Exercícios para coxas
151 exercícios para coxas. Explora demonstrações animadas e guias de forma.
avanço frontal contralateral com halteres
glúteoshalter
levantamento terra pernas estendidas com elástico
glúteoselástico
goblet squat com kettlebell
glúteoskettlebell
agachamento no bosu ball
quadrícepsbosu
abdução de quadril sentado na máquina
abdutoresmáquina de alavanca
clean and press com barra
quadrícepsbarra
toque nos pés circular com braços abertos
glúteospeso corporal
levantamento terra pernas estendidas com halteres
glúteoshalter
subida no step com elástico
glúteoselástico
levantamento terra unilateral com haltere
glúteoshalter
agachamento no banco com barra
quadrícepsbarra
flexão de pernas deitada na máquina
isquiotibiaismáquina de alavanca
good morning com barra (pernas retas)
glúteosbarra
levantamento terra romeno com barra
glúteosbarra
turkish get-up com kettlebell (estilo agachamento)
glúteoskettlebell
agachamento com barra alta
glúteosbarra
agachamento frontal com kettlebell
glúteoskettlebell
deadlift com halteres
glúteoshalter
snatch unilateral com haltere
glúteoshalter
leg press com pés afastados
glúteostrenó
deadlift sumô com barra
glúteosbarra
squat curtsey
glúteospeso corporal
flexão de joelhos sentado na máquina (alavanca)
isquiotibiaismáquina de alavanca
elevação de quadril com elástico
glúteoselástico
agachamento unilateral com afundo no smith
quadrícepssmith machine
leg press 45° no sled (visão traseira)
glúteostrenó
agachamento com salto e barra
glúteosbarra
lunge com barra
glúteosbarra
squat com halteres
quadrícepshalter
squat overhead com barra
quadrícepsbarra
squat frontal com barra
glúteosbarra
deadlift na máquina
glúteosmáquina de alavanca
squat com barra baixa
glúteosbarra
squat com elástico
glúteoselástico
alongamento intermediário de flexor de quadril e quadríceps
quadrícepscorda
squat cadeira no smith
quadrícepssmith machine
squat unilateral com barra
quadrícepsbarra
deadlift stiff leg com halteres
glúteoshalter
abdução de quadril sentada com elástico
abdutoresfaixa elástica
adução de quadril sentado no aparelho
adutoresmáquina de alavanca
pull through no cabo (com corda)
glúteoscabo
lunge reverso com halteres
glúteoshalter
virada de pneu
glúteospneu
deadlift com perna reta e costas retas com elástico
glúteoselástico
leg curl ajoelhado na máquina
isquiotibiaismáquina de alavanca
sumô squat na máquina Smith
glúteossmith machine
agachamento lateral com barra
quadrícepsbarra
squat na máquina Smith
glúteossmith machine
puxada do arranque
quadrícepsbarra
deadlift unilateral com barra
glúteosbarra
ponte de glúteos com dois pés no banco
glúteospeso corporal
lunge com balanço de peso
glúteoscom carga
squat unilateral com elástico
quadrícepselástico
squat jerk
quadrícepsbarra
ponte de glúteo com barra
glúteosbarra
prancha lateral com abdução de quadril
abdutorespeso corporal
squat búlgaro com halteres
quadrícepshalter
split squat
quadrícepspeso corporal
deadlift no cabo
glúteoscabo
squat frankenstein
glúteosbarra
flutter kicks
glúteospeso corporal
leg press 45°
glúteostrenó
agachamento frontal com barra
quadrícepsbarra
squat com peso
glúteoscom carga
extensão de quadril na máquina v. 2
glúteosmáquina de alavanca
step-up com halteres
glúteoshalter
glute-ham raise
isquiotibiaispeso corporal
leg press
glúteostrenó
sissy squat com peso
quadrícepscom carga
squat completo com barra
glúteosbarra
hip thrust com barra
glúteosbarra
squat com remada usando elástico
glúteoselástico
squat aberto com barra
quadrícepsbarra
rotação interna do quadril deitado com elástico
glúteoselástico
clean suspenso com kettlebell
isquiotibiaiskettlebell
front squat no smith (pegada limpa)
glúteossmith machine
hack squat na máquina
glúteostrenó
deadlift no smith
glúteossmith machine
lunge reverso com barra v. 2
glúteosbarra
jump squat
glúteospeso corporal
step-up com barra
glúteosbarra
postura da borboleta (yoga)
adutorespeso corporal
deadlift romeno com halteres
glúteoshalter
extensão de quadril inclinada com elástico
glúteoselástico
salto para frente
quadrícepspeso corporal
squat unilateral
glúteospeso corporal
hiperextensão reversa na alavanca
glúteosmáquina de alavanca
leg press horizontal unilateral na máquina
glúteosmáquina de alavanca
front squat com barra
glúteosbarra
deadlift com barra trap
glúteosbarra hexagonal
prancha de equilíbrio
quadrícepspeso corporal
squat no banco com halter
glúteoshalter
squat pistol (unilateral)
glúteospeso corporal
agachamento búlgaro unilateral com elástico
quadrícepselástico
hack squat no smith
glúteossmith machine
agachamento pliométrico com haltere
glúteoshalter
lunge caminhando
glúteospeso corporal
deadlift com pernas retas na barra
isquiotibiaisbarra
zercher squat na barra
glúteosbarra
extensão de pernas na máquina
quadrícepsmáquina de alavanca
good morning na barra
isquiotibiaisbarra
deadlift na barra
glúteosbarra
extensão de quadril em pé no cabo
glúteoscabo
good morning sentado na máquina
glúteosmáquina de alavanca
inclinação pélvica com ponte
glúteospeso corporal
good morning com joelhos dobrados no smith
glúteossmith machine
lunge reverso com barra
glúteosbarra
swing com kettlebell
glúteoskettlebell
lunge com passagem de kettlebell por baixo
glúteoskettlebell
torção deitado com joelhos dobrados
glúteospeso corporal
squat barra baixa no smith
glúteossmith machine
toque nos dedos do pé em pé
glúteospeso corporal
squat com halteres
glúteoshalter
passagem de elástico entre as pernas
glúteoselástico
squat pistol com kettlebell
glúteoskettlebell
hack squat com barra
glúteosbarra
rotação interna do quadril sentado com elástico
glúteoselástico
front squat com pegada de clean na barra
glúteosbarra
lunge com salto
glúteospeso corporal
leg press unilateral a 45 graus no trenó
glúteostrenó
squat deitado no trenó
glúteostrenó
sissy squat
quadrícepspeso corporal
adução de quadril no cabo
adutorescabo
lunge com sprint no smith
glúteossmith machine
squat com salto em queda livre
glúteospeso corporal
lunge com halteres
glúteoshalter
squat com pegada estreita na barra
glúteosbarra
squat completo no smith
glúteossmith machine
rosca de pernas inversa assistida
isquiotibiaispeso corporal
mesa flexora unilateral alternada
isquiotibiaismáquina de alavanca
goblet squat com haltere
quadrícepshalter
leg press unilateral alternado na máquina
quadrícepsmáquina de alavanca
power clean
isquiotibiaisbarra
avanço frontal
glúteospeso corporal
squat unilateral com barra (passada búlgara)
quadrícepsbarra
clean com halteres
glúteoshalter
lunge lateral com barra
glúteosbarra
caminhada do agricultor
quadrícepshalter
hack squat no trenó com pés juntos
glúteostrenó
leg press no smith
glúteossmith machine
rosca femoral inversa assistida
isquiotibiaispeso corporal
chutes de nadador v. 2
glúteospeso corporal
quadríceps
quadrícepspeso corporal
salto para trás
quadrícepspeso corporal
rack pull com barra
glúteosbarra
ponte de glúteos baixa no chão
glúteospeso corporal
Ver instruções
lunge com peso e balanço torcido
glúteoscom carga
Ver instruções
deadlift stiff leg com haltere avançado
glúteoshalter
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squat com barra alta no core
glúteosbarra
Ver instruções
leg press 45° com pés abertos no sled - variação firme
glúteostrenó
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deadlift romeno com barra tradicional
glúteosbarra
Outras Partes do Corpo
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