Mga mga hita Exercises

151 exercises para sa mga hita. Tingnan ang animated demos at form guides.

dumbbell contralateral forward lunge exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell contralateral forward lunge

mga kalamnan ng puwitdumbbell

stiff-leg deadlift gamit ang band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

stiff-leg deadlift gamit ang band

mga kalamnan ng puwitbanda

kettlebell goblet squat exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

kettlebell goblet squat

mga kalamnan ng puwitkettlebell

squat sa bosu ball exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

squat sa bosu ball

mga quadbola ng BOSU

seated hip abduction sa lever machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

seated hip abduction sa lever machine

mga abductormakina para sa leverage

Clean and press gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Clean and press gamit ang barbell

mga quadbarbell

Circular toe touch na nakabuka ang mga braso exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Circular toe touch na nakabuka ang mga braso

mga kalamnan ng puwitsariling timbang

straight-leg deadlift gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

straight-leg deadlift gamit ang dumbbell

mga kalamnan ng puwitdumbbell

band step-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

band step-up

mga kalamnan ng puwitbanda

dumbbell single-leg deadlift exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell single-leg deadlift

mga kalamnan ng puwitdumbbell

Bench squat gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Bench squat gamit ang barbell

mga quadbarbell

nakahigang leg curl sa leverage machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

nakahigang leg curl sa leverage machine

mga hamstringmakina para sa leverage

stiff-leg good morning gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

stiff-leg good morning gamit ang barbell

mga kalamnan ng puwitbarbell

Romanian deadlift na may barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Romanian deadlift na may barbell

mga kalamnan ng puwitbarbell

Turkish get-up gamit ang kettlebell (squat style) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Turkish get-up gamit ang kettlebell (squat style)

mga kalamnan ng puwitkettlebell

high-bar squat gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

high-bar squat gamit ang barbell

mga kalamnan ng puwitbarbell

front squat gamit ang kettlebell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

front squat gamit ang kettlebell

mga kalamnan ng puwitkettlebell

deadlift gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

deadlift gamit ang dumbbell

mga kalamnan ng puwitdumbbell

one-arm snatch gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

one-arm snatch gamit ang dumbbell

mga kalamnan ng puwitdumbbell

Wide leg press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Wide leg press

mga kalamnan ng puwitmakinang sled

sumo deadlift gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

sumo deadlift gamit ang barbell

mga kalamnan ng puwitbarbell

curtsey squat exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

curtsey squat

mga kalamnan ng puwitsariling timbang

lever seated leg curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever seated leg curl

mga hamstringmakina para sa leverage

hip lift gamit ang resistance band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

hip lift gamit ang resistance band

mga kalamnan ng puwitbanda

Single-leg split squat sa Smith machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Single-leg split squat sa Smith machine

mga quadmakinang Smith

sled 45° leg press (back pov) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

sled 45° leg press (back pov)

mga kalamnan ng puwitmakinang sled

jump squat gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

jump squat gamit ang barbell

mga kalamnan ng puwitbarbell

Lunge na may barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Lunge na may barbell

mga kalamnan ng puwitbarbell

Squat na may suporta at dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Squat na may suporta at dumbbell

mga quaddumbbell

barbell overhead squat exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell overhead squat

mga quadbarbell

front chest squat gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

front chest squat gamit ang barbell

mga kalamnan ng puwitbarbell

deadlift sa lever machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

deadlift sa lever machine

mga kalamnan ng puwitmakina para sa leverage

barbell low-bar squat exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell low-bar squat

mga kalamnan ng puwitbarbell

Squat gamit ang resistance band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Squat gamit ang resistance band

mga kalamnan ng puwitbanda

intermediate hip flexor at quad stretch exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

intermediate hip flexor at quad stretch

smith machine chair squat exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

smith machine chair squat

mga quadmakinang Smith

Squat sa isang paa na may barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Squat sa isang paa na may barbell

mga quadbarbell

stiff-leg deadlift gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

stiff-leg deadlift gamit ang dumbbell

mga kalamnan ng puwitdumbbell

nakaupong hip abduction gamit ang resistance band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

nakaupong hip abduction gamit ang resistance band

mga abductorresistance band

seated hip adduction sa lever exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

seated hip adduction sa lever

mga adductormakina para sa leverage

cable pull through (gamit ang rope) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable pull through (gamit ang rope)

mga kalamnan ng puwitcable

Rear lunge gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Rear lunge gamit ang dumbbell

mga kalamnan ng puwitdumbbell

tire flip exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

tire flip

mga kalamnan ng puwitgulong

stiff-leg deadlift na tuwid ang likod gamit ang band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

stiff-leg deadlift na tuwid ang likod gamit ang band

mga kalamnan ng puwitbanda

kneeling leg curl sa lever exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

kneeling leg curl sa lever

mga hamstringmakina para sa leverage

Smith sumo squat exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Smith sumo squat

mga kalamnan ng puwitmakinang Smith

Side split squat gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Side split squat gamit ang barbell

mga quadbarbell

squat sa Smith machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

squat sa Smith machine

mga kalamnan ng puwitmakinang Smith

snatch pull exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

snatch pull

mga quadbarbell

barbell isang binti deadlift exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell isang binti deadlift

mga kalamnan ng puwitbarbell

glute bridge dalawang binti sa bench exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

glute bridge dalawang binti sa bench

mga kalamnan ng puwitsariling timbang

weighted lunge na may swing exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

weighted lunge na may swing

mga kalamnan ng puwitmay dagdag na timbang

Single-leg split squat gamit ang band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Single-leg split squat gamit ang band

squat jerk exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

squat jerk

mga quadbarbell

glute bridge gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

glute bridge gamit ang barbell

mga kalamnan ng puwitbarbell

Side-bridge hip abduction exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Side-bridge hip abduction

mga abductorsariling timbang

Split squat sa isang paa na may dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Split squat sa isang paa na may dumbbell

mga quaddumbbell

split squat exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

split squat

mga quadsariling timbang

cable deadlift exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable deadlift

mga kalamnan ng puwitcable

Frankenstein squat exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Frankenstein squat

mga kalamnan ng puwitbarbell

Flutter kicks exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Flutter kicks

mga kalamnan ng puwitsariling timbang

sled 45° leg press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

sled 45° leg press

mga kalamnan ng puwitmakinang sled

Bench front squat gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Bench front squat gamit ang barbell

mga quadbarbell

squat na may dagdag na timbang exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

squat na may dagdag na timbang

mga kalamnan ng puwitmay dagdag na timbang

hip extension sa lever machine, bersyon 2 exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

hip extension sa lever machine, bersyon 2

mga kalamnan ng puwitmakina para sa leverage

dumbbell step-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell step-up

mga kalamnan ng puwitdumbbell

Glute-ham raise exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Glute-ham raise

mga hamstringsariling timbang

leg press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

leg press

mga kalamnan ng puwitmakinang sled

sissy squat na may dagdag na timbang exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

sissy squat na may dagdag na timbang

mga quadmay dagdag na timbang

full squat gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

full squat gamit ang barbell

mga kalamnan ng puwitbarbell

Hip thrust gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Hip thrust gamit ang barbell

mga kalamnan ng puwitbarbell

Squat row gamit ang band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Squat row gamit ang band

mga kalamnan ng puwitbanda

Wide squat na may barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Wide squat na may barbell

mga quadbarbell

Lying hip internal rotation gamit ang band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Lying hip internal rotation gamit ang band

mga kalamnan ng puwitbanda

hang clean gamit ang kettlebell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

hang clean gamit ang kettlebell

mga hamstringkettlebell

front squat sa Smith machine (clean grip) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

front squat sa Smith machine (clean grip)

mga kalamnan ng puwitmakinang Smith

Hack squat gamit ang sled exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Hack squat gamit ang sled

mga kalamnan ng puwitmakinang sled

smith machine deadlift exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

smith machine deadlift

mga kalamnan ng puwitmakinang Smith

rear lunge gamit ang barbell v. 2 exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

rear lunge gamit ang barbell v. 2

mga kalamnan ng puwitbarbell

jump squat exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

jump squat

mga kalamnan ng puwitsariling timbang

step-up gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

step-up gamit ang barbell

mga kalamnan ng puwitbarbell

butterfly pose sa yoga exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

butterfly pose sa yoga

mga adductorsariling timbang

Romanian deadlift na may dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Romanian deadlift na may dumbbell

mga kalamnan ng puwitdumbbell

Bent-over hip extension gamit ang band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Bent-over hip extension gamit ang band

mga kalamnan ng puwitbanda

paharap na talon exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

paharap na talon

mga quadsariling timbang

isang-paang squat exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

isang-paang squat

mga kalamnan ng puwitsariling timbang

reverse hyperextension sa lever machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

reverse hyperextension sa lever machine

mga kalamnan ng puwitmakina para sa leverage

horizontal one-leg press sa lever machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

horizontal one-leg press sa lever machine

mga kalamnan ng puwitmakina para sa leverage

Front squat na may barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Front squat na may barbell

mga kalamnan ng puwitbarbell

trap-bar deadlift exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

trap-bar deadlift

mga kalamnan ng puwittrap bar

Balance board exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Balance board

mga quadsariling timbang

bench squat gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

bench squat gamit ang dumbbell

mga kalamnan ng puwitdumbbell

single-leg squat (pistol squat) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

single-leg squat (pistol squat)

mga kalamnan ng puwitsariling timbang

band isang-braso split squat na isang binti exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

band isang-braso split squat na isang binti

Smith hack squat exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Smith hack squat

mga kalamnan ng puwitmakinang Smith

Plyo squat gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Plyo squat gamit ang dumbbell

mga kalamnan ng puwitdumbbell

walking lunge exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

walking lunge

mga kalamnan ng puwitsariling timbang

straight-leg deadlift gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

straight-leg deadlift gamit ang barbell

mga hamstringbarbell

Zercher squat gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Zercher squat gamit ang barbell

mga kalamnan ng puwitbarbell

leg extension sa lever exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

leg extension sa lever

mga quadmakina para sa leverage

Good morning gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Good morning gamit ang barbell

mga hamstringbarbell

deadlift gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

deadlift gamit ang barbell

mga kalamnan ng puwitbarbell

standing hip extension gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

standing hip extension gamit ang cable

mga kalamnan ng puwitcable

Seated good morning gamit ang lever machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Seated good morning gamit ang lever machine

mga kalamnan ng puwitmakina para sa leverage

pelvic tilt patungo sa bridge exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

pelvic tilt patungo sa bridge

mga kalamnan ng puwitsariling timbang

good morning na nakabaluktot ang tuhod sa Smith machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

good morning na nakabaluktot ang tuhod sa Smith machine

mga kalamnan ng puwitmakinang Smith

Rear lunge gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Rear lunge gamit ang barbell

mga kalamnan ng puwitbarbell

Kettlebell swing exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Kettlebell swing

mga kalamnan ng puwitkettlebell

Lunge pass-through gamit ang kettlebell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Lunge pass-through gamit ang kettlebell

mga kalamnan ng puwitkettlebell

twist na nakahiga, nakabaluktot ang tuhod exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

twist na nakahiga, nakabaluktot ang tuhod

mga kalamnan ng puwitsariling timbang

Low-bar squat gamit ang Smith machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Low-bar squat gamit ang Smith machine

mga kalamnan ng puwitmakinang Smith

basic toe touch exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

basic toe touch

mga kalamnan ng puwitsariling timbang

squat gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

squat gamit ang dumbbell

mga kalamnan ng puwitdumbbell

Pull-through gamit ang resistance band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Pull-through gamit ang resistance band

mga kalamnan ng puwitbanda

pistol squat gamit ang kettlebell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

pistol squat gamit ang kettlebell

mga kalamnan ng puwitkettlebell

hack squat gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

hack squat gamit ang barbell

mga kalamnan ng puwitbarbell

seated hip internal rotation gamit ang resistance band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

seated hip internal rotation gamit ang resistance band

mga kalamnan ng puwitbanda

Front squat na clean-grip ang hawak sa barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Front squat na clean-grip ang hawak sa barbell

mga kalamnan ng puwitbarbell

lunge na may talon exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lunge na may talon

mga kalamnan ng puwitsariling timbang

45-degree one-leg press gamit ang sled exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

45-degree one-leg press gamit ang sled

mga kalamnan ng puwitmakinang sled

lying squat sa sled exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lying squat sa sled

mga kalamnan ng puwitmakinang sled

Sissy squat exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Sissy squat

mga quadsariling timbang

adduction ng balakang gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

adduction ng balakang gamit ang cable

mga adductorcable

sprint lunge sa Smith machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

sprint lunge sa Smith machine

mga kalamnan ng puwitmakinang Smith

Drop-jump squat gamit ang sariling timbang exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Drop-jump squat gamit ang sariling timbang

mga kalamnan ng puwitsariling timbang

Lunge gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Lunge gamit ang dumbbell

mga kalamnan ng puwitdumbbell

barbell na makitid ang tindig na squat exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell na makitid ang tindig na squat

mga kalamnan ng puwitbarbell

full squat sa Smith machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

full squat sa Smith machine

mga kalamnan ng puwitmakinang Smith

self-assisted inverse leg curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

self-assisted inverse leg curl

mga hamstringsariling timbang

Lying two-one leg curl gamit ang lever machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Lying two-one leg curl gamit ang lever machine

mga hamstringmakina para sa leverage

Goblet squat na may dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Goblet squat na may dumbbell

mga quaddumbbell

Alternate leg press gamit ang lever machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Alternate leg press gamit ang lever machine

mga quadmakina para sa leverage

Power clean exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Power clean

mga hamstringbarbell

forward lunge exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

forward lunge

mga kalamnan ng puwitsariling timbang

barbell single-leg split squat exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell single-leg split squat

mga quadbarbell

clean gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

clean gamit ang dumbbell

mga kalamnan ng puwitdumbbell

lateral lunge gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lateral lunge gamit ang barbell

mga kalamnan ng puwitbarbell

farmer's walk exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

farmer's walk

mga quaddumbbell

sled hack squat (pinalapit na posisyon) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

sled hack squat (pinalapit na posisyon)

mga kalamnan ng puwitmakinang sled

leg press sa Smith machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

leg press sa Smith machine

mga kalamnan ng puwitmakinang Smith

self-assisted inverse leg curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

self-assisted inverse leg curl

mga hamstringsariling timbang

Swimmer kicks, bersyon 2 exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Swimmer kicks, bersyon 2

mga kalamnan ng puwitsariling timbang

quadriceps exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

quadriceps

mga quadsariling timbang

pagtalon paatras exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

pagtalon paatras

mga quadsariling timbang

Rack pull na may barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Rack pull na may barbell

mga kalamnan ng puwitbarbell

mababang glute bridge sa sahig exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

mababang glute bridge sa sahig

mga kalamnan ng puwitsariling timbang

Tingnan ang instructions

weighted lunge na may twisted swing

mga kalamnan ng puwitmay dagdag na timbang

Tingnan ang instructions

advanced na dumbbell stiff leg deadlift

mga kalamnan ng puwitdumbbell

Tingnan ang instructions

barbell high bar squat na nakatuon sa core

mga kalamnan ng puwitbarbell

Tingnan ang instructions

sled 45° leg wide press - blunt variation

mga kalamnan ng puwitmakinang sled

Tingnan ang instructions

tradisyonal na barbell Romanian deadlift

mga kalamnan ng puwitbarbell

Ibang Body Parts

itaas na braso (222)likod (156)dibdib (121)mga balikat (108)baywang (91)ibabang binti (29)mga bisig (22)cardio (15)leeg (1)

Gawin ang Iyong Workout Plan gamit ang Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS I-text si Cora

Buuin ang plano ko

I-text si Cora Buuin ang plano ko

Buuin ang plano ko I-download ang Cora para sa iOS