Esercizi per Gambe superiori

151 esercizi per gambe superiori. Sfoglia demo animate e guide sulla forma.

Dimostrazione dell'esercizio affondo frontale controlaterale con manubri che mostra la forma corretta

affondo frontale controlaterale con manubri

Dimostrazione dell'esercizio stacco a gambe tese con elastico che mostra la forma corretta

stacco a gambe tese con elastico

Dimostrazione dell'esercizio squat con kettlebell a calice che mostra la forma corretta

squat con kettlebell a calice

GluteiKettlebell

Dimostrazione dell'esercizio squat sulla bosu ball che mostra la forma corretta

squat sulla bosu ball

QuadricipitiBosu ball

Dimostrazione dell'esercizio abduzione dell'anca seduta alla macchina che mostra la forma corretta

abduzione dell'anca seduta alla macchina

AbduttoriMacchina a leva

Dimostrazione dell'esercizio clean and press con bilanciere che mostra la forma corretta

clean and press con bilanciere

QuadricipitiBilanciere

Dimostrazione dell'esercizio tocco delle dita dei piedi a braccia aperte con rotazione che mostra la forma corretta

tocco delle dita dei piedi a braccia aperte con rotazione

GluteiA corpo libero

Dimostrazione dell'esercizio stacco a gambe dritte con manubri che mostra la forma corretta

stacco a gambe dritte con manubri

Dimostrazione dell'esercizio step-up con elastico che mostra la forma corretta

step-up con elastico

Dimostrazione dell'esercizio stacco a una gamba con manubrio che mostra la forma corretta

stacco a una gamba con manubrio

Dimostrazione dell'esercizio squat con bilanciere su panca che mostra la forma corretta

squat con bilanciere su panca

QuadricipitiBilanciere

Dimostrazione dell'esercizio leg curl prono alla macchina che mostra la forma corretta

leg curl prono alla macchina

Bicipiti femoraliMacchina a leva

Dimostrazione dell'esercizio good morning a gambe dritte con bilanciere che mostra la forma corretta

good morning a gambe dritte con bilanciere

GluteiBilanciere

Dimostrazione dell'esercizio RDL con bilanciere che mostra la forma corretta

RDL con bilanciere

GluteiBilanciere

Dimostrazione dell'esercizio turkish get-up con kettlebell (stile squat) che mostra la forma corretta

turkish get-up con kettlebell (stile squat)

GluteiKettlebell

Dimostrazione dell'esercizio squat con bilanciere in presa alta che mostra la forma corretta

squat con bilanciere in presa alta

GluteiBilanciere

Dimostrazione dell'esercizio front squat con kettlebell che mostra la forma corretta

front squat con kettlebell

GluteiKettlebell

Dimostrazione dell'esercizio stacco da terra con manubri che mostra la forma corretta

stacco da terra con manubri

Dimostrazione dell'esercizio strappo monobraccio con manubrio che mostra la forma corretta

strappo monobraccio con manubrio

Dimostrazione dell'esercizio leg press a piedi larghi che mostra la forma corretta

leg press a piedi larghi

Dimostrazione dell'esercizio stacco sumo con bilanciere che mostra la forma corretta

stacco sumo con bilanciere

GluteiBilanciere

Dimostrazione dell'esercizio squat con inchino che mostra la forma corretta

squat con inchino

GluteiA corpo libero

Dimostrazione dell'esercizio leg curl seduto alla macchina che mostra la forma corretta

leg curl seduto alla macchina

Bicipiti femoraliMacchina a leva

Dimostrazione dell'esercizio sollevamento del bacino con elastico che mostra la forma corretta

sollevamento del bacino con elastico

Dimostrazione dell'esercizio split squat monopodalico allo smith che mostra la forma corretta

split squat monopodalico allo smith

QuadricipitiSmith machine

Dimostrazione dell'esercizio leg press a 45° alla macchina sled (vista posteriore) che mostra la forma corretta

leg press a 45° alla macchina sled (vista posteriore)

Dimostrazione dell'esercizio squat con salto con bilanciere che mostra la forma corretta

squat con salto con bilanciere

GluteiBilanciere

Dimostrazione dell'esercizio affondi con bilanciere che mostra la forma corretta

affondi con bilanciere

GluteiBilanciere

Dimostrazione dell'esercizio squat con supporto con manubri che mostra la forma corretta

squat con supporto con manubri

QuadricipitiManubri

Dimostrazione dell'esercizio squat con bilanciere sopra la testa che mostra la forma corretta

squat con bilanciere sopra la testa

QuadricipitiBilanciere

Dimostrazione dell'esercizio front squat con bilanciere al petto che mostra la forma corretta

front squat con bilanciere al petto

GluteiBilanciere

Dimostrazione dell'esercizio stacco da terra alla macchina che mostra la forma corretta

stacco da terra alla macchina

GluteiMacchina a leva

Dimostrazione dell'esercizio squat con bilanciere in presa bassa che mostra la forma corretta

squat con bilanciere in presa bassa

GluteiBilanciere

Dimostrazione dell'esercizio squat con elastico che mostra la forma corretta

squat con elastico

Dimostrazione dell'esercizio allungamento intermedio per i flessori dell'anca e i quadricipiti che mostra la forma corretta

allungamento intermedio per i flessori dell'anca e i quadricipiti

QuadricipitiCorda

Dimostrazione dell'esercizio squat su sedia allo smith che mostra la forma corretta

squat su sedia allo smith

QuadricipitiSmith machine

Dimostrazione dell'esercizio squat monopodalico con bilanciere che mostra la forma corretta

squat monopodalico con bilanciere

QuadricipitiBilanciere

Dimostrazione dell'esercizio stacco a gambe tese con manubri che mostra la forma corretta

stacco a gambe tese con manubri

Dimostrazione dell'esercizio abduzione dell'anca seduta con elastico di resistenza che mostra la forma corretta

abduzione dell'anca seduta con elastico di resistenza

AbduttoriElastico di resistenza

Dimostrazione dell'esercizio adduzione dell'anca seduto alla macchina che mostra la forma corretta

adduzione dell'anca seduto alla macchina

AdduttoriMacchina a leva

Dimostrazione dell'esercizio pull through al cavo con corda che mostra la forma corretta

pull through al cavo con corda

Dimostrazione dell'esercizio affondo posteriore con manubri che mostra la forma corretta

affondo posteriore con manubri

Dimostrazione dell'esercizio capovolgimento del pneumatico che mostra la forma corretta

capovolgimento del pneumatico

GluteiPneumatico

Dimostrazione dell'esercizio stacco a gambe tese con elastico (schiena dritta) che mostra la forma corretta

stacco a gambe tese con elastico (schiena dritta)

Dimostrazione dell'esercizio leg curl in ginocchio alla macchina che mostra la forma corretta

leg curl in ginocchio alla macchina

Bicipiti femoraliMacchina a leva

Dimostrazione dell'esercizio sumo squat al multipower che mostra la forma corretta

sumo squat al multipower

GluteiSmith machine

Dimostrazione dell'esercizio squat laterale con bilanciere che mostra la forma corretta

squat laterale con bilanciere

QuadricipitiBilanciere

Dimostrazione dell'esercizio squat al multipower che mostra la forma corretta

squat al multipower

GluteiSmith machine

Dimostrazione dell'esercizio tirata di strappo (snatch pull) che mostra la forma corretta

tirata di strappo (snatch pull)

QuadricipitiBilanciere

Dimostrazione dell'esercizio stacco su una gamba con bilanciere che mostra la forma corretta

stacco su una gamba con bilanciere

GluteiBilanciere

Dimostrazione dell'esercizio ponte glutei con due gambe su panca che mostra la forma corretta

ponte glutei con due gambe su panca

GluteiA corpo libero

Dimostrazione dell'esercizio affondo con oscillazione dei pesi che mostra la forma corretta

affondo con oscillazione dei pesi

Dimostrazione dell'esercizio squat bulgaro su una gamba con elastico che mostra la forma corretta

squat bulgaro su una gamba con elastico

QuadricipitiElastico

Dimostrazione dell'esercizio squat jerk che mostra la forma corretta

squat jerk

QuadricipitiBilanciere

Dimostrazione dell'esercizio ponte glutei con bilanciere che mostra la forma corretta

ponte glutei con bilanciere

GluteiBilanciere

Dimostrazione dell'esercizio abduzione dell'anca in plank laterale che mostra la forma corretta

abduzione dell'anca in plank laterale

AbduttoriA corpo libero

Dimostrazione dell'esercizio squat bulgaro su una gamba con manubri che mostra la forma corretta

squat bulgaro su una gamba con manubri

QuadricipitiManubri

Dimostrazione dell'esercizio split squat che mostra la forma corretta

split squat

QuadricipitiA corpo libero

Dimostrazione dell'esercizio stacco da terra al cavo che mostra la forma corretta

stacco da terra al cavo

Dimostrazione dell'esercizio squat Frankenstein che mostra la forma corretta

squat Frankenstein

GluteiBilanciere

Dimostrazione dell'esercizio flutter kicks (calci alternati) che mostra la forma corretta

flutter kicks (calci alternati)

GluteiA corpo libero

Dimostrazione dell'esercizio pressa a slitta 45° che mostra la forma corretta

pressa a slitta 45°

Dimostrazione dell'esercizio squat frontale con bilanciere su panca che mostra la forma corretta

squat frontale con bilanciere su panca

QuadricipitiBilanciere

Dimostrazione dell'esercizio squat con peso che mostra la forma corretta

squat con peso

Dimostrazione dell'esercizio estensione dell'anca alla macchina (v. 2) che mostra la forma corretta

estensione dell'anca alla macchina (v. 2)

GluteiMacchina a leva

Dimostrazione dell'esercizio step-up con manubri che mostra la forma corretta

step-up con manubri

Dimostrazione dell'esercizio glute-ham raise che mostra la forma corretta

glute-ham raise

Bicipiti femoraliA corpo libero

Dimostrazione dell'esercizio pressa per le gambe che mostra la forma corretta

pressa per le gambe

Dimostrazione dell'esercizio sissy squat con peso che mostra la forma corretta

sissy squat con peso

QuadricipitiCon peso

Dimostrazione dell'esercizio squat completo con bilanciere che mostra la forma corretta

squat completo con bilanciere

GluteiBilanciere

Dimostrazione dell'esercizio hip thrust con bilanciere che mostra la forma corretta

hip thrust con bilanciere

GluteiBilanciere

Dimostrazione dell'esercizio squat rematore con elastico che mostra la forma corretta

squat rematore con elastico

Dimostrazione dell'esercizio squat a piedi larghi con bilanciere che mostra la forma corretta

squat a piedi larghi con bilanciere

QuadricipitiBilanciere

Dimostrazione dell'esercizio rotazione interna dell'anca da sdraiato con elastico che mostra la forma corretta

rotazione interna dell'anca da sdraiato con elastico

Dimostrazione dell'esercizio hang clean con kettlebell che mostra la forma corretta

hang clean con kettlebell

Bicipiti femoraliKettlebell

Dimostrazione dell'esercizio squat frontale al multipower (presa clean) che mostra la forma corretta

squat frontale al multipower (presa clean)

GluteiSmith machine

Dimostrazione dell'esercizio squat hack alla macchina (slitta) che mostra la forma corretta

squat hack alla macchina (slitta)

Dimostrazione dell'esercizio stacco da terra al multipower che mostra la forma corretta

stacco da terra al multipower

GluteiSmith machine

Dimostrazione dell'esercizio affondo indietro con bilanciere v. 2 che mostra la forma corretta

affondo indietro con bilanciere v. 2

GluteiBilanciere

Dimostrazione dell'esercizio squat con salto che mostra la forma corretta

squat con salto

GluteiA corpo libero

Dimostrazione dell'esercizio step-up con bilanciere che mostra la forma corretta

step-up con bilanciere

GluteiBilanciere

Dimostrazione dell'esercizio posizione della farfalla (yoga) che mostra la forma corretta

posizione della farfalla (yoga)

AdduttoriA corpo libero

Dimostrazione dell'esercizio stacco rumeno con manubri che mostra la forma corretta

stacco rumeno con manubri

Dimostrazione dell'esercizio estensione dell'anca a busto inclinato con elastico che mostra la forma corretta

estensione dell'anca a busto inclinato con elastico

Dimostrazione dell'esercizio salto in avanti che mostra la forma corretta

salto in avanti

QuadricipitiA corpo libero

Dimostrazione dell'esercizio squat su una gamba che mostra la forma corretta

squat su una gamba

GluteiA corpo libero

Dimostrazione dell'esercizio iperestensione inversa con leva che mostra la forma corretta

iperestensione inversa con leva

GluteiMacchina a leva

Dimostrazione dell'esercizio leg press orizzontale su una gamba che mostra la forma corretta

leg press orizzontale su una gamba

GluteiMacchina a leva

Dimostrazione dell'esercizio squat frontale con bilanciere che mostra la forma corretta

squat frontale con bilanciere

GluteiBilanciere

Dimostrazione dell'esercizio stacco da terra con trap bar che mostra la forma corretta

stacco da terra con trap bar

Dimostrazione dell'esercizio tavoletta propriocettiva che mostra la forma corretta

tavoletta propriocettiva

QuadricipitiA corpo libero

Dimostrazione dell'esercizio squat con panca e manubrio che mostra la forma corretta

squat con panca e manubrio

Dimostrazione dell'esercizio squat su una gamba (pistol squat) che mostra la forma corretta

squat su una gamba (pistol squat)

GluteiA corpo libero

Dimostrazione dell'esercizio split squat bulgaro con elastico un braccio che mostra la forma corretta

split squat bulgaro con elastico un braccio

QuadricipitiElastico

Dimostrazione dell'esercizio squat hack al multipower che mostra la forma corretta

squat hack al multipower

GluteiSmith machine

Dimostrazione dell'esercizio squat pliometrico con manubri che mostra la forma corretta

squat pliometrico con manubri

Dimostrazione dell'esercizio affondi in cammino che mostra la forma corretta

affondi in cammino

GluteiA corpo libero

Dimostrazione dell'esercizio stacco da terra a gambe dritte con bilanciere che mostra la forma corretta

stacco da terra a gambe dritte con bilanciere

Bicipiti femoraliBilanciere

Dimostrazione dell'esercizio squat zercher con bilanciere che mostra la forma corretta

squat zercher con bilanciere

GluteiBilanciere

Dimostrazione dell'esercizio estensione delle gambe alla macchina che mostra la forma corretta

estensione delle gambe alla macchina

QuadricipitiMacchina a leva

Dimostrazione dell'esercizio good morning con bilanciere che mostra la forma corretta

good morning con bilanciere

Bicipiti femoraliBilanciere

Dimostrazione dell'esercizio stacco da terra con bilanciere che mostra la forma corretta

stacco da terra con bilanciere

GluteiBilanciere

Dimostrazione dell'esercizio estensione dell'anca in piedi al cavo che mostra la forma corretta

estensione dell'anca in piedi al cavo

Dimostrazione dell'esercizio good morning seduto alla macchina che mostra la forma corretta

good morning seduto alla macchina

GluteiMacchina a leva

Dimostrazione dell'esercizio inclinazione del bacino in ponte che mostra la forma corretta

inclinazione del bacino in ponte

GluteiA corpo libero

Dimostrazione dell'esercizio good morning con ginocchia piegate al multipower che mostra la forma corretta

good morning con ginocchia piegate al multipower

GluteiSmith machine

Dimostrazione dell'esercizio affondo indietro con bilanciere che mostra la forma corretta

affondo indietro con bilanciere

GluteiBilanciere

Dimostrazione dell'esercizio swing con kettlebell che mostra la forma corretta

swing con kettlebell

GluteiKettlebell

Dimostrazione dell'esercizio affondo con passaggio del kettlebell che mostra la forma corretta

affondo con passaggio del kettlebell

GluteiKettlebell

Dimostrazione dell'esercizio torsione sdraiata con ginocchia piegate che mostra la forma corretta

torsione sdraiata con ginocchia piegate

GluteiA corpo libero

Dimostrazione dell'esercizio squat basso con bilanciere al multipower che mostra la forma corretta

squat basso con bilanciere al multipower

GluteiSmith machine

Dimostrazione dell'esercizio tocco delle punte dei piedi che mostra la forma corretta

tocco delle punte dei piedi

GluteiA corpo libero

Dimostrazione dell'esercizio squat con manubri che mostra la forma corretta

squat con manubri

Dimostrazione dell'esercizio pull-through con elastico che mostra la forma corretta

pull-through con elastico

Dimostrazione dell'esercizio pistol squat con kettlebell che mostra la forma corretta

pistol squat con kettlebell

GluteiKettlebell

Dimostrazione dell'esercizio squat hack con bilanciere che mostra la forma corretta

squat hack con bilanciere

GluteiBilanciere

Dimostrazione dell'esercizio rotazione interna dell'anca seduto con elastico che mostra la forma corretta

rotazione interna dell'anca seduto con elastico

Dimostrazione dell'esercizio squat frontale con presa da pulito che mostra la forma corretta

squat frontale con presa da pulito

GluteiBilanciere

Dimostrazione dell'esercizio affondo con salto che mostra la forma corretta

affondo con salto

GluteiA corpo libero

Dimostrazione dell'esercizio leg press unilaterale a 45 gradi che mostra la forma corretta

leg press unilaterale a 45 gradi

Dimostrazione dell'esercizio squat disteso alla slitta che mostra la forma corretta

squat disteso alla slitta

Dimostrazione dell'esercizio sissy squat che mostra la forma corretta

sissy squat

QuadricipitiA corpo libero

Dimostrazione dell'esercizio adduzione dell'anca al cavo che mostra la forma corretta

adduzione dell'anca al cavo

Dimostrazione dell'esercizio affondo sprint al multipower che mostra la forma corretta

affondo sprint al multipower

GluteiSmith machine

Dimostrazione dell'esercizio squat con salto a corpo libero che mostra la forma corretta

squat con salto a corpo libero

GluteiA corpo libero

Dimostrazione dell'esercizio affondo con manubri che mostra la forma corretta

affondo con manubri

Dimostrazione dell'esercizio squat con piedi ravvicinati con bilanciere che mostra la forma corretta

squat con piedi ravvicinati con bilanciere

GluteiBilanciere

Dimostrazione dell'esercizio squat completo al multipower che mostra la forma corretta

squat completo al multipower

GluteiSmith machine

Dimostrazione dell'esercizio leg curl autoassistito inverso che mostra la forma corretta

leg curl autoassistito inverso

Bicipiti femoraliA corpo libero

Dimostrazione dell'esercizio leg curl alternato alla macchina che mostra la forma corretta

leg curl alternato alla macchina

Bicipiti femoraliMacchina a leva

Dimostrazione dell'esercizio squat goblet con manubrio che mostra la forma corretta

squat goblet con manubrio

QuadricipitiManubri

Dimostrazione dell'esercizio leg press alternato alla macchina che mostra la forma corretta

leg press alternato alla macchina

QuadricipitiMacchina a leva

Dimostrazione dell'esercizio power clean che mostra la forma corretta

power clean

Bicipiti femoraliBilanciere

Dimostrazione dell'esercizio affondo in avanti che mostra la forma corretta

affondo in avanti

GluteiA corpo libero

Dimostrazione dell'esercizio squat split con bilanciere su una gamba che mostra la forma corretta

squat split con bilanciere su una gamba

QuadricipitiBilanciere

Dimostrazione dell'esercizio clean con manubri che mostra la forma corretta

clean con manubri

Dimostrazione dell'esercizio affondo laterale con bilanciere che mostra la forma corretta

affondo laterale con bilanciere

GluteiBilanciere

Dimostrazione dell'esercizio farmer's walk che mostra la forma corretta

farmer's walk

QuadricipitiManubri

Dimostrazione dell'esercizio squat hack alla slitta che mostra la forma corretta

squat hack alla slitta

Dimostrazione dell'esercizio leg press al multipower che mostra la forma corretta

leg press al multipower

GluteiSmith machine

Dimostrazione dell'esercizio leg curl inverso autoassistito che mostra la forma corretta

leg curl inverso autoassistito

Bicipiti femoraliA corpo libero

Dimostrazione dell'esercizio calci del nuotatore (variante) che mostra la forma corretta

calci del nuotatore (variante)

GluteiA corpo libero

Dimostrazione dell'esercizio quadricipiti che mostra la forma corretta

quadricipiti

QuadricipitiA corpo libero

Dimostrazione dell'esercizio salto all'indietro che mostra la forma corretta

salto all'indietro

QuadricipitiA corpo libero

Dimostrazione dell'esercizio stacco dal rack con bilanciere che mostra la forma corretta

stacco dal rack con bilanciere

GluteiBilanciere

Dimostrazione dell'esercizio ponte basso a terra che mostra la forma corretta

ponte basso a terra

GluteiA corpo libero

Visualizza istruzioni

affondo con slancio dei pesi con torsione

Visualizza istruzioni

stacco a gambe tese avanzato con manubri

Visualizza istruzioni

squat ad alta sbarra con bilanciere e core

GluteiBilanciere

Visualizza istruzioni

leg press a 45 gradi presa larga - variante piatta

Visualizza istruzioni

RDL tradizionale con bilanciere

GluteiBilanciere

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