Cviky na vlastní váha
134 cviků s vybavením vlastní váha. Procházej animované ukázky a průvodce technikou.
kliky s úzkým úchopem
tricepsyvlastní váha
lukostřelecký shyb
lat svalyvlastní váha
dip na hrudník na rovné tyči
prsní svalyvlastní váha
kruhový dotyk špiček s pažemi do stran
hýžďové svalyvlastní váha
stoj na rukou
tricepsyvlastní váha
kliky v plné planche
prsní svalyvlastní váha
kliky na závěsném systému
prsní svalyvlastní váha
hyperextenze (na lavičce)
páteřvlastní váha
naklonění pánve
břišní svalyvlastní váha
reverzní crunch
břišní svalyvlastní váha
vertikální zdvih nohou (na paralelních tyčích)
břišní svalyvlastní váha
dip na triceps (mezi lavičkami)
tricepsyvlastní váha
dip na hrudník s širokým úchopem na vysokých paralelních tyčích
prsní svalyvlastní váha
dipy na loktech
tricepsyvlastní váha
shyb
lat svalyvlastní váha
běh
kardiovaskulární systémvlastní váha
podřep s přesunem
hýžďové svalyvlastní váha
sprinty s větrem
břišní svalyvlastní váha
muscle up
lat svalyvlastní váha
kliky jednou rukou
prsní svalyvlastní váha
nůžky
břišní svalyvlastní váha
kliky s úzkým úchopem na zvýšené podložce
tricepsyvlastní váha
plyo kliky
prsní svalyvlastní váha
běh (na trenažéru)
kardiovaskulární systémvlastní váha
dip na hrudník
prsní svalyvlastní váha
shyb jednou rukou podhmatem
lat svalyvlastní váha
kliky s úzkým úchopem z kolen
tricepsyvlastní váha
plná planche
břišní svalyvlastní váha
střídavý dotyk pat
břišní svalyvlastní váha
dip na hrudník (na kleci pro dipy/shyby)
prsní svalyvlastní váha
shyb podhmatem
lat svalyvlastní váha
zkroucené zdvihání nohou
břišní svalyvlastní váha
inverzní přítah
horní část zadvlastní váha
vlajka
břišní svalyvlastní váha
hip bridge s nohama na lavičce
hýžďové svalyvlastní váha
kliky na zvýšené podložce (na bedně)
prsní svalyvlastní váha
zadní shyb s širokým úchopem
lat svalyvlastní váha
zkracovačky (ruce nad hlavou)
břišní svalyvlastní váha
shyby s úzkým paralelním úchopem
horní část zadvlastní váha
žabí planche
břišní svalyvlastní váha
abdukce kyčle v bočním mostu
abduktořivlastní váha
split dřepy
kvadricepsyvlastní váha
reverzní crunch na závěsném systému
břišní svalyvlastní váha
třepotání nohama
hýžďové svalyvlastní váha
kliky na šikmé podložce
prsní svalyvlastní váha
shyb s širokým úchopem
lat svalyvlastní váha
zvedání nohou ve visu
břišní svalyvlastní váha
dip na třech lavičkách
tricepsyvlastní váha
most s horolezcem (přes tělo)
břišní svalyvlastní váha
bruslařské skoky
kardiovaskulární systémvlastní váha
sed-leh s rukama na hrudníku
břišní svalyvlastní váha
dipy na kruzích
tricepsyvlastní váha
vzduchové kolo
břišní svalyvlastní váha
sed-leh (verze 2)
břišní svalyvlastní váha
dip na lavičce s pokrčenými koleny
tricepsyvlastní váha
zdvih hýžďových svalů a hamstringů
hamstringyvlastní váha
zvedání kolen do strany ve visu
břišní svalyvlastní váha
kliky
prsní svalyvlastní váha
horolezec
kardiovaskulární systémvlastní váha
shyb s ramenním úchopem
lat svalyvlastní váha
zvedání rovných nohou ve visu
břišní svalyvlastní váha
dřep s výskokem
hýžďové svalyvlastní váha
motýlková jóga
adduktořivlastní váha
dip na triceps (noha na lavičce)
tricepsyvlastní váha
shyb podhmatem
bicepsyvlastní váha
skok dopředu
kvadricepsyvlastní váha
dřep na jedné noze
hýžďové svalyvlastní váha
burpee
kardiovaskulární systémvlastní váha
sed-leh s rotací na šikmé lavici
břišní svalyvlastní váha
přední plank s rotací
břišní svalyvlastní váha
muscle up na vertikální tyči
lat svalyvlastní váha
balanční deska
kvadricepsyvlastní váha
