Упражнения на грудь
121 упражнений для грудь. Смотри анимированные демонстрации и руководства по технике.
Жим от груди в тренажёре
грудные мышцырычажный тренажёр
Отжимание на брусьях широким хватом с помощью (на коленях)
грудные мышцырычажный тренажёр
Отжимание на грудь на прямом брусе
грудные мышцысобственный вес
Подъём штанги перед собой и пуловер
грудные мышцыштанга
Отжимания в полной планше
грудные мышцысобственный вес
Отжимания на подвесных петлях
грудные мышцысобственный вес
жим гантели одной рукой лёжа на наклонной скамье головой вниз
грудные мышцыгантели
подъём плеч в тренажёре Смита на наклонной скамье
передняя зубчатая мышцатренажёр Смита
сведение рук на блоке на уровне груди
грудные мышцыблок
отжимания на брусьях с помощью (на коленях) — грудь
грудные мышцырычажный тренажёр
жим на грудь в тренажёре (внутренняя часть)
грудные мышцырычажный тренажёр
пуловер со штангой на наклонной скамье головой вниз
грудные мышцыштанга
отжимания «щука» на фитболе
грудные мышцыфитбол
жим штанги лёжа на наклонной скамье
грудные мышцыштанга
отжимания на брусьях широким хватом (грудь)
грудные мышцысобственный вес
разведение гантелей с вращением на наклонной скамье головой вниз
грудные мышцыгантели
жим одной рукой с вращением с резинкой
грудные мышцыэспандер
плиометрические отжимания с отягощением
грудные мышцыс отягощением
плиометрические отжимания на гирях
грудные мышцыгиря
отжимание на одной руке
грудные мышцысобственный вес
жим штанги широким хватом на наклонной скамье головой вниз
грудные мышцыштанга
жим гантелей лёжа
грудные мышцыгантели
жим одной рукой на наклонном блоке вниз
грудные мышцыблок
жим на наклонной скамье в рычажном тренажёре (вариант 2)
грудные мышцырычажный тренажёр
Разведение рук на блоке вниз
грудные мышцыблок
Плиометрические отжимания
грудные мышцысобственный вес
Жим штанги лёжа широким обратным хватом
грудные мышцыштанга
Жим от груди в тренажёре
грудные мышцырычажный тренажёр
Отжимание на брусьях (грудной акцент)
грудные мышцысобственный вес
Жим Свенда с отягощением
грудные мышцыс отягощением
жим гантели одной рукой на наклонной скамье
грудные мышцыгантели
отжимание на фитболе
грудные мышцыфитбол
пуловер с гантелью
грудные мышцыгантели
отжимание на брусьях для груди (на стойке)
грудные мышцысобственный вес
поочерёдный жим гантелей на наклонной скамье
грудные мышцыгантели
отжимание на босу-мяче
грудные мышцыполусфера BOSU
поочерёдный жим гирь лёжа на полу
грудные мышцыгиря
жим на блоке с наклоном вниз
грудные мышцыблок
жим на блоке сидя на фитболе
грудные мышцыблок
жим гири одной рукой лёжа на полу с увеличенной амплитудой
грудные мышцыгиря
разведение гантели одной рукой на наклонной скамье с фитболом
грудные мышцыгантели
разведение одной рукой на нижнем блоке с наклоном вниз
грудные мышцыблок
жим одной рукой на наклонной скамье с блоком
грудные мышцыблок
жим гантели одной рукой на наклоне на фитболе
грудные мышцыгантели
жим штанги лёжа широким хватом
грудные мышцыштанга
разведение гантелей на наклонной скамье вниз
грудные мышцыгантели
отжимание с наклоном вверх (на тумбе)
грудные мышцысобственный вес
сведение рук сидя в рычажном тренажёре
грудные мышцырычажный тренажёр
жим гантелей молотковым хватом на наклонной скамье
грудные мышцыгантели
разведение гантелей на фитболе
грудные мышцыгантели
разведение гантелей на наклоне на фитболе
грудные мышцыгантели
отведение одной руки в сторону в наклоне на блоке
грудные мышцыблок
жим широким хватом с наклоном вниз в тренажёре Смита
грудные мышцытренажёр Смита
отжимание с наклоном вниз
грудные мышцысобственный вес
жим гантелей нейтральным хватом на наклонной скамье вниз
грудные мышцыгантели
жим на блоке лёжа
грудные мышцыблок
жим лёжа в тренажёре Смита
грудные мышцытренажёр Смита
жим от груди сидя с эспандером
грудные мышцырезиновая лента
жим штанги лёжа
грудные мышцыштанга
жим обратным хватом в тренажёре Смита
грудные мышцытренажёр Смита
жим лёжа на наклонной скамье вниз в тренажёре Смита
грудные мышцытренажёр Смита
жим гантелей на наклонной поверхности на фитболе
грудные мышцыгантели
жим от груди сидя на блоке
грудные мышцыблок
жим гири одной рукой лёжа на полу
грудные мышцыгиря
жим на наклонной скамье в тренажёре Смита
грудные мышцытренажёр Смита
отжимание
грудные мышцысобственный вес
разведение на блоке на наклонной скамье
грудные мышцыблок
глубокое отжимание
грудные мышцыгантели
ручной велотренажёр
грудные мышцыэргометр для верхней части тела
жим лёжа с эспандером
грудные мышцыэспандер
отжимание на прямом грифе с отягощением
грудные мышцыс отягощением
отжимание на фитболе
грудные мышцыфитбол
жим гантели одной рукой обратным хватом
грудные мышцыгантели
круговой пуловер с гантелью
грудные мышцыгантели
лучниковое отжимание
грудные мышцысобственный вес
разведение одной рукой с гантелью на наклонной скамье
грудные мышцыгантели
Отжимания «Супермен»
грудные мышцысобственный вес
Разведение рук на нижнем блоке
грудные мышцыблок
Жим на наклонной скамье на блоке
грудные мышцыблок
Жим гантелей лёжа на наклонной скамье головой вниз
грудные мышцыгантели
Разведение гантелей лёжа
грудные мышцыгантели
разведение одной рукой на блоке на наклонной скамье на фитболе
грудные мышцыблок
жим гантелей на наклонной скамье нейтральным хватом
грудные мышцыгантели
пуловер с гантелью лёжа на фитболе
грудные мышцыгантели
отжимание на возвышении
грудные мышцысобственный вес
пас медицинским мячом от груди
грудные мышцымедбол
подъём штанги на плечи на наклонной скамье
передняя зубчатая мышцаштанга
жим одной рукой на наклонной скамье на блоке на фитболе
грудные мышцыблок
разведение рук стоя на блоке
грудные мышцыблок
отжимание с широкой постановкой рук
грудные мышцысобственный вес
жим широким хватом в тренажёре Смита
грудные мышцытренажёр Смита
жим обратным хватом на наклонной скамье в тренажёре Смита
грудные мышцытренажёр Смита
отжимание с касанием плеча
грудные мышцысобственный вес
жим одной рукой на блоке на фитболе
грудные мышцыблок
жим обратным хватом на наклонной скамье в Смите
грудные мышцытренажёр Смита
разведение гантелей на наклонной скамье
грудные мышцыгантели
жим узким обратным хватом на наклонной скамье в Смите
грудные мышцытренажёр Смита
пуловер с гантелью на прямых руках
грудные мышцыгантели
жим штанги лёжа на наклонной скамье вниз
грудные мышцыштанга
разведение одной рукой на блоке на фитболе
грудные мышцыблок
кроссовер на блоках (вариация)
грудные мышцыблок
жим гантелей лёжа хватом «молот»
грудные мышцыгантели
жим груди на наклонном рычажном тренажёре
грудные мышцырычажный тренажёр
отжимание с хлопком
грудные мышцысобственный вес
отжимание на медицинском мяче
грудные мышцымедбол
жим гантелей на наклонной скамье
грудные мышцыгантели
жим груди на рычажном тренажёре с отрицательным наклоном
грудные мышцырычажный тренажёр
жим гантелей лёжа обратным хватом
грудные мышцыгантели
разведение гантели одной рукой на скамье с отрицательным наклоном
грудные мышцыгантели
разведение рук лёжа на блоке
грудные мышцыблок
разведение гантели одной рукой на скамье
грудные мышцыгантели
Посмотреть инструкции
жим гантели одной рукой на наклоне на фитболе (модифицированный)
грудные мышцыгантели
Посмотреть инструкции
плавное разведение гантелей на одной ноге на фитболе
грудные мышцыгантели
Посмотреть инструкции
жим штанги лёжа широким обратным хватом (горизонтальный)
грудные мышцыштанга
Посмотреть инструкции
лёгкий жим от груди стоя на рычажном тренажёре
грудные мышцырычажный тренажёр
Посмотреть инструкции
отжимание на брусьях широким хватом для груди — низкий вариант
грудные мышцысобственный вес
Посмотреть инструкции
жим одной рукой на наклонной скамье на блоке (с жёсткостью)
грудные мышцыблок
Посмотреть инструкции
жим штанги на наклонной скамье сидя
грудные мышцыштанга
Посмотреть инструкции
жим гантели одной рукой на наклоне на фитболе (с расширением)
грудные мышцыгантели
Посмотреть инструкции
пуловер с гантелью по дуге — интенсивный вариант
грудные мышцыгантели
Посмотреть инструкции
усиленный жим гири одной рукой с расширенной амплитудой на полу
грудные мышцыгиря
Другие части тела
Построй свой план тренировок с Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS