Mga mga deltoid Exercises

108 exercises na nagta-target sa mga deltoid. Tingnan ang animated demos at step-by-step form guides.

shoulder press gamit ang isang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

shoulder press gamit ang isang dumbbell

mga deltoiddumbbell
standing shoulder external rotation sa cable machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

standing shoulder external rotation sa cable machine

mga deltoidcable
dumbbell na nakahigang external shoulder rotation exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell na nakahigang external shoulder rotation

mga deltoiddumbbell
Front raise sa cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Front raise sa cable

mga deltoidcable
salit-salitang press gamit ang kettlebell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

salit-salitang press gamit ang kettlebell

mga deltoidkettlebell
Upright shoulder external rotation na may dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Upright shoulder external rotation na may dumbbell

mga deltoiddumbbell
rotational reverse fly gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

rotational reverse fly gamit ang dumbbell

mga deltoiddumbbell
incline T-raise gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

incline T-raise gamit ang dumbbell

mga deltoiddumbbell
full-can lateral raise gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

full-can lateral raise gamit ang dumbbell

mga deltoiddumbbell
nakaluhod na rear-delt row sa cable machine (may lubid) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

nakaluhod na rear-delt row sa cable machine (may lubid)

mga deltoidcable
Standing rear-delt row gamit ang band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Standing rear-delt row gamit ang band

mga deltoidbanda
seated bent-arm lateral raise gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

seated bent-arm lateral raise gamit ang dumbbell

mga deltoiddumbbell
Lateral-to-front raise na may dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Lateral-to-front raise na may dumbbell

mga deltoiddumbbell
dumbbell na front raise habang nakaupo exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell na front raise habang nakaupo

mga deltoiddumbbell
One-arm jerk gamit ang kettlebell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

One-arm jerk gamit ang kettlebell

mga deltoidkettlebell
Shoulder press sa lever v. 2 exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Shoulder press sa lever v. 2

mga deltoidmakina para sa leverage
reverse fly gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

reverse fly gamit ang dumbbell

mga deltoiddumbbell
Alternate seated press gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Alternate seated press gamit ang dumbbell

mga deltoiddumbbell
front shoulder raise gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

front shoulder raise gamit ang cable

mga deltoidcable
Seesaw press gamit ang kettlebell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Seesaw press gamit ang kettlebell

mga deltoidkettlebell
cable cross-over reverse fly exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable cross-over reverse fly

mga deltoidcable
barbell thruster exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell thruster

mga deltoidbarbell
cable upright row exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable upright row

mga deltoidcable
Wide-grip upright row gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Wide-grip upright row gamit ang barbell

mga deltoidbarbell
Seated rear lateral raise sa cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Seated rear lateral raise sa cable

mga deltoidcable
Seated shoulder press sa Smith machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Seated shoulder press sa Smith machine

mga deltoidmakinang Smith
Rear-delt row gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Rear-delt row gamit ang barbell

mga deltoidbarbell
Upright row gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Upright row gamit ang barbell

mga deltoidbarbell
dumbbell isang braso lateral raise exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell isang braso lateral raise

mga deltoiddumbbell
dumbbell Cuban press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell Cuban press

mga deltoiddumbbell
rear-delt row sa Smith machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

rear-delt row sa Smith machine

mga deltoidmakinang Smith
kettlebell isang braso military press sa tabi exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

kettlebell isang braso military press sa tabi

mga deltoidkettlebell
kettlebell isang braso snatch exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

kettlebell isang braso snatch

mga deltoidkettlebell
kettlebell dalawang braso clean exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

kettlebell dalawang braso clean

mga deltoidkettlebell
alternating shoulder press gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

alternating shoulder press gamit ang cable

mga deltoidcable
Incline rear lateral raise na may dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Incline rear lateral raise na may dumbbell

mga deltoiddumbbell
Rear lateral raise na may dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Rear lateral raise na may dumbbell

mga deltoiddumbbell
seated press gamit ang kettlebell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

seated press gamit ang kettlebell

mga deltoidkettlebell
lateral raise gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lateral raise gamit ang dumbbell

mga deltoiddumbbell
band Y-raise exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

band Y-raise

mga deltoidbanda
landmine lateral raise exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

landmine lateral raise

mga deltoidbarbell
cable isang braso na lateral raise exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable isang braso na lateral raise

mga deltoidcable
pirate supper legs gamit ang kettlebell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

pirate supper legs gamit ang kettlebell

mga deltoidkettlebell
dumbbell nakaupo na palipat-lipat na shoulder press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell nakaupo na palipat-lipat na shoulder press

mga deltoiddumbbell
Clean and jerk sa isang braso gamit ang kettlebell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Clean and jerk sa isang braso gamit ang kettlebell

mga deltoidkettlebell
Reverse fly gamit ang band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Reverse fly gamit ang band

mga deltoidbanda
Rear-delt row sa cable (stirrups) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Rear-delt row sa cable (stirrups)

mga deltoidcable
dumbbell Arnold press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell Arnold press

mga deltoiddumbbell
Round arm na may dagdag na timbang exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Round arm na may dagdag na timbang

mga deltoidmay dagdag na timbang
push press gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

push press gamit ang dumbbell

mga deltoiddumbbell
rear fly gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

rear fly gamit ang dumbbell

mga deltoiddumbbell
front raise gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

front raise gamit ang dumbbell

mga deltoiddumbbell
standing cross-over high reverse fly gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

standing cross-over high reverse fly gamit ang cable

mga deltoidcable
standing overhead press gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

standing overhead press gamit ang dumbbell

mga deltoiddumbbell
Twisting overhead press gamit ang band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Twisting overhead press gamit ang band

mga deltoidbanda
Battle ropes exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Battle ropes

mga deltoidlubid
double push press gamit ang kettlebell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

double push press gamit ang kettlebell

mga deltoidkettlebell
dumbbell upright row exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell upright row

mga deltoiddumbbell
Double jerk gamit ang kettlebell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Double jerk gamit ang kettlebell

mga deltoidkettlebell
Front lateral raise gamit ang band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Front lateral raise gamit ang band

mga deltoidbanda
dumbbell Arnold press v. 2 exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell Arnold press v. 2

mga deltoiddumbbell
cable lateral raise exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable lateral raise

mga deltoidcable
forward raise gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

forward raise gamit ang cable

mga deltoidcable
dumbbell standing palms-in press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell standing palms-in press

mga deltoiddumbbell
Front raise gamit ang dumbbell, bersyon 2 exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Front raise gamit ang dumbbell, bersyon 2

mga deltoiddumbbell
Front raise gamit ang resistance band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Front raise gamit ang resistance band

mga deltoidbanda
upright row sa Smith machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

upright row sa Smith machine

mga deltoidmakinang Smith
Shoulder press na nakaupo gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Shoulder press na nakaupo gamit ang dumbbell

mga deltoiddumbbell
Arnold press gamit ang kettlebell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Arnold press gamit ang kettlebell

mga deltoidkettlebell
cable rear delt row (gamit ang rope) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable rear delt row (gamit ang rope)

mga deltoidcable
military press na nakatayo, nasa likod ng ulo, sa Smith machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

military press na nakatayo, nasa likod ng ulo, sa Smith machine

mga deltoidmakinang Smith
lever shoulder press v. 3 exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever shoulder press v. 3

mga deltoidmakina para sa leverage
Shoulder press gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Shoulder press gamit ang cable

mga deltoidcable
upright row gamit ang dumbbell (tanaw sa likod) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

upright row gamit ang dumbbell (tanaw sa likod)

mga deltoiddumbbell
standing military press sa Smith machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

standing military press sa Smith machine

mga deltoidmakinang Smith
kettlebell military press gamit ang dalawang braso habang nakaupo exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

kettlebell military press gamit ang dalawang braso habang nakaupo

mga deltoidkettlebell
shoulder press gamit ang band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

shoulder press gamit ang band

mga deltoidbanda
barbell front raise exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell front raise

mga deltoidbarbell
dumbbell seated shoulder press (parallel na hawak) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell seated shoulder press (parallel na hawak)

mga deltoiddumbbell
double snatch gamit ang kettlebell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

double snatch gamit ang kettlebell

mga deltoidkettlebell
nakaupong press sa bench gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

nakaupong press sa bench gamit ang dumbbell

mga deltoiddumbbell
seated lateral raise gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

seated lateral raise gamit ang dumbbell

mga deltoiddumbbell
one-arm shoulder press sa leverage machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

one-arm shoulder press sa leverage machine

mga deltoidmakina para sa leverage
shoulder press sa leverage machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

shoulder press sa leverage machine

mga deltoidmakina para sa leverage
Cuban press v. 2 gamit ang dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Cuban press v. 2 gamit ang dumbbell

mga deltoiddumbbell
military press sa lever machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

military press sa lever machine

mga deltoidmakina para sa leverage
kettlebell two-arm military press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

kettlebell two-arm military press

mga deltoidkettlebell
Seated shoulder internal rotation gamit ang cable exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Seated shoulder internal rotation gamit ang cable

mga deltoidcable
front raise na may dagdag na bigat exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

front raise na may dagdag na bigat

mga deltoidmay dagdag na timbang
one-arm push press gamit ang kettlebell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

one-arm push press gamit ang kettlebell

mga deltoidkettlebell
seated overhead press gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

seated overhead press gamit ang barbell

mga deltoidbarbell
shoulder press sa Smith machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

shoulder press sa Smith machine

mga deltoidmakinang Smith
standing wide-grip military press gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

standing wide-grip military press gamit ang barbell

mga deltoidbarbell
seated reverse fly sa lever exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

seated reverse fly sa lever

mga deltoidmakina para sa leverage
Seated reverse fly sa lever (parallel grip) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Seated reverse fly sa lever (parallel grip)

mga deltoidmakina para sa leverage
skier gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

skier gamit ang barbell

mga deltoidbarbell
behind-the-neck press sa Smith machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

behind-the-neck press sa Smith machine

mga deltoidmakinang Smith
lever lateral raise exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever lateral raise

mga deltoidmakina para sa leverage
dumbbell isang kamay na shoulder press v. 2 exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell isang kamay na shoulder press v. 2

mga deltoiddumbbell
cable standing rear delt row (na may rope) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable standing rear delt row (na may rope)

mga deltoidcable
Thruster gamit ang kettlebell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Thruster gamit ang kettlebell

mga deltoidkettlebell
resistance band nakaupo na shoulder press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

resistance band nakaupo na shoulder press

mga deltoidresistance band
dumbbell palipat-lipat na side press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell palipat-lipat na side press

mga deltoiddumbbell
Tingnan ang instructions

resistance band seated shoulder press na pababa

mga deltoidresistance band
Tingnan ang instructions

atletikong battling ropes

mga deltoidlubid
Tingnan ang instructions

kettlebell Arnold press - beginner variation

mga deltoidkettlebell
Tingnan ang instructions

kettlebell seated press na mataas

mga deltoidkettlebell
Tingnan ang instructions

mahirap na cable one arm lateral raise

mga deltoidcable

Ibang Muscle Groups

mga kalamnan ng dibdib (119)biceps (118)mga kalamnan ng puwit (105)triceps (104)mga kalamnan ng tiyan (91)itaas na likod (73)mga lat (64)mga quad (29)mga kalamnan ng binti (29)mga bisig (22)sistemang cardiovascular (15)mga trapezius (14)mga hamstring (11)gulugod (6)mga abductor (3)mga adductor (3)serratus anterior (2)

Gawin ang Iyong Workout Plan gamit ang Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOSI-text si Cora
Buuin ang plano ko
I-text si CoraBuuin ang plano ko
Buuin ang plano koI-download ang Cora para sa iOS