Ćwiczenia na tricepsy
104 ćwiczeń angażujących tricepsy. Przeglądaj animowane dema i przewodniki po formie krok po kroku.
wyciskanie łamane na ławce ze skosem ujemnym wąskim chwytem
tricepsysztanga
pompka wąskim chwytem
tricepsymasa własna
prostowanie tricepsa z taśmą bokiem
tricepsytaśma oporowa
prostowanie tricepsa na wyciągu jedną ręką
tricepsywyciąg linowy
stanie na rękach
tricepsymasa własna
prostowanie tricepsa siedząc ze sztangą EZ nad głową
tricepsygryf EZ
wyciskanie wąskim chwytem na maszynie Smitha
tricepsymaszyna Smitha
prostowanie tricepsa na wyciągu leżąc (lina)
tricepsywyciąg linowy
naprzemienne prostowanie tricepsa na wyciągu
tricepsywyciąg linowy
prostowanie tricepsa nad głową na wyciągu linowym z górnego bloku (lina)
tricepsywyciąg linowy
wyciskanie jednoręcznie neutralnym chwytem na piłce (skos, hantel)
tricepsyhantle
prostowanie tricepsa na wyciągu (uchwyt V)
tricepsywyciąg linowy
kickback na wyciągu
tricepsywyciąg linowy
dipy na triceps (wspomagane, klęcząc)
tricepsymaszyna dźwigniowa
wyciskanie z rotacją nadgarstka z hantlami leżąc
tricepsyhantle
dipy na triceps (między ławkami)
tricepsymasa własna
wyciskanie wąskim chwytem z hantlami
tricepsyhantle
dipy na łokciach
tricepsymasa własna
wyciskanie wąskim chwytem ze sztangą EZ leżąc
tricepsygryf EZ
prostowanie tricepsa nad głową na wyciągu (lina)
tricepsywyciąg linowy
wyciskanie hantli młotkowym na skosie na piłce gimnastycznej
tricepsyhantle
prostowanie tricepsa z hantlem leżąc (przez twarz)
tricepsyhantle
dipy na triceps z obciążeniem
tricepsyobciążone
prostowanie tricepsa na wyciągu odwrotnym chwytem
tricepsywyciąg linowy
pompki na wzniesionej powierzchni wąskim chwytem
tricepsymasa własna
prostowanie tricepsa jedną ręką nad głową odwrotnym chwytem na wyciągu stojąc
tricepsywyciąg linowy
wąskie pompki na piłce stabilizacyjnej
tricepsypiłka gimnastyczna
wąskie pompki na kolanach
tricepsymasa własna
prostowanie tricepsa na wyciągu (pushdown)
tricepsywyciąg linowy
prostowanie ramion z hantlami oburącz na ławce skośnej
tricepsyhantle
francuz z hantlami leżąc
tricepsyhantle
francuz ze sztangą leżąc
tricepsysztanga
dipy na triceps nachwytem na maszynie
tricepsymaszyna dźwigniowa
wyciskanie sztangi wąskim chwytem leżąc
tricepsysztanga
odpychanie hantla w tył (kickback) na triceps
tricepsyhantle
prostowanie tricepsa hantlami leżąc na ławce skos ujemny
tricepsyhantle
prostowanie tricepsa nad głową na kablach (górny blok)
tricepsywyciąg linowy
prostowanie tricepsa hantlami na ławce skos dodatni
tricepsyhantle
prostowanie tricepsa na kablach (skos górny)
tricepsywyciąg linowy
prostowanie tricepsa sztangą leżąc za głową
tricepsysztanga
wyciskanie łokciowe hantlami leżąc
tricepsyhantle
dipy na trzech ławkach z obciążeniem
tricepsyobciążone
wyciskanie hantlami leżąc (uchwyt neutralny)
tricepsyhantle
prostowanie tricepsa sztangą leżąc (wąski uchwyt)
tricepsysztanga
prostowanie tricepsa sztangą EZ leżąc na ławce skos ujemny
tricepsygryf EZ
prostowanie tricepsa EZ za głową leżąc (wąski uchwyt)
tricepsygryf EZ
pompki wąskim chwytem z gumą oporową
tricepsytaśma oporowa
dip na trzech ławkach
tricepsymasa własna
dipy na kółkach gimnastycznych
tricepsymasa własna
dip na ławce (kolana ugięte)
tricepsymasa własna
prostowanie tricepsa ze sztangą stojąc nad głową
tricepsysztanga
prostowanie tricepsa na linie kablowej na skos
tricepsywyciąg linowy
prostowanie tricepsa na smith machine na skosie
tricepsymaszyna Smitha
prostowanie tricepsa hantlem siedząc
tricepsyhantle
prostowanie tricepsa hantlem stojąc
tricepsyhantle
dipy na triceps (nogi na ławce)
tricepsymasa własna
rzut piłką lekarską z leżenia
tricepsypiłka lekarska
ściąganie tricepsa na linii (V-bar) z opaską stabilizującą łokcie
tricepsywyciąg linowy
wyciskanie ze sztangą wąskim nachwytem
tricepsysztanga
dipy na piłce gimnastycznej
tricepsypiłka gimnastyczna
prostowanie tricepsa ze sztangą siedząc za głową (wąski chwyt)
tricepsysztanga
dipy na triceps na podłodze
tricepsymasa własna
pompki wąskim chwytem na piłce lekarskiej
tricepsypiłka lekarska
prostowanie tricepsa z drążkiem EZ na ławce skośnej
tricepsygryf EZ
prostowanie tricepsa jedną ręką na cable
tricepsywyciąg linowy
wyciskanie JM na ławce z drążkiem EZ
tricepsygryf EZ
wypychanie na cable z liną (triceps)
tricepsywyciąg linowy
łamanie czaszki odwrotnym chwytem ze sztangą
tricepsysztanga
prostowanie tricepsa jedną ręką stojąc
tricepsyhantle
odpychanie tricepsa hantlami stojąc
tricepsyhantle
prostowanie tricepsa na maszynie dźwigniowej
tricepsymaszyna dźwigniowa
dipy na ławce z obciążeniem
tricepsyobciążone
wyciskanie na ławce skośnej odwrotnym chwytem ze sztangą
tricepsysztanga
dipy na ławce na podłodze
tricepsymasa własna
wyciskanie wąskim chwytem na skłonie w maszynie Smitha
tricepsymaszyna Smitha
ściąganie tricepsa odwrotnym chwytem na cable (drążek SZ z blasterem)
tricepsywyciąg linowy
łamanie czaszki ze sztangą leżąc
tricepsysztanga
pompki diamentowe
tricepsymasa własna
wyciskanie sztangi nad głową w siadzie (triceps)
tricepsysztanga
prostowanie tricepsa nad głową ze sztangą EZ (stojąc)
tricepsygryf EZ
ergometr narciarski
tricepsySkiErg
wyciskanie hantli wąskim chwytem
tricepsyhantle
wyciskanie wąskim chwytem na skosie górnym ze sztangą
tricepsysztanga
naprzemienne odpychanie tricepsa z hantlami w siadzie (w pochyleniu)
tricepsyhantle
dip na maszynie (siedząc)
tricepsymaszyna dźwigniowa
wyciskanie hantli na skosie górnym (dłonie do wewnątrz)
tricepsyhantle
dip na triceps
tricepsymasa własna
wyciskanie do twarzy sztangą EZ wąskim chwytem na desce ze spadkiem
tricepsygryf EZ
prostowanie tricepsa jedną ręką w leżeniu z hantlem
tricepsyhantle
wyciskanie jednoręczne z hantlem neutralnym chwytem na skosie
tricepsyhantle
odpychanie tricepsa jednoręczne z hantlem
tricepsyhantle
prostowanie tricepsa z hantlem nad głową (siedząc)
tricepsyhantle
odpychanie tricepsa z hantlami w siadzie
tricepsyhantle
prostowanie tricepsa nad głową na piłce gimnastycznej
tricepsyhantle
wyciskanie jednoręczne z hantlem młotkowe na desce ze spadkiem
tricepsyhantle
odpychanie tricepsa przy wyciągu (w tył)
tricepsywyciąg linowy
pompki w staniu na rękach
tricepsymasa własna
wyciskanie tricepsów
tricepsymasa własna
pompki na poręczach (impossible dips)
tricepsymasa własna
Zobacz instrukcje
prostowanie tricepsów ze sztangą leżąc podwójne
tricepsysztanga
Zobacz instrukcje
elastyczne prostowanie tricepsów na lince (v-bar)
tricepsywyciąg linowy
Zobacz instrukcje
prostowanie tricepsów na lince stojąc aktywne
tricepsywyciąg linowy
Zobacz instrukcje
prostowanie tricepsów na suwnicy Smitha nachylone — wariant prosty
tricepsymaszyna Smitha
Zobacz instrukcje
prostowanie tricepsów linką z liną nachylone — wariant odwrócony
tricepsywyciąg linowy
Inne grupy mięśniowe
Zbuduj swój plan treningowy z Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS