Cviky na deltové svaly
108 cviků zaměřených na deltové svaly. Procházej animované ukázky a průvodce technikou krok za krokem.
tlak jednou rukou nad hlavu s jednorůčkou
deltové svalyjednoruční činka
zevní rotace ramene ve stoje na kabelu
deltové svalykladka
zevní rotace ramene s jednorůčkou v lehu
deltové svalyjednoruční činka
přední zdvih na kabelu
deltové svalykladka
střídavý press s girjou
deltové svalygirja
zevní rotace ramene ve vzpřímeném postoji s jednorůčkou
deltové svalyjednoruční činka
rotační reverzní rozpažení s jednorůčkami
deltové svalyjednoruční činka
T-zdvih na šikmé lavici s jednorůčkami
deltové svalyjednoruční činka
boční zdvih s plným pohybem s jednorůčkami
deltové svalyjednoruční činka
přítah pro zadní deltoid v kleče s lanem
deltové svalykladka
přítah pro zadní deltoid ve stoje s gumou
deltové svalyguma
vsedě boční zdvih s pokrčenými pažemi s jednorůčkami
deltové svalyjednoruční činka
boční a přední zdvih s jednorůčkami
deltové svalyjednoruční činka
vsedě přední zdvih s jednorůčkami
deltové svalyjednoruční činka
jerk jednou rukou s girjou
deltové svalygirja
tlak ramen na stroji (verze 2)
deltové svalypákový stroj
reverzní rozpažení s jednorůčkami
deltové svalyjednoruční činka
střídavý vsedě tlak s jednorůčkami
deltové svalyjednoruční činka
přední zdvih ramen na kabelu
deltové svalykladka
houpavý press s girjou
deltové svalygirja
reverzní rozpažení na cross kabelu
deltové svalykladka
thruster s velkou činkou
deltové svalyosa
upright row na kabelu
deltové svalykladka
upright row s širokým úchopem velké činky
deltové svalyosa
vsedě boční zdvih pro zadní deltoid na kabelu
deltové svalykladka
vsedě tlak ramen na Smithově stroji
deltové svalysmithovka
přítah pro zadní deltoid s velkou činkou
deltové svalyosa
upright row s velkou činkou
deltové svalyosa
boční zdvih jednou rukou s jednorůčkou
deltové svalyjednoruční činka
kubánský tlak s jednorůčkami
deltové svalyjednoruční činka
přítah pro zadní deltoid na Smithově stroji
deltové svalysmithovka
vojenský tlak jednou rukou do strany s girjou
deltové svalygirja
vzpěračský trh jednou rukou s girjou
deltové svalygirja
trh oběma rukama s girjou
deltové svalygirja
střídavý tlak ramen na kabelu
deltové svalykladka
zadní boční zdvih na šikmé lavici s jednorůčkami
deltové svalyjednoruční činka
zadní boční zdvih s jednorůčkami
deltové svalyjednoruční činka
vsedě press s girjou
deltové svalygirja
boční zdvih s jednorůčkami
deltové svalyjednoruční činka
Y-zdvih s gumou
deltové svalyguma
boční zdvih s landmine
deltové svalyosa
boční zdvih jednou rukou na kabelu
deltové svalykladka
girja cvičení pro nohy
deltové svalygirja
střídavý tlak ramen vsedě s jednorůčkami
deltové svalyjednoruční činka
nadhoz jednou rukou s girjou
deltové svalygirja
reverzní rozpažení s gumou
deltové svalyguma
přítah pro zadní deltoid na kabelu (třmeny)
deltové svalykladka
Arnoldův tlak s jednorůčkami
deltové svalyjednoruční činka
kruhový pohyb paže se zátěží
deltové svalys přídavnou zátěží
push press s jednorůčkami
deltové svalyjednoruční činka
zadní rozpažení s jednorůčkami
deltové svalyjednoruční činka
přední zdvih s jednorůčkami
deltové svalyjednoruční činka
reverzní rozpažení z horní kladky ve stoje (zkřížení)
deltové svalykladka
tlak nad hlavu ve stoje s jednorůčkami
deltové svalyjednoruční činka
tlak nad hlavu s rotací s gumou
deltové svalyguma
battle rope
deltové svalylano
dvojitý push press s girjou
deltové svalygirja
upright row s jednorůčkami
deltové svalyjednoruční činka
dvojitý jerk s girjou
deltové svalygirja
přední boční zdvih s gumou
deltové svalyguma
Arnoldův tlak s jednorůčkami (verze 2)
deltové svalyjednoruční činka
boční zdvih na kabelu
deltové svalykladka
přední zdvih na kabelu
deltové svalykladka
tlak dlaněmi dovnitř ve stoje s jednorůčkami
deltové svalyjednoruční činka
přední zdvih s jednorůčkami (verze 2)
deltové svalyjednoruční činka
přední zdvih s gumou
deltové svalyguma
upright row na Smithově stroji
deltové svalysmithovka
vsedě tlak ramen s jednorůčkami
deltové svalyjednoruční činka
Arnoldův tlak s girjou
deltové svalygirja
přítah pro zadní deltoid s lanem na kabelu
deltové svalykladka
vojenský tlak za hlavou ve stoje na Smithově stroji
deltové svalysmithovka
tlak ramen na stroji (verze 3)
deltové svalypákový stroj
tlak ramen na kabelu
deltové svalykladka
upright row s jednorůčkami (pohled zezadu)
deltové svalyjednoruční činka
vojenský tlak ve stoje na Smithově stroji
deltové svalysmithovka
vsedě vojenský tlak oběma rukama s girjou
deltové svalygirja
tlak ramen s gumou
deltové svalyguma
přední zdvih s velkou činkou
deltové svalyosa
vsedě tlak ramen s jednorůčkami (paralelní úchop)
deltové svalyjednoruční činka
dvojitý vzpěračský trh s girjou
deltové svalygirja
vsedě bench press s jednorůčkami
deltové svalyjednoruční činka
vsedě boční zdvih s jednorůčkami
deltové svalyjednoruční činka
tlak ramen jednou rukou na stroji
deltové svalypákový stroj
tlak ramen na stroji
deltové svalypákový stroj
kubánský tlak s jednorůčkami (verze 2)
deltové svalyjednoruční činka
vojenský tlak na stroji
deltové svalypákový stroj
vojenský tlak oběma rukama s girjou
deltové svalygirja
vsedě vnitřní rotace ramene na kabelu
deltové svalykladka
přední zdvih se zátěží
deltové svalys přídavnou zátěží
push press jednou rukou s girjou
deltové svalygirja
vsedě tlak velké činky nad hlavu
deltové svalyosa
tlak ramen na Smithově stroji
deltové svalysmithovka
vojenský tlak s širokým úchopem ve stoje s velkou činkou
deltové svalyosa
vsedě reverzní rozpažení na stroji
deltové svalypákový stroj
vsedě reverzní rozpajeni na stroji (paralelní úchop)
deltové svalypákový stroj
lyžař s velkou činkou
deltové svalyosa
tlak za krk na Smithově stroji
deltové svalysmithovka
boční zdvih na stroji
deltové svalypákový stroj
tlak jednou rukou nad hlavu s jednorůčkou (verze 2)
deltové svalyjednoruční činka
přítah pro zadní deltoid s lanem ve stoje na kabelu
deltové svalykladka
thruster s girjou
deltové svalygirja
vsedě tlak ramen s odporovým pásmem
deltové svalyodporový pás
střídavý boční tlak s jednorůčkami
deltové svalyjednoruční činka
Zobrazit návod
vsedě tlak ramen s odporovým pásmem (šikmá dolů)
deltové svalyodporový pás
Zobrazit návod
battle rope (atletický styl)
deltové svalylano
Zobrazit návod
Arnoldův tlak s girjou (pro začátečníky)
deltové svalygirja
Zobrazit návod
vsedě press s girjou (vysoký)
deltové svalygirja
Zobrazit návod
náročný boční zdvih jednou rukou na kabelu
deltové svalykladka
Další svalové skupiny
Postav si tréninkový plán s Corou
Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.
Stáhnout Coru pro iOS