ท่าออกกำลังกาย ไทรเซปส์

104 ท่าที่เน้นกล้ามเนื้อ ไทรเซปส์ ชมภาพเคลื่อนไหวสาธิตและคู่มือฟอร์มทีละขั้นตอน

ภาพสาธิตท่า เพรสบาร์เบลแบบดีไคลน์กริปแคบสู่สคัลเพรส แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เพรสบาร์เบลแบบดีไคลน์กริปแคบสู่สคัลเพรส

ไทรเซปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า วิดพื้นกริปแคบ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

วิดพื้นกริปแคบ

ไทรเซปส์น้ำหนักตัว
ภาพสาธิตท่า เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ด้านข้างด้วยยางยืด แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ด้านข้างด้วยยางยืด

ไทรเซปส์ยางยืด
ภาพสาธิตท่า เพรสดาวน์ไตรเซ็ปส์เคเบิลมือเดียว แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เพรสดาวน์ไตรเซ็ปส์เคเบิลมือเดียว

ไทรเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า ยืนด้วยมือ (แฮนด์สแตนด์) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ยืนด้วยมือ (แฮนด์สแตนด์)

ไทรเซปส์น้ำหนักตัว
ภาพสาธิตท่า เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์นั่งด้วยบาร์อีซี่ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์นั่งด้วยบาร์อีซี่

ไทรเซปส์อีซีบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า เบนช์เพรสกริปแคบด้วยสมิธแมชชีน แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เบนช์เพรสกริปแคบด้วยสมิธแมชชีน

ไทรเซปส์สมิธแมชชีน
ภาพสาธิตท่า เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์นอนพื้นด้วยเคเบิลเชือก แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์นอนพื้นด้วยเคเบิลเชือก

ไทรเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์สลับด้วยเคเบิล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์สลับด้วยเคเบิล

ไทรเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยเคเบิลพูลลีสูงแบบเชือก แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยเคเบิลพูลลีสูงแบบเชือก

ไทรเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า แฮมเมอร์เพรสเอียงมือเดียวบนลูกบอลออกกำลังกาย แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

แฮมเมอร์เพรสเอียงมือเดียวบนลูกบอลออกกำลังกาย

ไทรเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า เพรสดาวน์ไตรเซ็ปส์เคเบิล (วี-บาร์) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เพรสดาวน์ไตรเซ็ปส์เคเบิล (วี-บาร์)

ไทรเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า คิกแบ็กด้วยเคเบิล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

คิกแบ็กด้วยเคเบิล

ไทรเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า ดิปไตรเซ็ปส์แบบช่วย (คุกเข่า) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดิปไตรเซ็ปส์แบบช่วย (คุกเข่า)

ไทรเซปส์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เบนช์เพรสพร้อมหมุนด้วยดัมเบล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เบนช์เพรสพร้อมหมุนด้วยดัมเบล

ไทรเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า ดิปไตรเซ็ปส์ (ระหว่างม้านั่ง) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดิปไตรเซ็ปส์ (ระหว่างม้านั่ง)

ไทรเซปส์น้ำหนักตัว
ภาพสาธิตท่า เพรสกริปแคบด้วยดัมเบล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เพรสกริปแคบด้วยดัมเบล

ไทรเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า ดิปข้อศอก แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดิปข้อศอก

ไทรเซปส์น้ำหนักตัว
ภาพสาธิตท่า เบนช์เพรสกริปแคบด้วยบาร์อีซี่ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เบนช์เพรสกริปแคบด้วยบาร์อีซี่

ไทรเซปส์อีซีบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยเคเบิล (อุปกรณ์เชือก) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยเคเบิล (อุปกรณ์เชือก)

ไทรเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า แฮมเมอร์เพรสเอียงบนลูกบอลออกกำลังกายด้วยดัมเบล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

แฮมเมอร์เพรสเอียงบนลูกบอลออกกำลังกายด้วยดัมเบล

ไทรเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า เอกซ์เทนชันนอนข้ามหน้าด้วยดัมเบล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เอกซ์เทนชันนอนข้ามหน้าด้วยดัมเบล

ไทรเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า ดิปไตรเซ็ปส์พร้อมน้ำหนัก แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดิปไตรเซ็ปส์พร้อมน้ำหนัก

ไทรเซปส์ถ่วงน้ำหนัก
ภาพสาธิตท่า เพรสดาวน์เคเบิลกริปกลับ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เพรสดาวน์เคเบิลกริปกลับ

ไทรเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า วิดพื้นกริปแคบบนพื้นผิวยกสูง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

วิดพื้นกริปแคบบนพื้นผิวยกสูง

ไทรเซปส์น้ำหนักตัว
ภาพสาธิตท่า เคเบิลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยมือเดียวแบบกำหงายมือยืน แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยมือเดียวแบบกำหงายมือยืน

ไทรเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า วิดพื้นแบบมือแคบบนลูกบอลออกกำลังกาย แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

วิดพื้นแบบมือแคบบนลูกบอลออกกำลังกาย

ไทรเซปส์ลูกบอลเสถียรภาพ
ภาพสาธิตท่า วิดพื้นแบบมือแคบ (เข่าลงพื้น) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

วิดพื้นแบบมือแคบ (เข่าลงพื้น)

ไทรเซปส์น้ำหนักตัว
ภาพสาธิตท่า เคเบิลพุชดาวน์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลพุชดาวน์

ไทรเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลเอกซ์เทนชันสองแขนบนเบนช์อินไคลน์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลเอกซ์เทนชันสองแขนบนเบนช์อินไคลน์

ไทรเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์แบบนอน แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์แบบนอน

ไทรเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์แบบนอน แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์แบบนอน

ไทรเซปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า เลเวอร์ดิปไตรเซ็ปส์แบบกำคว่ำมือ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เลเวอร์ดิปไตรเซ็ปส์แบบกำคว่ำมือ

ไทรเซปส์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลเพรสแบบนอนมือแคบ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลเพรสแบบนอนมือแคบ

ไทรเซปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลคิกแบ็ก แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลคิกแบ็ก

ไทรเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์แบบเดคไลน์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์แบบเดคไลน์

ไทรเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะแบบพูลลีสูง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะแบบพูลลีสูง

ไทรเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์บนเบนช์อินไคลน์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์บนเบนช์อินไคลน์

ไทรเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์แบบอินไคลน์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์แบบอินไคลน์

ไทรเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์แบบนอนด้านหลังศีรษะ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์แบบนอนด้านหลังศีรษะ

ไทรเซปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลเพรสข้อศอกแบบนอน แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลเพรสข้อศอกแบบนอน

ไทรเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า ดิปสามเบนช์แบบมีน้ำหนัก แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดิปสามเบนช์แบบมีน้ำหนัก

ไทรเซปส์ถ่วงน้ำหนัก
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลเบนช์เพรสแบบกริปกลาง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลเบนช์เพรสแบบกริปกลาง

ไทรเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์แบบนอนมือแคบ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์แบบนอนมือแคบ

ไทรเซปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์อีซี่เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์แบบเดคไลน์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์อีซี่เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์แบบเดคไลน์

ไทรเซปส์อีซีบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์อีซี่เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์แบบนอนมือแคบด้านหลังศีรษะ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์อีซี่เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์แบบนอนมือแคบด้านหลังศีรษะ

ไทรเซปส์อีซีบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า ยางยืดวิดพื้นแบบมือแคบ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ยางยืดวิดพื้นแบบมือแคบ

ไทรเซปส์ยางยืด
ภาพสาธิตท่า ดิปสามม้านั่ง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดิปสามม้านั่ง

ไทรเซปส์น้ำหนักตัว
ภาพสาธิตท่า ดิปบนห่วง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดิปบนห่วง

ไทรเซปส์น้ำหนักตัว
ภาพสาธิตท่า เบนช์ดิป (เข่างอ) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เบนช์ดิป (เข่างอ)

ไทรเซปส์น้ำหนักตัว
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ยืนเหนือศีรษะ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ยืนเหนือศีรษะ

ไทรเซปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลเชือกเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์บนม้านอนเอียง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลเชือกเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์บนม้านอนเอียง

ไทรเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า สมิธแมชชีนเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์บนม้านอนเอียง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

สมิธแมชชีนเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์บนม้านอนเอียง

ไทรเซปส์สมิธแมชชีน
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลนั่งเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลนั่งเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์

ไทรเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลยืนเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลยืนเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์

ไทรเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า ไตรเซ็ปส์ดิป (ขาบนม้านั่ง) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ไตรเซ็ปส์ดิป (ขาบนม้านั่ง)

ไทรเซปส์น้ำหนักตัว
ภาพสาธิตท่า เมดิซินบอลโยนขึ้นนอนหงาย แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เมดิซินบอลโยนขึ้นนอนหงาย

ไทรเซปส์เมดิซินบอล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลพุชดาวน์ไตรเซ็ปส์ (วี-บาร์) (พร้อมอุปกรณ์ช่วยแขน) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลพุชดาวน์ไตรเซ็ปส์ (วี-บาร์) (พร้อมอุปกรณ์ช่วยแขน)

ไทรเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลเบนช์เพรสจับชิด แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลเบนช์เพรสจับชิด

ไทรเซปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า ดิปบนลูกบอลออกกำลังกาย แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดิปบนลูกบอลออกกำลังกาย

ไทรเซปส์ลูกบอลเสถียรภาพ
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลนั่งเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ด้านหลังคอจับชิด แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลนั่งเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ด้านหลังคอจับชิด

ไทรเซปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า ดิปไตรเซ็ปส์บนพื้น แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดิปไตรเซ็ปส์บนพื้น

ไทรเซปส์น้ำหนักตัว
ภาพสาธิตท่า วิดพื้นกริปแคบบนลูกเมดิซินบอล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

วิดพื้นกริปแคบบนลูกเมดิซินบอล

ไทรเซปส์เมดิซินบอล
ภาพสาธิตท่า บาร์อีซี่เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์บนม้านั่งเอียง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์อีซี่เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์บนม้านั่งเอียง

ไทรเซปส์อีซีบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ยืนแขนเดียว แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ยืนแขนเดียว

ไทรเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า บาร์อีซี่เจเอ็มเบนช์เพรส แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์อีซี่เจเอ็มเบนช์เพรส

ไทรเซปส์อีซีบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลพุชดาวน์ (พร้อมเชือก) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลพุชดาวน์ (พร้อมเชือก)

ไทรเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลสกัลครัชเชอร์กริปกลับ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลสกัลครัชเชอร์กริปกลับ

ไทรเซปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลยืนเอกซ์เทนชันแขนเดียว แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลยืนเอกซ์เทนชันแขนเดียว

ไทรเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลยืนคิกแบ็ค แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลยืนคิกแบ็ค

ไทรเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า เลเวอร์เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เลเวอร์เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์

ไทรเซปส์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า ดิปม้านั่งพร้อมน้ำหนัก แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดิปม้านั่งพร้อมน้ำหนัก

ไทรเซปส์ถ่วงน้ำหนัก
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลเบนช์เพรสเอียงขึ้นแบบกลับมือ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลเบนช์เพรสเอียงขึ้นแบบกลับมือ

ไทรเซปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า ดิปบนพื้น แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดิปบนพื้น

ไทรเซปส์น้ำหนักตัว
ภาพสาธิตท่า สมิธแมชชีนเบนช์เพรสเอียงลงกริปแคบ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

สมิธแมชชีนเบนช์เพรสเอียงลงกริปแคบ

ไทรเซปส์สมิธแมชชีน
ภาพสาธิตท่า เคเบิลไตรเซ็ปส์พุชดาวน์กลับมือ (บาร์ SZ) (พร้อมอาร์มบลาสเตอร์) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลไตรเซ็ปส์พุชดาวน์กลับมือ (บาร์ SZ) (พร้อมอาร์มบลาสเตอร์)

ไทรเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลสกัลครัชเชอร์นอนหงาย แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลสกัลครัชเชอร์นอนหงาย

ไทรเซปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า ไดมอนด์วิดพื้น แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ไดมอนด์วิดพื้น

ไทรเซปส์น้ำหนักตัว
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลนั่งเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลนั่งเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะ

ไทรเซปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์อีซี่ฝรั่งเศสเพรสยืน แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์อีซี่ฝรั่งเศสเพรสยืน

ไทรเซปส์อีซีบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า สกีเออร์โกมิเตอร์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

สกีเออร์โกมิเตอร์

ไทรเซปส์เครื่องสกีเอิร์ก
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลเพรสกริปแคบ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลเพรสกริปแคบ

ไทรเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลเบนช์เพรสเอียงขึ้นกริปแคบ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลเบนช์เพรสเอียงขึ้นกริปแคบ

ไทรเซปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลนั่งโน้มตัวคิกแบ็กสลับข้าง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลนั่งโน้มตัวคิกแบ็กสลับข้าง

ไทรเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า เครื่องนั่งดิป แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เครื่องนั่งดิป

ไทรเซปส์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลอินไคลน์เบนช์เพรสฝ่ามือหันเข้า แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลอินไคลน์เบนช์เพรสฝ่ามือหันเข้า

ไทรเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า ไตรเซ็ปส์ดิป แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ไตรเซ็ปส์ดิป

ไทรเซปส์น้ำหนักตัว
ภาพสาธิตท่า บาร์อีซี่เดคไลน์โคลสกริปเฟซเพรส แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์อีซี่เดคไลน์โคลสกริปเฟซเพรส

ไทรเซปส์อีซีบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลนอนเอกซ์เทนชันขาเดียว แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลนอนเอกซ์เทนชันขาเดียว

ไทรเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลอินไคลน์แฮมเมอร์เพรสมือเดียว แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลอินไคลน์แฮมเมอร์เพรสมือเดียว

ไทรเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลมือเดียวคิกแบ็ก แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลมือเดียวคิกแบ็ก

ไทรเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลนั่งเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลนั่งเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์

ไทรเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลนั่งคิกแบ็ก แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลนั่งคิกแบ็ก

ไทรเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า ลูกบอลออกกำลังกายนอนหงายเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ลูกบอลออกกำลังกายนอนหงายเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์

ไทรเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลเดคไลน์แฮมเมอร์เพรสมือเดียว แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลเดคไลน์แฮมเมอร์เพรสมือเดียว

ไทรเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลเรียร์ไดรฟ์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลเรียร์ไดรฟ์

ไทรเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า แฮนด์สแตนด์วิดพื้น แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

แฮนด์สแตนด์วิดพื้น

ไทรเซปส์น้ำหนักตัว
ภาพสาธิตท่า ไตรเซ็ปส์เพรส แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ไตรเซ็ปส์เพรส

ไทรเซปส์น้ำหนักตัว
ภาพสาธิตท่า อิมพอสซิเบิลดิป แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

อิมพอสซิเบิลดิป

ไทรเซปส์น้ำหนักตัว
ดูคำแนะนำ

บาร์เบลนอนเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์แบบคู่

ไทรเซปส์บาร์เบล
ดูคำแนะนำ

เคเบิลไตรเซ็ปส์พุชดาวน์แบบยืดหยุ่น (บาร์วี)

ไทรเซปส์สายเคเบิล
ดูคำแนะนำ

เคเบิลพุชดาวน์แบบแอคทีฟ

ไทรเซปส์สายเคเบิล
ดูคำแนะนำ

สมิธแมชชีนอินไคลน์เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ - รูปแบบตรง

ไทรเซปส์สมิธแมชชีน
ดูคำแนะนำ

เคเบิลเชือกอินไคลน์เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ - รูปแบบย้อนกลับ

ไทรเซปส์สายเคเบิล

กลุ่มกล้ามเนื้ออื่นๆ

สร้างแผนการออกกำลังกายของคุณด้วย Cora

Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล

ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS