ท่าออกกำลังกาย ไบเซปส์

118 ท่าที่เน้นกล้ามเนื้อ ไบเซปส์ ชมภาพเคลื่อนไหวสาธิตและคู่มือฟอร์มทีละขั้นตอน

ภาพสาธิตท่า เคตเทิลเบลดับเบิลสลับแฮงก์คลีน แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคตเทิลเบลดับเบิลสลับแฮงก์คลีน

ไบเซปส์เคตเทิลเบล
ภาพสาธิตท่า เคิร์ลเคเบิลมือเดียวแบบกลับด้าน แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคิร์ลเคเบิลมือเดียวแบบกลับด้าน

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคิร์ลไบเซ็ปส์บนม้านั่งเอียงด้วยดัมเบล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคิร์ลไบเซ็ปส์บนม้านั่งเอียงด้วยดัมเบล

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า เคิร์ลไบเซ็ปส์ด้านในนั่งด้วยดัมเบล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคิร์ลไบเซ็ปส์ด้านในนั่งด้วยดัมเบล

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า เคิร์ลไบเซ็ปส์นั่งสู่เพรสไหล่ด้วยดัมเบล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคิร์ลไบเซ็ปส์นั่งสู่เพรสไหล่ด้วยดัมเบล

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า พรีเชอร์เคิร์ลด้วยเครื่อง รุ่น 2 แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

พรีเชอร์เคิร์ลด้วยเครื่อง รุ่น 2

ไบเซปส์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า พรีเชอร์เคิร์ลกลับด้านมือเดียวด้วยดัมเบล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

พรีเชอร์เคิร์ลกลับด้านมือเดียวด้วยดัมเบล

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า เคิร์ลบาร์เบลกริปแคบยืน แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคิร์ลบาร์เบลกริปแคบยืน

ไบเซปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า เคิร์ลไบเซ็ปส์กริปกว้างด้วยบาร์อีซี่ยืน แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคิร์ลไบเซ็ปส์กริปกว้างด้วยบาร์อีซี่ยืน

ไบเซปส์อีซีบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า ซอตต์แมนเคิร์ลด้วยดัมเบล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ซอตต์แมนเคิร์ลด้วยดัมเบล

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า แฮมเมอร์เคิร์ลนั่งมือเดียวด้วยดัมเบล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

แฮมเมอร์เคิร์ลนั่งมือเดียวด้วยดัมเบล

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า เคิร์ลไบเซ็ปส์แบบถือถาดด้วยดัมเบล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคิร์ลไบเซ็ปส์แบบถือถาดด้วยดัมเบล

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า เคิร์ลไบเซ็ปส์ด้วยเครื่อง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคิร์ลไบเซ็ปส์ด้วยเครื่อง

ไบเซปส์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า พรีเชอร์เคิร์ลกริปแคบด้วยบาร์อีซี่ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

พรีเชอร์เคิร์ลกริปแคบด้วยบาร์อีซี่

ไบเซปส์อีซีบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า เคิร์ลไบเซ็ปส์ด้านในเอียงด้วยดัมเบล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคิร์ลไบเซ็ปส์ด้านในเอียงด้วยดัมเบล

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า สไปเดอร์เคิร์ลกลับด้านมือเดียวด้วยดัมเบล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

สไปเดอร์เคิร์ลกลับด้านมือเดียวด้วยดัมเบล

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า เคิร์ลไบเซ็ปส์เหนือศีรษะมือเดียวด้วยยางยืด แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคิร์ลไบเซ็ปส์เหนือศีรษะมือเดียวด้วยยางยืด

ไบเซปส์ยางยืด
ภาพสาธิตท่า เคิร์ลเหนือศีรษะด้วยเคเบิล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคิร์ลเหนือศีรษะด้วยเคเบิล

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า พูลดาวน์เคิร์ลไบเซ็ปส์ด้วยเคเบิล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

พูลดาวน์เคิร์ลไบเซ็ปส์ด้วยเคเบิล

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า พรีเชอร์เคิร์ลกริปกลับด้วยเครื่อง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

พรีเชอร์เคิร์ลกริปกลับด้วยเครื่อง

ไบเซปส์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า เคิร์ลยืนมือเดียวด้วยดัมเบล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคิร์ลยืนมือเดียวด้วยดัมเบล

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า พรีเชอร์เคิร์ลกลับด้านมือเดียวด้วยเคเบิล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

พรีเชอร์เคิร์ลกลับด้านมือเดียวด้วยเคเบิล

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคิร์ลไบเซ็ปส์นั่งด้วยยางต้านทาน แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคิร์ลไบเซ็ปส์นั่งด้วยยางต้านทาน

ไบเซปส์ยางยืดออกกำลังกาย
ภาพสาธิตท่า เคิร์ลไบเซ็ปส์นั่งด้วยดัมเบล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคิร์ลไบเซ็ปส์นั่งด้วยดัมเบล

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า เคิร์ลไบเซ็ปส์ด้วยดัมเบลแบบยืน แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคิร์ลไบเซ็ปส์ด้วยดัมเบลแบบยืน

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลพูลดาวน์แบบยืน (ด้วยเชือก) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลพูลดาวน์แบบยืน (ด้วยเชือก)

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลรีเวิร์สสไปเดอร์เคิร์ล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลรีเวิร์สสไปเดอร์เคิร์ล

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลเคิร์ลด้วยมือเดียวแบบยืน (พิงเบนช์อินไคลน์) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลเคิร์ลด้วยมือเดียวแบบยืน (พิงเบนช์อินไคลน์)

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า เลเวอร์พรีชเชอร์เคิร์ลแบบแฮมเมอร์กริป แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เลเวอร์พรีชเชอร์เคิร์ลแบบแฮมเมอร์กริป

ไบเซปส์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลเคิร์ลไบเซ็ปส์สลับมือ (พร้อมอุปกรณ์รัดแขน) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลเคิร์ลไบเซ็ปส์สลับมือ (พร้อมอุปกรณ์รัดแขน)

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า เลเวอร์พรีชเชอร์เคิร์ล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เลเวอร์พรีชเชอร์เคิร์ล

ไบเซปส์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลเคิร์ลไบเซ็ปส์แบบกลับด้าน แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลเคิร์ลไบเซ็ปส์แบบกลับด้าน

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลเคิร์ลไบเซ็ปส์พร้อมสควอต แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลเคิร์ลไบเซ็ปส์พร้อมสควอต

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลเคิร์ลไบเซ็ปส์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลเคิร์ลไบเซ็ปส์

ไบเซปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลพรีชเชอร์เคิร์ลแบบกลับด้าน แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลพรีชเชอร์เคิร์ลแบบกลับด้าน

ไบเซปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลเคิร์ลไบเซ็ปส์นั่งวีบนโบซูบอล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลเคิร์ลไบเซ็ปส์นั่งวีบนโบซูบอล

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลเคิร์ลไบเซ็ปส์แบบนอนหงาย แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลเคิร์ลไบเซ็ปส์แบบนอนหงาย

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลเคิร์ลมือเดียวยืนพิงเบนช์อินไคลน์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลเคิร์ลมือเดียวยืนพิงเบนช์อินไคลน์

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลดรากเคิร์ล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลดรากเคิร์ล

ไบเซปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์อีซี่เคิร์ลแบบกลับด้าน แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์อีซี่เคิร์ลแบบกลับด้าน

ไบเซปส์อีซีบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า ยางยืดเคิร์ลเกร็งกล้ามเนื้อ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ยางยืดเคิร์ลเกร็งกล้ามเนื้อ

ไบเซปส์ยางยืด
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลเคิร์ลไบเซ็ปส์สลับมือ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลเคิร์ลไบเซ็ปส์สลับมือ

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลเคิร์ลแบบกลับด้านกำหงายมือ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลเคิร์ลแบบกลับด้านกำหงายมือ

ไบเซปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลเคิร์ลแบบนั่ง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลเคิร์ลแบบนั่ง

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลเคิร์ลไบเซ็ปส์มือเดียวนั่งบนลูกบอลออกกำลังกาย แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลเคิร์ลไบเซ็ปส์มือเดียวนั่งบนลูกบอลออกกำลังกาย

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า บาร์อีซี่เคิร์ลแบบมือแคบ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์อีซี่เคิร์ลแบบมือแคบ

ไบเซปส์อีซีบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลเคิร์ลไบเซ็ปส์ยืนมือกว้าง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลเคิร์ลไบเซ็ปส์ยืนมือกว้าง

ไบเซปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลเคิร์ลไบเซ็ปส์แบบนอน แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลเคิร์ลไบเซ็ปส์แบบนอน

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลเคิร์ลกลับด้าน แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลเคิร์ลกลับด้าน

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลอินไคลน์เคิร์ล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลอินไคลน์เคิร์ล

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลซ็อตต์แมนพรีชเชอร์เคิร์ล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลซ็อตต์แมนพรีชเชอร์เคิร์ล

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลเคิร์ลด้านในแบบยืน แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลเคิร์ลด้านในแบบยืน

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลเคิร์ลแบบมือแคบ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลเคิร์ลแบบมือแคบ

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า บาร์อีซี่พรีชเชอร์เคิร์ลแบบกลับด้าน แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์อีซี่พรีชเชอร์เคิร์ลแบบกลับด้าน

ไบเซปส์อีซีบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์อีซี่สไปเดอร์เคิร์ล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์อีซี่สไปเดอร์เคิร์ล

ไบเซปส์อีซีบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลเคิร์ลแฮมเมอร์ข้ามลำตัว แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลเคิร์ลแฮมเมอร์ข้ามลำตัว

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลเคิร์ลเกร็งกล้ามเนื้อ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลเคิร์ลเกร็งกล้ามเนื้อ

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลเคิร์ลพร้อมสควอต แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลเคิร์ลพร้อมสควอต

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลเชือกแฮมเมอร์เคิร์ลพรีเชอร์แขนเดียว แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลเชือกแฮมเมอร์เคิร์ลพรีเชอร์แขนเดียว

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลนอนเคิร์ลจับชิด แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลนอนเคิร์ลจับชิด

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลเคิร์ลนอนคว่ำบนม้านอนเอียง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลเคิร์ลนอนคว่ำบนม้านอนเอียง

ไบเซปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลเคิร์ลแขนเดียว แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลเคิร์ลแขนเดียว

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลพรีเชอร์เคิร์ล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลพรีเชอร์เคิร์ล

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลแฮมเมอร์เคิร์ลนอนคว่ำบนม้านอนเอียง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลแฮมเมอร์เคิร์ลนอนคว่ำบนม้านอนเอียง

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลพรีเชอร์เคิร์ลย้อนกลับ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลพรีเชอร์เคิร์ลย้อนกลับ

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลนั่งแฮมเมอร์เคิร์ล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลนั่งแฮมเมอร์เคิร์ล

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลเคิร์ลเหนือศีรษะบนลูกบอลออกกำลังกาย แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลเคิร์ลเหนือศีรษะบนลูกบอลออกกำลังกาย

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลแฮมเมอร์พรีเชอร์เคิร์ลสลับข้าง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลแฮมเมอร์พรีเชอร์เคิร์ลสลับข้าง

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลยืนพรีเชอร์เคิร์ล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลยืนพรีเชอร์เคิร์ล

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลนั่งเคิร์ลเหนือศีรษะ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลนั่งเคิร์ลเหนือศีรษะ

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลดร็อกเคิร์ล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลดร็อกเคิร์ล

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลยืนเคิร์ลจับกว้าง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลยืนเคิร์ลจับกว้าง

ไบเซปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลพรีเชอร์เคิร์ลแขนเดียว แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลพรีเชอร์เคิร์ลแขนเดียว

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลเคิร์ลบนม้านอนเอียง รุ่น 2 แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลเคิร์ลบนม้านอนเอียง รุ่น 2

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลแฮมเมอร์เคิร์ลยืนแขนเดียว แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลแฮมเมอร์เคิร์ลยืนแขนเดียว

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า เคิร์ลยืนพร้อมน้ำหนัก แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคิร์ลยืนพร้อมน้ำหนัก

ไบเซปส์ถ่วงน้ำหนัก
ภาพสาธิตท่า พูลอัพไบเซ็ปส์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

พูลอัพไบเซ็ปส์

ไบเซปส์น้ำหนักตัว
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลพรีเชอร์เคิร์ล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลพรีเชอร์เคิร์ล

ไบเซปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลนั่งเคิร์ลเน้นกล้ามแขนแขนเดียว แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลนั่งเคิร์ลเน้นกล้ามแขนแขนเดียว

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลนั่งเคิร์ลข้อมือแบบกลาง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลนั่งเคิร์ลข้อมือแบบกลาง

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลเคิร์ลสลับบนม้านั่งพรีเชอร์ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลเคิร์ลสลับบนม้านั่งพรีเชอร์

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลเคิร์ลไบเซ็ปส์พร้อมลันจ์และท่าโยนโบว์ลิ่ง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลเคิร์ลไบเซ็ปส์พร้อมลันจ์และท่าโยนโบว์ลิ่ง

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลเคิร์ลนอนคว่ำบนม้านั่งเอียง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลเคิร์ลนอนคว่ำบนม้านั่งเอียง

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า บาร์อีซี่เคิร์ล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์อีซี่เคิร์ล

ไบเซปส์อีซีบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลเชือกแฮมเมอร์พรีเชอร์เคิร์ล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลเชือกแฮมเมอร์พรีเชอร์เคิร์ล

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลยืนเคิร์ลกลับมือแขนเดียว แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลยืนเคิร์ลกลับมือแขนเดียว

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า เคิร์ลบีบกล้ามเนื้อไบเซ็ปส์โดยใช้ขา แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคิร์ลบีบกล้ามเนื้อไบเซ็ปส์โดยใช้ขา

ไบเซปส์น้ำหนักตัว
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลแฮมเมอร์เคิร์ล รูปแบบที่ 2 แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลแฮมเมอร์เคิร์ล รูปแบบที่ 2

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลพรีเชอร์เคิร์ล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลพรีเชอร์เคิร์ล

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลเคิร์ลไบเซ็ปส์กลับมือ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลเคิร์ลไบเซ็ปส์กลับมือ

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า เคตเทิลเบลคลีนกลับหัวจากท่าแขวน แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคตเทิลเบลคลีนกลับหัวจากท่าแขวน

ไบเซปส์เคตเทิลเบล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลยืนซ็อตต์แมนพรีเชอร์เคิร์ล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลยืนซ็อตต์แมนพรีเชอร์เคิร์ล

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลพรีเชอร์เคิร์ลกลับมือ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลพรีเชอร์เคิร์ลกลับมือ

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลยืนเคิร์ลกลับมือ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลยืนเคิร์ลกลับมือ

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลนั่งเคิร์ล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลนั่งเคิร์ล

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลแฮมเมอร์เคิร์ลบนม้านั่งเอียง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลแฮมเมอร์เคิร์ลบนม้านั่งเอียง

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลเคิร์ลกลับมือ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลเคิร์ลกลับมือ

ไบเซปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลเคิร์ลไบเซ็ปส์ (พร้อมอาร์มบลาสเตอร์) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลเคิร์ลไบเซ็ปส์ (พร้อมอาร์มบลาสเตอร์)

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลเคิร์ลเน้นกล้ามเนื้อ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลเคิร์ลเน้นกล้ามเนื้อ

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า ยางยืดเคิร์ลไบเซ็ปส์สลับแขน แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ยางยืดเคิร์ลไบเซ็ปส์สลับแขน

ไบเซปส์ยางยืด
ภาพสาธิตท่า บาร์อีซี่เคิร์ลไบเซ็ปส์ (พร้อมอาร์มบลาสเตอร์) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์อีซี่เคิร์ลไบเซ็ปส์ (พร้อมอาร์มบลาสเตอร์)

ไบเซปส์อีซีบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลแฮมเมอร์พรีเชอร์เคิร์ลแขนเดียว แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลแฮมเมอร์พรีเชอร์เคิร์ลแขนเดียว

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลเคิร์ล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลเคิร์ล

ไบเซปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลนั่งพรีเชอร์เคิร์ล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลนั่งพรีเชอร์เคิร์ล

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลนั่งแฮมเมอร์เคิร์ลสลับข้าง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลนั่งแฮมเมอร์เคิร์ลสลับข้าง

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า บาร์อีซี่นั่งโคลสกริปคอนเซนเตรชันเคิร์ล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์อีซี่นั่งโคลสกริปคอนเซนเตรชันเคิร์ล

ไบเซปส์อีซีบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า บาร์อีซี่นั่งเคิร์ล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์อีซี่นั่งเคิร์ล

ไบเซปส์อีซีบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลไบเซ็ปส์เคิร์ล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลไบเซ็ปส์เคิร์ล

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลเคิร์ล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลเคิร์ล

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า บาร์อีซี่สไปเดอร์เคิร์ล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์อีซี่สไปเดอร์เคิร์ล

ไบเซปส์อีซีบาร์เบล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลแฮมเมอร์เคิร์ล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลแฮมเมอร์เคิร์ล

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า ไบเซ็ปส์แบบแคบพูลอัพ แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ไบเซ็ปส์แบบแคบพูลอัพ

ไบเซปส์น้ำหนักตัว
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลครอสบอดีแฮมเมอร์เคิร์ล รูปแบบที่ 2 แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลครอสบอดีแฮมเมอร์เคิร์ล รูปแบบที่ 2

ไบเซปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า เคเบิลแฮมเมอร์เคิร์ล (ด้วยเชือก) แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคเบิลแฮมเมอร์เคิร์ล (ด้วยเชือก)

ไบเซปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า สมิธแมชชีนไบเซ็ปส์เคิร์ล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

สมิธแมชชีนไบเซ็ปส์เคิร์ล

ไบเซปส์สมิธแมชชีน
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลไฮเคิร์ล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลไฮเคิร์ล

ไบเซปส์ดัมเบล
ดูคำแนะนำ

บาร์เบลรีเวิร์สพรีเชอร์เคิร์ลแบบเอียง

ไบเซปส์บาร์เบล
ดูคำแนะนำ

เครื่องรีเวิร์สกริปพรีเชอร์เคิร์ลแบบแม่นยำ

ไบเซปส์เครื่องคาน

กลุ่มกล้ามเนื้ออื่นๆ

สร้างแผนการออกกำลังกายของคุณด้วย Cora

Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล

ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS