bovenbenen-oefeningen
151 oefeningen voor de bovenbenen. Bekijk geanimeerde demo's en vormgidsen.
dumbbell contralaterale voorwaartse lunge
bilspierenhalter
band stiff-leg deadlift
bilspierenband
kettlebell goblet squat
bilspierenkettlebell
squat op bosu ball
quadsbosu-bal
lever zittende heupabductie
abductorenhefboommachine
barbell clean and press
quadshalter
armen gespreid circulaire teenaanraking
bilspiereneigen lichaamsgewicht
dumbbell stiff-leg deadlift
bilspierenhalter
band step-up
bilspierenband
dumbbell eénbenige deadlift
bilspierenhalter
barbell bench squat
quadshalter
machine liggende beenbuiging
hamstringshefboommachine
barbell stijfbeens good morning
bilspierenhalter
barbell Roemeense deadlift
bilspierenhalter
kettlebell Turkish get-up (squat stijl)
bilspierenkettlebell
barbell high bar squat
bilspierenhalter
kettlebell front squat
bilspierenkettlebell
dumbbell deadlift
bilspierenhalter
dumbbell one arm snatch
bilspierenhalter
wide leg press
bilspierenslee
barbell sumo deadlift
bilspierenhalter
curtsey squat
bilspiereneigen lichaamsgewicht
lever seated leg curl
hamstringshefboommachine
band hip lift
bilspierenband
smith machine eenbeens split squat
quadsSmith-machine
sled 45° beenpers (achterperspectief)
bilspierenslee
barbell sprong squat
bilspierenhalter
barbell longe
bilspierenhalter
squat met dumbbells
quadshalter
barbell overhead squat
quadshalter
barbell front squat
bilspierenhalter
lever deadlift
bilspierenhefboommachine
barbell low bar squat
bilspierenhalter
squat met fitnessband
bilspierenband
heupbuiger en quadriceps stretch (gemiddeld niveau)
quadstouw
smith machine squat (met stoel)
quadsSmith-machine
barbell één-been squat
quadshalter
dumbbell stiff leg deadlift
bilspierenhalter
zittende heupabductie met weerstandsband
abductorenweerstandsband
apparaat zittende heup adductie
adductorenhefboommachine
cable pull through (met touw)
bilspierenkabel
dumbbell achterwaartse lunge
bilspierenhalter
bandenworp
bilspierenband
band stijfbeens deadlift met rechte rug
bilspierenband
machine knielende beenbuiging
hamstringshefboommachine
smith sumo squat
bilspierenSmith-machine
barbell zijwaartse split squat
quadshalter
smith squat
bilspierenSmith-machine
snatch pull
quadshalter
barbell deadlift op één been
bilspierenhalter
glute bridge met twee benen op een bank
bilspiereneigen lichaamsgewicht
uitval met gewicht en swing
bilspierengewogen
band single-leg split squat
quadsband
squat jerk
quadshalter
halter glute bridge
bilspierenhalter
zijbrug heupabductie
abductoreneigen lichaamsgewicht
dumbbell single-leg split squat
quadshalter
split squats
quadseigen lichaamsgewicht
kabel deadlift
bilspierenkabel
Frankenstein squat
bilspierenhalter
flutter kicks
bilspiereneigen lichaamsgewicht
sled 45° leg press
bilspierenslee
barbell front squat op bank
quadshalter
squat met gewicht
bilspierengewogen
machine heupextensie v. 2
bilspierenhefboommachine
dumbbell opstap
bilspierenhalter
glute-ham raise
hamstringseigen lichaamsgewicht
legpress
bilspierenslee
sissy squat met gewicht
quadsgewogen
barbell full squat
bilspierenhalter
barbell heupstoot
bilspierenhalter
band squat row
bilspierenband
barbell brede squat
quadshalter
band liggend heup interne rotatie
bilspierenband
kettlebell hang clean
hamstringskettlebell
smith front squat (clean grip)
bilspierenSmith-machine
hack squat
bilspierenslee
smith machine deadlift
bilspierenSmith-machine
barbell achterwaartse uitval v. 2
bilspierenhalter
jump squat
bilspiereneigen lichaamsgewicht
barbell step-up
bilspierenhalter
vlinder yogahouding
adductoreneigen lichaamsgewicht
dumbbell Roemeense deadlift
bilspierenhalter
band voorovergebogen heupextensie
bilspierenband
sprong voorwaarts
quadseigen lichaamsgewicht
squat op één been
bilspiereneigen lichaamsgewicht
lever omgekeerde hyperextensie
bilspierenhefboommachine
lever horizontale beenpers op één been
bilspierenhefboommachine
barbell front squat
bilspierenhalter
trap bar deadlift
bilspierentrapbar
balansboard
quadseigen lichaamsgewicht
dumbbell bank squat
bilspierenhalter
single leg squat (pistol squat)
bilspiereneigen lichaamsgewicht
split squat met band, één arm, één been
quadsband
Smith machine hack squat
bilspierenSmith-machine
dumbbell plyo squat
bilspierenhalter
walking lunge
bilspiereneigen lichaamsgewicht
strechte been deadlift met stang
hamstringshalter
stang Zercher squat
bilspierenhalter
leverage beenextensie
quadshefboommachine
stang good morning
hamstringshalter
stang deadlift
bilspierenhalter
kabel staande heupextensie
bilspierenkabel
leverage zittende good morning
bilspierenhefboommachine
bekkanteling naar brug
bilspiereneigen lichaamsgewicht
smith good morning met gebogen knieën
bilspierenSmith-machine
barbell achterwaartse uitval
bilspierenhalter
kettlebell swing
bilspierenkettlebell
kettlebell uitval met doorgeven
bilspierenkettlebell
liggend draaien met gebogen knieën
bilspiereneigen lichaamsgewicht
smith machine low bar squat
bilspierenSmith-machine
basic teenraak
bilspiereneigen lichaamsgewicht
dumbbell squat
bilspierenhalter
band pull-through
bilspierenband
kettlebell pistol squat
bilspierenkettlebell
barbell hack squat
bilspierenhalter
band zittend heup interne rotatie
bilspierenband
barbell front squat met clean-greep
bilspierenhalter
lunge met sprong
bilspiereneigen lichaamsgewicht
sled 45 graden éénbenige beenpers
bilspierenslee
sled liggend squat
bilspierenslee
sissy squat
quadseigen lichaamsgewicht
kabel heup adductie
adductorenkabel
smith machine sprint lunge
bilspierenSmith-machine
lichaamsgewicht drop jump squat
bilspiereneigen lichaamsgewicht
dumbbell lunge
bilspierenhalter
barbell smalle stand squat
bilspierenhalter
smith machine full squat
bilspierenSmith-machine
zelf-geassisteerde inverse leg curl
hamstringseigen lichaamsgewicht
machine liggend twee-één been beenbuigen
hamstringshefboommachine
dumbbell goblet squat
quadshalter
machine afwisselende beenpers
quadshefboommachine
power clean
hamstringshalter
voorwaartse uitval
bilspiereneigen lichaamsgewicht
barbell eenbenige split squat
quadshalter
dumbbell clean
bilspierenhalter
barbell zijwaartse uitval
bilspierenhalter
farmers walk
quadshalter
sled closer hack squat
bilspierenslee
smith leg press
bilspierenSmith-machine
self assisted inverse leg curl
hamstringseigen lichaamsgewicht
swimmer kicks v. 2
bilspiereneigen lichaamsgewicht
quads
quadseigen lichaamsgewicht
achterwaartse sprong
quadseigen lichaamsgewicht
barbell rack pull
bilspierenhalter
low glute bridge op de vloer
bilspiereneigen lichaamsgewicht
Bekijk instructies
gewogen lunge met zwaaiende draaibeweging
bilspierengewogen
Bekijk instructies
gevorderd dumbbell stiff leg deadlift
bilspierenhalter
Bekijk instructies
barbell high bar squat met romp-focus
bilspierenhalter
Bekijk instructies
sled 45° beenpers breed - botte variatie
bilspierenslee
Bekijk instructies
traditionele barbell Roemeense deadlift
bilspierenhalter
Andere lichaamsdelen
Bouw je workoutplan met Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.
Download Cora voor iOS