bovenbenen-oefeningen
151 oefeningen voor de bovenbenen. Bekijk geanimeerde demo's en vormgidsen.
dumbbell contralaterale voorwaartse lunge
bilspierenhalter
band stiff-leg deadlift
bilspierenweerstandsband
Goblet squat met kettlebell
bilspierenkettlebell
squat op bosu ball
quadsbosu-bal
lever zittende heupabductie
abductorenhefboommachine
clean and press met halterstang
quadshalter
armen gespreid circulaire teenaanraking
bilspiereneigen lichaamsgewicht
dumbbell stiff-leg deadlift
bilspierenhalter
Opstappen met weerstandsband
bilspierenweerstandsband
dumbbell eénbenige deadlift
bilspierenhalter
Squat naar bankje met barbell
quadshalter
machine liggende beenbuiging
hamstringshefboommachine
barbell stijfbeens good morning
bilspierenhalter
barbell Roemeense deadlift
bilspierenhalter
kettlebell Turkish get-up (squat stijl)
bilspierenkettlebell
high-bar squat met halterstang
bilspierenhalter
front squat met kettlebell
bilspierenkettlebell
Deadlift met dumbbells
bilspierenhalter
eenarmige snatch met dumbbell
bilspierenhalter
Leg press met brede stand
bilspierenslee
sumo deadlift met halterstang
bilspierenhalter
Curtsy squat
bilspiereneigen lichaamsgewicht
Zittende leg curl op toestel
hamstringshefboommachine
heupheffen met weerstandsband
bilspierenweerstandsband
smith machine eenbeens split squat
quadsSmith-machine
sled 45° beenpers (achterperspectief)
bilspierenslee
barbell sprong squat
bilspierenhalter
barbell longe
bilspierenhalter
squat met dumbbells
quadshalter
Overhead squat met barbell
quadshalter
barbell front squat
bilspierenhalter
deadlift in hefboommachine
bilspierenhefboommachine
Low-bar squat met barbell
bilspierenhalter
squat met fitnessband
bilspierenweerstandsband
heupbuiger en quadriceps stretch (gemiddeld niveau)
quadstouw
smith machine squat (met stoel)
quadsSmith-machine
barbell één-been squat
quadshalter
deadlift met gestrekte benen en dumbbells
bilspierenhalter
zittende heupabductie met weerstandsband
abductorenweerstandsband
apparaat zittende heup adductie
adductorenhefboommachine
cable pull through (met touw)
bilspierenkabel
dumbbell achterwaartse lunge
bilspierenhalter
bandenworp
bilspierenband
band stijfbeens deadlift met rechte rug
bilspierenweerstandsband
machine knielende beenbuiging
hamstringshefboommachine
Sumo squat in Smith-machine
bilspierenSmith-machine
barbell zijwaartse split squat
quadshalter
Squat in Smith-machine
bilspierenSmith-machine
Snatch pull
quadshalter
barbell deadlift op één been
bilspierenhalter
glute bridge met twee benen op een bank
bilspiereneigen lichaamsgewicht
uitval met gewicht en swing
bilspierengewogen
band single-leg split squat
quadsweerstandsband
squat jerk
quadshalter
halter glute bridge
bilspierenhalter
zijbrug heupabductie
abductoreneigen lichaamsgewicht
dumbbell single-leg split squat
quadshalter
split squats
quadseigen lichaamsgewicht
kabel deadlift
bilspierenkabel
Frankenstein squat
bilspierenhalter
Flutter kicks
bilspiereneigen lichaamsgewicht
sled 45° leg press
bilspierenslee
barbell front squat op bank
quadshalter
squat met gewicht
bilspierengewogen
machine heupextensie v. 2
bilspierenhefboommachine
dumbbell opstap
bilspierenhalter
Glute-ham raise
hamstringseigen lichaamsgewicht
legpress
bilspierenslee
sissy squat met gewicht
quadsgewogen
Diepe squat met barbell
bilspierenhalter
barbell heupstoot
bilspierenhalter
Squat-roeien met weerstandsband
bilspierenweerstandsband
barbell brede squat
quadshalter
band liggend heup interne rotatie
bilspierenweerstandsband
hang clean met kettlebell
hamstringskettlebell
Front squat in Smith-machine (clean grip)
bilspierenSmith-machine
hack squat
bilspierenslee
smith machine deadlift
bilspierenSmith-machine
barbell achterwaartse uitval v. 2
bilspierenhalter
jump squat
bilspiereneigen lichaamsgewicht
step-up met halterstang
bilspierenhalter
vlinder yogahouding
adductoreneigen lichaamsgewicht
dumbbell Roemeense deadlift
bilspierenhalter
band voorovergebogen heupextensie
bilspierenweerstandsband
sprong voorwaarts
quadseigen lichaamsgewicht
squat op één been
bilspiereneigen lichaamsgewicht
lever omgekeerde hyperextensie
bilspierenhefboommachine
lever horizontale beenpers op één been
bilspierenhefboommachine
front squat met halterstang
bilspierenhalter
Deadlift met trapbar
bilspierentrapbar
balansboard
quadseigen lichaamsgewicht
dumbbell bank squat
bilspierenhalter
single leg squat (pistol squat)
bilspiereneigen lichaamsgewicht
split squat met band, één arm, één been
quadsweerstandsband
Smith machine hack squat
bilspierenSmith-machine
plyometrische squat met dumbbells
bilspierenhalter
walking lunge
bilspiereneigen lichaamsgewicht
strechte been deadlift met stang
hamstringshalter
stang Zercher squat
bilspierenhalter
leverage beenextensie
quadshefboommachine
stang good morning
hamstringshalter
stang deadlift
bilspierenhalter
kabel staande heupextensie
bilspierenkabel
leverage zittende good morning
bilspierenhefboommachine
bekkanteling naar brug
bilspiereneigen lichaamsgewicht
smith good morning met gebogen knieën
bilspierenSmith-machine
barbell achterwaartse uitval
bilspierenhalter
Kettlebell swing
bilspierenkettlebell
kettlebell uitval met doorgeven
bilspierenkettlebell
liggend draaien met gebogen knieën
bilspiereneigen lichaamsgewicht
smith machine low bar squat
bilspierenSmith-machine
basic teenraak
bilspiereneigen lichaamsgewicht
squat met dumbbells
bilspierenhalter
band pull-through
bilspierenweerstandsband
pistol squat met kettlebell
bilspierenkettlebell
hack squat met halterstang
bilspierenhalter
band zittend heup interne rotatie
bilspierenweerstandsband
barbell front squat met clean-greep
bilspierenhalter
lunge met sprong
bilspiereneigen lichaamsgewicht
sled 45 graden éénbenige beenpers
bilspierenslee
sled liggend squat
bilspierenslee
sissy squat
quadseigen lichaamsgewicht
kabel heup adductie
adductorenkabel
smith machine sprint lunge
bilspierenSmith-machine
lichaamsgewicht drop jump squat
bilspiereneigen lichaamsgewicht
lunge met dumbbells
bilspierenhalter
barbell smalle stand squat
bilspierenhalter
smith machine full squat
bilspierenSmith-machine
zelf-geassisteerde inverse leg curl
hamstringseigen lichaamsgewicht
machine liggend twee-één been beenbuigen
hamstringshefboommachine
goblet squat met dumbbell
quadshalter
machine afwisselende beenpers
quadshefboommachine
power clean
hamstringshalter
voorwaartse uitval
bilspiereneigen lichaamsgewicht
barbell eenbenige split squat
quadshalter
clean met dumbbell
bilspierenhalter
barbell zijwaartse uitval
bilspierenhalter
Farmer's walk
quadshalter
Hack squat op slee-toestel met smalle stand
bilspierenslee
leg press in Smith-machine
bilspierenSmith-machine
inverse leg curl met zelfondersteuning
hamstringseigen lichaamsgewicht
swimmer kicks v. 2
bilspiereneigen lichaamsgewicht
quadriceps
quadseigen lichaamsgewicht
achterwaartse sprong
quadseigen lichaamsgewicht
rack pull met halterstang
bilspierenhalter
low glute bridge op de vloer
bilspiereneigen lichaamsgewicht
Bekijk instructies
gewogen lunge met zwaaiende draaibeweging
bilspierengewogen
Bekijk instructies
gevorderd dumbbell stiff leg deadlift
bilspierenhalter
Bekijk instructies
barbell high bar squat met romp-focus
bilspierenhalter
Bekijk instructies
sled 45° beenpers breed - botte variatie
bilspierenslee
Bekijk instructies
traditionele barbell Roemeense deadlift
bilspierenhalter
Andere lichaamsdelen
Bouw je workoutplan met Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.