lukostřelecké kliky
prsní svalyvlastní váha
shyb podhmatem s úzkým úchopem
lat svalyvlastní váha
dipy na triceps na podlaze
tricepsyvlastní váha
dřep na jedné noze (pistolový)
hýžďové svalyvlastní váha
úklon 45°
břišní svalyvlastní váha
medvědí lezení
kardiovaskulární systémvlastní váha
superman kliky
prsní svalyvlastní váha
výpad v chůzi
hýžďové svalyvlastní váha
stahování
břišní svalyvlastní váha
naklonění pánve do mostu
hýžďové svalyvlastní váha
švihadla paží ve visu s pokrčenými koleny
břišní svalyvlastní váha
koncentrační curl bicepsu s nohou
bicepsyvlastní váha
zdvih nohou vsedě
břišní svalyvlastní váha
rotace trupu v lehu s pokrčenými koleny
hýžďové svalyvlastní váha
kliky na zvýšené podložce
prsní svalyvlastní váha
dip na lavičce na podlaze
tricepsyvlastní váha
základní dotyk špiček
hýžďové svalyvlastní váha
zkracovačky na podlaze
břišní svalyvlastní váha
přítah na závěsném systému
horní část zadvlastní váha
sed-leh na šikmé lavici hlavou dolů
břišní svalyvlastní váha
kliky s širokým úchopem
prsní svalyvlastní váha
diamantové kliky
tricepsyvlastní váha
hyperextenze
páteřvlastní váha
výpad s výskokem
hýžďové svalyvlastní váha
zkracovačky na šikmé lavici hlavou dolů
břišní svalyvlastní váha
kliky s klepáním na rameno
prsní svalyvlastní váha
zvedání kyčlí s rovnýma nohama ve visu
břišní svalyvlastní váha
sissy dřep
kvadricepsyvlastní váha
dřep s výskokem s vlastní vahou
hýžďové svalyvlastní váha
zvedání kyčlí s nohama ve visu
břišní svalyvlastní váha
klepání na rameno
břišní svalyvlastní váha
leg curl invertovaný se samo-asistencí
hamstringyvlastní váha
výpony ve stoje s vlastní vahou
lýtkavlastní váha
shyb s neutrálním úchopem
lat svalyvlastní váha
sed-leh ¾
břišní svalyvlastní váha
inverzní přítah se závěsy
horní část zadvlastní váha
švihadla paží ve visu s rovnými nohami
břišní svalyvlastní váha
výpony ve stoje
lýtkavlastní váha
zvedání kyčlí s rovnou nohou na šikmé lavici
břišní svalyvlastní váha
shyb s reverzním úchopem
lat svalyvlastní váha
výpad vpřed
hýžďové svalyvlastní váha
dip na triceps
tricepsyvlastní váha
rotační zvedání kyčlí s rovnýma nohama ve visu
břišní svalyvlastní váha
žabí crunch
břišní svalyvlastní váha
kroužení kotníků
lýtkavlastní váha
pike ve visu
břišní svalyvlastní váha
loket ke kolenu
břišní svalyvlastní váha
tleskací kliky
prsní svalyvlastní váha
kliky ve stoji na rukou
tricepsyvlastní váha
shyby s úzkým podhmatem
bicepsyvlastní váha
L-shyb
lat svalyvlastní váha
leg curl invertovaný se samo-asistencí
hamstringyvlastní váha
plavecké kopance (verze 2)
hýžďové svalyvlastní váha
kvadricepsy (protažení)
kvadricepsyvlastní váha
crunch přes tělo
břišní svalyvlastní váha
ruský twist
břišní svalyvlastní váha
skok pozpátku
kvadricepsyvlastní váha
tlak tricepsu
tricepsyvlastní váha
nemožné dipy
tricepsyvlastní váha
nízký hip bridge na podlaze
hýžďové svalyvlastní váha
Zobrazit návod
střídavý medvědí lezení
kardiovaskulární systémvlastní váha
Zobrazit návod
dip na hrudník s širokým úchopem na vysokých paralelních tyčích (nízká varianta)
prsní svalyvlastní váha
Další vybavení
jednoruční činka (193)kladka (143)osa (110)pákový stroj (85)guma (52)smithovka (51)girja (45)s přídavnou zátěží (25)EZ tyč (21)sáně (16)fitball (9)medicinbal (7)odporový pás (6)lano (5)bosu (2)asistovaný (2)kolečko (2)kladivo (1)rotoped (1)pneumatika (1)stepmill (1)ergometr pro horní tělo (1)hex tyč (1)skierg (1)eliptický trenažér (1)
Postav si tréninkový plán s Corou
Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.
Stáhnout Coru pro iOS