Exercícios para bíceps
118 exercícios que trabalham os bíceps. Explora demonstrações animadas e guias de forma passo a passo.
clean alternado suspenso com dois kettlebells
bícepskettlebell
rosca reversa unilateral no cabo
bícepscabo
rosca direta inclinada com halteres
bícepshalter
rosca bíceps sentado com halteres (pegada interna)
bícepshalter
rosca bíceps sentado com desenvolvimento com halteres
bícepshalter
rosca scott na máquina v. 2
bícepsmáquina de alavanca
rosca scott unilateral reversa com halter
bícepshalter
rosca barra pegada fechada
bícepsbarra
rosca bíceps com barra EZ pegada aberta
bícepsbarra EZ
rosca Zottman com haltere
bícepshalter
rosca martelo unilateral sentado com haltere
bícepshalter
rosca bíceps com halteres (estilo garçom)
bícepshalter
rosca bíceps na máquina (alavanca)
bícepsmáquina de alavanca
rosca scott com barra EZ (pegada fechada)
bícepsbarra EZ
rosca bíceps inclinada interna com halteres
bícepshalter
rosca inversa unilateral aranha com halter
bícepshalter
rosca bíceps unilateral overhead com elástico
bícepselástico
rosca overhead no cabo
bícepscabo
rosca bíceps pulldown no cabo
bícepscabo
rosca bíceps inversa no scott na máquina
bícepsmáquina de alavanca
rosca bíceps unilateral em pé com halter
bícepshalter
rosca inversa unilateral no scott no cabo
bícepscabo
rosca bíceps sentado com elástico
bícepsfaixa elástica
rosca bíceps sentado com halteres
bícepshalter
rosca direta com halteres em pé
bícepshalter
puxada em pé no cabo (com corda)
bícepscabo
rosca spider inversa com halteres
bícepshalter
rosca direta com haltere em pé com um braço (apoiado no banco inclinado)
bícepshalter
rosca scott com pegada neutra na máquina
bícepsmáquina de alavanca
rosca alternada com halteres (com arm blaster)
bícepshalter
rosca scott na máquina
bícepsmáquina de alavanca
rosca direta inversa com halteres
bícepshalter
rosca bíceps com haltere e agachamento
bícepshalter
rosca bíceps com barra
bícepsbarra
rosca bíceps inversa no banco scott
bícepsbarra
rosca bíceps com haltere sentado em V na bola bosu
bícepshalter
rosca bíceps supinada deitado com halteres
bícepshalter
rosca bíceps unilateral em pé apoiado no banco inclinado
bícepshalter
rosca drag com barra
bícepsbarra
rosca inversa com barra EZ
bícepsbarra EZ
rosca concentrada com elástico
bícepselástico
rosca bíceps alternada com halteres
bícepshalter
rosca bíceps invertida com barra em pé
bícepsbarra
rosca bíceps sentado com halteres
bícepshalter
rosca bíceps unilateral sentado na bola de exercício
bícepshalter
rosca fechada com barra EZ
bícepsbarra EZ
rosca direta com barra em pegada larga
bícepsbarra
rosca bíceps deitado no cabo
bícepscabo
rosca inversa no cabo
bícepscabo
rosca bíceps inclinada com halteres
bícepshalter
rosca Zottman no banco Scott com halteres
bícepshalter
rosca interna em pé no cabo
bícepscabo
rosca bíceps fechada no cabo
bícepscabo
rosca bíceps no banco scott com barra EZ (pegada inversa)
bícepsbarra EZ
rosca spider com barra EZ
bícepsbarra EZ
rosca martelo cruzada com halteres
bícepshalter
rosca concentrada com halter
bícepshalter
rosca com agachamento no cabo
bícepscabo
rosca hammer unilateral no cabo com corda no banco Scott
bícepscabo
rosca fechada deitado no cabo
bícepscabo
rosca inclinada com barra deitado de bruços
bícepsbarra
rosca unilateral no cabo
bícepscabo
rosca scott com halteres
bícepshalter
rosca hammer inclinada de bruços com halteres
bícepshalter
rosca predicador inversa no cabo
bícepscabo
rosca martelo sentado com halteres
bícepshalter
rosca no cabo acima da cabeça na bola de pilates
bícepscabo
rosca predicador alternada com halteres (pegada martelo)
bícepshalter
rosca predicador em pé com halteres
bícepshalter
rosca no cabo sentado acima da cabeça
bícepscabo
rosca drag na polia
bícepscabo
rosca barra em pé com pegada aberta
bícepsbarra
rosca scott unilateral na polia
bícepscabo
rosca inclinada com halteres v. 2
bícepshalter
rosca martelo unilateral em pé com haltere
bícepshalter
rosca em pé com carga
bícepscom carga
pull-up com pegada supinada
bícepspeso corporal
rosca scott com barra
bícepsbarra
rosca concentrada unilateral no cabo sentado
bícepscabo
rosca de punho neutra com halteres sentado
bícepshalter
rosca scott alternada com haltere
bícepshalter
rosca simultânea com lunge e rotação de tronco
bícepshalter
rosca inclinada com haltere (deitado de bruços)
bícepshalter
rosca com barra EZ
bícepsbarra EZ
rosca scott martelo com corda no cabo
bícepscabo
rosca inversa unilateral com haltere em pé
bícepshalter
rosca concentrada no banco com apoio na coxa
bícepspeso corporal
rosca hammer com haltere v. 2
bícepshalter
rosca no banco scott com cabo
bícepscabo
rosca bíceps com haltere e pegada invertida
bícepshalter
clean invertido com kettlebell da posição suspensa
bícepskettlebell
rosca zottman no banco scott com halteres em pé
bícepshalter
rosca inversa no banco scott com halteres
bícepshalter
rosca inversa em pé com halteres
bícepshalter
rosca na polia sentado
bícepscabo
rosca martelo inclinada com halteres
bícepshalter
rosca inversa com barra
bícepsbarra
rosca direta com halteres (com arm blaster)
bícepshalter
rosca concentrada no cabo
bícepscabo
rosca direta alternada com elástico
bícepselástico
rosca direta com barra EZ (com arm blaster)
bícepsbarra EZ
rosca martelo unilateral no banco scott com halter
bícepshalter
rosca direta com barra
bícepsbarra
rosca scott sentado com haltere
bícepshalter
rosca martelo alternada sentado com halteres
bícepshalter
rosca concentrada fechada sentado com barra EZ
bícepsbarra EZ
rosca sentado com barra EZ
bícepsbarra EZ
rosca bíceps com halteres
bícepshalter
rosca no cabo
bícepscabo
rosca aranha com barra EZ
bícepsbarra EZ
rosca martelo com halteres
bícepshalter
pull-up com pegada fechada (bíceps)
bícepspeso corporal
rosca martelo cruzada com halteres v. 2
bícepshalter
rosca martelo no cabo com corda
bícepscabo
rosca bíceps no smith
bícepssmith machine
rosca alta com halteres
bícepshalter
Ver instruções
rosca scott invertida com barra inclinada
bícepsbarra
Ver instruções
rosca scott invertida na máquina com precisão
bícepsmáquina de alavanca
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