Exerciții pentru biceps

118 exerciții care vizează biceps. Răsfoiește demonstrații animate și ghiduri pas cu pas de formă.

Demonstrație a exercițiului curățare alternativă dublu kettlebell din atârnat arătând forma corectă

curățare alternativă dublu kettlebell din atârnat

bicepskettlebell

Demonstrație a exercițiului flexie inversă cu o mână la cablu arătând forma corectă

flexie inversă cu o mână la cablu

Demonstrație a exercițiului flexie biceps cu gantere la bancă inclinată arătând forma corectă

flexie biceps cu gantere la bancă inclinată

Demonstrație a exercițiului flexie biceps interior aşezat cu gantere arătând forma corectă

flexie biceps interior aşezat cu gantere

Demonstrație a exercițiului flexie biceps cu presă pentru umeri aşezat cu gantere arătând forma corectă

flexie biceps cu presă pentru umeri aşezat cu gantere

Demonstrație a exercițiului flexie preacher la aparat v. 2 arătând forma corectă

flexie preacher la aparat v. 2

bicepsaparat cu pârghie

Demonstrație a exercițiului flexie inversă unilaterală preacher cu ganteră arătând forma corectă

flexie inversă unilaterală preacher cu ganteră

Demonstrație a exercițiului flexie biceps cu priză îngustă în picioare cu halteră arătând forma corectă

flexie biceps cu priză îngustă în picioare cu halteră

bicepsbară olimpică

Demonstrație a exercițiului flexie biceps cu priză largă cu bară EZ în picioare arătând forma corectă

flexie biceps cu priză largă cu bară EZ în picioare

Demonstrație a exercițiului flexie Zottman cu gantere arătând forma corectă

flexie Zottman cu gantere

Demonstrație a exercițiului flexie hammer unilaterală aşezat cu ganteră arătând forma corectă

flexie hammer unilaterală aşezat cu ganteră

Demonstrație a exercițiului flexie biceps chelner cu gantere arătând forma corectă

flexie biceps chelner cu gantere

Demonstrație a exercițiului flexie biceps la aparat cu pârghie arătând forma corectă

flexie biceps la aparat cu pârghie

bicepsaparat cu pârghie

Demonstrație a exercițiului flexie preacher cu priză îngustă cu bară EZ arătând forma corectă

flexie preacher cu priză îngustă cu bară EZ

Demonstrație a exercițiului flexie biceps interior inclinat cu gantere arătând forma corectă

flexie biceps interior inclinat cu gantere

Demonstrație a exercițiului flexie inversă spider unilaterală cu ganteră arătând forma corectă

flexie inversă spider unilaterală cu ganteră

Demonstrație a exercițiului flexie biceps overhead unilaterală cu bandă elastică arătând forma corectă

flexie biceps overhead unilaterală cu bandă elastică

bicepsbandă elastică

Demonstrație a exercițiului flexie biceps overhead la cablu arătând forma corectă

flexie biceps overhead la cablu

Demonstrație a exercițiului flexie biceps cu tracțiune la cablu arătând forma corectă

flexie biceps cu tracțiune la cablu

Demonstrație a exercițiului flexie preacher cu priză inversă la aparat cu pârghie arătând forma corectă

flexie preacher cu priză inversă la aparat cu pârghie

bicepsaparat cu pârghie

Demonstrație a exercițiului flexie biceps unilaterală în picioare cu ganteră arătând forma corectă

flexie biceps unilaterală în picioare cu ganteră

Demonstrație a exercițiului flexie preacher inversă unilaterală la cablu arătând forma corectă

flexie preacher inversă unilaterală la cablu

Demonstrație a exercițiului flexie biceps aşezat cu bandă de rezistență arătând forma corectă

flexie biceps aşezat cu bandă de rezistență

bicepsbandă elastică

Demonstrație a exercițiului flexie biceps aşezat cu gantere arătând forma corectă

flexie biceps aşezat cu gantere

Demonstrație a exercițiului flexie biceps în picioare cu gantere arătând forma corectă

flexie biceps în picioare cu gantere

Demonstrație a exercițiului tracțiune în picioare cu frânghie la cablu arătând forma corectă

tracțiune în picioare cu frânghie la cablu

Demonstrație a exercițiului flexie inversă spider cu gantere arătând forma corectă

flexie inversă spider cu gantere

Demonstrație a exercițiului flexie biceps unilaterală în picioare pe bancă inclinată cu ganteră arătând forma corectă

flexie biceps unilaterală în picioare pe bancă inclinată cu ganteră

Demonstrație a exercițiului flexie preacher cu priță hammer la aparat cu pârghie arătând forma corectă

flexie preacher cu priță hammer la aparat cu pârghie

bicepsaparat cu pârghie

Demonstrație a exercițiului flexie biceps alternativă cu dispozitiv arm blaster cu gantere arătând forma corectă

flexie biceps alternativă cu dispozitiv arm blaster cu gantere

Demonstrație a exercițiului flexie preacher la aparat cu pârghie arătând forma corectă

flexie preacher la aparat cu pârghie

bicepsaparat cu pârghie

Demonstrație a exercițiului flexie biceps inversă cu gantere arătând forma corectă

flexie biceps inversă cu gantere

Demonstrație a exercițiului genuflexiune cu flexie biceps cu gantere arătând forma corectă

genuflexiune cu flexie biceps cu gantere

Demonstrație a exercițiului flexie biceps cu bară arătând forma corectă

flexie biceps cu bară

bicepsbară olimpică

Demonstrație a exercițiului flexie biceps inversă pe bancă Scott cu bară arătând forma corectă

flexie biceps inversă pe bancă Scott cu bară

bicepsbară olimpică

Demonstrație a exercițiului flexie biceps cu gantere, așezat pe minge bosu, în V arătând forma corectă

flexie biceps cu gantere, așezat pe minge bosu, în V

Demonstrație a exercițiului flexie biceps culcat cu gantere arătând forma corectă

flexie biceps culcat cu gantere

Demonstrație a exercițiului flexie biceps în picioare cu un braț peste bancă înclinată, cu ganteră arătând forma corectă

flexie biceps în picioare cu un braț peste bancă înclinată, cu ganteră

Demonstrație a exercițiului flexie biceps tip drag cu bară arătând forma corectă

flexie biceps tip drag cu bară

bicepsbară olimpică

Demonstrație a exercițiului flexie biceps inversă cu bară EZ arătând forma corectă

flexie biceps inversă cu bară EZ

Demonstrație a exercițiului flexie biceps concentrată cu bandă arătând forma corectă

flexie biceps concentrată cu bandă

bicepsbandă elastică

Demonstrație a exercițiului flexie biceps alternativă cu gantere arătând forma corectă

flexie biceps alternativă cu gantere

Demonstrație a exercițiului flexie biceps cu priză inversă cu bară, în picioare arătând forma corectă

flexie biceps cu priză inversă cu bară, în picioare

bicepsbară olimpică

Demonstrație a exercițiului flexie biceps cu gantere, așezat arătând forma corectă

flexie biceps cu gantere, așezat

Demonstrație a exercițiului flexie biceps cu o mână, așezat pe minge de exerciții, cu ganteră arătând forma corectă

flexie biceps cu o mână, așezat pe minge de exerciții, cu ganteră

Demonstrație a exercițiului flexie biceps cu priză îngustă cu bară EZ arătând forma corectă

flexie biceps cu priză îngustă cu bară EZ

Demonstrație a exercițiului flexie biceps cu priză largă cu bară, în picioare arătând forma corectă

flexie biceps cu priză largă cu bară, în picioare

bicepsbară olimpică

Demonstrație a exercițiului flexie biceps culcat la cablu arătând forma corectă

flexie biceps culcat la cablu

Demonstrație a exercițiului flexie biceps inversă la cablu arătând forma corectă

flexie biceps inversă la cablu

Demonstrație a exercițiului flexie biceps pe bancă înclinată cu gantere arătând forma corectă

flexie biceps pe bancă înclinată cu gantere

Demonstrație a exercițiului flexie Zottman pe bancă Scott cu gantere arătând forma corectă

flexie Zottman pe bancă Scott cu gantere

Demonstrație a exercițiului flexie biceps la cablu, în picioare arătând forma corectă

flexie biceps la cablu, în picioare

Demonstrație a exercițiului flexie biceps cu priză îngustă la cablu arătând forma corectă

flexie biceps cu priză îngustă la cablu

Demonstrație a exercițiului flexie biceps inversă pe bancă Scott cu bară EZ arătând forma corectă

flexie biceps inversă pe bancă Scott cu bară EZ

Demonstrație a exercițiului flexie biceps tip spider cu bară EZ arătând forma corectă

flexie biceps tip spider cu bară EZ

Demonstrație a exercițiului flexie biceps hammer încrucișată cu gantere arătând forma corectă

flexie biceps hammer încrucișată cu gantere

Demonstrație a exercițiului flexie biceps concentrată cu ganteră arătând forma corectă

flexie biceps concentrată cu ganteră

Demonstrație a exercițiului flexie biceps cu genuflexiune la cablu arătând forma corectă

flexie biceps cu genuflexiune la cablu

Demonstrație a exercițiului flexie hammer pe bancă Scott cu frânghie la cablu, un braț arătând forma corectă

flexie hammer pe bancă Scott cu frânghie la cablu, un braț

Demonstrație a exercițiului flexie biceps culcat cu priză îngustă la cablu arătând forma corectă

flexie biceps culcat cu priză îngustă la cablu

Demonstrație a exercițiului flexie biceps cu fața în jos pe bancă înclinată cu bară arătând forma corectă

flexie biceps cu fața în jos pe bancă înclinată cu bară

bicepsbară olimpică

Demonstrație a exercițiului flexie biceps unilaterală la cablu arătând forma corectă

flexie biceps unilaterală la cablu

Demonstrație a exercițiului flexie biceps pe bancă Scott cu gantere arătând forma corectă

flexie biceps pe bancă Scott cu gantere

Demonstrație a exercițiului flexie hammer cu fața în jos pe bancă înclinată cu gantere arătând forma corectă

flexie hammer cu fața în jos pe bancă înclinată cu gantere

Demonstrație a exercițiului flexie biceps inversă pe bancă Scott la cablu arătând forma corectă

flexie biceps inversă pe bancă Scott la cablu

Demonstrație a exercițiului flexie hammer cu gantere, așezat arătând forma corectă

flexie hammer cu gantere, așezat

Demonstrație a exercițiului flexie biceps deasupra capului la cablu pe minge de exerciții arătând forma corectă

flexie biceps deasupra capului la cablu pe minge de exerciții

Demonstrație a exercițiului flexie hammer alternativă pe bancă Scott cu gantere arătând forma corectă

flexie hammer alternativă pe bancă Scott cu gantere

Demonstrație a exercițiului flexie biceps în picioare pe bancă Scott cu gantere arătând forma corectă

flexie biceps în picioare pe bancă Scott cu gantere

Demonstrație a exercițiului flexie biceps deasupra capului la cablu, așezat arătând forma corectă

flexie biceps deasupra capului la cablu, așezat

Demonstrație a exercițiului flexie drag cu cablu arătând forma corectă

flexie drag cu cablu

Demonstrație a exercițiului flexie biceps cu halteră și priza largă arătând forma corectă

flexie biceps cu halteră și priza largă

bicepsbară olimpică

Demonstrație a exercițiului flexie biceps unilaterală la scripete pe bancă Scott cu cablu arătând forma corectă

flexie biceps unilaterală la scripete pe bancă Scott cu cablu

Demonstrație a exercițiului flexie biceps pe bancă înclinată cu gantere v. 2 arătând forma corectă

flexie biceps pe bancă înclinată cu gantere v. 2

Demonstrație a exercițiului flexie hammer unilaterală în picioare cu ganteră arătând forma corectă

flexie hammer unilaterală în picioare cu ganteră

Demonstrație a exercițiului flexie biceps cu greutate în picioare arătând forma corectă

flexie biceps cu greutate în picioare

bicepscu greutate adăugată

Demonstrație a exercițiului tracțiuni cu priza supinată arătând forma corectă

tracțiuni cu priza supinată

bicepsgreutate corporală

Demonstrație a exercițiului flexie biceps pe bancă Scott cu halteră arătând forma corectă

flexie biceps pe bancă Scott cu halteră

bicepsbară olimpică

Demonstrație a exercițiului flexie biceps de concentrare unilaterală, așezat, la cablu arătând forma corectă

flexie biceps de concentrare unilaterală, așezat, la cablu

Demonstrație a exercițiului flexie a încheieturii neutre cu gantere, așezat arătând forma corectă

flexie a încheieturii neutre cu gantere, așezat

Demonstrație a exercițiului flexie biceps alternativă pe bancă Scott cu gantere arătând forma corectă

flexie biceps alternativă pe bancă Scott cu gantere

Demonstrație a exercițiului fandare cu flexie biceps și mișcare de aruncat cu gantere arătând forma corectă

fandare cu flexie biceps și mișcare de aruncat cu gantere

Demonstrație a exercițiului flexie biceps pe bancă înclinată cu fața în jos cu gantere arătând forma corectă

flexie biceps pe bancă înclinată cu fața în jos cu gantere

Demonstrație a exercițiului flexie biceps cu bara EZ arătând forma corectă

flexie biceps cu bara EZ

Demonstrație a exercițiului flexie hammer pe bancă Scott la cablu cu frânghie arătând forma corectă

flexie hammer pe bancă Scott la cablu cu frânghie

Demonstrație a exercițiului flexie biceps inversă unilaterală în picioare cu ganteră arătând forma corectă

flexie biceps inversă unilaterală în picioare cu ganteră

Demonstrație a exercițiului flexie de concentrare biceps pe coapsă arătând forma corectă

flexie de concentrare biceps pe coapsă

bicepsgreutate corporală

Demonstrație a exercițiului flexie hammer cu gantere v. 2 arătând forma corectă

flexie hammer cu gantere v. 2

Demonstrație a exercițiului flexie biceps pe bancă Scott la cablu arătând forma corectă

flexie biceps pe bancă Scott la cablu

Demonstrație a exercițiului flexie biceps cu priza inversă cu gantere arătând forma corectă

flexie biceps cu priza inversă cu gantere

Demonstrație a exercițiului clean din atârnare cu fundul în sus cu kettlebell arătând forma corectă

clean din atârnare cu fundul în sus cu kettlebell

bicepskettlebell

Demonstrație a exercițiului flexie Zottman pe bancă Scott cu gantere, în picioare arătând forma corectă

flexie Zottman pe bancă Scott cu gantere, în picioare

Demonstrație a exercițiului flexie biceps inversă pe bancă Scott cu gantere arătând forma corectă

flexie biceps inversă pe bancă Scott cu gantere

Demonstrație a exercițiului flexie biceps inversă în picioare cu gantere arătând forma corectă

flexie biceps inversă în picioare cu gantere

Demonstrație a exercițiului flexie biceps la cablu, așezat arătând forma corectă

flexie biceps la cablu, așezat

Demonstrație a exercițiului flexie hammer pe bancă înclinată cu gantere arătând forma corectă

flexie hammer pe bancă înclinată cu gantere

Demonstrație a exercițiului flexie biceps inversă cu halteră arătând forma corectă

flexie biceps inversă cu halteră

bicepsbară olimpică

Demonstrație a exercițiului flexie biceps cu gantere și suport de braț arătând forma corectă

flexie biceps cu gantere și suport de braț

Demonstrație a exercițiului flexie concentrată la cablu arătând forma corectă

flexie concentrată la cablu

Demonstrație a exercițiului flexie biceps alternantă cu bandă elastică arătând forma corectă

flexie biceps alternantă cu bandă elastică

bicepsbandă elastică

Demonstrație a exercițiului flexie biceps cu bara EZ și suport de braț arătând forma corectă

flexie biceps cu bara EZ și suport de braț

Demonstrație a exercițiului flexie biceps unilaterală cu hammer pe bancă Scott arătând forma corectă

flexie biceps unilaterală cu hammer pe bancă Scott

Demonstrație a exercițiului flexie biceps cu bara arătând forma corectă

flexie biceps cu bara

bicepsbară olimpică

Demonstrație a exercițiului flexie biceps pe bancă Scott cu ganteră arătând forma corectă

flexie biceps pe bancă Scott cu ganteră

Demonstrație a exercițiului flexie hammer alternantă cu gantere, din șezut arătând forma corectă

flexie hammer alternantă cu gantere, din șezut

Demonstrație a exercițiului flexie concentrată cu bara EZ, din șezut cu priză îngustă arătând forma corectă

flexie concentrată cu bara EZ, din șezut cu priză îngustă

Demonstrație a exercițiului flexie biceps cu bara EZ, din șezut arătând forma corectă

flexie biceps cu bara EZ, din șezut

Demonstrație a exercițiului flexie biceps cu gantere arătând forma corectă

flexie biceps cu gantere

Demonstrație a exercițiului flexie biceps la cablu arătând forma corectă

flexie biceps la cablu

Demonstrație a exercițiului flexie biceps spider cu bara EZ arătând forma corectă

flexie biceps spider cu bara EZ

Demonstrație a exercițiului flexie hammer cu gantere arătând forma corectă

flexie hammer cu gantere

Demonstrație a exercițiului tracțiuni înguste pentru biceps arătând forma corectă

tracțiuni înguste pentru biceps

bicepsgreutate corporală

Demonstrație a exercițiului flexie hammer încrucișată cu gantere (v. 2) arătând forma corectă

flexie hammer încrucișată cu gantere (v. 2)

Demonstrație a exercițiului flexie hammer la cablu (cu frânghie) arătând forma corectă

flexie hammer la cablu (cu frânghie)

Demonstrație a exercițiului flexie biceps la aparat Smith arătând forma corectă

flexie biceps la aparat Smith

bicepsaparat Smith

Demonstrație a exercițiului flexie biceps cu gantere la înălțime maximă arătând forma corectă

flexie biceps cu gantere la înălțime maximă

Vezi instrucțiunile

flexie biceps pe bancă Scott cu bara, priză inversă, înclinată

bicepsbară olimpică

Vezi instrucțiunile

flexie cu priză inversă pe bancă Scott la aparat (cu precizie)

bicepsaparat cu pârghie

Alte grupe musculare

pectorals (119)deltoid (108)fesieri (105)triceps (104)abdomen (91)spatele superior (73)latissimus dorsi (64)cvadriceps (29)gambe (29)antebrațe (22)sistem cardiovascular (15)trapez (14)ischiogambieri (11)coloană vertebrală (6)abductors (3)adductori (3)dințat anterior (2)

Construiește-ți planul de antrenament cu Cora

Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.

Descarcă Cora pentru iOS