Ćwiczenia na klatka piersiowa
121 ćwiczeń na klatka piersiowa. Przeglądaj animowane dema i przewodniki po formie.
wyciskanie na maszynie (klatka piersiowa)
mięśnie piersiowemaszyna dźwigniowa
dipy na klatce (wspomagane, szerokie, klęcząc)
mięśnie piersiowemaszyna dźwigniowa
dip na klatkę na drążku równoległym
mięśnie piersiowemasa własna
unoszenie sztangi przodem i pullover
mięśnie piersiowesztanga
pompka w pełnym planche
mięśnie piersiowemasa własna
pompka na trenerze zawieszeniowym
mięśnie piersiowemasa własna
wyciskanie jedną ręką na ławce ze skosem ujemnym (hantel)
mięśnie piersiowehantle
unoszenie ramion na maszynie Smitha (skos)
mięsień zębaty przednimaszyna Smitha
rozpiętki na wyciągu (środkowy pulley)
mięśnie piersiowewyciąg linowy
dipy na klatce (wspomagane, klęcząc)
mięśnie piersiowemaszyna dźwigniowa
wyciskanie na maszynie (wewnętrzna klatka)
mięśnie piersiowemaszyna dźwigniowa
pullover na ławce ze skosem ujemnym ze sztangą
mięśnie piersiowesztanga
pompka w pionie na piłce gimnastycznej
mięśnie piersiowepiłka gimnastyczna
wyciskanie sztangi na ławce skośnej
mięśnie piersiowesztanga
dip na klatkę szerokim chwytem na wysokich drążkach równoległych
mięśnie piersiowemasa własna
rozpiętki na ławce ze skosem ujemnym z rotacją (hantle)
mięśnie piersiowehantle
wyciskanie z rotacją jedną ręką z taśmą
mięśnie piersiowetaśma oporowa
pompka z odpychaniem i poszerzaniem chwytu
mięśnie piersioweobciążone
plajometryczne pompki na kettlebell
mięśnie piersiowekettlebell
pompki jednoręczne
mięśnie piersiowemasa własna
wyciskanie sztangi na skosie ujemnym szerokim chwytem
mięśnie piersiowesztanga
wyciskanie hantli na ławce poziomej
mięśnie piersiowehantle
wyciskanie jedną ręką na skosie ujemnym na wyciągu
mięśnie piersiowewyciąg linowy
wyciskanie na klatce skos dodatni na maszynie (wersja 2)
mięśnie piersiowemaszyna dźwigniowa
rozpiętki na wyciągu skos ujemny
mięśnie piersiowewyciąg linowy
plajometryczne pompki
mięśnie piersiowemasa własna
wyciskanie sztangi szerokim odwrotnym chwytem na ławce poziomej
mięśnie piersiowesztanga
wyciskanie na klatce na maszynie
mięśnie piersiowemaszyna dźwigniowa
dipy na klatkę piersiową
mięśnie piersiowemasa własna
wyciskanie talerza (svend press) z obciążeniem
mięśnie piersioweobciążone
wyciskanie hantla jedną ręką na skosie
mięśnie piersiowehantle
pompki na piłce stabilizacyjnej
mięśnie piersiowepiłka gimnastyczna
pullover z hantlem
mięśnie piersiowehantle
dipy na klatkę piersiową (na bramce do podciągania)
mięśnie piersiowemasa własna
naprzemienne wyciskanie hantli na skosie
mięśnie piersiowehantle
pompki na bosu ball
mięśnie piersiowebosu
wyciskanie kettlebell naprzemienne leżąc na podłodze
mięśnie piersiowekettlebell
wyciskanie na kablach w opadzie (skos ujemny)
mięśnie piersiowewyciąg linowy
wyciskanie na kablach na piłce gimnastycznej
mięśnie piersiowewyciąg linowy
wyciskanie jedną ręką kettlebell leżąc na podłodze (poszerzony zakres)
mięśnie piersiowekettlebell
rozpiętki hantlami jedną ręką na skos na piłce gimnastycznej
mięśnie piersiowehantle
rozpiętki na kablu jedną ręką na ławce skos ujemny
mięśnie piersiowewyciąg linowy
wyciskanie na kablach jedną ręką na ławce skos dodatni
mięśnie piersiowewyciąg linowy
wyciskanie hantlem jedną ręką na skos na piłce gimnastycznej
mięśnie piersiowehantle
wyciskanie sztangi leżąc (szeroki uchwyt)
mięśnie piersiowesztanga
rozpiętki hantlami na ławce skos ujemny
mięśnie piersiowehantle
pompki na skosie (na skrzynce)
mięśnie piersiowemasa własna
rozpiętki siedząc na maszynie (pec deck)
mięśnie piersiowemaszyna dźwigniowa
wyciskanie młotkowe hantlami na ławce skos dodatni
mięśnie piersiowehantle
rozpiętki hantlami na piłce gimnastycznej
mięśnie piersiowehantle
rozpiętki hantlami na skos na piłce gimnastycznej
mięśnie piersiowehantle
unoszenie ramienia na kablach jedną ręką w opadzie
mięśnie piersiowewyciąg linowy
wyciskanie na maszynie Smitha leżąc ze skosem ujemnym (szeroki uchwyt)
mięśnie piersiowemaszyna Smitha
pompki w opadzie (nogi uniesione)
mięśnie piersiowemasa własna
wyciskanie młotkowe hantlami na ławce skos ujemny
mięśnie piersiowehantle
wyciskanie na kablach (poziom klatki piersiowej)
mięśnie piersiowewyciąg linowy
wyciskanie na maszynie Smitha leżąc
mięśnie piersiowemaszyna Smitha
wyciskanie piersi siedząc z taśmą oporową
mięśnie piersiowetaśma oporowa
wyciskanie sztangi leżąc
mięśnie piersiowesztanga
wyciskanie odwrotne na maszynie Smitha
mięśnie piersiowemaszyna Smitha
wyciskanie na maszynie Smitha leżąc ze skosem ujemnym
mięśnie piersiowemaszyna Smitha
wyciskanie hantlami na piłce gimnastycznej (skos)
mięśnie piersiowehantle
wyciskanie klatki na linkach siedząc
mięśnie piersiowewyciąg linowy
wyciskanie kettlebella jedną ręką na podłodze
mięśnie piersiowekettlebell
wyciskanie skośne na smith machine
mięśnie piersiowemaszyna Smitha
pompki
mięśnie piersiowemasa własna
rozpiętki na linii skośnej (kabel)
mięśnie piersiowewyciąg linowy
pompki głębokie
mięśnie piersiowehantle
ergometr ręczny (handbike)
mięśnie piersioweergometr górnych kończyn
wyciskanie na ławce z gumą
mięśnie piersiowetaśma oporowa
dipy na drążkach równoległych z obciążeniem
mięśnie piersioweobciążone
pompki na piłce gimnastycznej
mięśnie piersiowepiłka gimnastyczna
wyciskanie hantlem jedną ręką odwrotnym nachwytem
mięśnie piersiowehantle
pullover hantlem (ruch łukowy)
mięśnie piersiowehantle
pompki strzelca
mięśnie piersiowemasa własna
rozpiętki skośne jedną ręką z hantlem
mięśnie piersiowehantle
pompka supermana
mięśnie piersiowemasa własna
rozpiętki dolne na cable
mięśnie piersiowewyciąg linowy
wyciskanie na ławce skośnej na cable
mięśnie piersiowewyciąg linowy
wyciskanie hantlami na ławce ze skłonem
mięśnie piersiowehantle
rozpiętki hantlami
mięśnie piersiowehantle
rozpiętki jedną ręką na cable na piłce ćwiczebnej
mięśnie piersiowewyciąg linowy
wyciskanie hantlami na ławce skośnej (chwyt neutralny)
mięśnie piersiowehantle
pullover hantlem leżąc na piłce ćwiczebnej
mięśnie piersiowehantle
pompki w górę (na podwyższeniu)
mięśnie piersiowemasa własna
podanie piłki lekarskiej z klatki piersiowej
mięśnie piersiowepiłka lekarska
unoszenie sztangi na ławce skośnej
mięsień zębaty przednisztanga
wyciskanie jednoręcznie na cable na piłce ćwiczebnej
mięśnie piersiowewyciąg linowy
rozpiętki stojąc na cable
mięśnie piersiowewyciąg linowy
pompki szerokim chwytem
mięśnie piersiowemasa własna
wyciskanie szerokim chwytem w maszynie Smitha
mięśnie piersiowemaszyna Smitha
wyciskanie odwrotnym chwytem na maszynie Smitha (skos górny)
mięśnie piersiowemaszyna Smitha
pompka z dotknięciem barku
mięśnie piersiowemasa własna
wyciskanie jedną ręką przy wyciągu na piłce gimnastycznej
mięśnie piersiowewyciąg linowy
wyciskanie odwrotnym chwytem na maszynie Smitha (skos w dół)
mięśnie piersiowemaszyna Smitha
rozpiętki z hantlami na skosie górnym
mięśnie piersiowehantle
wyciskanie wąskim chwytem odwrotnym na Smithu (skos w dół)
mięśnie piersiowemaszyna Smitha
pullover z hantlem na prostych ramionach
mięśnie piersiowehantle
wyciskanie sztangi na ławce ze spadkiem
mięśnie piersiowesztanga
rozpiętki jednoręczne na piłce gimnastycznej przy wyciągu
mięśnie piersiowewyciąg linowy
skrzyżowane ściąganie linek (wariant)
mięśnie piersiowewyciąg linowy
wyciskanie hantli młotkowe w leżeniu
mięśnie piersiowehantle
wyciskanie na maszynie (skos górny)
mięśnie piersiowemaszyna dźwigniowa
pompka z klaśnięciem
mięśnie piersiowemasa własna
pompka na piłce lekarskiej
mięśnie piersiowepiłka lekarska
wyciskanie hantli na ławce skośnej
mięśnie piersiowehantle
wyciskanie na klatce w dół na maszynie dźwigniowej
mięśnie piersiowemaszyna dźwigniowa
wyciskanie hantli odwróconym nachwytem na ławce
mięśnie piersiowehantle
rozpiętki hantlem jednorącz na ławce skośnej w dół
mięśnie piersiowehantle
rozpiętki na lince leżąc
mięśnie piersiowewyciąg linowy
rozpiętki jednorącz hantlem na ławce płaskiej
mięśnie piersiowehantle
Zobacz instrukcje
wyciskanie jednorącz na piłce gimnastycznej zmodyfikowane
mięśnie piersiowehantle
Zobacz instrukcje
delikatne rozpiętki jednorącz na jednej nodze na piłce gimnastycznej
mięśnie piersiowehantle
Zobacz instrukcje
wyciskanie sztangi szerokim nachwytem odwróconym poziomo
mięśnie piersiowesztanga
Zobacz instrukcje
lekkie wyciskanie stojąc na maszynie dźwigniowej
mięśnie piersiowemaszyna dźwigniowa
Zobacz instrukcje
dipy na klatce szerokim uchwytem na poręczach — wariant niski
mięśnie piersiowemasa własna
Zobacz instrukcje
wyciskanie jednorącz na skosie na lince z kontrolą
mięśnie piersiowewyciąg linowy
Zobacz instrukcje
wyciskanie sztangi na ławce skośnej siedząc
mięśnie piersiowesztanga
Zobacz instrukcje
wyciskanie jednorącz na piłce gimnastycznej z wydłużeniem
mięśnie piersiowehantle
Zobacz instrukcje
pulower z hantlem okrężny — wariant intensywny
mięśnie piersiowehantle
Zobacz instrukcje
wyciskanie kettlebell jednorącz z pełnym zakresem na podłodze intensywne
mięśnie piersiowekettlebell
Inne części ciała
Zbuduj swój plan treningowy z Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS