Exercices pour cuisses

151 exercices pour cuisses. Parcours les démonstrations animées et les guides de technique.

Démonstration de l'exercice fente avant controlatérale avec haltères avec la bonne technique

fente avant controlatérale avec haltères

fessiershaltère

Démonstration de l'exercice soulevé de terre jambes tendues avec élastique avec la bonne technique

soulevé de terre jambes tendues avec élastique

fessiersélastique

Démonstration de l'exercice squat goblet avec kettlebell avec la bonne technique

squat goblet avec kettlebell

fessierskettlebell

Démonstration de l'exercice squat sur bosu ball avec la bonne technique

squat sur bosu ball

Démonstration de l'exercice abduction de hanche assise à la machine convergente avec la bonne technique

abduction de hanche assise à la machine convergente

abducteursmachine à levier

Démonstration de l'exercice épaulé-jeté à la barre avec la bonne technique

épaulé-jeté à la barre

quadricepsbarre

Démonstration de l'exercice toucher de pieds circulaire bras écartés avec la bonne technique

toucher de pieds circulaire bras écartés

fessierspoids du corps

Démonstration de l'exercice soulevé de terre jambes tendues avec haltères avec la bonne technique

soulevé de terre jambes tendues avec haltères

fessiershaltère

Démonstration de l'exercice step-up avec élastique avec la bonne technique

step-up avec élastique

fessiersélastique

Démonstration de l'exercice soulevé de terre unilatéral avec haltère avec la bonne technique

soulevé de terre unilatéral avec haltère

fessiershaltère

Démonstration de l'exercice squat sur banc à la barre avec la bonne technique

squat sur banc à la barre

quadricepsbarre

Démonstration de l'exercice leg curl couché à la machine convergente avec la bonne technique

leg curl couché à la machine convergente

ischio-jambiersmachine à levier

Démonstration de l'exercice good morning jambes tendues à la barre avec la bonne technique

good morning jambes tendues à la barre

Démonstration de l'exercice soulevé de terre roumain à la barre avec la bonne technique

soulevé de terre roumain à la barre

Démonstration de l'exercice relevé turc avec kettlebell (style squat) avec la bonne technique

relevé turc avec kettlebell (style squat)

fessierskettlebell

Démonstration de l'exercice squat barre haute à la barre avec la bonne technique

squat barre haute à la barre

Démonstration de l'exercice squat avant avec kettlebell avec la bonne technique

squat avant avec kettlebell

fessierskettlebell

Démonstration de l'exercice soulevé de terre aux haltères avec la bonne technique

soulevé de terre aux haltères

fessiershaltère

Démonstration de l'exercice arraché unilatéral à l'haltère avec la bonne technique

arraché unilatéral à l'haltère

fessiershaltère

Démonstration de l'exercice presse à cuisses prise large avec la bonne technique

presse à cuisses prise large

fessierstraîneau

Démonstration de l'exercice soulevé de terre sumo à la barre avec la bonne technique

soulevé de terre sumo à la barre

Démonstration de l'exercice squat révérence avec la bonne technique

squat révérence

fessierspoids du corps

Démonstration de l'exercice leg curl assis à la machine avec la bonne technique

leg curl assis à la machine

ischio-jambiersmachine à levier

Démonstration de l'exercice pont de hanches avec élastique avec la bonne technique

pont de hanches avec élastique

fessiersélastique

Démonstration de l'exercice squat bulgare à la Smith machine avec la bonne technique

squat bulgare à la Smith machine

quadricepssmith machine

Démonstration de l'exercice presse à cuisses 45° sur chariot (vue arrière) avec la bonne technique

presse à cuisses 45° sur chariot (vue arrière)

fessierstraîneau

Démonstration de l'exercice squat sauté à la barre avec la bonne technique

squat sauté à la barre

Démonstration de l'exercice fente à la barre avec la bonne technique

fente à la barre

Démonstration de l'exercice squat assisté avec haltères avec la bonne technique

squat assisté avec haltères

quadricepshaltère

Démonstration de l'exercice squat overhead à la barre avec la bonne technique

squat overhead à la barre

quadricepsbarre

Démonstration de l'exercice squat avant à la barre (barre sur la poitrine) avec la bonne technique

squat avant à la barre (barre sur la poitrine)

Démonstration de l'exercice soulevé de terre à la machine à levier avec la bonne technique

soulevé de terre à la machine à levier

fessiersmachine à levier

Démonstration de l'exercice squat barre basse avec la bonne technique

squat barre basse

Démonstration de l'exercice squat avec bande élastique avec la bonne technique

squat avec bande élastique

fessiersélastique

Démonstration de l'exercice étirement intermédiaire des fléchisseurs de hanche et quadriceps avec la bonne technique

étirement intermédiaire des fléchisseurs de hanche et quadriceps

quadricepscorde

Démonstration de l'exercice squat chaise à la Smith machine avec la bonne technique

squat chaise à la Smith machine

quadricepssmith machine

Démonstration de l'exercice squat unipodal à la barre avec la bonne technique

squat unipodal à la barre

quadricepsbarre

Démonstration de l'exercice soulevé de terre jambes tendues avec haltères avec la bonne technique

soulevé de terre jambes tendues avec haltères

fessiershaltère

Démonstration de l'exercice abduction de hanche assise avec bande élastique avec la bonne technique

abduction de hanche assise avec bande élastique

abducteursbande de résistance

Démonstration de l'exercice adduction des hanches assise à la machine avec la bonne technique

adduction des hanches assise à la machine

adducteursmachine à levier

Démonstration de l'exercice tirage entre les jambes à la poulie (avec corde) avec la bonne technique

tirage entre les jambes à la poulie (avec corde)

Démonstration de l'exercice fente arrière avec haltères avec la bonne technique

fente arrière avec haltères

fessiershaltère

Démonstration de l'exercice retournement de pneu avec la bonne technique

retournement de pneu

Démonstration de l'exercice soulevé de terre jambes tendues avec élastique avec la bonne technique

soulevé de terre jambes tendues avec élastique

fessiersélastique

Démonstration de l'exercice leg curl à genoux à la machine avec la bonne technique

leg curl à genoux à la machine

ischio-jambiersmachine à levier

Démonstration de l'exercice squat sumo à la smith machine avec la bonne technique

squat sumo à la smith machine

fessierssmith machine

Démonstration de l'exercice squat latéral à la barre avec la bonne technique

squat latéral à la barre

quadricepsbarre

Démonstration de l'exercice squat à la smith machine avec la bonne technique

squat à la smith machine

fessierssmith machine

Démonstration de l'exercice tirage d'arraché avec la bonne technique

tirage d'arraché

quadricepsbarre

Démonstration de l'exercice soulevé de terre unilatéral à la barre avec la bonne technique

soulevé de terre unilatéral à la barre

Démonstration de l'exercice pont fessier à deux jambes sur banc avec la bonne technique

pont fessier à deux jambes sur banc

fessierspoids du corps

Démonstration de l'exercice fente lestée avec balancement avec la bonne technique

fente lestée avec balancement

Démonstration de l'exercice squat bulgare avec élastique avec la bonne technique

squat bulgare avec élastique

quadricepsélastique

Démonstration de l'exercice squat jeté avec la bonne technique

squat jeté

quadricepsbarre

Démonstration de l'exercice pont fessier à la barre avec la bonne technique

pont fessier à la barre

Démonstration de l'exercice planche latérale avec abduction de hanche avec la bonne technique

planche latérale avec abduction de hanche

abducteurspoids du corps

Démonstration de l'exercice squat bulgare avec haltères avec la bonne technique

squat bulgare avec haltères

quadricepshaltère

Démonstration de l'exercice squat bulgare avec la bonne technique

squat bulgare

quadricepspoids du corps

Démonstration de l'exercice soulevé de terre à la poulie avec la bonne technique

soulevé de terre à la poulie

Démonstration de l'exercice squat Frankenstein avec la bonne technique

squat Frankenstein

Démonstration de l'exercice battements de jambes (flutter kicks) avec la bonne technique

battements de jambes (flutter kicks)

fessierspoids du corps

Démonstration de l'exercice presse à cuisses à 45° avec la bonne technique

presse à cuisses à 45°

fessierstraîneau

Démonstration de l'exercice front squat à la barre sur banc avec la bonne technique

front squat à la barre sur banc

quadricepsbarre

Démonstration de l'exercice squat lesté avec la bonne technique

squat lesté

Démonstration de l'exercice extension de hanche à la machine v. 2 avec la bonne technique

extension de hanche à la machine v. 2

fessiersmachine à levier

Démonstration de l'exercice step-up aux haltères avec la bonne technique

step-up aux haltères

fessiershaltère

Démonstration de l'exercice glute-ham raise (relevé fessiers-ischio-jambiers) avec la bonne technique

glute-ham raise (relevé fessiers-ischio-jambiers)

ischio-jambierspoids du corps

Démonstration de l'exercice presse à cuisses avec la bonne technique

presse à cuisses

fessierstraîneau

Démonstration de l'exercice sissy squat lesté avec la bonne technique

sissy squat lesté

quadricepslesté

Démonstration de l'exercice squat complet à la barre avec la bonne technique

squat complet à la barre

Démonstration de l'exercice hip thrust à la barre avec la bonne technique

hip thrust à la barre

Démonstration de l'exercice squat-rowing à l'élastique avec la bonne technique

squat-rowing à l'élastique

fessiersélastique

Démonstration de l'exercice squat large à la barre avec la bonne technique

squat large à la barre

quadricepsbarre

Démonstration de l'exercice rotation interne de hanche allongé à l'élastique avec la bonne technique

rotation interne de hanche allongé à l'élastique

fessiersélastique

Démonstration de l'exercice clean suspendu au kettlebell avec la bonne technique

clean suspendu au kettlebell

ischio-jambierskettlebell

Démonstration de l'exercice front squat à la Smith machine (prise clean) avec la bonne technique

front squat à la Smith machine (prise clean)

fessierssmith machine

Démonstration de l'exercice hack squat à la machine avec la bonne technique

hack squat à la machine

fessierstraîneau

Démonstration de l'exercice soulevé de terre au smith machine avec la bonne technique

soulevé de terre au smith machine

fessierssmith machine

Démonstration de l'exercice fente arrière à la barre v. 2 avec la bonne technique

fente arrière à la barre v. 2

Démonstration de l'exercice squat sauté avec la bonne technique

squat sauté

fessierspoids du corps

Démonstration de l'exercice step-up à la barre avec la bonne technique

step-up à la barre

Démonstration de l'exercice posture du papillon (yoga) avec la bonne technique

posture du papillon (yoga)

adducteurspoids du corps

Démonstration de l'exercice soulevé de terre roumain aux haltères avec la bonne technique

soulevé de terre roumain aux haltères

fessiershaltère

Démonstration de l'exercice extension de hanche buste penché à l'élastique avec la bonne technique

extension de hanche buste penché à l'élastique

fessiersélastique

Démonstration de l'exercice saut en avant avec la bonne technique

saut en avant

quadricepspoids du corps

Démonstration de l'exercice squat sur une jambe avec la bonne technique

squat sur une jambe

fessierspoids du corps

Démonstration de l'exercice hyperextension inversée au levier avec la bonne technique

hyperextension inversée au levier

fessiersmachine à levier

Démonstration de l'exercice presse horizontale unilatérale au levier avec la bonne technique

presse horizontale unilatérale au levier

fessiersmachine à levier

Démonstration de l'exercice squat avant à la barre avec la bonne technique

squat avant à la barre

Démonstration de l'exercice soulevé de terre à la trap bar avec la bonne technique

soulevé de terre à la trap bar

fessiersbarre hexagonale

Démonstration de l'exercice planche d'équilibre avec la bonne technique

planche d'équilibre

quadricepspoids du corps

Démonstration de l'exercice squat sur banc aux haltères avec la bonne technique

squat sur banc aux haltères

fessiershaltère

Démonstration de l'exercice squat pistol sur une jambe avec la bonne technique

squat pistol sur une jambe

fessierspoids du corps

Démonstration de l'exercice squat bulgare unilatéral avec bande à un bras avec la bonne technique

squat bulgare unilatéral avec bande à un bras

quadricepsélastique

Démonstration de l'exercice hack squat à la Smith machine avec la bonne technique

hack squat à la Smith machine

fessierssmith machine

Démonstration de l'exercice squat pliométrique avec haltères avec la bonne technique

squat pliométrique avec haltères

fessiershaltère

Démonstration de l'exercice fente en marchant avec la bonne technique

fente en marchant

fessierspoids du corps

Démonstration de l'exercice soulevé de terre jambes tendues à la barre avec la bonne technique

soulevé de terre jambes tendues à la barre

ischio-jambiersbarre

Démonstration de l'exercice squat Zercher à la barre avec la bonne technique

squat Zercher à la barre

Démonstration de l'exercice extension des jambes à la machine à levier avec la bonne technique

extension des jambes à la machine à levier

quadricepsmachine à levier

Démonstration de l'exercice good morning à la barre avec la bonne technique

good morning à la barre

ischio-jambiersbarre

Démonstration de l'exercice soulevé de terre à la barre avec la bonne technique

soulevé de terre à la barre

Démonstration de l'exercice extension de hanche debout à la poulie avec la bonne technique

extension de hanche debout à la poulie

Démonstration de l'exercice good morning assis à la machine à levier avec la bonne technique

good morning assis à la machine à levier

fessiersmachine à levier

Démonstration de l'exercice bascule du bassin en pont avec la bonne technique

bascule du bassin en pont

fessierspoids du corps

Démonstration de l'exercice good morning genoux fléchis à la Smith machine avec la bonne technique

good morning genoux fléchis à la Smith machine

fessierssmith machine

Démonstration de l'exercice fente arrière avec barre avec la bonne technique

fente arrière avec barre

Démonstration de l'exercice swing avec kettlebell avec la bonne technique

swing avec kettlebell

fessierskettlebell

Démonstration de l'exercice fente avec passage de kettlebell avec la bonne technique

fente avec passage de kettlebell

fessierskettlebell

Démonstration de l'exercice rotation couchée genoux fléchis avec la bonne technique

rotation couchée genoux fléchis

fessierspoids du corps

Démonstration de l'exercice squat barre basse à la Smith machine avec la bonne technique

squat barre basse à la Smith machine

fessierssmith machine

Démonstration de l'exercice toucher de pieds basique avec la bonne technique

toucher de pieds basique

fessierspoids du corps

Démonstration de l'exercice squat aux haltères avec la bonne technique

squat aux haltères

fessiershaltère

Démonstration de l'exercice tirage entre les jambes avec bande élastique avec la bonne technique

tirage entre les jambes avec bande élastique

fessiersélastique

Démonstration de l'exercice pistol squat au kettlebell avec la bonne technique

pistol squat au kettlebell

fessierskettlebell

Démonstration de l'exercice hack squat à la barre avec la bonne technique

hack squat à la barre

Démonstration de l'exercice rotation interne de hanche assise avec bande élastique avec la bonne technique

rotation interne de hanche assise avec bande élastique

fessiersélastique

Démonstration de l'exercice front squat à la barre, prise d'épaulé avec la bonne technique

front squat à la barre, prise d'épaulé

Démonstration de l'exercice fente avec saut avec la bonne technique

fente avec saut

fessierspoids du corps

Démonstration de l'exercice presse à cuisses unilatérale sur chariot à 45 degrés avec la bonne technique

presse à cuisses unilatérale sur chariot à 45 degrés

fessierstraîneau

Démonstration de l'exercice squat allongé sur chariot avec la bonne technique

squat allongé sur chariot

fessierstraîneau

Démonstration de l'exercice sissy squat avec la bonne technique

sissy squat

quadricepspoids du corps

Démonstration de l'exercice adduction de hanche à la poulie avec la bonne technique

adduction de hanche à la poulie

adducteurspoulie

Démonstration de l'exercice fente sprint au Smith machine avec la bonne technique

fente sprint au Smith machine

fessierssmith machine

Démonstration de l'exercice squat sauté avec réception au poids du corps avec la bonne technique

squat sauté avec réception au poids du corps

fessierspoids du corps

Démonstration de l'exercice fente aux haltères avec la bonne technique

fente aux haltères

fessiershaltère

Démonstration de l'exercice squat pieds serrés à la barre avec la bonne technique

squat pieds serrés à la barre

Démonstration de l'exercice squat complet au Smith machine avec la bonne technique

squat complet au Smith machine

fessierssmith machine

Démonstration de l'exercice leg curl inversé auto-assisté avec la bonne technique

leg curl inversé auto-assisté

ischio-jambierspoids du corps

Démonstration de l'exercice leg curl allongé à la machine, deux jambes puis une avec la bonne technique

leg curl allongé à la machine, deux jambes puis une

ischio-jambiersmachine à levier

Démonstration de l'exercice goblet squat avec haltère avec la bonne technique

goblet squat avec haltère

quadricepshaltère

Démonstration de l'exercice presse à cuisses alternée à la machine avec la bonne technique

presse à cuisses alternée à la machine

quadricepsmachine à levier

Démonstration de l'exercice épaulé (power clean) avec la bonne technique

épaulé (power clean)

ischio-jambiersbarre

Démonstration de l'exercice fente avant avec la bonne technique

fente avant

fessierspoids du corps

Démonstration de l'exercice squat bulgare à la barre avec la bonne technique

squat bulgare à la barre

quadricepsbarre

Démonstration de l'exercice épaulé avec haltères avec la bonne technique

épaulé avec haltères

fessiershaltère

Démonstration de l'exercice fente latérale à la barre avec la bonne technique

fente latérale à la barre

Démonstration de l'exercice marche du fermier avec la bonne technique

marche du fermier

quadricepshaltère

Démonstration de l'exercice hack squat pieds serrés au chariot avec la bonne technique

hack squat pieds serrés au chariot

fessierstraîneau

Démonstration de l'exercice presse à cuisses à la Smith machine avec la bonne technique

presse à cuisses à la Smith machine

fessierssmith machine

Démonstration de l'exercice leg curl inversé auto-assisté avec la bonne technique

leg curl inversé auto-assisté

ischio-jambierspoids du corps

Démonstration de l'exercice battements de jambes nageur v. 2 avec la bonne technique

battements de jambes nageur v. 2

fessierspoids du corps

Démonstration de l'exercice quadriceps avec la bonne technique

quadriceps

quadricepspoids du corps

Démonstration de l'exercice saut arrière avec la bonne technique

saut arrière

quadricepspoids du corps

Démonstration de l'exercice rack pull à la barre avec la bonne technique

rack pull à la barre

Démonstration de l'exercice pont fessier bas au sol avec la bonne technique

pont fessier bas au sol

fessierspoids du corps

Voir les instructions

fente lestée avec balancé et rotation

Voir les instructions

soulevé de terre jambes tendues avec haltères – avancé

fessiershaltère

Voir les instructions

squat barre haute – engagement du tronc

Voir les instructions

presse à cuisses large sur chariot à 45° – variante brute

fessierstraîneau

Voir les instructions

soulevé de terre roumain à la barre – traditionnel

Autres parties du corps

bras (222)dos (156)poitrine (121)épaules (108)taille (91)mollets (29)avant-bras (22)cardio (15)cou (1)

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