Exerciții pentru deltoid
108 exerciții care vizează deltoid. Răsfoiește demonstrații animate și ghiduri pas cu pas de formă.
presă unilaterală pentru umăr cu ganteră
deltoidganteră
rotație externă umăr în picioare la cablu
deltoidcablu
rotație externă umăr culcat cu ganteră
deltoidganteră
ridicare frontală la cablu
deltoidcablu
presă alternativă cu kettlebell
deltoidkettlebell
rotație externă umăr vertical cu gantere
deltoidganteră
fluturări inversate cu rotație cu gantere
deltoidganteră
ridicare în T la bancă inclinată cu gantere
deltoidganteră
ridicare laterală full can cu gantere
deltoidganteră
ramat posterior pentru deltoizi cu frânghie în genunchi la cablu
deltoidcablu
ramat posterior pentru deltoizi în picioare cu bandă elastică
deltoidbandă elastică
ridicare laterală cu coatele îndoite aşezat cu gantere
deltoidganteră
ridicare laterală spre frontală cu gantere
deltoidganteră
ridicare frontală aşezat cu gantere
deltoidganteră
smucitură cu un braț cu kettlebell
deltoidkettlebell
presă umeri la aparat cu pârghie v. 2
deltoidaparat cu pârghie
fluturări inversate cu gantere
deltoidganteră
presă alternativă aşezat cu gantere
deltoidganteră
ridicare frontală la cablu pentru umăr
deltoidcablu
presă alternativă balansoar cu kettlebell
deltoidkettlebell
fluturări inversate la cablu încrucișat
deltoidcablu
thruster cu halteră
deltoidbară olimpică
ramat vertical la cablu
deltoidcablu
ramat vertical cu priță largă cu halteră
deltoidbară olimpică
ridicare laterală posterioară cu cablu, așezat
deltoidcablu
presă pentru umeri pe aparat Smith, așezat
deltoidaparat Smith
vâslit cu bară pentru deltoidul posterior
deltoidbară olimpică
ridicare verticală cu bară
deltoidbară olimpică
ridicare laterală cu o mână cu ganteră
deltoidganteră
presă cubanez cu gantere
deltoidganteră
vâslit pentru delt posterior pe aparatul Smith
deltoidaparat Smith
presă militară cu un kettlebell lateral
deltoidkettlebell
smuls cu un kettlebell
deltoidkettlebell
aruncare la piept cu două kettlebell-uri
deltoidkettlebell
presă alternativă pentru umeri la cablu
deltoidcablu
ridicare laterală posterioară pe bancă înclinată cu gantere
deltoidganteră
ridicare laterală posterioară cu gantere
deltoidganteră
presă cu kettlebell, așezat
deltoidkettlebell
ridicare laterală cu gantere
deltoidganteră
ridicare în Y cu bandă
deltoidbandă elastică
ridicare laterală cu landmine
deltoidbară olimpică
ridicare laterală cu un braț la cablu
deltoidcablu
exercițiu kettlebell pentru picioare pirat
deltoidkettlebell
presă alternativă pentru umeri cu gantere, așezat
deltoidganteră
aruncare și împingere cu un kettlebell
deltoidkettlebell
fluturări inverse cu bandă
deltoidbandă elastică
vâslit pentru delt posterior la cablu cu mâner (scăriță)
deltoidcablu
presă Arnold cu gantere
deltoidganteră
ridicare rotundă cu greutate
deltoidcu greutate adăugată
împingere cu gantere
deltoidganteră
fluturări posterioare cu gantere
deltoidganteră
ridicare frontală cu gantere
deltoidganteră
fluturări inverse încrucișate la cablu, în picioare
deltoidcablu
presă pentru umeri cu gantere, în picioare
deltoidganteră
presă deasupra capului cu răsucire, cu bandă
deltoidbandă elastică
frânghii battle rope
deltoidfrânghie
presă dublă deasupra capului cu kettlebell
deltoidkettlebell
ramat drept cu gantere
deltoidganteră
jerk dublu cu kettlebell
deltoidkettlebell
ridicare frontală și laterală cu bandă
deltoidbandă elastică
presă Arnold cu gantere v. 2
deltoidganteră
ridicare laterală la cablu
deltoidcablu
ridicare frontală la cablu
deltoidcablu
presă cu gantere în picioare, palmele în interior
deltoidganteră
ridicare frontală cu gantere v. 2
deltoidganteră
ridicare frontală cu bandă
deltoidbandă elastică
ramat drept la aparat Smith
deltoidaparat Smith
presă pentru umeri cu gantere, așezat
deltoidganteră
Presă Arnold cu kettlebell
deltoidkettlebell
ramat pentru deltoidul posterior la cablu (cu frânghie)
deltoidcablu
presă militară pe spatele capului în picioare la aparat Smith
deltoidaparat Smith
presă pentru umeri la aparat cu pârghie v. 3
deltoidaparat cu pârghie
presă pentru umeri la cablu
deltoidcablu
ramat drept cu gantere (vedere din spate)
deltoidganteră
presă militară în picioare la aparat Smith
deltoidaparat Smith
presă militară cu două kettlebell-uri, așezat
deltoidkettlebell
presă pentru umeri cu bandă
deltoidbandă elastică
ridicare frontală cu halteră
deltoidbară olimpică
presă pentru umeri cu gantere, priza paralelă, așezat
deltoidganteră
smuls dublu cu kettlebell
deltoidkettlebell
presă pe bancă cu gantere, seated
deltoidganteră
ridicare laterală cu gantere, seated
deltoidganteră
presă unilaterală pentru umeri la aparat cu pârghie
deltoidaparat cu pârghie
presă pentru umeri la aparat cu pârghie
deltoidaparat cu pârghie
presă cubanez cu gantere v. 2
deltoidganteră
presă militară la aparat
deltoidaparat cu pârghie
presă militară cu două kettlebell-uri
deltoidkettlebell
rotație internă a umărului la cablu, din șezut
deltoidcablu
ridicare frontală cu greutate
deltoidcu greutate adăugată
presă unilaterală cu împingere cu kettlebell
deltoidkettlebell
presă deasupra capului cu bara, din șezut
deltoidbară olimpică
presă umăr la aparat Smith
deltoidaparat Smith
presă militară cu bara, priză largă, în picioare
deltoidbară olimpică
fluturare inversă din șezut la aparat
deltoidaparat cu pârghie
fluturare inversă din șezut la aparat (priză paralelă)
deltoidaparat cu pârghie
schior cu bara
deltoidbară olimpică
presă la ceafă la aparat Smith
deltoidaparat Smith
ridicare laterală la aparat
deltoidaparat cu pârghie
presă unilaterală deasupra capului cu gantera (v. 2)
deltoidganteră
vâslit pentru deltoidul posterior la cablu (cu frânghie)
deltoidcablu
thruster cu kettlebell
deltoidkettlebell
presă umăr cu bandă elastică, din șezut
deltoidbandă elastică
presă alternantă lateral cu gantere
deltoidganteră
Vezi instrucțiunile
presă umăr cu bandă elastică, din șezut (declinat)
deltoidbandă elastică
Vezi instrucțiunile
frânghii de luptă (stil atletic)
deltoidfrânghie
Vezi instrucțiunile
presă Arnold cu kettlebell (variație începători)
deltoidkettlebell
Vezi instrucțiunile
presă cu kettlebell din șezut (înaltă)
deltoidkettlebell
Vezi instrucțiunile
ridicare laterală unilaterală la cablu (dificilă)
deltoidcablu
Alte grupe musculare
Construiește-ți planul de antrenament cu Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS