Exerciții pentru triceps

104 exerciții care vizează triceps. Răsfoiește demonstrații animate și ghiduri pas cu pas de formă.

Demonstrație a exercițiului presă cu halteră la bancă declinată cu priză îngustă spre frunte arătând forma corectă

presă cu halteră la bancă declinată cu priză îngustă spre frunte

tricepsbară olimpică

Demonstrație a exercițiului flotare cu priză îngustă arătând forma corectă

flotare cu priză îngustă

tricepsgreutate corporală

Demonstrație a exercițiului extensie triceps lateral cu bandă elastică arătând forma corectă

extensie triceps lateral cu bandă elastică

tricepsbandă elastică

Demonstrație a exercițiului extensie triceps unilaterală la cablu arătând forma corectă

extensie triceps unilaterală la cablu

Demonstrație a exercițiului stând pe mâini arătând forma corectă

stând pe mâini

tricepsgreutate corporală

Demonstrație a exercițiului extensie triceps aşezat cu bară EZ arătând forma corectă

extensie triceps aşezat cu bară EZ

tricepsbară EZ

Demonstrație a exercițiului presă bancă cu priză îngustă la aparat Smith arătând forma corectă

presă bancă cu priză îngustă la aparat Smith

tricepsaparat Smith

Demonstrație a exercițiului extensie triceps culcat cu frânghie la cablu arătând forma corectă

extensie triceps culcat cu frânghie la cablu

Demonstrație a exercițiului extensie triceps alternativă la cablu arătând forma corectă

extensie triceps alternativă la cablu

Demonstrație a exercițiului extensie triceps overhead cu frânghie la cablu sus arătând forma corectă

extensie triceps overhead cu frânghie la cablu sus

Demonstrație a exercițiului presă hammer unilaterală inclinată pe mingea de exerciții arătând forma corectă

presă hammer unilaterală inclinată pe mingea de exerciții

tricepsganteră

Demonstrație a exercițiului extensie triceps la cablu cu bară în V arătând forma corectă

extensie triceps la cablu cu bară în V

Demonstrație a exercițiului kickback la cablu arătând forma corectă

kickback la cablu

Demonstrație a exercițiului flotare triceps asistată (în genunchi) arătând forma corectă

flotare triceps asistată (în genunchi)

tricepsaparat cu pârghie

Demonstrație a exercițiului presă bancă cu rotație cu gantere arătând forma corectă

presă bancă cu rotație cu gantere

tricepsganteră

Demonstrație a exercițiului flotare triceps între bănci arătând forma corectă

flotare triceps între bănci

tricepsgreutate corporală

Demonstrație a exercițiului presă cu priză îngustă cu gantere arătând forma corectă

presă cu priză îngustă cu gantere

tricepsganteră

Demonstrație a exercițiului flotare triceps pe coate arătând forma corectă

flotare triceps pe coate

tricepsgreutate corporală

Demonstrație a exercițiului presă bancă cu priză îngustă cu bară EZ arătând forma corectă

presă bancă cu priză îngustă cu bară EZ

tricepsbară EZ

Demonstrație a exercițiului extensie triceps overhead cu frânghie la cablu arătând forma corectă

extensie triceps overhead cu frânghie la cablu

Demonstrație a exercițiului presă hammer inclinată cu gantere pe minge de exerciții arătând forma corectă

presă hammer inclinată cu gantere pe minge de exerciții

tricepsganteră

Demonstrație a exercițiului extensie culcat peste față cu ganteră arătând forma corectă

extensie culcat peste față cu ganteră

tricepsganteră

Demonstrație a exercițiului flotare triceps cu greutate arătând forma corectă

flotare triceps cu greutate

tricepscu greutate adăugată

Demonstrație a exercițiului extensie triceps cu priză inversă la cablu arătând forma corectă

extensie triceps cu priză inversă la cablu

Demonstrație a exercițiului flotare inclinată cu priță îngustă arătând forma corectă

flotare inclinată cu priță îngustă

tricepsgreutate corporală

Demonstrație a exercițiului extensie triceps overhead cu priță inversă unilaterală la cablu în picioare arătând forma corectă

extensie triceps overhead cu priță inversă unilaterală la cablu în picioare

Demonstrație a exercițiului flotare cu priță îngustă pe mingea de exerciții arătând forma corectă

flotare cu priță îngustă pe mingea de exerciții

tricepsminge de stabilitate

Demonstrație a exercițiului flotare cu priță îngustă (în genunchi) arătând forma corectă

flotare cu priță îngustă (în genunchi)

tricepsgreutate corporală

Demonstrație a exercițiului extensie triceps la cablu arătând forma corectă

extensie triceps la cablu

Demonstrație a exercițiului extensie pe două brațe inclinată cu gantere arătând forma corectă

extensie pe două brațe inclinată cu gantere

tricepsganteră

Demonstrație a exercițiului extensie triceps culcat cu gantere arătând forma corectă

extensie triceps culcat cu gantere

tricepsganteră

Demonstrație a exercițiului extensie triceps culcat cu bară arătând forma corectă

extensie triceps culcat cu bară

tricepsbară olimpică

Demonstrație a exercițiului flotare triceps pe aparat cu priză suprată arătând forma corectă

flotare triceps pe aparat cu priză suprată

tricepsaparat cu pârghie

Demonstrație a exercițiului presă culcat cu priză strânsă cu bară arătând forma corectă

presă culcat cu priză strânsă cu bară

tricepsbară olimpică

Demonstrație a exercițiului extensie triceps cu ganteră (kickback) arătând forma corectă

extensie triceps cu ganteră (kickback)

tricepsganteră

Demonstrație a exercițiului extensie triceps declinată cu gantere arătând forma corectă

extensie triceps declinată cu gantere

tricepsganteră

Demonstrație a exercițiului extensie triceps deasupra capului la cablu cu roată înaltă arătând forma corectă

extensie triceps deasupra capului la cablu cu roată înaltă

Demonstrație a exercițiului extensie triceps pe bancă înclinată cu gantere arătând forma corectă

extensie triceps pe bancă înclinată cu gantere

tricepsganteră

Demonstrație a exercițiului extensie triceps înclinată la cablu arătând forma corectă

extensie triceps înclinată la cablu

Demonstrație a exercițiului extensie triceps culcat în spatele capului cu bară arătând forma corectă

extensie triceps culcat în spatele capului cu bară

tricepsbară olimpică

Demonstrație a exercițiului presă culcat cu coatele cu gantere arătând forma corectă

presă culcat cu coatele cu gantere

tricepsganteră

Demonstrație a exercițiului dip pe trei bănci cu greutate arătând forma corectă

dip pe trei bănci cu greutate

tricepscu greutate adăugată

Demonstrație a exercițiului presă pe bancă cu priză neutră cu gantere arătând forma corectă

presă pe bancă cu priză neutră cu gantere

tricepsganteră

Demonstrație a exercițiului extensie triceps culcat cu priză îngustă cu bară arătând forma corectă

extensie triceps culcat cu priză îngustă cu bară

tricepsbară olimpică

Demonstrație a exercițiului extensie triceps declinată cu bară EZ arătând forma corectă

extensie triceps declinată cu bară EZ

tricepsbară EZ

Demonstrație a exercițiului extensie triceps culcat în spatele capului cu bară EZ, priză îngustă arătând forma corectă

extensie triceps culcat în spatele capului cu bară EZ, priză îngustă

tricepsbară EZ

Demonstrație a exercițiului flotare cu priză îngustă cu bandă arătând forma corectă

flotare cu priză îngustă cu bandă

tricepsbandă elastică

Demonstrație a exercițiului dip pe trei bănci arătând forma corectă

dip pe trei bănci

tricepsgreutate corporală

Demonstrație a exercițiului dip pe inele arătând forma corectă

dip pe inele

tricepsgreutate corporală

Demonstrație a exercițiului dip pe bancă cu genunchii îndoiți arătând forma corectă

dip pe bancă cu genunchii îndoiți

tricepsgreutate corporală

Demonstrație a exercițiului extensie triceps deasupra capului cu bară, în picioare arătând forma corectă

extensie triceps deasupra capului cu bară, în picioare

tricepsbară olimpică

Demonstrație a exercițiului extensie triceps înclinată cu frânghie la cablu arătând forma corectă

extensie triceps înclinată cu frânghie la cablu

Demonstrație a exercițiului extensie triceps pe bancă înclinată pe aparatul Smith arătând forma corectă

extensie triceps pe bancă înclinată pe aparatul Smith

tricepsaparat Smith

Demonstrație a exercițiului extensie triceps cu ganteră, așezat arătând forma corectă

extensie triceps cu ganteră, așezat

tricepsganteră

Demonstrație a exercițiului extensie triceps în picioare cu ganteră arătând forma corectă

extensie triceps în picioare cu ganteră

tricepsganteră

Demonstrație a exercițiului fonduri la bancă cu picioarele pe sol arătând forma corectă

fonduri la bancă cu picioarele pe sol

tricepsgreutate corporală

Demonstrație a exercițiului aruncare mingii medicinale de pe spate arătând forma corectă

aruncare mingii medicinale de pe spate

tricepsminge medicinală

Demonstrație a exercițiului extensie triceps la cablu cu bara V (cu arm blaster) arătând forma corectă

extensie triceps la cablu cu bara V (cu arm blaster)

Demonstrație a exercițiului presă pe bancă cu priza îngustă cu halteră arătând forma corectă

presă pe bancă cu priza îngustă cu halteră

tricepsbară olimpică

Demonstrație a exercițiului fonduri pe mingea de exerciții arătând forma corectă

fonduri pe mingea de exerciții

tricepsminge de stabilitate

Demonstrație a exercițiului extensie triceps cu priza îngustă, pe spatele capului, cu halteră, așezat arătând forma corectă

extensie triceps cu priza îngustă, pe spatele capului, cu halteră, așezat

tricepsbară olimpică

Demonstrație a exercițiului fonduri pentru triceps pe podea arătând forma corectă

fonduri pentru triceps pe podea

tricepsgreutate corporală

Demonstrație a exercițiului flotare cu mingea medicinală, priza îngustă arătând forma corectă

flotare cu mingea medicinală, priza îngustă

tricepsminge medicinală

Demonstrație a exercițiului extensie triceps pe bancă înclinată cu bara EZ arătând forma corectă

extensie triceps pe bancă înclinată cu bara EZ

tricepsbară EZ

Demonstrație a exercițiului extensie triceps unilaterală în picioare la cablu arătând forma corectă

extensie triceps unilaterală în picioare la cablu

Demonstrație a exercițiului presă JM pe bancă cu bara EZ arătând forma corectă

presă JM pe bancă cu bara EZ

tricepsbară EZ

Demonstrație a exercițiului extensie triceps la cablu cu frânghie arătând forma corectă

extensie triceps la cablu cu frânghie

Demonstrație a exercițiului skull crusher cu priza inversă cu halteră arătând forma corectă

skull crusher cu priza inversă cu halteră

tricepsbară olimpică

Demonstrație a exercițiului extensie triceps unilaterală în picioare cu ganteră arătând forma corectă

extensie triceps unilaterală în picioare cu ganteră

tricepsganteră

Demonstrație a exercițiului kickback pentru triceps în picioare cu gantere arătând forma corectă

kickback pentru triceps în picioare cu gantere

tricepsganteră

Demonstrație a exercițiului extensie triceps la aparat cu pârghie arătând forma corectă

extensie triceps la aparat cu pârghie

tricepsaparat cu pârghie

Demonstrație a exercițiului fonduri la bancă cu greutate arătând forma corectă

fonduri la bancă cu greutate

tricepscu greutate adăugată

Demonstrație a exercițiului presă pe bancă înclinată cu priza inversă cu halteră arătând forma corectă

presă pe bancă înclinată cu priza inversă cu halteră

tricepsbară olimpică

Demonstrație a exercițiului fonduri pe podea arătând forma corectă

fonduri pe podea

tricepsgreutate corporală

Demonstrație a exercițiului presă pe bancă declinată cu priza îngustă la aparat Smith arătând forma corectă

presă pe bancă declinată cu priza îngustă la aparat Smith

tricepsaparat Smith

Demonstrație a exercițiului extensie triceps cu priza inversă la cablu, bara SZ (cu arm blaster) arătând forma corectă

extensie triceps cu priza inversă la cablu, bara SZ (cu arm blaster)

Demonstrație a exercițiului skull crusher cu halteră culcat arătând forma corectă

skull crusher cu halteră culcat

tricepsbară olimpică

Demonstrație a exercițiului flotare diamant arătând forma corectă

flotare diamant

tricepsgreutate corporală

Demonstrație a exercițiului extensie triceps deasupra capului cu bara, pe bancă arătând forma corectă

extensie triceps deasupra capului cu bara, pe bancă

tricepsbară olimpică

Demonstrație a exercițiului extensie triceps deasupra capului cu bara EZ, în picioare arătând forma corectă

extensie triceps deasupra capului cu bara EZ, în picioare

tricepsbară EZ

Demonstrație a exercițiului ergometru de schi arătând forma corectă

ergometru de schi

tricepsaparat SkiErg

Demonstrație a exercițiului presă cu gantere cu priză îngustă arătând forma corectă

presă cu gantere cu priză îngustă

tricepsganteră

Demonstrație a exercițiului presă bancă înclinată cu priză îngustă cu bara arătând forma corectă

presă bancă înclinată cu priză îngustă cu bara

tricepsbară olimpică

Demonstrație a exercițiului kickback alternant cu gantere, din șezut, aplecat arătând forma corectă

kickback alternant cu gantere, din șezut, aplecat

tricepsganteră

Demonstrație a exercițiului flotare pe scaun la aparat arătând forma corectă

flotare pe scaun la aparat

tricepsaparat cu pârghie

Demonstrație a exercițiului presă cu gantere pe bancă înclinată, palmele față în față arătând forma corectă

presă cu gantere pe bancă înclinată, palmele față în față

tricepsganteră

Demonstrație a exercițiului flotare triceps pe bancă arătând forma corectă

flotare triceps pe bancă

tricepsgreutate corporală

Demonstrație a exercițiului presă față declinată cu bara EZ, priză îngustă arătând forma corectă

presă față declinată cu bara EZ, priză îngustă

tricepsbară EZ

Demonstrație a exercițiului extensie triceps unilaterală culcat cu ganteră arătând forma corectă

extensie triceps unilaterală culcat cu ganteră

tricepsganteră

Demonstrație a exercițiului presă hammer unilaterală pe bancă înclinată cu ganteră arătând forma corectă

presă hammer unilaterală pe bancă înclinată cu ganteră

tricepsganteră

Demonstrație a exercițiului kickback unilateral cu ganteră arătând forma corectă

kickback unilateral cu ganteră

tricepsganteră

Demonstrație a exercițiului extensie triceps cu gantera, din șezut arătând forma corectă

extensie triceps cu gantera, din șezut

tricepsganteră

Demonstrație a exercițiului kickback cu gantere, din șezut arătând forma corectă

kickback cu gantere, din șezut

tricepsganteră

Demonstrație a exercițiului extensie triceps pe minge de exerciții arătând forma corectă

extensie triceps pe minge de exerciții

tricepsganteră

Demonstrație a exercițiului presă hammer unilaterală declinată cu ganteră arătând forma corectă

presă hammer unilaterală declinată cu ganteră

tricepsganteră

Demonstrație a exercițiului tracțiune posterioară la cablu arătând forma corectă

tracțiune posterioară la cablu

Demonstrație a exercițiului flotare în stând pe mâini arătând forma corectă

flotare în stând pe mâini

tricepsgreutate corporală

Demonstrație a exercițiului presă triceps arătând forma corectă

presă triceps

tricepsgreutate corporală

Demonstrație a exercițiului flotare imposibilă arătând forma corectă

flotare imposibilă

tricepsgreutate corporală

Vezi instrucțiunile

extensie triceps cu bara, culcat, mișcare dublă

tricepsbară olimpică

Vezi instrucțiunile

împingere triceps la cablu cu bară V (flexibil)

Vezi instrucțiunile

împingere triceps la cablu (stil activ)

Vezi instrucțiunile

extensie triceps înclinată la aparat Smith (variație dreaptă)

tricepsaparat Smith

Vezi instrucțiunile

extensie triceps cu frânghie la cablu, înclinată (variație inversă)

Alte grupe musculare

pectorals (119)biceps (118)deltoid (108)fesieri (105)abdomen (91)spatele superior (73)latissimus dorsi (64)cvadriceps (29)gambe (29)antebrațe (22)sistem cardiovascular (15)trapez (14)ischiogambieri (11)coloană vertebrală (6)abductors (3)adductori (3)dințat anterior (2)

Construiește-ți planul de antrenament cu Cora

Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.

Descarcă Cora pentru iOS