ท่าออกกำลังกาย เดลท์
108 ท่าที่เน้นกล้ามเนื้อ เดลท์ ชมภาพเคลื่อนไหวสาธิตและคู่มือฟอร์มทีละขั้นตอน
เพรสไหล่มือเดียวด้วยดัมเบล
เดลท์ดัมเบล
หมุนไหล่ออกด้านนอกยืนด้วยเคเบิล
เดลท์สายเคเบิล
หมุนไหล่ออกด้านนอกขณะนอนด้วยดัมเบล
เดลท์ดัมเบล
เรสเคเบิลด้านหน้า
เดลท์สายเคเบิล
เพรสสลับด้วยเคตเทิลเบล
เดลท์เคตเทิลเบล
หมุนไหล่ออกด้านนอกยืนด้วยดัมเบล
เดลท์ดัมเบล
ฟลายกลับด้านพร้อมหมุนด้วยดัมเบล
เดลท์ดัมเบล
เรสรูปตัวทีเอียงด้วยดัมเบล
เดลท์ดัมเบล
เรสด้านข้างแบบกระป๋องเต็มด้วยดัมเบล
เดลท์ดัมเบล
โรว์เดลต์ด้านหลังคุกเข่าด้วยเคเบิล (พร้อมเชือก)
เดลท์สายเคเบิล
โรว์เดลต์ด้านหลังยืนด้วยยางยืด
เดลท์ยางยืด
เรสด้านข้างงอแขนนั่งด้วยดัมเบล
เดลท์ดัมเบล
เรสด้านข้างสู่เรสด้านหน้าด้วยดัมเบล
เดลท์ดัมเบล
เรสด้านหน้านั่งด้วยดัมเบล
เดลท์ดัมเบล
เจิร์กมือเดียวด้วยเคตเทิลเบล
เดลท์เคตเทิลเบล
เพรสไหล่ด้วยเครื่อง รุ่น 2
เดลท์เครื่องคาน
ฟลายกลับด้านด้วยดัมเบล
เดลท์ดัมเบล
เพรสสลับนั่งด้วยดัมเบล
เดลท์ดัมเบล
เรสไหล่ด้านหน้าด้วยเคเบิล
เดลท์สายเคเบิล
ซีซอว์เพรสด้วยเคตเทิลเบล
เดลท์เคตเทิลเบล
ฟลายกลับด้านแบบไขว้เคเบิล
เดลท์สายเคเบิล
บาร์เบลทรัสเตอร์
เดลท์บาร์เบล
เคเบิลอัพไรต์โรว์
เดลท์สายเคเบิล
บาร์เบลอัพไรต์โรว์แบบมือกว้าง
เดลท์บาร์เบล
เคเบิลยกข้างด้านหลังแบบนั่ง
เดลท์สายเคเบิล
สมิธแมชชีนเพรสไหล่แบบนั่ง
เดลท์สมิธแมชชีน
บาร์เบลโรว์สำหรับหลังส่วนหลัง
เดลท์บาร์เบล
บาร์เบลอัพไรต์โรว์
เดลท์บาร์เบล
ดัมเบลยกข้างมือเดียว
เดลท์ดัมเบล
ดัมเบลคิวบันเพรส
เดลท์ดัมเบล
สมิธแมชชีนโรว์ไหล่ด้านหลัง
เดลท์สมิธแมชชีน
เคตเทิลเบลเพรสมิลิทารีมือเดียวด้านข้าง
เดลท์เคตเทิลเบล
เคตเทิลเบลสแนทช์มือเดียว
เดลท์เคตเทิลเบล
เคตเทิลเบลคลีนสองแขน
เดลท์เคตเทิลเบล
เคเบิลเพรสไหล่สลับมือ
เดลท์สายเคเบิล
ดัมเบลยกข้างด้านหลังบนเบนช์อินไคลน์
เดลท์ดัมเบล
ดัมเบลยกข้างด้านหลัง
เดลท์ดัมเบล
เคตเทิลเบลเพรสนั่ง
เดลท์เคตเทิลเบล
ดัมเบลยกข้าง
เดลท์ดัมเบล
ยางยืดยกรูปตัว Y
เดลท์ยางยืด
แลนด์ไมน์ยกข้าง
เดลท์บาร์เบล
เคเบิลยกด้านข้างแขนเดียว
เดลท์สายเคเบิล
เคตเทิลเบลยกขาข้างเดียว
เดลท์เคตเทิลเบล
ดัมเบลนั่งเพรสไหล่สลับข้าง
เดลท์ดัมเบล
เคตเทิลเบลคลีนแอนด์เจิร์กแขนเดียว
เดลท์เคตเทิลเบล
ยางยืดรีเวิร์สฟลาย
เดลท์ยางยืด
เคเบิลโรว์สำหรับกล้ามเนื้อหลังส่วนหลัง (แบบห่วง)
เดลท์สายเคเบิล
ดัมเบลอาร์โนลด์เพรส
เดลท์ดัมเบล
ยกน้ำหนักแขนกลม
เดลท์ถ่วงน้ำหนัก
ดัมเบลพุชเพรส
เดลท์ดัมเบล
ดัมเบลฟลายด้านหลัง
เดลท์ดัมเบล
ดัมเบลยกด้านหน้า
เดลท์ดัมเบล
เคเบิลยืนครอสโอเวอร์ไฮรีเวิร์สฟลาย
เดลท์สายเคเบิล
ดัมเบลยืนเพรสเหนือศีรษะ
เดลท์ดัมเบล
ยางยืดเพรสเหนือศีรษะพร้อมบิดลำตัว
เดลท์ยางยืด
การฝึกด้วยเชือกกระทุ้ง
เดลท์เชือก
เคตเทิลเบลพุชเพรสสองมือ
เดลท์เคตเทิลเบล
ดัมเบลอัพไรท์โรว์
เดลท์ดัมเบล
เคตเทิลเบลเจิร์กสองมือ
เดลท์เคตเทิลเบล
ยางยืดยกด้านหน้า-ด้านข้าง
เดลท์ยางยืด
ดัมเบลอาร์โนลด์เพรส รุ่น 2
เดลท์ดัมเบล
เคเบิลยกด้านข้าง
เดลท์สายเคเบิล
เคเบิลยกด้านหน้า
เดลท์สายเคเบิล
ดัมเบลยืนเพรสฝ่ามือเข้าหากัน
เดลท์ดัมเบล
ดัมเบลยกด้านหน้า รุ่น 2
เดลท์ดัมเบล
ยางยืดยกด้านหน้า
เดลท์ยางยืด
สมิธแมชชีนอัพไรท์โรว์
เดลท์สมิธแมชชีน
ดัมเบลนั่งเพรสไหล่
เดลท์ดัมเบล
เคตเทิลเบลอาร์โนลด์เพรส
เดลท์เคตเทิลเบล
เคเบิลโรว์สำหรับกล้ามเนื้อหลังไหล่ (พร้อมเชือก)
เดลท์สายเคเบิล
สมิธแมชชีนเพรสยืนด้านหลังศีรษะ
เดลท์สมิธแมชชีน
เลเวอร์เพรสไหล่ รูปแบบที่ 3
เดลท์เครื่องคาน
เคเบิลเพรสไหล่
เดลท์สายเคเบิล
ดัมเบลอัพไรท์โรว์ (มุมมองด้านหลัง)
เดลท์ดัมเบล
สมิธแมชชีนเพรสยืนทหาร
เดลท์สมิธแมชชีน
เคตเทิลเบลนั่งเพรสสองแขนแบบทหาร
เดลท์เคตเทิลเบล
ยางยืดเพรสไหล่
เดลท์ยางยืด
บาร์เบลยกไปข้างหน้า
เดลท์บาร์เบล
ดัมเบลนั่งเพรสไหล่ (กริปขนาน)
เดลท์ดัมเบล
เคตเทิลเบลสแนทช์สองแขน
เดลท์เคตเทิลเบล
ดัมเบลนั่งเบนช์เพรส
เดลท์ดัมเบล
ดัมเบลนั่งยกด้านข้าง
เดลท์ดัมเบล
เลเวอร์เพรสไหล่แขนเดียว
เดลท์เครื่องคาน
เลเวอร์เพรสไหล่
เดลท์เครื่องคาน
ดัมเบลคิวบันเพรส รูปแบบที่ 2
เดลท์ดัมเบล
เลเวอร์เพรสทหาร
เดลท์เครื่องคาน
เคตเทิลเบลเพรสสองแขนแบบทหาร
เดลท์เคตเทิลเบล
เคเบิลนั่งหมุนไหล่เข้าด้านใน
เดลท์สายเคเบิล
ฟรอนต์เรสพร้อมน้ำหนัก
เดลท์ถ่วงน้ำหนัก
เคตเทิลเบลมือเดียวพุชเพรส
เดลท์เคตเทิลเบล
บาร์เบลนั่งเพรสเหนือศีรษะ
เดลท์บาร์เบล
สมิธแมชชีนชูลเดอร์เพรส
เดลท์สมิธแมชชีน
บาร์เบลยืนมิลิทารีเพรสแบบกว้าง
เดลท์บาร์เบล
เครื่องนั่งรีเวิร์สฟลาย
เดลท์เครื่องคาน
เครื่องนั่งรีเวิร์สฟลาย (กริปขนาน)
เดลท์เครื่องคาน
บาร์เบลสกีเออร์
เดลท์บาร์เบล
สมิธแมชชีนเพรสด้านหลังคอ
เดลท์สมิธแมชชีน
เครื่องเลทเทอรัลเรส
เดลท์เครื่องคาน
ดัมเบลมือเดียวชูลเดอร์เพรส รูปแบบที่ 2
เดลท์ดัมเบล
เคเบิลยืนโรว์หลังเดลท์ (ด้วยเชือก)
เดลท์สายเคเบิล
เคตเทิลเบลทรัสเตอร์
เดลท์เคตเทิลเบล
ยางยืดนั่งชูลเดอร์เพรส
เดลท์ยางยืดออกกำลังกาย
ดัมเบลสลับเพรสด้านข้าง
เดลท์ดัมเบล
ดูคำแนะนำ
ยางยืดนั่งชูลเดอร์เพรสแบบเดคไลน์
เดลท์ยางยืดออกกำลังกาย
ดูคำแนะนำ
เชือกต่อสู้แบบแอธเลติก
เดลท์เชือก
ดูคำแนะนำ
เคตเทิลเบลอาร์โนลด์เพรส - รูปแบบผู้เริ่มต้น
เดลท์เคตเทิลเบล
ดูคำแนะนำ
เคตเทิลเบลนั่งเพรสแบบสูง
เดลท์เคตเทิลเบล
ดูคำแนะนำ
เคเบิลมือเดียวเลทเทอรัลเรสแบบหนัก
เดลท์สายเคเบิล
กลุ่มกล้ามเนื้ออื่นๆ
สร้างแผนการออกกำลังกายของคุณด้วย Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS