Mga triceps Exercises

104 exercises na nagta-target sa triceps. Tingnan ang animated demos at step-by-step form guides.

decline close-grip skull press gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

decline close-grip skull press gamit ang barbell

Close-grip push-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Close-grip push-up

tricepssariling timbang

side extension ng trisep gamit ang band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

side extension ng trisep gamit ang band

one-arm triceps pushdown gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

one-arm triceps pushdown gamit ang cable

Handstand exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Handstand

tricepssariling timbang

seated extension ng trisep gamit ang EZ barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

seated extension ng trisep gamit ang EZ barbell

tricepsEZ barbell

Close-grip bench press gamit ang Smith machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Close-grip bench press gamit ang Smith machine

tricepsmakinang Smith

Triceps extension na nakahiga sa sahig gamit ang cable rope exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Triceps extension na nakahiga sa sahig gamit ang cable rope

alternate triceps extension sa cable machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

alternate triceps extension sa cable machine

overhead triceps extension gamit ang cable rope at high pulley exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

overhead triceps extension gamit ang cable rope at high pulley

one-arm incline hammer press gamit ang dumbbell sa bola pang-ehersisyo exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

one-arm incline hammer press gamit ang dumbbell sa bola pang-ehersisyo

tricepsdumbbell

cable triceps pushdown (V-bar) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable triceps pushdown (V-bar)

kickback gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

kickback gamit ang cable

assisted triceps dip (nakaluhod) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

assisted triceps dip (nakaluhod)

tricepsmakina para sa leverage

Twisting bench press na may dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Twisting bench press na may dumbbell

tricepsdumbbell

triceps dip (sa pagitan ng mga bench) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

triceps dip (sa pagitan ng mga bench)

tricepssariling timbang

Close-grip press gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Close-grip press gamit ang dumbbell

tricepsdumbbell

elbow dips exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

elbow dips

tricepssariling timbang

close-grip bench press gamit ang EZ-bar exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

close-grip bench press gamit ang EZ-bar

tricepsEZ barbell

overhead triceps extension sa cable (gamit ang lubid) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

overhead triceps extension sa cable (gamit ang lubid)

dumbbell incline hammer press sa exercise ball exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell incline hammer press sa exercise ball

tricepsdumbbell

dumbbell lying extension (sa ibabaw ng mukha) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell lying extension (sa ibabaw ng mukha)

tricepsdumbbell

triceps dips na may dagdag na bigat exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

triceps dips na may dagdag na bigat

tricepsmay dagdag na timbang

Reverse-grip pushdown gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Reverse-grip pushdown gamit ang cable

incline close-grip push-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

incline close-grip push-up

tricepssariling timbang

standing one-arm overhead extension ng trisep, reverse grip, gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

standing one-arm overhead extension ng trisep, reverse grip, gamit ang cable

makipot na push-up sa exercise ball exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

makipot na push-up sa exercise ball

tricepsbola para sa balanse

close-grip push-up (sa tuhod) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

close-grip push-up (sa tuhod)

tricepssariling timbang

pushdown sa cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

pushdown sa cable

Two-arm incline extension gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Two-arm incline extension gamit ang dumbbell

tricepsdumbbell

lying extension ng trisep gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lying extension ng trisep gamit ang dumbbell

tricepsdumbbell

extension ng trisep na nakahiga gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

extension ng trisep na nakahiga gamit ang barbell

overhand triceps dip sa lever machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

overhand triceps dip sa lever machine

tricepsmakina para sa leverage

lying close-grip press gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lying close-grip press gamit ang barbell

Kickback gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Kickback gamit ang dumbbell

tricepsdumbbell

decline triceps extension gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

decline triceps extension gamit ang dumbbell

tricepsdumbbell

overhead triceps extension sa high pulley cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

overhead triceps extension sa high pulley cable

incline triceps extension gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

incline triceps extension gamit ang dumbbell

tricepsdumbbell

incline triceps extension gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

incline triceps extension gamit ang cable

barbell lying tricep extension sa likod ng ulo exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell lying tricep extension sa likod ng ulo

dumbbell na nakahigang elbow press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell na nakahigang elbow press

tricepsdumbbell

weighted dips sa tatlong bench exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

weighted dips sa tatlong bench

tricepsmay dagdag na timbang

neutral-grip bench press gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

neutral-grip bench press gamit ang dumbbell

tricepsdumbbell

lying close-grip triceps extension gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lying close-grip triceps extension gamit ang barbell

decline triceps extension gamit ang EZ barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

decline triceps extension gamit ang EZ barbell

tricepsEZ barbell

ez bar lying close grip triceps extension sa likod ng ulo exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

ez bar lying close grip triceps extension sa likod ng ulo

tricepsEZ barbell

Close-grip push-up gamit ang band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Close-grip push-up gamit ang band

three-bench dip exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

three-bench dip

tricepssariling timbang

ring dips exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

ring dips

tricepssariling timbang

bench dip (nakatekuk ang mga tuhod) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

bench dip (nakatekuk ang mga tuhod)

tricepssariling timbang

barbell nakatayo na overhead triceps extension exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell nakatayo na overhead triceps extension

cable rope incline triceps extension exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable rope incline triceps extension

incline extension ng trisep sa Smith machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

incline extension ng trisep sa Smith machine

tricepsmakinang Smith

seated extension ng trisep gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

seated extension ng trisep gamit ang dumbbell

tricepsdumbbell

Standing triceps extension gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Standing triceps extension gamit ang dumbbell

tricepsdumbbell

triceps dip (bench) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

triceps dip (bench)

tricepssariling timbang

supine chest throw gamit ang medicine ball exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

supine chest throw gamit ang medicine ball

tricepsbola na may timbang

cable triceps pushdown (v-bar) (na may arm blaster) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable triceps pushdown (v-bar) (na may arm blaster)

close-grip bench press gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

close-grip bench press gamit ang barbell

dip gamit ang bola pang-ehersisyo exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dip gamit ang bola pang-ehersisyo

tricepsbola para sa balanse

nakaupong close-grip triceps extension sa likod ng leeg gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

nakaupong close-grip triceps extension sa likod ng leeg gamit ang barbell

triceps dips sa sahig exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

triceps dips sa sahig

tricepssariling timbang

medicine ball close grip push-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

medicine ball close grip push-up

tricepsbola na may timbang

incline triceps extension gamit ang EZ-barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

incline triceps extension gamit ang EZ-barbell

tricepsEZ barbell

Standing triceps extension sa isang braso gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Standing triceps extension sa isang braso gamit ang cable

JM bench press gamit ang EZ barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

JM bench press gamit ang EZ barbell

tricepsEZ barbell

cable pushdown (gamit ang rope attachment) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable pushdown (gamit ang rope attachment)

Reverse-grip skullcrusher na may barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Reverse-grip skullcrusher na may barbell

standing one-arm extension gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

standing one-arm extension gamit ang dumbbell

tricepsdumbbell

Standing kickback gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Standing kickback gamit ang dumbbell

tricepsdumbbell

Triceps extension gamit ang lever machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Triceps extension gamit ang lever machine

tricepsmakina para sa leverage

bench dip na may dagdag na timbang exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

bench dip na may dagdag na timbang

tricepsmay dagdag na timbang

incline reverse-grip press gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

incline reverse-grip press gamit ang barbell

bench dip sa sahig exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

bench dip sa sahig

tricepssariling timbang

Decline close-grip bench press sa Smith machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Decline close-grip bench press sa Smith machine

tricepsmakinang Smith

Reverse-grip triceps pushdown gamit ang cable (SZ-bar) (may arm blaster) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Reverse-grip triceps pushdown gamit ang cable (SZ-bar) (may arm blaster)

skull crusher na extension ng trisep gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

skull crusher na extension ng trisep gamit ang barbell

Diamond push-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Diamond push-up

tricepssariling timbang

nakaupong overhead triceps extension gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

nakaupong overhead triceps extension gamit ang barbell

nakatayong French press gamit ang EZ bar exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

nakatayong French press gamit ang EZ bar

tricepsEZ barbell

Ski ergometer exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Ski ergometer

tricepsmakina ng SkiErg

close-grip press gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

close-grip press gamit ang dumbbell

tricepsdumbbell

barbell incline close-grip bench press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell incline close-grip bench press

Seated bent-over alternate kickback na may dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Seated bent-over alternate kickback na may dumbbell

tricepsdumbbell

seated dip sa lever machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

seated dip sa lever machine

tricepsmakina para sa leverage

incline bench press na magkaharap ang mga palad gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

incline bench press na magkaharap ang mga palad gamit ang dumbbell

tricepsdumbbell

Triceps dip exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Triceps dip

tricepssariling timbang

decline close-grip face press gamit ang EZ barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

decline close-grip face press gamit ang EZ barbell

tricepsEZ barbell

nakahigang single extension gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

nakahigang single extension gamit ang dumbbell

tricepsdumbbell

incline one-arm hammer press gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

incline one-arm hammer press gamit ang dumbbell

tricepsdumbbell

dumbbell one-arm kickback exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell one-arm kickback

tricepsdumbbell

seated triceps extension gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

seated triceps extension gamit ang dumbbell

tricepsdumbbell

dumbbell seated kickback exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell seated kickback

tricepsdumbbell

extension ng triceps nang nakahiga gamit ang bolang pang-ehersisyo exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

extension ng triceps nang nakahiga gamit ang bolang pang-ehersisyo

tricepsdumbbell

One-arm decline hammer press gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

One-arm decline hammer press gamit ang dumbbell

tricepsdumbbell

cable rear drive exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable rear drive

Push-up na naka-handstand exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Push-up na naka-handstand

tricepssariling timbang

triceps press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

triceps press

tricepssariling timbang

imposibleng dips exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

imposibleng dips

tricepssariling timbang

Tingnan ang instructions

dobleng nakahigang triceps extension gamit ang barbell

Tingnan ang instructions

flexible cable triceps pushdown (V-bar)

Tingnan ang instructions

aktibong cable pushdown

Tingnan ang instructions

incline tricep extension sa Smith machine - straight na variation

tricepsmakinang Smith

Tingnan ang instructions

Incline triceps extension sa cable rope — reverse variation

Ibang Muscle Groups

mga kalamnan ng dibdib (119)biceps (118)mga deltoid (108)mga kalamnan ng puwit (105)mga kalamnan ng tiyan (91)itaas na likod (73)mga lat (64)mga quad (29)mga kalamnan ng binti (29)mga bisig (22)sistemang cardiovascular (15)mga trapezius (14)mga hamstring (11)gulugod (6)mga abductor (3)mga adductor (3)serratus anterior (2)

Gawin ang Iyong Workout Plan gamit ang Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS I-text si Cora

Buuin ang plano ko

I-text si Cora Buuin ang plano ko

Buuin ang plano ko I-download ang Cora para sa iOS