Вправи на біцепс
118 вправ на біцепс. Переглядай анімовані демонстрації та покрокові гайди з техніки.
поштовх двох гир по черзі з вису
біцепсгиря
зворотнє однорукe згинання на блоці
біцепсблоковий тренажер
згинання біцепса з гантелями на похилій лаві
біцепсгантелі
сидяче внутрішнє згинання біцепса з гантелями
біцепсгантелі
сидяче згинання біцепса з переходом у жим плеча з гантелями
біцепсгантелі
згинання на лаві Скотта (варіант 2)
біцепсважільний тренажер
однорукe зворотнє згинання на лаві Скотта з гантеллю
біцепсгантелі
згинання штанги вузьким хватом стоячи
біцепсштанга
згинання EZ-штанги широким хватом стоячи
біцепсEZ-штанга
згинання Зоттмана з гантелями
біцепсгантелі
однорукe сидяче згинання з гантеллю нейтральним хватом
біцепсгантелі
згинання біцепса з гантеллю в позиції офіціанта
біцепсгантелі
згинання біцепса на тренажері
біцепсважільний тренажер
згинання на лаві Скотта з EZ-штангою вузьким хватом
біцепсEZ-штанга
внутрішнє згинання біцепса з гантелями на похилій лаві
біцепсгантелі
зворотнє однорукe згинання на лаві Скотта (павук-стиль)
біцепсгантелі
однорукe згинання біцепса над головою з еспандером
біцепсеспандер
згинання над головою на блоці
біцепсблоковий тренажер
згинання біцепса тягою зверху на блоці
біцепсблоковий тренажер
зворотнє згинання на лаві Скотта на тренажері
біцепсважільний тренажер
однорукe згинання гантелі стоячи
біцепсгантелі
однорукe зворотнє згинання на лаві Скотта на блоці
біцепсблоковий тренажер
сидяче згинання біцепса з гумовою стрічкою
біцепсгумова стрічка
сидяче згинання біцепса з гантелями
біцепсгантелі
згинання біцепса стоячи з гантелями
біцепсгантелі
тяга з мотузкою зверху вниз на блоці стоячи
біцепсблоковий тренажер
зворотнє згинання (павук-стиль) з гантелями
біцепсгантелі
однорукe згинання гантелі стоячи над похилою лавою
біцепсгантелі
згинання на лаві Скотта нейтральним хватом на тренажері
біцепсважільний тренажер
почергове згинання біцепса з гантелями зі стабілізатором рук
біцепсгантелі
згинання на лаві Скотта на тренажері
біцепсважільний тренажер
зворотнє згинання біцепса з гантелями
біцепсгантелі
присідання зі згинанням біцепса з гантелями
біцепсгантелі
згинання штанги для біцепса
біцепсштанга
зворотнє згинання на лаві Скотта зі штангою
біцепсштанга
згинання біцепса з гантелями сидячи в положенні V на Босу
біцепсгантелі
згинання біцепса лежачи з гантелями хватом знизу
біцепсгантелі
однорукe згинання стоячи над похилою лавою з гантеллю
біцепсгантелі
протяжка штанги
біцепсштанга
згинання EZ-штанги зворотнім хватом
біцепсEZ-штанга
концентроване згинання біцепса з еспандером
біцепсеспандер
почергове згинання біцепса з гантелями
біцепсгантелі
згинання штанги зворотнім хватом стоячи
біцепсштанга
сидяче згинання з гантелями
біцепсгантелі
однорукe сидяче згинання біцепса на фітболі
біцепсгантелі
згинання EZ-штанги вузьким хватом
біцепсEZ-штанга
згинання штанги широким хватом стоячи
біцепсштанга
згинання біцепса лежачи на блоці
біцепсблоковий тренажер
зворотнє згинання на блоці
біцепсблоковий тренажер
згинання гантелей на похилій лаві
біцепсгантелі
зоттманівське згинання на лаві Скотта
біцепсгантелі
внутрішнє згинання стоячи на блоці
біцепсблоковий тренажер
згинання вузьким хватом на блоці
біцепсблоковий тренажер
згинання рук з EZ-штангою зворотним хватом на лаві Скотта
біцепсEZ-штанга
згинання рук з EZ-штангою на лаві Скотта
біцепсEZ-штанга
молотковий підйом гантелі через тіло
біцепсгантелі
концентроване згинання руки з гантеллю
біцепсгантелі
присідання зі згинанням рук на блоці
біцепсблоковий тренажер
згинання однієї руки молотковим хватом на лаві Скотта з мотузкою на блоці
біцепсблоковий тренажер
згинання рук вузьким хватом на блоці лежачи
біцепсблоковий тренажер
згинання рук зі штангою лежачи на похилій лаві
біцепсштанга
згинання однієї руки на блоці
біцепсблоковий тренажер
згинання рук з гантелями на лаві Скотта
біцепсгантелі
молотковий підйом гантелей лежачи на похилій лаві
біцепсгантелі
зворотне згинання рук на лаві Скотта на блоці
біцепсблоковий тренажер
молотковий підйом гантелей сидячи
біцепсгантелі
згинання рук над головою на блоці на фітболі
біцепсблоковий тренажер
почерговий молотковий підйом гантелей на лаві Скотта
біцепсгантелі
згинання рук з гантелями стоячи на лаві Скотта
біцепсгантелі
згинання рук над головою сидячи на блоці
біцепсблоковий тренажер
тягове згинання рук на блоці
біцепсблоковий тренажер
згинання рук зі штангою широким хватом стоячи
біцепсштанга
згинання однієї руки на лаві Скотта на блоці
біцепсблоковий тренажер
згинання рук з гантелями на похилій лаві (варіант 2)
біцепсгантелі
молотковий підйом однієї гантелі стоячи
біцепсгантелі
згинання рук з обтяженням стоячи
біцепсз обтяженням
підтягування зворотним хватом
біцепсвласна вага
згинання рук зі штангою на лаві Скотта
біцепсштанга
концентроване згинання однієї руки сидячи на блоці
біцепсблоковий тренажер
нейтральне згинання зап'ястків з гантелями сидячи
біцепсгантелі
почергове згинання рук на лаві Скотта з гантелями
біцепсгантелі
згинання рук у випаді з рухом боулінгу
біцепсгантелі
згинання рук з гантелями лежачи на похилій лаві
біцепсгантелі
згинання рук з EZ-штангою
біцепсEZ-штанга
молотковий підйом з мотузкою на лаві Скотта на блоці
біцепсблоковий тренажер
Зворотне згинання на біцепс стоячи однією рукою з гантеллю
біцепсгантелі
Концентроване згинання на біцепс ногами
біцепсвласна вага
Молоткове згинання з гантелями (варіант 2)
біцепсгантелі
Згинання на біцепс на лаві Скотта з блоком
біцепсблоковий тренажер
Згинання на біцепс з гантелями зворотним хватом
біцепсгантелі
Підйом гирі дном вгору з положення у висячому
біцепсгиря
Згинання Зотмана на лаві Скотта стоячи з гантелями
біцепсгантелі
Зворотне згинання на лаві Скотта з гантелями
біцепсгантелі
Зворотне згинання на біцепс стоячи з гантелями
біцепсгантелі
Згинання на біцепс сидячи на блоці
біцепсблоковий тренажер
Молоткове згинання на похилій лаві з гантелями
біцепсгантелі
Зворотне згинання зі штангою
біцепсштанга
Згинання на біцепс з гантелями (з фіксатором)
біцепсгантелі
Концентроване згинання на біцепс на блоці
біцепсблоковий тренажер
Почергове згинання на біцепс з гумою
біцепсеспандер
Згинання на біцепс з EZ-грифом (з фіксатором)
біцепсEZ-штанга
Молоткове згинання однією рукою на лаві Скотта
біцепсгантелі
Згинання на біцепс зі штангою
біцепсштанга
Згинання на біцепс сидячи на лаві Скотта з гантеллю
біцепсгантелі
Почергове молоткове згинання сидячи з гантелями
біцепсгантелі
Концентроване згинання вузьким хватом з EZ-грифом сидячи
біцепсEZ-штанга
Згинання на біцепс з EZ-грифом сидячи
біцепсEZ-штанга
Згинання на біцепс з гантелями
біцепсгантелі
Згинання на біцепс на блоці
біцепсблоковий тренажер
Скорпіонівське згинання на біцепс з EZ-грифом
біцепсEZ-штанга
Молоткове згинання з гантелями
біцепсгантелі
Підтягування вузьким хватом на біцепс
біцепсвласна вага
Схресне молоткове згинання (варіант 2)
біцепсгантелі
Молоткове згинання з мотузкою на блоці
біцепсблоковий тренажер
Згинання на біцепс у тренажері Сміта
біцепстренажер Сміта
Підйом рук з гантелями вгору з широких ліктів
біцепсгантелі
Переглянути інструкції
Зворотне згинання на похилій лаві Скотта зі штангою
біцепсштанга
Переглянути інструкції
Зворотне згинання на лаві Скотта в тренажері з точністю
біцепсважільний тренажер
Інші м'язові групи
Створи свій план тренувань із Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS