Sprung
GesäßKörpergewicht
Crunch auf der Negativbank
BauchmuskelnKörpergewicht
Liegestütz mit Schultertippen
BrustmuskelnKörpergewicht
Hängendes gestrecktes Beinheben
BauchmuskelnKörpergewicht
Sissy-Kniebeuge
QuadrizepsKörpergewicht
Drop-Jump-Kniebeuge
GesäßKörpergewicht
Hängendes Beinheben
BauchmuskelnKörpergewicht
Schultertippen
BauchmuskelnKörpergewicht
Selbstunterstützter inverser Beincurl
BeinbizepsKörpergewicht
Wadenheben stehend (Körpergewicht)
WadenKörpergewicht
Klimmzug (Neutralgriff)
LatissimusKörpergewicht
3/4-Sit-up
BauchmuskelnKörpergewicht
Invertiertes Rudern mit Schlingen
Oberer RückenKörpergewicht
Hängendes Beinheben mit gestreckten Beinen (Arm Slingers)
BauchmuskelnKörpergewicht
Wadenheben stehend
WadenKörpergewicht
Beinheben auf der Schrägbank (Beine gestreckt)
BauchmuskelnKörpergewicht
Klimmzug im Untergriff
LatissimusKörpergewicht
Ausfallschritt vorwärts
GesäßKörpergewicht
Trizeps-Dip
TrizepsKörpergewicht
Hängendes gedrehtes Beinheben mit gestreckten Beinen
BauchmuskelnKörpergewicht
Frosch-Crunch
BauchmuskelnKörpergewicht
Knöchelkreisen
WadenKörpergewicht
Hängender Pike
BauchmuskelnKörpergewicht
Ellbogen-zum-Knie-Crunch
BauchmuskelnKörpergewicht
Klatsch-Liegestütz
BrustmuskelnKörpergewicht
Handstand-Liegestütz
TrizepsKörpergewicht
Bizeps-Klimmzug (enger Griff)
BizepsKörpergewicht
L-Klimmzug
LatissimusKörpergewicht
Selbstunterstützter inverser Beincurl (Variante)
BeinbizepsKörpergewicht
Schwimmertritt v. 2
GesäßKörpergewicht
Quadrizeps-Übung
QuadrizepsKörpergewicht
Diagonal-Crunch
BauchmuskelnKörpergewicht
Russischer Dreher
BauchmuskelnKörpergewicht
Rückwärtssprung
QuadrizepsKörpergewicht
Trizeps-Drücken
TrizepsKörpergewicht
Impossible Dips
TrizepsKörpergewicht
Flacher Glute-Bridge am Boden
GesäßKörpergewicht
Anleitung ansehen
Alternierender Bärenkrabbelgang
Herz-Kreislauf-SystemKörpergewicht
Anleitung ansehen
Brust-Dip mit breitem Griff an hohen Parallelbarren - tiefe Variante
BrustmuskelnKörpergewicht
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