Упражнения на трицепс
104 упражнений, нацеленных на трицепс. Смотри анимированные демонстрации и пошаговые руководства по технике.
Жим штанги узким хватом на наклонной скамье головой вниз (французский жим)
трицепсштанга
Отжимания узким хватом
трицепссобственный вес
Боковое разгибание рук с эспандером на трицепс
трицепсэспандер
Разгибание одной руки на блоке на трицепс
трицепсблок
Стойка на руках
трицепссобственный вес
Разгибание рук на трицепс сидя с EZ-штангой
трицепсEZ-гриф
Жим лёжа узким хватом в тренажёре Смита
трицепстренажёр Смита
Разгибание рук на трицепс лёжа на полу с канатной рукоятью на блоке
трицепсблок
поочерёдное разгибание рук на блоке
трицепсблок
разгибание рук с канатом на верхнем блоке из-за головы
трицепсблок
жим гантели одной рукой нейтральным хватом на наклоне на фитболе
трицепсгантели
разгибание рук на блоке с V-рукоятью
трицепсблок
разгибание руки назад на блоке (кикбэк)
трицепсблок
отжимания на трицепс с помощью (на коленях)
трицепсрычажный тренажёр
жим гантелей лёжа с вращением
трицепсгантели
обратные отжимания от скамьи (между скамьями)
трицепссобственный вес
жим гантелей узким хватом лёжа
трицепсгантели
обратные отжимания на локтях
трицепссобственный вес
жим лёжа узким хватом с EZ-грифом
трицепсEZ-гриф
разгибание рук с канатом на верхнем блоке над головой
трицепсблок
жим гантелей нейтральным хватом на наклоне на фитболе
трицепсгантели
французский жим гантели лёжа (через лицо)
трицепсгантели
обратные отжимания на трицепс с отягощением
трицепсс отягощением
разгибание рук обратным хватом на блоке
трицепсблок
отжимания узким хватом на возвышении
трицепссобственный вес
Разгибание на трицепс одной рукой на блоке стоя обратным хватом над головой
трицепсблок
Узкие отжимания на фитболе
трицепсфитбол
Отжимания узким хватом (с колен)
трицепссобственный вес
Разгибание рук на блоке вниз
трицепсблок
Разгибание рук с гантелями на наклонной скамье двумя руками
трицепсгантели
Французский жим с гантелями лёжа
трицепсгантели
французский жим штанги лёжа
трицепсштанга
отжимание на трицепс хватом сверху в тренажёре
трицепсрычажный тренажёр
жим штанги лёжа узким хватом
трицепсштанга
отведение гантели назад на трицепс
трицепсгантели
разгибание на трицепс с гантелями на наклонной скамье вниз
трицепсгантели
разгибание на трицепс на верхнем блоке через голову
трицепсблок
разгибание на трицепс с гантелями на наклонной скамье
трицепсгантели
разгибание на трицепс на наклонной скамье с блоком
трицепсблок
французский жим штанги лёжа за голову
трицепсштанга
жим гантелей лёжа с упором на локти
трицепсгантели
обратные отжимания от трёх скамей с отягощением
трицепсс отягощением
жим гантелей нейтральным хватом лёжа
трицепсгантели
французский жим штанги лёжа узким хватом
трицепсштанга
разгибание на трицепс с EZ-грифом на наклонной скамье вниз
трицепсEZ-гриф
французский жим лёжа за голову узким хватом с EZ-грифом
трицепсEZ-гриф
отжимание узким хватом с резиновой лентой
трицепсэспандер
отжимания от скамьи с тремя точками опоры
трицепссобственный вес
отжимания на кольцах
трицепссобственный вес
отжимания от скамьи (колени согнуты)
трицепссобственный вес
французский жим со штангой стоя
трицепсштанга
разгибание рук на наклонной скамье с канатом на блоке
трицепсблок
разгибание на трицепс на наклонной скамье в тренажёре Смита
трицепстренажёр Смита
разгибание на трицепс сидя с гантелью
трицепсгантели
разгибание на трицепс стоя с гантелью
трицепсгантели
обратные отжимания от скамьи
трицепссобственный вес
бросок медбола лёжа от груди
трицепсмедбол
разгибание на трицепс на блоке с V-рукояткой (с армбластером)
трицепсблок
жим штанги лёжа узким хватом
трицепсштанга
отжимание от фитбола
трицепсфитбол
разгибание на трицепс сидя со штангой узким хватом за головой
трицепсштанга
обратные отжимания на полу
трицепссобственный вес
Отжимания узким хватом на медболе
трицепсмедбол
Разгибание на трицепс с EZ-грифом на наклонной скамье
трицепсEZ-гриф
Разгибание на трицепс одной рукой стоя на блоке
трицепсблок
Жим JM на скамье с EZ-грифом
трицепсEZ-гриф
Разгибание рук на блоке вниз (с канатной рукоятью)
трицепсблок
Французский жим лёжа со штангой обратным хватом
трицепсштанга
разгибание руки с гантелью стоя одной рукой
трицепсгантели
отведение рук назад с гантелями стоя (кикбэк)
трицепсгантели
разгибание на трицепс в рычажном тренажёре
трицепсрычажный тренажёр
обратные отжимания от скамьи с отягощением
трицепсс отягощением
жим штанги обратным хватом на наклонной скамье
трицепсштанга
обратные отжимания от скамьи на полу
трицепссобственный вес
жим узким хватом на наклонной скамье вниз в тренажёре Смита
трицепстренажёр Смита
разгибание на трицепс обратным хватом на блоке (EZ-гриф) (с бластером)
трицепсблок
французский жим лёжа со штангой (крушитель черепов)
трицепсштанга
алмазные отжимания
трицепссобственный вес
разгибание на трицепс со штангой сидя над головой
трицепсштанга
французский жим стоя с EZ-грифом
трицепсEZ-гриф
лыжный эргометр
трицепслыжный тренажёр
жим гантелей узким хватом
трицепсгантели
жим штанги узким хватом на наклонной скамье
трицепсштанга
поочерёдный кикбэк с гантелями сидя в наклоне
трицепсгантели
отжимания сидя в рычажном тренажёре
трицепсрычажный тренажёр
жим гантелей нейтральным хватом на наклонной скамье
трицепсгантели
обратные отжимания на трицепс
трицепссобственный вес
французский жим с EZ-грифом узким хватом на наклонной скамье вниз
трицепсEZ-гриф
разгибание гантели лёжа одной рукой
трицепсгантели
жим гантели одной рукой хватом «молот» на наклонной скамье
трицепсгантели
отведение гантели назад одной рукой (кикбэк)
трицепсгантели
разгибание рук с гантелями сидя на трицепс
трицепсгантели
отведение гантелей назад сидя (кикбэк)
трицепсгантели
разгибание на трицепс лёжа на фитболе
трицепсгантели
жим гантели одной рукой хватом «молот» на скамье с отрицательным наклоном
трицепсгантели
отведение руки назад на блоке
трицепсблок
отжимание в стойке на руках
трицепссобственный вес
жим на трицепс
трицепссобственный вес
невозможные отжимания на брусьях
трицепссобственный вес
Посмотреть инструкции
разгибание рук со штангой лёжа (двойное движение)
трицепсштанга
Посмотреть инструкции
гибкое разгибание на трицепс на блоке (V-рукоятка)
трицепсблок
Посмотреть инструкции
активное разгибание рук на блоке
трицепсблок
Посмотреть инструкции
разгибание на трицепс на наклонной скамье в тренажёре Смита — прямой вариант
трицепстренажёр Смита
Посмотреть инструкции
разгибание на трицепс с верёвкой на наклонной скамье — обратный вариант
трицепсблок
Другие группы мышц
Построй свой план тренировок с Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS