ท่าออกกำลังกาย ไทรเซปส์
104 ท่าที่เน้นกล้ามเนื้อ ไทรเซปส์ ชมภาพเคลื่อนไหวสาธิตและคู่มือฟอร์มทีละขั้นตอน

เพรสบาร์เบลแบบดีไคลน์กริปแคบสู่สคัลเพรส
ไทรเซปส์บาร์เบล

วิดพื้นกริปแคบ
ไทรเซปส์น้ำหนักตัว

เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ด้านข้างด้วยยางยืด
ไทรเซปส์ยางยืด

เพรสดาวน์ไตรเซ็ปส์เคเบิลมือเดียว
ไทรเซปส์สายเคเบิล

ยืนด้วยมือ (แฮนด์สแตนด์)
ไทรเซปส์น้ำหนักตัว

เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์นั่งด้วยบาร์อีซี่
ไทรเซปส์อีซีบาร์เบล

เบนช์เพรสกริปแคบด้วยสมิธแมชชีน
ไทรเซปส์สมิธแมชชีน

เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์นอนพื้นด้วยเคเบิลเชือก
ไทรเซปส์สายเคเบิล

เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์สลับด้วยเคเบิล
ไทรเซปส์สายเคเบิล

เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยเคเบิลพูลลีสูงแบบเชือก
ไทรเซปส์สายเคเบิล

แฮมเมอร์เพรสเอียงมือเดียวบนลูกบอลออกกำลังกาย
ไทรเซปส์ดัมเบล

เพรสดาวน์ไตรเซ็ปส์เคเบิล (วี-บาร์)
ไทรเซปส์สายเคเบิล

คิกแบ็กด้วยเคเบิล
ไทรเซปส์สายเคเบิล

ดิปไตรเซ็ปส์แบบช่วย (คุกเข่า)
ไทรเซปส์เครื่องคาน

เบนช์เพรสพร้อมหมุนด้วยดัมเบล
ไทรเซปส์ดัมเบล

ดิปไตรเซ็ปส์ (ระหว่างม้านั่ง)
ไทรเซปส์น้ำหนักตัว

เพรสกริปแคบด้วยดัมเบล
ไทรเซปส์ดัมเบล

ดิปข้อศอก
ไทรเซปส์น้ำหนักตัว

เบนช์เพรสกริปแคบด้วยบาร์อีซี่
ไทรเซปส์อีซีบาร์เบล

เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยเคเบิล (อุปกรณ์เชือก)
ไทรเซปส์สายเคเบิล

แฮมเมอร์เพรสเอียงบนลูกบอลออกกำลังกายด้วยดัมเบล
ไทรเซปส์ดัมเบล

เอกซ์เทนชันนอนข้ามหน้าด้วยดัมเบล
ไทรเซปส์ดัมเบล

ดิปไตรเซ็ปส์พร้อมน้ำหนัก
ไทรเซปส์ถ่วงน้ำหนัก

เพรสดาวน์เคเบิลกริปกลับ
ไทรเซปส์สายเคเบิล

วิดพื้นกริปแคบบนพื้นผิวยกสูง
ไทรเซปส์น้ำหนักตัว

เคเบิลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยมือเดียวแบบกำหงายมือยืน
ไทรเซปส์สายเคเบิล

วิดพื้นแบบมือแคบบนลูกบอลออกกำลังกาย
ไทรเซปส์ลูกบอลเสถียรภาพ

วิดพื้นแบบมือแคบ (เข่าลงพื้น)
ไทรเซปส์น้ำหนักตัว

เคเบิลพุชดาวน์
ไทรเซปส์สายเคเบิล

ดัมเบลเอกซ์เทนชันสองแขนบนเบนช์อินไคลน์
ไทรเซปส์ดัมเบล

ดัมเบลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์แบบนอน
ไทรเซปส์ดัมเบล

บาร์เบลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์แบบนอน
ไทรเซปส์บาร์เบล

เลเวอร์ดิปไตรเซ็ปส์แบบกำคว่ำมือ
ไทรเซปส์เครื่องคาน

บาร์เบลเพรสแบบนอนมือแคบ
ไทรเซปส์บาร์เบล

ดัมเบลคิกแบ็ก
ไทรเซปส์ดัมเบล

ดัมเบลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์แบบเดคไลน์
ไทรเซปส์ดัมเบล

เคเบิลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะแบบพูลลีสูง
ไทรเซปส์สายเคเบิล

ดัมเบลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์บนเบนช์อินไคลน์
ไทรเซปส์ดัมเบล

เคเบิลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์แบบอินไคลน์
ไทรเซปส์สายเคเบิล

บาร์เบลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์แบบนอนด้านหลังศีรษะ
ไทรเซปส์บาร์เบล

ดัมเบลเพรสข้อศอกแบบนอน
ไทรเซปส์ดัมเบล

ดิปสามเบนช์แบบมีน้ำหนัก
ไทรเซปส์ถ่วงน้ำหนัก

ดัมเบลเบนช์เพรสแบบกริปกลาง
ไทรเซปส์ดัมเบล

บาร์เบลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์แบบนอนมือแคบ
ไทรเซปส์บาร์เบล

บาร์อีซี่เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์แบบเดคไลน์
ไทรเซปส์อีซีบาร์เบล

บาร์อีซี่เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์แบบนอนมือแคบด้านหลังศีรษะ
ไทรเซปส์อีซีบาร์เบล

ยางยืดวิดพื้นแบบมือแคบ
ไทรเซปส์ยางยืด

ดิปสามม้านั่ง
ไทรเซปส์น้ำหนักตัว

ดิปบนห่วง
ไทรเซปส์น้ำหนักตัว

เบนช์ดิป (เข่างอ)
ไทรเซปส์น้ำหนักตัว

บาร์เบลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ยืนเหนือศีรษะ
ไทรเซปส์บาร์เบล

เคเบิลเชือกเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์บนม้านอนเอียง
ไทรเซปส์สายเคเบิล

สมิธแมชชีนเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์บนม้านอนเอียง
ไทรเซปส์สมิธแมชชีน

ดัมเบลนั่งเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์
ไทรเซปส์ดัมเบล

ดัมเบลยืนเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์
ไทรเซปส์ดัมเบล

ไตรเซ็ปส์ดิป (ขาบนม้านั่ง)
ไทรเซปส์น้ำหนักตัว

เมดิซินบอลโยนขึ้นนอนหงาย
ไทรเซปส์เมดิซินบอล

เคเบิลพุชดาวน์ไตรเซ็ปส์ (วี-บาร์) (พร้อมอุปกรณ์ช่วยแขน)
ไทรเซปส์สายเคเบิล

บาร์เบลเบนช์เพรสจับชิด
ไทรเซปส์บาร์เบล

ดิปบนลูกบอลออกกำลังกาย
ไทรเซปส์ลูกบอลเสถียรภาพ

บาร์เบลนั่งเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ด้านหลังคอจับชิด
ไทรเซปส์บาร์เบล

ดิปไตรเซ็ปส์บนพื้น
ไทรเซปส์น้ำหนักตัว

วิดพื้นกริปแคบบนลูกเมดิซินบอล
ไทรเซปส์เมดิซินบอล

บาร์อีซี่เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์บนม้านั่งเอียง
ไทรเซปส์อีซีบาร์เบล

เคเบิลเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ยืนแขนเดียว
ไทรเซปส์สายเคเบิล

บาร์อีซี่เจเอ็มเบนช์เพรส
ไทรเซปส์อีซีบาร์เบล

เคเบิลพุชดาวน์ (พร้อมเชือก)
ไทรเซปส์สายเคเบิล

บาร์เบลสกัลครัชเชอร์กริปกลับ
ไทรเซปส์บาร์เบล

ดัมเบลยืนเอกซ์เทนชันแขนเดียว
ไทรเซปส์ดัมเบล

ดัมเบลยืนคิกแบ็ค
ไทรเซปส์ดัมเบล

เลเวอร์เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์
ไทรเซปส์เครื่องคาน

ดิปม้านั่งพร้อมน้ำหนัก
ไทรเซปส์ถ่วงน้ำหนัก

บาร์เบลเบนช์เพรสเอียงขึ้นแบบกลับมือ
ไทรเซปส์บาร์เบล

ดิปบนพื้น
ไทรเซปส์น้ำหนักตัว

สมิธแมชชีนเบนช์เพรสเอียงลงกริปแคบ
ไทรเซปส์สมิธแมชชีน

เคเบิลไตรเซ็ปส์พุชดาวน์กลับมือ (บาร์ SZ) (พร้อมอาร์มบลาสเตอร์)
ไทรเซปส์สายเคเบิล

บาร์เบลสกัลครัชเชอร์นอนหงาย
ไทรเซปส์บาร์เบล

ไดมอนด์วิดพื้น
ไทรเซปส์น้ำหนักตัว

บาร์เบลนั่งเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะ
ไทรเซปส์บาร์เบล

บาร์อีซี่ฝรั่งเศสเพรสยืน
ไทรเซปส์อีซีบาร์เบล

สกีเออร์โกมิเตอร์
ไทรเซปส์เครื่องสกีเอิร์ก

ดัมเบลเพรสกริปแคบ
ไทรเซปส์ดัมเบล

บาร์เบลเบนช์เพรสเอียงขึ้นกริปแคบ
ไทรเซปส์บาร์เบล

ดัมเบลนั่งโน้มตัวคิกแบ็กสลับข้าง
ไทรเซปส์ดัมเบล

เครื่องนั่งดิป
ไทรเซปส์เครื่องคาน

ดัมเบลอินไคลน์เบนช์เพรสฝ่ามือหันเข้า
ไทรเซปส์ดัมเบล

ไตรเซ็ปส์ดิป
ไทรเซปส์น้ำหนักตัว

บาร์อีซี่เดคไลน์โคลสกริปเฟซเพรส
ไทรเซปส์อีซีบาร์เบล

ดัมเบลนอนเอกซ์เทนชันขาเดียว
ไทรเซปส์ดัมเบล

ดัมเบลอินไคลน์แฮมเมอร์เพรสมือเดียว
ไทรเซปส์ดัมเบล

ดัมเบลมือเดียวคิกแบ็ก
ไทรเซปส์ดัมเบล

ดัมเบลนั่งเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์
ไทรเซปส์ดัมเบล

ดัมเบลนั่งคิกแบ็ก
ไทรเซปส์ดัมเบล

ลูกบอลออกกำลังกายนอนหงายเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์
ไทรเซปส์ดัมเบล

ดัมเบลเดคไลน์แฮมเมอร์เพรสมือเดียว
ไทรเซปส์ดัมเบล

เคเบิลเรียร์ไดรฟ์
ไทรเซปส์สายเคเบิล

แฮนด์สแตนด์วิดพื้น
ไทรเซปส์น้ำหนักตัว

ไตรเซ็ปส์เพรส
ไทรเซปส์น้ำหนักตัว

อิมพอสซิเบิลดิป
ไทรเซปส์น้ำหนักตัว
ดูคำแนะนำ
บาร์เบลนอนเอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์แบบคู่
ไทรเซปส์บาร์เบล
ดูคำแนะนำ
เคเบิลไตรเซ็ปส์พุชดาวน์แบบยืดหยุ่น (บาร์วี)
ไทรเซปส์สายเคเบิล
ดูคำแนะนำ
เคเบิลพุชดาวน์แบบแอคทีฟ
ไทรเซปส์สายเคเบิล
ดูคำแนะนำ
สมิธแมชชีนอินไคลน์เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ - รูปแบบตรง
ไทรเซปส์สมิธแมชชีน
ดูคำแนะนำ
เคเบิลเชือกอินไคลน์เอกซ์เทนชันไตรเซ็ปส์ - รูปแบบย้อนกลับ
ไทรเซปส์สายเคเบิล
กลุ่มกล้ามเนื้ออื่นๆ
สร้างแผนการออกกำลังกายของคุณด้วย Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS