Exercices pour deltoïdes

108 exercices ciblant deltoïdes. Parcours les démonstrations animées et les guides de technique étape par étape.

développé épaule unilatéral avec haltère demonstration

développé épaule unilatéral avec haltère

deltoïdeshaltère

rotation externe d'épaule debout à la poulie demonstration

rotation externe d'épaule debout à la poulie

deltoïdespoulie

rotation externe d'épaule couché avec haltère demonstration

rotation externe d'épaule couché avec haltère

deltoïdeshaltère

élévation frontale à la poulie demonstration

élévation frontale à la poulie

deltoïdespoulie

développé alterné avec kettlebells demonstration

développé alterné avec kettlebells

deltoïdeskettlebell

rotation externe d'épaule debout avec haltères demonstration

rotation externe d'épaule debout avec haltères

deltoïdeshaltère

oiseau inversé avec rotation aux haltères demonstration

oiseau inversé avec rotation aux haltères

deltoïdeshaltère

élévation en T inclinée avec haltères demonstration

élévation en T inclinée avec haltères

deltoïdeshaltère

élévation latérale complète avec haltères demonstration

élévation latérale complète avec haltères

deltoïdeshaltère

rowing deltoïde postérieur à genoux à la poulie avec corde demonstration

rowing deltoïde postérieur à genoux à la poulie avec corde

deltoïdespoulie

rowing debout deltoïde postérieur avec élastique demonstration

rowing debout deltoïde postérieur avec élastique

deltoïdesélastique

élévation latérale assis bras fléchis aux haltères demonstration

élévation latérale assis bras fléchis aux haltères

deltoïdeshaltère

élévation latérale puis frontale aux haltères demonstration

élévation latérale puis frontale aux haltères

deltoïdeshaltère

élévation frontale assis aux haltères demonstration

élévation frontale assis aux haltères

deltoïdeshaltère

jeté unilatéral au kettlebell demonstration

jeté unilatéral au kettlebell

deltoïdeskettlebell

développé épaules à la machine v. 2 demonstration

développé épaules à la machine v. 2

deltoïdesmachine à levier

élévation latérale inversée avec haltères demonstration

élévation latérale inversée avec haltères

deltoïdeshaltère

développé assis alterné avec haltères demonstration

développé assis alterné avec haltères

deltoïdeshaltère

élévation frontale à la poulie demonstration

élévation frontale à la poulie

deltoïdespoulie

développé alterné balancier avec kettlebells demonstration

développé alterné balancier avec kettlebells

deltoïdeskettlebell

oiseau inversé au câble croisé demonstration

oiseau inversé au câble croisé

deltoïdespoulie

thruster à la barre demonstration

thruster à la barre

deltoïdesbarre

rowing vertical à la poulie demonstration

rowing vertical à la poulie

deltoïdespoulie

rowing vertical prise large à la barre demonstration

rowing vertical prise large à la barre

deltoïdesbarre

élévation latérale arrière assise à la poulie demonstration

élévation latérale arrière assise à la poulie

deltoïdespoulie

développé épaules assis à la smith machine demonstration

développé épaules assis à la smith machine

deltoïdessmith machine

rowing deltoïde postérieur à la barre demonstration

rowing deltoïde postérieur à la barre

deltoïdesbarre

rowing vertical à la barre demonstration

rowing vertical à la barre

deltoïdesbarre

élévation latérale unilatérale avec haltère demonstration

élévation latérale unilatérale avec haltère

deltoïdeshaltère

développé cubain avec haltères demonstration

développé cubain avec haltères

deltoïdeshaltère

rowing deltoïde postérieur à la smith machine demonstration

rowing deltoïde postérieur à la smith machine

deltoïdessmith machine

développé militaire unilatéral latéral avec kettlebell demonstration

développé militaire unilatéral latéral avec kettlebell

deltoïdeskettlebell

arraché unilatéral avec kettlebell demonstration

arraché unilatéral avec kettlebell

deltoïdeskettlebell

épaulé à deux bras avec kettlebell demonstration

épaulé à deux bras avec kettlebell

deltoïdeskettlebell

développé épaules alterné à la poulie demonstration

développé épaules alterné à la poulie

deltoïdespoulie

élévation latérale arrière inclinée avec haltères demonstration

élévation latérale arrière inclinée avec haltères

deltoïdeshaltère

élévation latérale arrière avec haltères demonstration

élévation latérale arrière avec haltères

deltoïdeshaltère

développé assis avec kettlebells demonstration

développé assis avec kettlebells

deltoïdeskettlebell

élévation latérale avec haltères demonstration

élévation latérale avec haltères

deltoïdeshaltère

élévation en Y avec élastique demonstration

élévation en Y avec élastique

deltoïdesélastique

élévation latérale à la landmine demonstration

élévation latérale à la landmine

deltoïdesbarre

élévation latérale à un bras à la poulie demonstration

élévation latérale à un bras à la poulie

deltoïdespoulie

kettlebell pirate supper jambes demonstration

kettlebell pirate supper jambes

deltoïdeskettlebell

développé alterné assis aux haltères demonstration

développé alterné assis aux haltères

deltoïdeshaltère

épaulé-jeté à un bras au kettlebell demonstration

épaulé-jeté à un bras au kettlebell

deltoïdeskettlebell

oiseau inversé à l'élastique demonstration

oiseau inversé à l'élastique

deltoïdesélastique

rowing arrière épaule à la poulie (étriers) demonstration

rowing arrière épaule à la poulie (étriers)

deltoïdespoulie

développé Arnold aux haltères demonstration

développé Arnold aux haltères

deltoïdeshaltère

élévation circulaire des bras lestée demonstration

élévation circulaire des bras lestée

deltoïdeslesté

push press aux haltères demonstration

push press aux haltères

deltoïdeshaltère

oiseau aux haltères demonstration

oiseau aux haltères

deltoïdeshaltère

élévation frontale aux haltères demonstration

élévation frontale aux haltères

deltoïdeshaltère

oiseau inversé croisé debout à la poulie haute demonstration

oiseau inversé croisé debout à la poulie haute

deltoïdespoulie

développé épaules debout aux haltères demonstration

développé épaules debout aux haltères

deltoïdeshaltère

développé au-dessus de la tête avec rotation à l'élastique demonstration

développé au-dessus de la tête avec rotation à l'élastique

deltoïdesélastique

cordes ondulatoires demonstration

cordes ondulatoires

deltoïdescorde

double push press aux kettlebells demonstration

double push press aux kettlebells

deltoïdeskettlebell

rowing vertical aux haltères demonstration

rowing vertical aux haltères

deltoïdeshaltère

double jeté aux kettlebells demonstration

double jeté aux kettlebells

deltoïdeskettlebell

élévation frontale latérale à l'élastique demonstration

élévation frontale latérale à l'élastique

deltoïdesélastique

développé Arnold aux haltères v. 2 demonstration

développé Arnold aux haltères v. 2

deltoïdeshaltère

élévation latérale à la poulie demonstration

élévation latérale à la poulie

deltoïdespoulie

élévation frontale à la poulie demonstration

élévation frontale à la poulie

deltoïdespoulie

développé debout paumes en prise neutre aux haltères demonstration

développé debout paumes en prise neutre aux haltères

deltoïdeshaltère

élévation frontale aux haltères v. 2 demonstration

élévation frontale aux haltères v. 2

deltoïdeshaltère

élévation frontale à l'élastique demonstration

élévation frontale à l'élastique

deltoïdesélastique

rowing vertical au smith machine demonstration

rowing vertical au smith machine

deltoïdessmith machine

développé assis des épaules aux haltères demonstration

développé assis des épaules aux haltères

deltoïdeshaltère

arnold press avec kettlebell demonstration

arnold press avec kettlebell

deltoïdeskettlebell

rowing arrière épaule à la poulie (avec corde) demonstration

rowing arrière épaule à la poulie (avec corde)

deltoïdespoulie

développé militaire debout derrière la nuque à la Smith machine demonstration

développé militaire debout derrière la nuque à la Smith machine

deltoïdessmith machine

développé épaules à la machine à levier v. 3 demonstration

développé épaules à la machine à levier v. 3

deltoïdesmachine à levier

développé épaules à la poulie demonstration

développé épaules à la poulie

deltoïdespoulie

rowing vertical avec haltères (vue de dos) demonstration

rowing vertical avec haltères (vue de dos)

deltoïdeshaltère

développé militaire debout à la Smith machine demonstration

développé militaire debout à la Smith machine

deltoïdessmith machine

développé militaire assis à deux bras avec kettlebells demonstration

développé militaire assis à deux bras avec kettlebells

deltoïdeskettlebell

développé épaules avec élastique demonstration

développé épaules avec élastique

deltoïdesélastique

élévation frontale avec barre demonstration

élévation frontale avec barre

deltoïdesbarre

développé épaules assis avec haltères (prise parallèle) demonstration

développé épaules assis avec haltères (prise parallèle)

deltoïdeshaltère

arraché double aux kettlebells demonstration

arraché double aux kettlebells

deltoïdeskettlebell

développé assis aux haltères sur banc demonstration

développé assis aux haltères sur banc

deltoïdeshaltère

élévation latérale assise aux haltères demonstration

élévation latérale assise aux haltères

deltoïdeshaltère

développé d'épaule unilatéral à la machine demonstration

développé d'épaule unilatéral à la machine

deltoïdesmachine à levier

développé d'épaules à la machine demonstration

développé d'épaules à la machine

deltoïdesmachine à levier

développé cubain aux haltères v. 2 demonstration

développé cubain aux haltères v. 2

deltoïdeshaltère

développé militaire à la machine demonstration

développé militaire à la machine

deltoïdesmachine à levier

développé militaire à deux kettlebells demonstration

développé militaire à deux kettlebells

deltoïdeskettlebell

rotation interne de l'épaule assis à la poulie demonstration

rotation interne de l'épaule assis à la poulie

deltoïdespoulie

élévation frontale lestée demonstration

élévation frontale lestée

deltoïdeslesté

push press unilatéral au kettlebell demonstration

push press unilatéral au kettlebell

deltoïdeskettlebell

développé militaire assis à la barre demonstration

développé militaire assis à la barre

deltoïdesbarre

développé épaules à la Smith machine demonstration

développé épaules à la Smith machine

deltoïdessmith machine

développé militaire debout prise large à la barre demonstration

développé militaire debout prise large à la barre

deltoïdesbarre

oiseau inversé assis à la machine guidée demonstration

oiseau inversé assis à la machine guidée

deltoïdesmachine à levier

oiseau inversé assis à la machine guidée (prise parallèle) demonstration

oiseau inversé assis à la machine guidée (prise parallèle)

deltoïdesmachine à levier

skieur à la barre demonstration

skieur à la barre

deltoïdesbarre

développé nuque à la Smith machine demonstration

développé nuque à la Smith machine

deltoïdessmith machine

élévation latérale à la machine demonstration

élévation latérale à la machine

deltoïdesmachine à levier

développé épaule à un bras avec haltère v. 2 demonstration

développé épaule à un bras avec haltère v. 2

deltoïdeshaltère

tirage arrière épaule debout à la poulie (avec corde) demonstration

tirage arrière épaule debout à la poulie (avec corde)

deltoïdespoulie

thruster au kettlebell demonstration

thruster au kettlebell

deltoïdeskettlebell

développé épaule assis avec bande élastique demonstration

développé épaule assis avec bande élastique

deltoïdesbande de résistance

développé alterné latéral avec haltères demonstration

développé alterné latéral avec haltères

deltoïdeshaltère

View instructions

développé épaules assis avec bande de résistance – décliné

deltoïdesbande de résistance

View instructions

cordes ondulatoires – style athlétique

deltoïdescorde

View instructions

développé Arnold avec kettlebell – variante débutant

deltoïdeskettlebell

View instructions

développé assis avec kettlebell – haut

deltoïdeskettlebell

View instructions

élévation latérale unilatérale à la poulie – exigeante

deltoïdespoulie

Autres groupes musculaires

pectoraux (119)biceps (118)fessiers (105)triceps (104)abdominaux (91)haut du dos (73)dorsaux (64)quadriceps (29)mollets (29)avant-bras (22)système cardiovasculaire (15)trapèzes (14)ischio-jambiers (11)colonne vertébrale (6)abducteurs (3)adducteurs (3)dentelé antérieur (2)

Construis ton programme d'entraînement avec Cora

Cora crée des plans d'entraînement pilotés par l'IA qui s'adaptent à ta récupération. Enregistre tes exercices, suis tes progrès et bénéficie d'un coaching personnalisé.

Télécharger Cora pour iOS