Ejercicios de piernas superiores
151 ejercicios para el piernas superiores. Explora demostraciones animadas y guías de forma.
zancada al frente contralateral con mancuernas
glúteosmancuerna
peso muerto con piernas rígidas y banda
glúteosbanda
sentadilla goblet con pesa rusa
glúteospesa rusa
sentadilla sobre balón bosu
cuádricepsbalón Bosu
abducción de cadera sentado en máquina de palanca
abductoresmáquina de palanca
cargada y press con barra
cuádricepsbarra
toque circular de puntas con brazos abiertos
glúteospeso corporal
peso muerto con piernas rectas y mancuernas
glúteosmancuerna
step-up con banda
glúteosbanda
peso muerto a una pierna con mancuerna
glúteosmancuerna
sentadilla con barra desde banco
cuádricepsbarra
curl femoral tumbado en máquina de palanca
isquiotibialesmáquina de palanca
buenos días con barra y piernas rígidas
glúteosbarra
peso muerto rumano con barra
glúteosbarra
levantamiento turco con pesa rusa estilo sentadilla
glúteospesa rusa
sentadilla con barra alta
glúteosbarra
sentadilla frontal con pesa rusa
glúteospesa rusa
peso muerto con mancuernas
glúteosmancuerna
arrancada a un brazo con mancuerna
glúteosmancuerna
prensa de piernas amplia
glúteostrineo
peso muerto sumo con barra
glúteosbarra
sentadilla curtsy
glúteospeso corporal
curl femoral sentado en máquina de palanca
isquiotibialesmáquina de palanca
elevación de cadera con banda
glúteosbanda
sentadilla dividida a una pierna en máquina Smith
cuádricepsmáquina Smith
prensa de piernas 45 grados en trineo (vista posterior)
glúteostrineo
sentadilla con salto y barra
glúteosbarra
zancada con barra
glúteosbarra
sentadilla asistida con mancuernas
cuádricepsmancuerna
sentadilla por encima de la cabeza con barra
cuádricepsbarra
sentadilla frontal con barra al pecho
glúteosbarra
peso muerto en máquina de palanca
glúteosmáquina de palanca
sentadilla con barra baja
glúteosbarra
sentadilla con banda
glúteosbanda
estiramiento intermedio de flexor de cadera y cuádriceps
cuádricepscuerda
sentadilla a silla en máquina Smith
cuádricepsmáquina Smith
sentadilla a una pierna con barra
cuádricepsbarra
peso muerto con piernas rígidas y mancuernas
glúteosmancuerna
abducción de cadera sentada con banda de resistencia
abductoresbanda de resistencia
aducción de cadera sentada en máquina de palanca
aductoresmáquina de palanca
pull-through en cable con cuerda
glúteoscable
zancada hacia atrás con mancuernas
glúteosmancuerna
volteo de llanta
glúteosllanta
peso muerto con piernas rígidas y espalda recta con banda
glúteosbanda
curl femoral arrodillado en máquina de palanca
isquiotibialesmáquina de palanca
sentadilla sumo en máquina Smith
glúteosmáquina Smith
sentadilla lateral con barra
cuádricepsbarra
sentadilla en máquina Smith
glúteosmáquina Smith
tirón de arrancada
cuádricepsbarra
peso muerto a una pierna con barra
glúteosbarra
puente de glúteos con ambas piernas sobre banco
glúteospeso corporal
zancada con balanceo y peso
glúteoscon peso
sentadilla dividida a una pierna con banda
cuádricepsbanda
jerk en sentadilla
cuádricepsbarra
puente de glúteos con barra
glúteosbarra
puente lateral con abducción de cadera
abductorespeso corporal
sentadilla dividida a una pierna con mancuernas
cuádricepsmancuerna
sentadillas divididas
cuádricepspeso corporal
peso muerto en cable
glúteoscable
sentadilla frankenstein
glúteosbarra
patadas de aleteo
glúteospeso corporal
prensa de piernas 45 grados en trineo
glúteostrineo
sentadilla frontal con barra desde banco
cuádricepsbarra
sentadilla con peso
glúteoscon peso
extensión de cadera en máquina de palanca v. 2
glúteosmáquina de palanca
step-up con mancuernas
glúteosmancuerna
elevación glúteo-isquios
isquiotibialespeso corporal
prensa de piernas
glúteostrineo
sentadilla sissy con peso
cuádricepscon peso
sentadilla completa con barra
glúteosbarra
hip thrust con barra
glúteosbarra
sentadilla con remo usando banda
glúteosbanda
sentadilla amplia con barra
cuádricepsbarra
rotación interna de cadera acostado con banda
glúteosbanda
cargada colgante con pesa rusa
isquiotibialespesa rusa
sentadilla frontal en máquina Smith con agarre limpio
glúteosmáquina Smith
hack squat en trineo
glúteostrineo
peso muerto en máquina Smith
glúteosmáquina Smith
zancada hacia atrás con barra v. 2
glúteosbarra
sentadilla con salto
glúteospeso corporal
subida al banco con barra
glúteosbarra
postura de mariposa de yoga
aductorespeso corporal
peso muerto rumano con mancuernas
glúteosmancuerna
extensión de cadera inclinada con banda
glúteosbanda
salto hacia delante
cuádricepspeso corporal
sentadilla a una pierna
glúteospeso corporal
hiperextensión inversa en máquina de palanca
glúteosmáquina de palanca
prensa horizontal a una pierna en máquina de palanca
glúteosmáquina de palanca
sentadilla frontal con barra
glúteosbarra
peso muerto con trap bar
glúteosbarra trampa
tabla de equilibrio
cuádricepspeso corporal
sentadilla al banco con mancuernas
glúteosmancuerna
sentadilla a una pierna tipo pistol
glúteospeso corporal
sentadilla búlgara a una pierna y a un brazo con banda
cuádricepsbanda
hack squat en máquina Smith
glúteosmáquina Smith
sentadilla pliométrica con mancuernas
glúteosmancuerna
zancadas caminando
glúteospeso corporal
peso muerto con piernas rectas y barra
isquiotibialesbarra
sentadilla Zercher con barra
glúteosbarra
extensión de piernas en máquina de palanca
cuádricepsmáquina de palanca
buenos días con barra
isquiotibialesbarra
peso muerto con barra
glúteosbarra
extensión de cadera de pie en polea
glúteoscable
buenos días sentado en máquina de palanca
glúteosmáquina de palanca
retroversión pélvica con puente
glúteospeso corporal
buenos días con rodillas flexionadas en máquina Smith
glúteosmáquina Smith
zancada hacia atrás con barra
glúteosbarra
balanceo con pesa rusa
glúteospesa rusa
zancada con pase de pesa rusa
glúteospesa rusa
giro acostado con rodillas flexionadas
glúteospeso corporal
sentadilla con barra baja en máquina Smith
glúteosmáquina Smith
toque de puntas básico
glúteospeso corporal
sentadilla con mancuernas
glúteosmancuerna
pull-through con banda
glúteosbanda
sentadilla pistol con pesa rusa
glúteospesa rusa
hack squat con barra
glúteosbarra
rotación interna de cadera sentado con banda
glúteosbanda
sentadilla frontal con agarre limpio con barra
glúteosbarra
zancada con salto
glúteospeso corporal
prensa de piernas a una pierna en trineo a 45 grados
glúteostrineo
prensa de trineo acostado
glúteostrineo
sentadilla sissy
cuádricepspeso corporal
aducción de cadera en polea
aductorescable
zancada sprint en máquina Smith
glúteosmáquina Smith
sentadilla pliométrica con salto y aterrizaje
glúteospeso corporal
zancada con mancuernas
glúteosmancuerna
sentadilla con postura cerrada con barra
glúteosbarra
sentadilla completa en máquina Smith
glúteosmáquina Smith
curl de pierna inverso autoasistido
isquiotibialespeso corporal
curl de isquiotibiales acostado en máquina de palanca
isquiotibialesmáquina de palanca
sentadilla goblet con mancuerna
cuádricepsmancuerna
prensa de piernas alterna en máquina de palanca
cuádricepsmáquina de palanca
cargada de potencia
isquiotibialesbarra
zancada hacia adelante
glúteospeso corporal
sentadilla dividida unilateral con barra
cuádricepsbarra
cargada con mancuernas
glúteosmancuerna
zancada lateral con barra
glúteosbarra
caminata del granjero
cuádricepsmancuerna
sentadilla hack en trineo
glúteostrineo
press de piernas en máquina Smith
glúteosmáquina Smith
curl de pierna inverso autoasistido
isquiotibialespeso corporal
patada de nadador (v. 2)
glúteospeso corporal
cuádriceps
cuádricepspeso corporal
salto hacia atrás
cuádricepspeso corporal
rack pull con barra
glúteosbarra
puente de glúteos bajo en el suelo
glúteospeso corporal
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zancada con balanceo y giro con pesas
glúteoscon peso
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peso muerto con piernas rectas con mancuernas (avanzado)
glúteosmancuerna
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sentadilla con barra alta (con core)
glúteosbarra
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press de piernas en trineo 45° con postura ancha (variación)
glúteostrineo
View instructions
peso muerto rumano con barra (tradicional)
glúteosbarra
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